ну вот у меня сейчас 4 неделя как раз..

Почему именно эти недели ?? С чем это связанно ??

Нуууууууууууууу....этот вопрос не ко мне так очевидно устроен наш организм.

2 ст л муки - 1 п
80 мл 0,5 % молока - 0,5 п
Пол банана – 0,5 п
1 яйцо – 2 п
1 ч л раст. масла – 1 п
Разрвхлитель теста на кончике ножа - 0 п
1 ч л ванильного сахара - 0 п
Заменитель сахара – 0 п
Любые безпунктовые фрукты

Смешать все сухие компоненты, добавить постепенно молоко, хорошо вымешать, добавить яйцо и мелко порезанный банан, размешать и выпекать на сковороде смазанной 1 ч л растительного масла.ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ вкусно!!!

2 блинчика – 5 пунктов
3 абрикоса - 0 п


ОБЕД 1,1 п + 1,2 п + 2 п + 1,2 + 2 = 7,5 п

Суп из шпината - на 4 порции 4,5 п
На одну порцию - 1, 1 п




Филе куриное в карри -соусе
на 2,5 п
Одна порция - 1,2 п
Филе куриное сырое 1 кусок 120 гр - 2 п


Кабачек тушеный - на 4 порции 3,5 п
На 1 порцию - 1, 2 п

БЛИНЧИКИ ИЗ БАНАНОВ С ФРУКТАМИ
Даже ошибка в слове "разрыхлитель" такая же

так это и есть твой рецептик. И что бы я без тебя делаал! Рада что время на готовку нахожу. А вот с подсчётами у меня..уууууу...как сложно.
Но ты ведь на меня не злишься..нет?
А блинчики правда вкуснющие!

Менюшки Людмилины, а вот приготовление моё

Ну что ты, все ОК

Привет всем! я тут новенькая...Вот что я скушала сегодня:
Завтрак. Макароны с сыром +сосиска+кефир 9п
Перекус. 2 яблока 0п
Вода. Пока гдето литр
Обед. Катлетки(домашний фарш+специи+ растительное масло,выпекала в духовке)+ брокколи тушеные в соусе(кефир,яйцо,специи,немного сыра,немного соевого соуса,соль) 8п
Итого: 17п
Надо набрать 21 п
Если что неправильно расчитала или нето скушала поправьте плиз =)

Привет ! Добро пожаловать на наш форум

Если Вы хотите, чтобы проверили меню, то писать нужно более подробно

Вот ЗДЕСЬ посмотрите, как это нужно делать

Вы меня конечно извините..но куда уж подробнее 0_о.....подписывать что яблоко это фрукты? а так что не понятно?? Сам принцип питания мне очень нравится,но расчитывать все до писчинки соли я не в силах
ПС: я вот тут посмотрела, есть же книга по этой диете? кто автор не подскажите...

Меню сегодняшнее
Завтрак
Омлет с болгарским перцем и помидорами


яйцо 1 шт 2,0 п/белок
оливковое масло 1 ч.л 1,0 п/жиры
молоко 1.5 % 150 мл 1,2 п/молочные

Перекус и чаепитие
банан 1 шт 1,0 п/зерно
зефир 2 шт 3,0 п/экстра

Обед
канелони (макароные трубочки) 4 шт 2,0 п/зерно
фарш из индейки 120 г 2,0 п/белок
сметана 12% 1 ст.л 1,0 п/жиры
морковь 3 шт
яблоко
апельсин


салат из овощей(салатный лист. помидоры)
заправка из йогурта (считала по калькулятору) 1,8/молочные

бутерброд с ветчиной
булочка зерновая 2,0 п/зеновые
ветчина 0,5 п/белок

Итого 17.5 пунктов
жиры 2 п
зерновые 8 п
молоко 3 п
белки 4,5
экономия 2.5 (коплю на субботу. Валентинов день)
Сегодня сфоткала только омлет. фото выложу чуть позже
остальное в другой раз.

Вместо того чтобы огрызаться,просто нужно пройти по ссылке и посмотреть как делали девочки!

Потому что у вас ничего не понять!!!!!!!!!!!!!!

Принцип питания ВН - это сбалансированное питание, при котором наш организм получает все необходимое, но калории сжигаются не откладываясь в жир, поэтому без подсчетов не обойтись.

Где Вы и что смотрели, я не знаю....Есть книги кулинарные, но их еще купить нужно, а стоят они немало. Занятия проводятся только в платных группах.
В отличии от всего этого, у нас на форуме все это бесплатно, а в придачу к этому, хорошая и дружная компания, где все друг другу помогают и поддерживают друг друга

Удачи Вам !!!

Девочки я сразу за подсказкой. Отварила на обед макароны, сделала порцию 100 гр.
А как мне из записать? Дело в том, что по таблице это 2 П, а на калькуляторе я считаю , у меня выходит 7,4 П.
Вот данные с упаковки ввожу: Ккал: 362, Жиры:1,5
Макароны иначе считаются или у меня они просто очень калорийиные? Никогда не обращала на это внимания.