Попробую написать свой первый отчет, я сегодня работаю до ночи, поэтому салатиков и овощей у меня маловато.
Все практически утром дома посчитала на калькуляторе

Мои пункты 18

Первый легкий завтрак
200 мл молока 2,5% -2,4 п (м)
маленький банан 1 п
чайнай ложка яблочной клетчатки развела в молоке, как считать не знаю, наверно никак
Кофе

Второй завтрак, который я приравниваю практически к обеду
потушила молодую коппусту с грибами и добавила в нее рис, получилось очень много
рис 60 г - 3 п (з)
350 г капусты (о)
несколько шапмпиньонов
2 ч л масла подсолнечного 2 п (ж)

На работе типа обед
Зернистый творог простаквашино 5% 130 гр 3,2 п (б)
Мандарин

Перекус 14 гр изюма 0,5 п

Опять же на работе типа ужин
Бутерброд с вареной ветчиной и молодой редис
Три тонких кусочка подового хлеба общим весом 57 гр - 2 п (З)
Три тонких куска ветчины 80 гр 2п (б)
Редис 100 гр 0п (о)

Ночью выпью уже дома 100 гр нежиного кефира 0,7 п (м)

Итого 17.8 экономия 0,2

Молочка 3,1
Белки 5,2
Жиры 2
Зерновые 5

Воду пью, на столе стоит литровая бутылочка на работе и дома везде бутылки с водой чтобы попадаться мне на глаза.
Вобчем принимаю критику Зерновых сегодня маловато как то получилось

Всем привет! И бывалым ВНочкам и новеньким!
У меня на этой неделе отвес всего 200г., 9 мая налопалась шашлыков и сладкого. Что-то я одна в этой (немарафонской) темке отчитываюсь...Алёна, Марья ауууу...!

Soli, я насчитала у тебя всего 15,8п. Маловато будет. И, на мой взгляд, лучше брать менее жирные молочные продукты, если конечно их можно найти в продаже. Вот...

УРА МНЕ,ДЕВОЧКИ!!!

Я сегодня первый раз сходила на лечебную гимнастику.




Я таки сделала этот первый шаг.... Как я себя гнала пенделями , как я искала повод и причину не ходить...
не нашла...
Зато теперь я понимаю, какая я молодец! Какой кайф во всём теле. Как встрепенулись застоявшиеся мышцы...(они у меня ещё есть оказывается).

Привет Анфиса! Ты не плохо смотришься
Ты всетаки сделала ЭТО!!!! Поздравляю!!!! Мышцы надеюсь все нашлись и встрепенулиь ????
А я стою на месте,у меня майские семейные день рождения все мне портят.

Anfiz наконец то мы тебя видим...Молодчинка - зарядка это класс.... А фотка...ну как всегда...памперс не спас

ANFIZA, молодец! Кто бы мне пинка дал, чтобы пошла спортом позанималась! Ну не дружу я с физкультурой и спортом , уж больно ленивая.

Девочки, привет всем!
Спорт-это очень хорошо и приятно для тела и для души... Только очень трудно спихнуть таки себя на занятие. А потом ( минут через 10 эндорфин взыграет-гармон счастья... ) такой кайф!!! А уж по окончании ещё и гордость собой переполняет душу. А если ещё и компашки приятная0СУПЕР! Только вот на завтра причина непреодолимая появилась...Замещаю коллегу , а на этом месте полчасика к обеду не прихватишь...А иначе на гимнастику не успеть...
Но это ничего не значит! Придёт понедельник и я снова в бой! Теперь уже физиологически потягивает. Тело вспомнило кайф!
И ведь сразу как-то с едой строже. Вчера уложилась таки в пункты... и вода как-то выпилась... Всё взаимосвязано у нас....по-хитрому.

Ну что ж, начинается новый виток . Удачи нам!!!!


Тренер сказала, что я всё делаю правильно, значит навыки сохранились и так и хотелось темп ускорить . Приходилось себя тормозить. Перерыв-то всётаки год-это не шутка!
Алён, у тебя уже физиологически могла остановка быть. Ведь организму надо адаптироваться. А ты уже круто сбросила. Молодец! Ведь прорвало. А долго накапливалось!


Как появилось о чём сказать народу не стыдно, я тут же сразу и в люди.... А то что было писать: три дня ем и не пью воды...


А ты дай себе шанс. Возьми и сделай первый шаг. Ну хоть что-нибудь. Сама попробуй,но это сложно! Подругу возьми и сходите в клуб какой-нибудь. Тем более, что первое занятине почти везде бесплатно. Пока клубов 10 обойдёте и втянешься... Жить не сможешь без этого!

Анфискин, твой боевой дух и мне передался. Я вот за время сна моих гавриков всё по местам разложила, а то у моих привычка, всё в гостинную тащить и всё это потом горками лежит по углам. А сейчас всё взяла и разместила по своим местам.
Сейчас вот пропылесошу, а потом и пол помою, не шваброй, руками
А это понимаете ли и наклоны и загибы...и ползанья под диван и прочее..И в квартире чисто и на душе хорошо и гимнастика.

В пункты укладываюсь! Воду пью. Объёмы уходят. Живот правда висит ещё. Но всего то 5 недель после родов прошло.
А муж пристаёт, чег-то хочет..значит желанна, а значит есть для кого стремиться стать стройнее.

УРА!!!
Ради этого мы и тут!!!

А я в выходные не очень блюла...но старалась... до полдника

А вчера на прогулку своих вытащила, в Добеле в парк цветущей сирени.



Это такая красота каждый кустик хотелось забрать с собой, ну хоть сфоткать(что мы и делали ) .
Стояли и впитывали в себя эту красоту, чтобы запомнить и в душе увезти.

Сегодня вся в ВН-е. Спорт, пункты вода!
С новой неделей вас ВН-очки!!!

Сирень замечательная,а у нас еще не цветет.Но ждать осталось не много.
Я вчера тоже хулиганила .Вот сегодня водичку в себя через силу заливаю.

Всем привет! У меня совсем маленький отвес - 100г. Зато утром сделала зарядку!!! Всего минут 5, но хоть что-то. Буду стараться делать каждый день.

А я на спорт сходила... кайф во всём теле... и вот ведь странно, после такого перерыва мышцы не болят. Или я сноровку потеряла и в полной мере не могу нагрузиться или осталась закалка...

Воды всего литр на сей момент.В планах сегодня сэкономить 4 п за вчерасодеянное



УМНИЧКА!!! Молодец! А завтра постарайся 6 минут! И будет супер!

Умничка
А можно и вечерком еще минут так 30 - 40

Постараюсь аж 7 минут!



Нет!!! Даже обещать не буду! Хотя... пролетала такая мысль, очень быстро, как ошпаренная пролетела, так что поймать её проворства моего не хватило.

НУ КАК?