Для нас,любимых, немного ленивых... Опции

[Оле-хадашка.]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.

Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут

[Оле-хадашка.]

Призываю всех крутить обруч по утрам перед душем, перед завтраком. Эффект поразительный. И нужно-то всего 8-10 минуточек!

[Kati]

Призываю всех крутить обруч по утрам перед душем, перед завтраком. Эффект поразительный. И нужно-то всего 8-10 минуточек!

Я бы с удовольствием!Только где ж его найти?...

[Оле-хадашка.]

Я бы с удовольствием!Только где ж его найти?...

В магазине,конечно.

[Kati]

В магазине,конечно.

Нигде пока не видила...а может и плохо искала...

[Алена]

Когда я была молодая,купила себе обруч пласмасовый,чтоб был тяжелей,сделала в нем дырочку и насыпала дробь.Неделю покрутила,а потом попала в больницу с болями в животе.Сказали,что от моего крутения,как бы внутри что то сдвинулось.
Я не призываю никого не крутить,это просто мне молодость вспомнилась

[Kati]

Когда я была молодая,купила себе обруч пласмасовый,чтоб был тяжелей,сделала в нем дырочку и насыпала дробь.Неделю покрутила,а потом попала в больницу с болями в животе.Сказали,что от моего крутения,как бы внутри что то сдвинулось.
Я не призываю никого не крутить,это просто мне молодость вспомнилась

Какой кошмар!Может именно потому,что тяжелый был?

[Оле-хадашка.]

Когда я была молодая,купила себе обруч пласмасовый,чтоб был тяжелей,сделала в нем дырочку и насыпала дробь.Неделю покрутила,а потом попала в больницу с болями в животе.Сказали,что от моего крутения,как бы внутри что то сдвинулось.
Я не призываю никого не крутить,это просто мне молодость вспомнилась

Алёна, сожалею, что с тобой такое случилось...
Но ,не думаю, что крутить обруч - опасно. Иначе, зачем тогда в гимнастике, на физкультуре он используется ,и в магазинах продаётся.
Я лет пять назад крутила сразу 5 штук. Только не надо усердствовать слишком и кроме этого еще что-то делать - ходьба, упражнения.
А у нас продаются и с песочком внутри...

[podruga]

А я купила обычный,алюминивый,не тяжелый,а на нем с внутренней стороны насадки такие ,ХОРОШО массажируют.

[ва-юр]

А я купила обычный,алюминивый,не тяжелый,а на нем с внутренней стороны насадки такие ,ХОРОШО массажируют.

Синяков нет?

[Оле-хадашка.]

Синяки быстро исчезают, талия постепенно вырисовывается и спине легче...
Но это только при регулярном общении с обручем.

[Elja]

я тоже кручу обруч уже месяц результат -4,5см + недавно купила "калёсико" и теперь с ним ещё занемаюсь
вот как оно выглядит _http://www.championoff.ru/item.php?id=507

[Багира]

Мы все знаем о пользе физических упражнений на наш организм. Из века в век, женщины стремились к хорошему, привлекательному внешнему виду. Залогом красоты является здоровое питание и физическая нагрузка. С помощью физ. упражнений можно корректировать свою фигуру, потому что мы часто сталкиваемся с такой проблемой, когда, например, нас устраивает наша талия, но не помешало бы убрать сантиметр-другой с бедер. Я сама занимаюсь спортом и 3 года веду несколько групп занимающихся фитнесом, в том числе у меня есть группа совсем юных последователей здорового образа жизни, я веду группу детского финтеса. В этой темке предлагаю обмениваться опытом и знаниями, подстегивать и подбадривать друг друга к занятию спортом, я по собственному опыту знаю как бывает лень встать и немного, хотя бы дома позаниматься! Если тема Вам окажется полезной и нужной, я с удовольствием буду делиться с Вами как упражнениями, так и рассказывать о польне их на организм!

[Kati]

Багира,я соеденила втою тему с этой.
Будет интересно узнать рекомендации от специалиста,то есть от тебя!

[Pups]

Kati, ну ты шустра...я пока отвечала Багире, ты уже перенесла ее пост а мне в ответ: мол извините, не можете вы отвечать

Багира, будет интересно узнать что-то новенькое