![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
2.Киевлянка
01.02.16. - 76,1 кг 08.02.16. - 75,6 (-0,500 кг) 15.02.16. - 74,4 кг ( - 1,1 кг) 22.02.16. - 75,7 кг ( + 1,2 кг) 29.02.16. - 74,1 кг ( - 1,6 кг) - 2,0 кг 15.03.16. - 74,0 кг ( - 0,100 кг) 21.03.16. - 73,8 ( - 0,200 кг) ************************************************************ Начинаем персональный марафон с нашей Мариночкой - Киевлянкой. Сегодня 11.04.16. стартуем ПЕРВЫЙ ЭТАП Вес 11.04.16.: 72,4 кг Объемы: - под грудью - 75 см - талия - 75 см - живот - 82 см - бедра 105 см - под попой - 102 см - ляжка ноги - 59 см - над коленкой - 42 см Вес: 11.04.16. - 72,4 кг 12.04.16. - 71,4 кг (минус 1,0 кг) 13.04.16. - 71,2 кг (минус 0,200 кг) 14.04.16. - 70,9 кг (минус 0,300 кг) 15.04.16. - 70,2 кг (минус 0,700 кг) 16.04.16. - 69,5 кг (минус 0,700кг) 17.04.16. - 69,3 кг ( минус 0,200 кг) 18.04.16. - 69,3 кг ИТОГО ЗА ПЕРВЫЙ ЭТАП: Вес: минус 3,1 кг Объемы: Под грудью - 75 см Талия - 72 см (-3 см) Живот - 80 см (-2 см) Бедра - 102 см (-3 см) Под попой - 100 см (-2 см) Ляжка ноги - 58 см (-1 см) Над коленкой - 41 см (-1 см) ВТОРОЙ ЭТАП Вес: 18.04.16. - 69,3 кг Объемы: Под грудью - 75 см Талия - 72 см Живот - 80 см Бедра - 102 см Под попой - 100 см Ляжка ноги - 58 см Над коленкой - 41 см Вес: 18.04.16. - 69,3 кг 19.04.16. - 69,5 кг (плюс 0,200 кг КД) 21.04.16. - 68,8 кг (минус 0,700 кг) 22.04.16. - 68,7 кг (минус 0,100 кг) 23.04.16. - 68,6 кг ( минус 0,100 кг) 24.04.16. - 68,6 кг 25.04.16. - 68,2 кг ( минус 0,400 кг) 26.04.16. - 68,2 кг 27.04.16. - 68,2 кг 28.04.16. - 67,9 кг ( минус 0,300 кг) ИТОГО ЗА ВТОРОЙ ЭТАП: Вес: минус 1,4 кг Объемы: Мои замеры: Под грудью - 75 см Талия - 71 см (-1см) Живот - 79 см (-1см) Бедра - 101 см (-1см) Под попой - 99 см (-1см) Ляжка ноги - 57 см (-1см) Над коленкой - 41 см ВСЕГО: - с 01.02.16. по 11.04.16. ( за 71 день) на ВН - 3,7 кг - с 11.04.16. по 28.04.16. (за 17 дней) - 4,5 кг ИТОГО: минус 8,3 кг Объемы за два этапа: Объемы: Под грудью - 0 Талия - миснус 4 см Живот - минус 3 см Бедра - минус 4см Под попой - минус 3см Ляжка ноги - минус 2см Над коленкой - минус 1 см ТРЕТИЙ ЭТАП 28.04.16. - 67,9 кг 01.05.16. - 67, 7 кг ( минус 0,100 кг) 04.05.16. - 67,6 кг ( минус 0,100 кг) 05.05.16. - 67,3 кг (минус 0,200 кг ) ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП: Вес: 0,500 кг ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП: Вес: минус 0,6 кг Объемы: Под грудью - 74 см (-1см) Талия - 71 см Живот - 79 см Бедра - 100 см (-1см) Под попой - 98 см (-1см) Ляжка ноги - 55 см (-2см) Над коленкой - 40 см (-1см) -------------------------------------------------------------------------- Наш эксперимент закончился ![]() ![]() ВСЕГО за период от 11.04.16. по 05.05.16. Потеря веса составляет: 5,1 кг Объемы снизились на: Под грудью - 1 см Талия - 4 см Живот - 3 см Бедра - 5 см Под попой - 4 см Ляжка ноги - 4 см Над коленкой - 2 см Фото ![]() ![]() . ![]() ![]() Вместе с ВН за период с 01.02.16. по 05.05.16. Марина похудела на 8,8 кг с чем мы ее и поздравляем ![]() Продолжение следует: 16.05.16. - 67,0 кг |
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Неисправимый романтик ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2,684 Регистрация: 29.11.2006 Из: Россия, Астрахань Пользователь №: 1,286 ![]() ![]() |
МОЛОДЕЦ ЛЮДМИЛ - Я НЕ СОМНЕВАЮСЬ В ТВОЕМ УСПЕХЕ!!!
Я к вам присоединяюсь ![]() Будете журить меня за мою лень. Сейчас у меня вес 86 кг, рост 170. Хочу к маю иметь вес -80 кг, то есть по 2 кг в месяц.......знаю это много....буду стараться хотя бы к 82 ![]() ![]() Отчитываться буду в понедельник. Старт дан! ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
Наташа два кг в месяц это немного, обычно с таким весом, как у тебя, вес уходит хорошо. Если даже будет меньше, чем два, то это однозначно будет результат положительный. Тебе сейчас главное медленно, не срываясь, нужно наладить свой обмен веществ, чтобы не возвращаться к прежнему весу. У нас все получится
![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
Доброе утро !
![]() - Продукты закупила ![]() Так как работаю много и долго, готовить буду на неделю. Первые две недели без десертов и особых изысков, а там посмотрим, как дело пойдет ![]() ![]() Вчера на первую неделю: - Сварила суп - пюре тыквенный ![]() - Потушила с овощами кур.филе - Потушила капусту - Отварила рис, гречку Хорошего Вам дня ! ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
Постоянный посетитель ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 63 Регистрация: 9.1.2014 Пользователь №: 10,373 ![]() |
всем привет....молодцы...мобилизируетесь
![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Эксперт кулинарии ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 382 Регистрация: 12.3.2007 Из: USA, Ohio Пользователь №: 4,281 ![]() |
Я тоже к вам присоединяюсь
![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
Всем привет !
всем привет....молодцы...мобилизируетесь ![]() Мы - ДА ![]() Я тоже к вам присоединяюсь ![]() Конечно принимаем ![]() ![]() Ставлю отчет за сегодняшний день - 21.01.16. Завтрак 7:15 - 2,5 п/у, 1п/ж вода 250 мл геркулес 40 гр - 2п/у изюм 14 гр - 0,5п/у сахар 1 ч л 3гр - 0п Сметана 20% - 1 ст л 15 гр - 1/ж Апельсин - 0п Перекус 10:30 Яблоко - 0п вода 250 Обед 12:10 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б гречка вареная 80 гр - 2п/у огурец - 0п помидор - 0п раст.масло - 1 ч л - 1п/ж чай зеленый - 250 мл Перекус 13:00 - 0,7/у 2 хлебца с отрубями - 0,7/у мед 1 ч л 5 гр - 0п вода - 250 мл Ужин 18:00 - 2п/у, 2п/б Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б рис вареный 80 гр - 2п/у капуста тушеная - 0п чай зеленый - 250 гр Тренировка - фитнес аэбные упражнения 1 час 20:00 После тренировки 21:30 Чай с молоком, молоко 80 мл - 1,5п/м За 2 часа перед сном Пахта 0,5% 250 мл - 1,5п/м Отруби пшеничные 1 ч л - 0п ВСЕГО: у - 7,2 б- 6 ж - 2 м - 3 Экономия - 3,8п |
|
|
![]()
Сообщение
#8
|
|
Постоянный посетитель ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 63 Регистрация: 9.1.2014 Пользователь №: 10,373 ![]() |
Цитата Мы - ДА laugh.gif А как у тебя успехи ? успехи вроде...нормализовываются...у меня тут всё скакало и прыгало,даже руки хотелось опустить ....но всё нормализовалось именно сегодня так как оно свершилось КД пришли...так что иду в нужном направленииединственное....я по ходу по пунктам не набираю в течении дня...не успеваю просто...из за работы и из за детей...вот переживаю...пока на потере веса это не сказывается,а как потом будет не знаю... но пью много...чай ,водичка... |
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
единственное....я по ходу по пунктам не набираю в течении дня...не успеваю просто...из за работы и из за детей...вот переживаю...пока на потере веса это не сказывается,а как потом будет не знаю... но пью много...чай ,водичка... Нельзя чтобы было меньше 17 пунктов, если ты ешь на меньшее количество, то это плохо отразится и на здоровье и на процессе сброса веса. Если в течении дня не добрала, то съешь лучше сладость (зефир, шоколад 70%, мармелад) после работы ![]() ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
Постоянный посетитель ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 63 Регистрация: 9.1.2014 Пользователь №: 10,373 ![]() |
Цитата Нельзя чтобы было меньше 17 пунктов, если ты ешь на меньшее количество, то это плохо отразится и на здоровье и на процессе сброса веса. Если в течении дня не добрала, то съешь лучше сладость (зефир, шоколад 70%, мармелад) после работы laugh.gif и пункты доберешь и удовольствие получишь tongue.gif wink.gif так и сделаю....
|
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Неисправимый романтик ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2,684 Регистрация: 29.11.2006 Из: Россия, Астрахань Пользователь №: 1,286 ![]() ![]() |
ВСЕМ ПРИВЕТ!
Людмил ты молодец и меню все разложила, я кстати этим всегда пользуюсь как подсказкой ![]() Сегодня тоже филе судака потушила с луком и морковочкой на 3 дня. Рис отварила, а то что-то последнее время мясо 3 раза в день.... Совсем без мяса я не могу, но пару дней тоже хочу от него отдохнуть, сварю супчик из чечивицы. Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так. ![]() Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней. А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось. Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова. |
|
|
![]()
Сообщение
#12
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
Привет !
а то что-то последнее время мясо 3 раза в день.... Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так. ![]() Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней. А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось. Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова. А зачем так много мяса ? В нашем возрасте это не очень хорошо ![]() Спасибо за совет с использованием риса ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
Да. кстати про воду..... я птю каждый день 1,5 - 2 литра воды, это уже многолетняя привычка и требование моего организма, поэтому про воду в отчетах писать не буду
![]() 22.01.16. Завтрак 7:30 - 3,2п/б, 1,7п/у, 1п/ж яйцо 1 шт - 2п/б масло раст. 1 ч л - 1п/ж помидор хлеб зерновой 35 гр - 1,7/у сыр Гауда 45% 15 гр - 1,2/б Апельсин - 0п Перекус 10:30 2 запеченых в духовке яблока - 0п сахар коричневый1 ч л - 0п корица 1 ч л - 0 п Обед 12:00 - 2п/б, 2п/у Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б рис вареный 80 гр - 2п/у капуста тушеная (без масла) - 0 п огурец - 0п помидор - 0п чай зеленый - 250 мл Перекус 15:00 - 1,3п/б, 1,4п/у хлеб зерновой 29 гр - 1,4/у сыр Гауда 45% 16 гр - 1,3/б чай зеленый Ужин 18:15 - 2,5п/у Спагетти отварные 120 гр - 2п/у соус sweet chilli 10гр - 0,5п/у помидор огурец масло раст. 1 ч л - 1п/ж Перекус 21:30 Апельсин Пахта 0,3% 250гр - 3п/м ВСЕГО: у - 7,5 б- 6,6 ж - 2 м - 3 Экономия - 2,9п/у |
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
Постоянный посетитель ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 63 Регистрация: 9.1.2014 Пользователь №: 10,373 ![]() |
всем привет.... у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты:shuffle:
в общем пишу сегодняшний результат за неделю -900 грамм на прошлой недели вес был 108,1 ,сегодня 107,2 :dance: неплохой результат с КД и чувством жора успокаиваю себя Я. хотя я уже эту неделю цифру 106,7 на весах видела... жду нормализации в организме |
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 8.9.2024, 6:42 |