НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
20.7.2006, 8:40
Сообщение
#1
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!
Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов. Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады. Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку. Переношу свои отчеты, как договорились Первый день 15.07.06. Дневная норма - 17 пунктов Завтрак - 3,5 п Вода минеральная без газа - 500 мл Кофе без сахара – 0 п 3 сухарика – 1,5 п /зерновые 75 гр творога 0,5% - 1 п /белок 1 банан - 1 п /фрукты Вода - 500 мл Обед - 9 п Суп овощной – 0 п /овощи Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир Куриная ножка без кожи - 3 п /белок 4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые Кефир 2% - 3 п /молочные Вода 500 мл Перекус - 1,5 2 сухарика – 1 п /зерновые 2 ч л варенья – 0,5 п /экстра Вода - 1000 мл Ужин – 3 п Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир Кофе без сахара – 0 п Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир 1 сухарик – 0,5 п /зерновые вишня - 0,5 п Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр) Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала) Второй день 16.07.06. Мои пункты - 17 ЗАВТРАК – 3,5 пункта Вода минеральная без газа – 500 мл Кофе без сахара – 0 п Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые 1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные 2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты Вода – 1000 мл ОБЕД – 8 пунктов Вода – 500 мл Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п Фото из альбома S-V 3 Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые Фото из альбома S-V 3 Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные Яблоко - 0 п /фрукты Вода – 500 мл УЖИН – 4 пункта Вода - 500 мл Салат : огурец, помидор, лук/овощи вареное яйцо - 2 п/белок 2 ч л майонеза - 1 п/жир Чай фруктовый - 0 п 2 сухарика - 1 п/зерновые Клубника/фрукты ИТОГО – 15,5 пунктов Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров. Экономия 1,5 пунктов. Третий день 17.07.06. ЗАВТРАК – 3 пункта Вода минеральная без газа – 500 мл Кофе без сахара – 0 п творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок 1 банан - 1 п/фрукты 2 сухарика - 1 п/зерновые Вода – 1000 мл ОБЕД – 5 пунктов Вода – 500 мл Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые Вода – 500 мл УЖИН – 8,5 пункта Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка Фото из альбома S-V 3 Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные, Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок огурец/овощи, укроп, соль, перец, горчица Фото из альбома S-V 3 Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые Никтарин 2 шт - 0 п ИТОГО – 17 пунктов Сегодня съела на 17 пунктов: зерновые – 5,5 п , белок – 5 п, жир – 2 п, молочные – 3 п, фрукты – 1 п - 200 гр, овощи – 600 гр, Вода – 2,5 литра Экономия - 0 пунктов. 18.07.06. Мои пункты – 17 ЗАВТРАК – 5 пунктов Вода – 500 мл Кофе без сахара Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты Вода – 1000 ОБЕД – 5 пунктов Вода – 500 мл (Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера) Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые Чай фруктовый Вода – 500 мл Кофе - 0 п УЖИН – 6 пункта Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи Фото из альбома S-V 3 Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные св. помидор, соль, перец, суш. орегано Фото из альбома S-V 3 Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые 1 ч л меда - 0 п 1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры корица Фото из альбома S-V 3 Персики 3 шт - 0 п ИТОГО – 16 пунктов зерновые – 5,5 п , белок – 4 п, жир – 2,5 п, молочные – 3,5 п, фрукты – 0,5 п, Экономия - 1 пункт 19.07.06. Мои пункты – 17 ЗАВТРАК – 3 пунктов Вода – 500 мл Кофе без сахара 3 сухарика - 1,5 п/ зерновые Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок Вода – 1000 ОБЕД – 8 пунктов Вода – 500 мл Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко Вода – 500 мл УЖИН – 5 пункта Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые Яблоки 2 шт - 0 п ИТОГО – 16 пунктов зерновые – 5,5 п , белок – 5,5 п, жир – 2 п, молочные – 3 п, фрукты – 200 гр, овощи – 600 гр. Вода – 2,5 литра Экономия - 1 пунктов. |
|
|
20.7.2006, 13:20
Сообщение
#2
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Людмила, умница! Спасибо! Темка очень нужна!
|
|
|
20.7.2006, 13:24
Сообщение
#3
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(ва-юр @ Jul 20 2006, 12:20 AM) [snapback]10946[/snapback] Людмила, умница! Спасибо! Темка очень нужна! |
|
|
20.7.2006, 14:08
Сообщение
#4
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
QUOTE(Людмила @ Jul 20 2006, 11:24 AM) [snapback]10947[/snapback] А я...а мне... А я по-прежнему... хулиганю... |
|
|
20.7.2006, 15:17
Сообщение
#5
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
|
|
|
20.7.2006, 15:55
Сообщение
#6
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
QUOTE(Людмила @ Jul 20 2006, 01:17 PM) [snapback]10965[/snapback] |
|
|
20.7.2006, 17:22
Сообщение
#7
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 72 Регистрация: 1.6.2006 Из: Псков, Россия Пользователь №: 123 |
Мой отчетик за 15.07.
завтрак мин вода без газов - 250мл = 0п. кофе - 250 мл = 0п. подсуш. тостер - 1шт. = 1п. /зернов./ маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /жир/ плавл. сыр 10% - 25г= 1п. /белок/ малосол. огурец - 150г=0п. /овощи/ молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./ вода - 500мл обед холодный суп - 300мл = 0п. сметана 10% - 1ч.л. = 0 п. пшенич. отруби - 1ч. л. =0п. салат: капуста, огурцы, помидор - 250г = 0п. /овощи/ натур. горбуша в с/с - 100г = 3п. /белок/ клубника - 100г = 0п. /фрукты/ молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./ вода - 750мл ужин фарширов. кабачок - 3,5п /зернов. = 2п., жир=1,5п/ рецепт здесь салат: цв. капуста, св. огурец, малосол. огурец - 200г /овощи/ натур. горбуша в с/с - 50г = 1,5п. /белок/ мятный чай с лимоном - 250мл = 0п. ананас - 100г =0п /фрукты/ Норма: 17п. Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2л) Осталось: 3,5п Премиальные: 3п. (упр. на спину, пресс, плечи) Сэкономлено: 6,5п. Мой отчетик за 16.07. завтрак мин вода без газов - 250мл = 0п. кофе - 250 мл = 0п. подсуш. тостере кислослад. хлеб - 1шт. = 1п. /з./ маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж/ плавл. сыр 10% - 25г= 1п. /б/ помидор, огурец - 150г=0п. /ов/ молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол/ вода - 500мл мин.вода без газов - 250мл=0п. обед холодный суп - 300мл = 0п. сметана 10% - 1ч.л. = 0 п. пшенич. отруби - 1ч. л. =0п. салат: капуста, цв.кап., огурцы, помидор - 250г = 0п. /ов/ творог 0,5% - 100г =1,5п. /б/ ананас - 100г = 0п. /ф/ молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол/ мороженое "TIO piens" - 100г =1/з., экстра/ вода - 1л ужин картофель =2п /з/ малосол. огурец - 200г /ов/ курица - 60г = 1,5п. /б/ раст. масло - 1,5 ч.л.= 1,5п/ж/ мятный чай с лимоном - 250мл = 0п. нектарин - 100г =0п /ф/ Норма: 17п. Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2,5л) Осталось: 4п Премиальные: 0п. Сэкономлено: 4п. Мой отчетик за 17.07. завтрак мин вода без газов - 250мл = 0п. кофе - 250 мл = 0п. подсуш. тостере кислослад. хлеб - 2шт. = 2п. /з./ маргарин 20% - 4ч.л. = 1п. /ж./ кильки - 4шт= 1п. /б./ цвет. кап.- 150г=0п. /ов./ молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол./ мин.вода без газов - 500мл=0п. обед холодный суп - 300мл = 0п. РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ сметана 10% - 1ч.л. = 0п. пшенич. отруби - 1ч. л. =0п. малосол. огурец с капустой - 200г /ов./ творог 0,5% - 100г =1,5п. /б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ ананас - 100г = 0п. /ф./ клуб вар. - 1 ч.л. = 0п. молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол./ вода - 500мл ужин картофель вар. =2п. /з./ салат: капуста, цв.кап., огурцы, помидор - 250г = 0п. /ов/ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ лососевые палочки - 2шт. = 1,5п. /б./ раст. масло - 1ч.л.= 1п./ж./ мятный чай с лимоном - 250мл = 0п. персик - 100г =0п. /ф./ Норма: 17п. Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2,250л) Осталось: 4п. Премиальные: 2п. /уборка, готовка, прогулка в магазин/ Сэкономлено: 6п. |
|
|
20.7.2006, 17:58
Сообщение
#8
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Как хорошо смотрятся отчетики в новой темке. И не нужно бегать искать! Спасибо!
|
|
|
20.7.2006, 18:50
Сообщение
#9
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
МОЙ ОЧЕТ ЗА 20.07.06.
ЗАВТРАК – 5 пунктов Вода – 500 мл Простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные 3 ст л овсяных хлопьев - 1,5 п/зерновые 2 ст л изюм - 0,5 п/фрукты Вода – 1000 мл ОБЕД – 5 пункта Вода – 250 мл Борщ с красной свеклой - 0 п/овощи 4 ст л вареного риса - 2 п/зерновые куриное филе отварное 120 гр сырого - 2 п/белок Овощное рагу (кабачек, паприка, лук, баклажан) - 0 п/овощи 1 ч л раст. малса – 1 п/жир Вода – 500 мл УЖИН – 7 пунктов Вода – 250 мл Салат из тунца - 2,5 п пункта делала без майонеза РЕЦЕПТ Тунец конс. с/соку 3 ст л - 1,5п/белок Зеленый горошек конс. 4 ст л (без верха) 100 гр - 1п/зерновые Помидор, огурец, кит.капуста - 0 п/овощи Фото из альбома S-V 3 Блинчик 1 штука - 4,5 пункта РЕЦЕПТ Мука 3 ст л 60 гр - 1,5 п/зерновые Вода – смотреть консистенцию теста Яичный белок 1 шт. - 0,5 п/белок Раст. масло 1 ч л – 1 п/жиры 1 ч л варенья - 0 п Фото из альбома S-V 3 Персики 3 шт (средние) - 0 п/фрукты ВСЕГО сегодня - 15,5 пунктов, из них 1) зерновые - 6 пунктов 2) белок - 4 пунктов 3) молочные - 3 пунктов 4) жир - 2 пункта 5) фрукты – 0,5 п изюм + 3 шт. средние персики 6) овощи - 600 гр Экономия - 1,5 П Вода – 2,5 литров |
|
|
20.7.2006, 18:58
Сообщение
#10
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 72 Регистрация: 1.6.2006 Из: Псков, Россия Пользователь №: 123 |
Свой отчетик напишу чуть позже. Не скучайте !
|
|
|
20.7.2006, 21:07
Сообщение
#11
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 72 Регистрация: 1.6.2006 Из: Псков, Россия Пользователь №: 123 |
Мой отчетик за 20.07.
завтрак мин вода без газов - 250мл = 0п. кофе - 250 мл = 0п. подсуш. тостер - 1шт. = 1п. /з./ маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./ скумбрия гор. копч. - 20г= 1п. /б./ помидор, св. огурец - 150г=0п. /ов./ йогурт 0,05% - 250мл =1,5п. /молоч./ вода - 500мл обед холодный суп - 300мл = 0п. сметана 10% - 1ч.л. = 0 п. пшенич. отруби - 1ч. л. =0п. салат: капуста, огурцы, помидор, зелень - 250г = 0п. /ов./ сардина натур. - 60г = 3п. /б./ картофель вар. - 80г = 1п. /з./ персик - 130г = 0п. /ф./ кефир 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./ вода - 750мл мятный чай с лимоном - 250мл = 0п. ужин фарширов. кабачок - 2 половинки=2п /б. = 1.5п., ж.=0,5п/ ДРУГОЙ ВАРИАНТ салат: цв. капуста, св. огурец, малосол. огурец, помидор, зелень - 200г /овощи/ майонез 15% - 2 ч.л. = 0,5п. /ж./ мятный чай с лимоном - 250мл = 0п. хлебцы пшеничные - 4шт. = 1,5п. /з./ ананас - 100г =0п /фрукты/ Норма: 17п. Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-3,5п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2л) Осталось: 4п Премиальные: 3п. (поход на базар - пешком ) Сэкономлено: 7п. |
|
|
20.7.2006, 21:57
Сообщение
#12
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(elder_berry @ Jul 20 2006, 08:07 AM) [snapback]10991[/snapback] Осталось: 4п Премиальные: 3п. (поход на базар - пешком ) Сэкономлено: 7п.[/color] Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные. ANFIZA подскажи, это так ? |
|
|
20.7.2006, 22:06
Сообщение
#13
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 72 Регистрация: 1.6.2006 Из: Псков, Россия Пользователь №: 123 |
QUOTE(Людмила @ Jul 20 2006, 09:57 PM) [snapback]11006[/snapback] Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные. ANFIZA подскажи, это так ? Хоть убейте, но сейчас никак не могу съесть на все 17 п.. Впервую очередь съедаю жир, молочку, белок, овощи, фрукты., ну, а потом заставляю себя есть зерновые. Делаю ставку на картофель, обожаю его в любом виде. У меня день без картофеля и чашки кофе по утрам - день пропал ! Жду в гости дядю Жору, наверно, скоро посетит, как ANFIZу |
|
|
20.7.2006, 23:30
Сообщение
#14
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
QUOTE(Людмила @ Jul 20 2006, 07:57 PM) [snapback]11006[/snapback] Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные. ANFIZA подскажи, это так ? А премиальные, это движение. Ты говорила, что у тебя рассчет по видам в движении есть в материалах ВН. У меня картонная линеечка прилагалась к курсу. Я ее уже щелкнула на фотик. Когда пленка закончится, проявим, я покажу. А отчетики у вас, девочки, просто песня! Читала с удовольствием. Кое что уже под себя прикинула. |
|
|
21.7.2006, 8:17
Сообщение
#15
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(elder_berry @ Jul 20 2006, 09:06 AM) [snapback]11007[/snapback] Хоть убейте, но сейчас никак не могу съесть на все 17 п.. Элементарно просто Ватсон... Посмотри у меня например кефир или молоко не 0,5% а 2,5%, т.е. возьми какой то продукт более колорийный и все. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 4.11.2024, 23:26 |