IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

87 страниц V  « < 20 21 22 23 24 > »   
Тема закрытаНачать новую тему
> Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся
Ludmila
сообщение 9.6.2006, 20:16
Сообщение #316


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




elder_berry
Привет землячка!!! smile.gif
Да этот хлебушек действительно жирноват. Я хлеб мало ем, употребляю сухарики Krisprolls без сахара, и вкусно и нежирно. smile.gif
Вот такие


Фото из альбома Receptes 6 сайта MoiFoto.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
тапуах
сообщение 10.6.2006, 18:50
Сообщение #317


Новичок
*

Группа: Форумчанин
Сообщений: 24
Регистрация: 10.6.2006
Пользователь №: 129



девочки, вы просто супер. я давно пыталась разобраться, но безуспешно, а сегодня набрела на вас и с обеда читаю ваши материалы. теперь мне многое понятно. завтра начинаю. вот вопрос, не поняла- правило тарелки, это что? и как распределить пункты на день между зерновыми, белки, жиры и т.д
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
elder_berry
сообщение 10.6.2006, 19:58
Сообщение #318


Постоянный посетитель
**

Группа: Форумчанин
Сообщений: 72
Регистрация: 1.6.2006
Из: Псков, Россия
Пользователь №: 123



QUOTE(тапуах @ Jun 10 2006, 06:50 PM) [snapback]8800[/snapback]

девочки, вы просто супер. я давно пыталась разобраться, но безуспешно, а сегодня набрела на вас и с обеда читаю ваши материалы. теперь мне многое понятно. завтра начинаю. вот вопрос, не поняла- правило тарелки, это что? и как распределить пункты на день между зерновыми, белки, жиры и т.д


Ты определила свое кол-во пунктов?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 10.6.2006, 20:20
Сообщение #319


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Основа овощи (минимум 300г - до 1кг) любые:варёные, тушёные, сырые...

Фрукты (минимум 200г -до 400г, если они изначально не имеют пункты 0п), всё что свыше 400г, за каждые 100г-1п, списывать, как и экстра продукты с зерновой группы.

Растительный жир 2п , экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!

Молочные продукты 3п (это 500мл обезжиренного молока, кефира. пахты...) ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ!

Из СВОИХ дневных пунктов вычесть молоко и жир, остаток поделить на 3:
получается - 1/3 белки, 2/3 зерновые.

К Экстра продуктам относятся: алкоголь, выпечка, сладости, сливочное масло, сметана, ливер... Они так же имеют пункты, но если их ешь (не более 14п в неделю, то считаешь в зерновую группу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
тапуах
сообщение 10.6.2006, 21:00
Сообщение #320


Новичок
*

Группа: Форумчанин
Сообщений: 24
Регистрация: 10.6.2006
Пользователь №: 129



пункты я определили. рост у меня162, а вес 65. это получается 18п. да? девочки, а что значит правило тарелки?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 10.6.2006, 22:03
Сообщение #321


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




QUOTE(тапуах @ Jun 10 2006, 08:00 AM) [snapback]8818[/snapback]

пункты я определили. рост у меня162, а вес 65. это получается 18п. да? девочки, а что значит правило тарелки?

Чтобы определить пункты, кроме роста и веса нужно еще кое что знать. Вот здесь написано, как определять СВОИ пункты.

Правило тарелки (берется образно)- это:
делишь тарелку пополам. На одну половину кладешь овощи и фрукты.
Вторую половину делишь еще пополам. На одну получившуюся четвертинку тарелки кладешь мясо, рыбу, птицу (в общем белковую пищу), на вторую - углеводную, т.е. гречка, макароны, картошка и т.д.

кушать надо не мало и не много, а ровно столько- сколько надо! вот в целом концепция весонаблюдателей...

Если соблюдать все правила, за первую неделю можно сбросить до 3 кг, дальше пойдет медленнее, но неуклонно 1-1,5 кг в неделю и чем меньше вам осталось сбросить до желаемого веса, тем медленнее будут уходить эти уже граммы.

Надо постоянно пересчитывать количество пунктов, например, ты весила 70, значит 7 пунктов, а если весишь уже 69, значит уже 6 пунктов... то есть снижается вес, снижаются пункты..понятно?

В день необходимо съедать все пункты. Экономия возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

«Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются.

Смысл диеты весонаблюдателей в том, что ты ешь достаточно, чтобы организм перестал накапливать вес. К тому же ты получаешь все, что нужно твоему организму.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
тапуах
сообщение 10.6.2006, 23:04
Сообщение #322


Новичок
*

Группа: Форумчанин
Сообщений: 24
Регистрация: 10.6.2006
Пользователь №: 129



я могу между перерывами кушать овощи? и как на счет фруктовых соков? (покупных)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 10.6.2006, 23:14
Сообщение #323


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




QUOTE(тапуах @ Jun 10 2006, 10:04 AM) [snapback]8827[/snapback]

я могу между перерывами кушать овощи? и как на счет фруктовых соков? (покупных)

между перерывами кушать овощи можно.
Соки покупные смотри на упаковке каллорийность и посчитай на В-Н калькуляторе сколько будет пунктов. Если соки делаешь сама, то считай как и фрукты. Покупные соки лучше разбавляй водой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 12.6.2006, 14:22
Сообщение #324


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Анфисочка, ты где-е-е-е-е?
Нужен совет бывалого biggrin.gif ...
Давай выкладывай мудрости и советы - как теперь мне дальше "действовать", чтобы не набирать вес. К моим пунктам + 4 пункта и контроль веса каждую неделю....?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ANFIZA
сообщение 12.6.2006, 14:26
Сообщение #325


Гуру ВН
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 2,590
Регистрация: 16.5.2006
Из: RIGA LATVIA
Пользователь №: 105



QUOTE(тапуах @ Jun 10 2006, 04:50 PM) [snapback]8800[/snapback]

и с обеда читаю ваши материалы.


Лучше ВМЕСТО!!! шучу!:)smile.gifsmile.gif


QUOTE(elder_berry @ Jun 9 2006, 02:27 PM) [snapback]8758[/snapback]

Обитаю в Латвии, в Лиепае. Жила бы в Риге, обязательно присоединилась бы к вам![/color]


Эх, да не так уж и далеко...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ANFIZA
сообщение 12.6.2006, 14:43
Сообщение #326


Гуру ВН
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 2,590
Регистрация: 16.5.2006
Из: RIGA LATVIA
Пользователь №: 105



QUOTE(Людмила @ Jun 12 2006, 12:22 PM) [snapback]8867[/snapback]

Анфисочка, ты где-е-е-е-е?
Нужен совнт бывалого biggrin.gif ...
Давай выкладывай мудрости и советы - как теперь мне дальше "действовать", чтобы не набирать вес. К моим пунктам + 4 пункта и контрольвеса каждую неделю....?

Людмил, не поняла, с чего сомнения?! У тебя же всё получается...Недоедаешь? Так ты ведь очень долго уже недоедаешь. теперь ,я бы например стала искать пути только в том случае, если бы чувствовала, что мне мало такого количества еды. А ты ведь обходишьсяsmile.gif
Ну, если хочешь урегулировать и это, я бы стала добавлять по 1 пункту в неделю и следить за весом. Причём тут рекомендуют обращать внимание на прибавку даже 100 гр. Сразу этот пункт убирать и жить дальше без него...Это ,если в равновесии находиться. А если и дальше худеть...то я бы не меняла ничего. Живи как живёшь, а потом, когда закончишь худеть, будешь искать равновесие для себя, вот тогда и отрегулируешь свои пункты...

тапуах

про овощи. Их можно кушать в любое время. но рекомендуют всётаки выдерживать перерыв между приёмами пищи часа три. Если невмоготу, то уж лучше овощи, чем что-то существенное.
СОКИ!!! Вот тут есть несколько секретов:
От покупных соков рекомендуют отказаться.
Если нет сил отказаться, то считать по калорийности на упаковке, разводить водой чем больше, тем лучше. Но это
наши "пищевые привычки" , которые мы должны постепенно изживать! Пить иногда! Допускаются свежевыжатые соки без сахара. Но и это не может заменить целого фрукта! Насыщения от стакана сока не получишь, пункты потратишь, и, главное, лишишь себя столь необходимой клетчатки. Которая словно ёршик идёт по пищеварительному тракту и впитывает в себя все продукты распада наших жиров...
Ха, наш жир распадается на воду и газ...так что догадайтесь по какому фактору можно судить об успешном процессе распада залежей жира smile.gifsmile.gifsmile.gif...
Так что лучше апельсин, чем сок...
Вспомнила. В воду можно добавлять лимон. ВА-ЮР!!! Тогда пьётся легче...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 12.6.2006, 18:48
Сообщение #327


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




QUOTE(ANFIZA @ Jun 12 2006, 01:43 AM) [snapback]8875[/snapback]

Людмил, не поняла, с чего сомнения?!
.... а потом, когда закончишь худеть, будешь искать равновесие для себя, вот тогда и отрегулируешь свои пункты...

Ну ты друг называется...Ты на линейку посмотри.....
НУ?
Видела, а теперь вопрос повторить? tongue.gif tongue.gif laugh.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ва-юр
сообщение 12.6.2006, 23:36
Сообщение #328


Модератор-Муза вдохновительница
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 10,168
Регистрация: 22.2.2006
Из: Эстония
Пользователь №: 46




QUOTE(ANFIZA @ Jun 12 2006, 12:43 PM) [snapback]8875[/snapback]

Вспомнила. В воду можно добавлять лимон. ВА-ЮР!!! Тогда пьётся легче...

Лимон? Надо попробовать. Я в жару в морсики его обычно добавляю. Спасибо!


QUOTE(Людмила @ Jun 12 2006, 12:22 PM) [snapback]8867[/snapback]

Давай выкладывай мудрости и советы - как теперь мне дальше "действовать", чтобы не набирать вес. К моим пунктам + 4 пункта и контроль веса каждую неделю....?

Людмила,завтра выберу время и почитаю курс ВН. У меня ведь выписан полный курс. В нем и как худеть, и как затем сохранять достигнутый вес.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 13.6.2006, 8:40
Сообщение #329


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




QUOTE(ва-юр @ Jun 12 2006, 10:36 AM) [snapback]8897[/snapback]

Людмила,завтра выберу время и почитаю курс ВН. У меня ведь выписан полный курс. В нем и как худеть, и как затем сохранять достигнутый вес.

Спасибо, буду ждать... smile.gif
Мне до этого сохранять вес не приходилось, он как то сам "пропадал" с минимальными усилиями. Хочется немного расслабиться, но СТРАШНО... blink.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ANFIZA
сообщение 13.6.2006, 11:02
Сообщение #330


Гуру ВН
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 2,590
Регистрация: 16.5.2006
Из: RIGA LATVIA
Пользователь №: 105



QUOTE(Людмила @ Jun 12 2006, 04:48 PM) [snapback]8892[/snapback]

Ну ты друг называется...Ты на линейку посмотри.....
НУ?
Видела, а теперь вопрос повторить? tongue.gif tongue.gif laugh.gif

Прости! Прости! Глаз замылился... 60- мой любимый размер!!!:)
Так ты УЖЕ равновесие ищешь?! Должна тебя обрадовать: из тех кто в нашей группе доходил до такого!!! говорили...что...так и продолжают жить на 18 пунктах...Ничего особо добавлять не получается...только чуть расслабиться в выходные... Моя сестра. например. просто летом перестала считать фрукты и вес встал...
Но, в любом случае, принцип тот же: экспериментальным путём найти свои пункты равновесия! Ва-юр, что ты вычитала. Делись! smile.gif Я-то по памяти прошлых боёв делюсь...smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

87 страниц V  « < 20 21 22 23 24 > » 
Тема закрытаНачать новую тему
23 чел. читают эту тему (гостей: 23, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 2.11.2024, 2:20