Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... Опции

[ANFIZA]

А вот статейка о том как постепенно войти в систему похудения... Может пригодится тем, кто никак не решается начать ВН!

http://www.hudeemvmeste.ru/articles/pereuchivanie.htm

[ANFIZA]

Вот ещё нашла сравнительный примерчик о применении таблеток для похудения
[color=green]

"Высунула ты голову в окно, а там кирпичи падают. Что бы ты сделала?
Больше бы не высовывалась?
Или выпила таблетку от головной боли и продолжила глазеть на улицу?"
Высовываться из окна мне в такой ситуации не хотелось. "И правильно, - одобрил доктор, - прежде всего, надо вывести организм из-под удара.

[/color

[Kati]

Девочки,а я сегодня смотрела Evro-news,и там был репортаж о пищевых спреях .Американские химики сейчаз практикуют специальные пищевые спреи с разными вкусовыми добавками.Применяют их так:например,берешь жареный кабачек,сбрызгиваешь его спреем со вкусом бекона или сыра,и ешь кабачек с "виртуальным беконом"! Надеятся,что это поможет диетирующим.Так что возможно,что через несколько лет это новшество будут применять и у нас.

[Ludmila]

.... .Американские химики сейчаз практикуют специальные пищевые спреи с разными вкусовыми добавками....
....Так что возможно,что через несколько лет это новшество будут применять и у нас.

Ой не дай Бог....

[ва-юр]

Но ведь это же химия. Нас и так уже обтравили рафинированными продуктами. А потом говорят, что здоровье нации критическое

[ANFIZA]

В рамках эксперимента доктора Ермаковой в корм самок крыс добавляли соевую муку за две недели до зачатия, во время спаривания и во время кормления.
Ученые подсчитывали количество родивших самок, число родившихся и умерших крысят. После получения результатов первой серии провели дополнительную вторую серию экспериментов. На этот раз объектами эксперимента были две группы: в корм одной группы добавляли GM -сою, другой - не добавляли ничего. Через три недели ученые получили следующие результаты по обоим экспериментам:

у потомства самок, которым в корм добавлялась GM -соя, был зафиксирован анормально высокий уровень смертности (более половины от родившихся).
Кроме того, 36% родившихся крысят из этой группы через две недели после рождения имели вес менее 20 граммов, что свидетельствует об их крайне ослабленном состоянии.

«По своей морфологии и биохимическому составу крысы очень похожи на человека, поэтому полученные нами данные являются особенно тревожными», - заявила Ирина Ермакова.

Последствия эксперимента. Крысята одного возраста из контрольной группы (слева) и группы « GM -соя».
http://www.chas-daily.com/win/2006/06/21/g_038.html?r=32&

А ведь сейчас практически вся соя модифицирована и используется она практически во всей пищевой промышленности :roll:

[quote]:например,берешь жареный кабачек,сбрызгиваешь его спреем со вкусом бекона или сыра,и ешь кабачек с "виртуальным беконом"!

Девчонки...лучше уж по горячему кабачку салом поводить туда -сюда не более трёх раз

[Kati]

Да конечно химия!Я долго думала,в какую тему поместить эту новость и все же решила сюда.Как по мне так уж лучше я съем салатик из свежих овощей,чем гамбургер из Мак-Дональдса!Народ уже просто извращается!Растолстели с гамбургеров(никакой здоровой пищи!),так будут худеть с помощью химичиских спреев!

[Ludmila]

Какой ужас....
Как жалко бедных животных, понимаю, что это (экспирименты) нужно медицине, но я не могу ни смотреть по телевидению, ни статьи читать такого содержания - мне просто становится ПЛОХО от всего этого...

[ва-юр]

Крысок жалкоооо .

[ANFIZA]

Всех жалко...Стариков, детей...но это реальность нашей жизни...Можно, конечно, отойти в сторонку...обойти стороной умирающую крысу и кошку и собаку...Вчера на улице мужик валялся...То ли прилёг алкаш на солнышке...то ли плохо человеку стало...Все проезжали мимо... Вот и думай потом, жалко ли крысок...Конечно жалко. А если подойти с той позиции, что крысы разносчики болезней...Стали бы дома травить?!! Однозначно ДА!!! Да, ладно, будем смотреть на яркое и красивое...
Вот что нашла интересного:

Советы.
2. Дышите только через нос. ( ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ)
Вдыхайте и выдыхайте только носом – это стабилизирует ритм сердца, более полно насыщает кровь кислородом и повышает темп сжигания жиров. Правда, к этому надо привыкнуть, сначала это кажется непривычным и неудобным, но обычно после 2-3 тренировок вы начинаете это делать автоматически.

6. Спорт во время ПМС.
Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме.
Как показывают последние научные исследования, женщины сжигают на 30% больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.



Вечерний жор и творческий подход

Вечерний жор, бом, бом... Вечерний жор... И этот вечерний жор сводит на нет все успехи в святой борьбе за стройность. Ну как его, проклятущего, остановить? Ну как вечером добиться утреннего состояния, когда кушать ничуточки не хочется? Ведь утром — никакого поползновения набить желудок: достаточно кофе и легонького бутербродика — и бегом на работу. Днем легко держаться в рамках разумного питания — с головой поглощают производственные дела и еда нужна только, чтобы утолить голод и получить энергетический заряд. Ранний вечер после работы тоже не опасен для желудка, вернее, его переполнения, — затягивает домашний круговорот, семейные обязанности, родительские проблемы, особо не посибаритствуешь и не погурманствуешь: некогда, дай бог по дому все успеть. Зато поздним вечером, когда рабочие и домашние дела завершены — вот тут-то и начинает подло сосать под ложечкой. Меж тем положенный суточный пищевой рацион уже полностью реализован: организм накормлен, напоен, и ему пора спать. Однако сон упорно не приходит, а вместо него накатывает непреодолимое желание откушать. И слабый человек, кляня себя, свой подлый желудок и неустойчивую психику, устремляется на кухню, сметая в рот все съестное, что попадается на пути, и кидаясь в объятия коварного холодильника, вместо того, чтобы упасть в объятия Морфея...

Как биолог-диетолог в своих статьях я подробно объясняю, почему именно к вечеру разгуливается аппетит и теряется контроль: суточные метаболические ритмы, секреция гормонов и ферментов, смена доминант и пр. Но мои высоконаучные объяснения и стандартные рекомендации скушать вечером яблочко или обезжиренный йогурт и на сем остановиться — подчас вызывают лишь раздражение читателей: далеко не у всех и не всегда получается следовать этой мудрой рекомендации. Часто органические кислоты яблочка и йогурта стимулируют мощный аппетитище, обладатель которого страстно бросается на все съестное, что в пределах досягаемости. Зато те счастливцы, которые благопристойно отошли ко сну, минуя позорный поход на кухню, с честью выдержали дневной рацион и соблюли свой калорийный лимит — те оставляют свой желудочно-кишечный тракт мирно почивать до утра, не отягощая его дополнительной секрецией пищеварительных компонентов, и могут не бояться, что за ночь набегут лишние жировые граммы.

Итак, лучший способ не распахнуть холодильник — это вовремя сомкнуть ресницы. Сформулируем задачу: надо отвлечь организм от позывов покушать и от походов в пищевые закрома. Нужен надежный аноректик — т.е. средство, заглушающее аппетит. Вот здесь необходим творческий подход: из огромного числа методов и советов выбрать именно то, что вам подходит, что у вас срабатывает в качестве аноректика, что именно вы будете делать без напряга и насилия.

Кого-то увлекает необременительная вечерняя гимнастика, для которой даже не нужно специальных снарядов, вполне можно обойтись подручными средствами: бутыли с водой вместо гантелей, трубки от пылесоса вместо гимнастической палки, а также коврик, стул, стол для отжима. Вспомните фильм «Безжалостные люди» — полненькая героиня Барбара (актриса Бетт Мидлер), игнорируя выставленный ужин, упражняется с помощью подручных средств: гири ей заменяют банки с краской, шведскую стенку — спинка кровати и полки, скакалку — цепь, ну а для прыжков, приседаний и отжиманий специальных снарядов не надо. А на еду ее совершенно не тянет, она даже и не смотрит в сторону подноса с тарелками. Результат великолепен: Барбара стройнеет на глазах.

Часовая прогулка быстром темпе — эффективный аноректик, но во время прогулки ваши мысли должны быть далеко-далеко от еды, думайте о чем угодно, только не о съестном, и по ходу прогулки не заруливайте в продуктовые лавки.

Многим помогают занятия хозяйством: если есть силы на вечернюю уборку квартиры, ручную стирку или приведение в порядок посудных, платяных или книжных полок — считайте, что вы спасены от вечернего жора: никого не потянет, бросив тряпку, мокрыми руками хватать печенье или кроить бутерброд.

Здорово выручают компьютерные игры: если с головой уйти в виртуальный мир, то вполне хватит и виртуальной еды.

Штудирование российской прессы также неплохо отбивает аппетит. Ведь не зря профессор Преображенский из «Собачьего сердца» Булгакова наказывал не читать советских газет перед обедом — после них кушать уж точно не захочется. Российские газеты обладают тем же волшебным действием.

Безотказное средство — чтение детективной, приключенческой и фантастической литературы — той, где бурливые события и активные действия целиком поглощают внимание и эмоции. Возлягте на тахте, диване, кровати (вы честно заслужили сей пассивный отдых) с зажигательно-увлекательной книжкой и приятно скоротайте вечерок с симпатичными сыщиками, с коварными преступниками, с неожиданными фантастическими созданиями и прочими яркими героями. Вас затянет общее с этими героями кипучее действо, вы зачитаетесь, заиграетесь, испереживаетесь, исстрадаетесь — и напрочь забудете не только о своем несостоявшемся позднем ужине, но и о еде вообще. Возникнет другая проблема — оторваться от книги и потушить свет. Захватывающие книги — универсальный аноректик, идеально подходит для обоих полов и всех возрастов, не имеет противопоказаний, повсеместно доступен, недорог и к тому же многократного использования: прочитал сам, дай прочитать товарищу.

Неплохи и телесериалы, но серии обычно по часу, и если за этот час вы не успели забыть о своем разгулявшемся аппетите, то, пожалуй, вам больше подойдут длительные просмотры видеокассет и DVD.

Некоторых спасает домашнее рукоделие (вязанье, вышиванье, даже элементарная починка одежды) или какие-либо поделки — все это также уместно совмещать с теле- и видеопросмотрами: руки заняты, не возникнет желания ненароком схватить чипсик или конфетку.

Неплохо действует перетряхивание гардероба и примерка туалетов — увлекает к зеркалу и отвлекает от еды, особенно если примерять обтягивающие свитера и тесные брючки.

Некоторым хватает небольшой химической атаки на вкусовые рецепторы — например, съесть терпкую вяжущую хурму: после нее длительное вяжущее послевкусие и никакого желания "продолжить банкет".

Этот перечень способов, средств и методов предотвращения вечернего жора — далеко не полный, это лишь одна тысячная от имеющихся возможностей. И здесь вы сами себе режиссер. Ищите, пробуйте, изобретайте, экспериментируйте — только без ущерба для здоровья, пожалуйста, не надо пытать себя варварскими приемами. Борьба с вечерним жором — необъятное поле для творческой деятельности! Harbor.Ru

Советы.
2. Дышите только через нос. ( ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ)
Вдыхайте и выдыхайте только носом – это стабилизирует ритм сердца, более полно насыщает кровь кислородом и повышает темп сжигания жиров. Правда, к этому надо привыкнуть, сначала это кажется непривычным и неудобным, но обычно после 2-3 тренировок вы начинаете это делать автоматически.

Ну я попробовала вчера дышать только через нос...На вдохе воздуха хватает,а выдохнуть как-то хотелось поглубже...Такое впечатление, что не успевала между движением полностью выдохнуть...И как-то раньше я встречала, что нужно вдыхать через нос, а выдыхать через рот...Что делать? тренироваться дальше дышать по-новому...или...
вчера отзанималась два часа...Жарко. Кондишка у них заклинила на 21 градусе...Пришлось идти в другой зал на тренажёры...Полчаса велика-минус 200 ккал.

Вот девочки нашли...Я уже читаю

http://lib.aldebaran.ru/author/raili_dzhil...ereedat__0.html
Джиллиан Райли
Ешь меньше. Прекрати переедать.

[Ludmila]

.......Этот перечень способов, средств и методов предотвращения вечернего жора — далеко не полный, это лишь одна тысячная от имеющихся возможностей. И здесь вы сами себе режиссер. Ищите, пробуйте, изобретайте, экспериментируйте .......

А в голове в это время - та-а-а-ак...в холодильнике стоит кусочек тортика, а в шкафчике на кухне коробочка конфет......

[ANFIZA]

А в голове в это время - та-а-а-ак...в холодильнике стоит кусочек тортика, а в шкафчике на кухне коробочка коефет......

А у меня вот странно: может стоять месяц и конфеты и тортик...пока петух не клюнет и тогда...удержу нет...

[Ludmila]

А у меня вот странно: может стоять месяц и конфеты и тортик...пока петух не клюнет и тогда...удержу нет...

Так я это и имела ввиду - когда ОН клюнет, тогда никакая аэробика и сериалы уже не помогут....

[ANFIZA]

Девочки, во что нашла...

КАЛЬЦИЙ В КАЖДОЙ ЛОЖКЕ!

Три суперрецепта для профилактики остеопороза

Практичный рецепт: суп "Тонкая талия"

Морковь (2 шт.), репа (1 шт.), лук репчатый (1 шт.), салатный сельдерей (5 черешков), грибы (200 г), фасоль (половина стакана).

Фасоль, замоченную с вечера, залейте водой и варите до готовности. Перед окончанием варки добавьте остальные овощи, овощную массу (кроме фасоли) протрите через сито или взбейте в миксере. Добавьте по вкусу приправу, лавровый лист, немного кетчупа или черного перца, заправьте нежирной сметаной. Совет от "Худеем вместе": на таком супе можно даже эффективно худеть! Проведите разгрузочный день, сварив вдвое больше супа, чем рекомендуется в рецепте. Впрочем, таким супом-пюре можно просто обедать: его калорийность (вместе с ложкой нежирной сметаны) всего 125 ккал на 200 г.

Вкусный рецепт: салат "Нежность"

Столовая ложка слегка обжаренных подсолнечных семечек, 2 апельсина, 2 яблока, банан, 250 г клубники (можно замороженной), 125 г сладкого йогурта (с наполнителем).

Слегка обжарьте семечки, нарежьте фрукты так, как вам нравится, перемешайте. Перед подачей на стол заправьте йогуртом. Совет от "Худейки": разделите этот вкусный салат на 2 порции и съешьте половину на завтрак, а половину на полдник - так вы получите две порции полноценной еды примерно по 200 ккал каждая.

Быстрый рецепт: тосты "Пикантные"

Тонко нарежьте хлеб с отрубями, натрите каждый кусочек смесью из раздавленной чесночины и оливкового масла. Сверху накройте кусочки тонкими пластиками сыра "Моцарелла". Уложите кусочки сыром вверх на сухую чистую сковороду, плотно прикройте крышкой и поставьте на слабый огонь - через 2 минуты тосты готовы. Это блюдо содержит много кальция (в 30 г сыра около 300 мг кальция), ценнейшие микроэлементы и витамины. Совет от "Худеем вместе": хотя чесночный хлеб нельзя назвать диетической закуской, он великолепно подходит для того, чтобы утолить голод или угостить небольшую компанию друзей! Бутылка вина и противень с тостами, музыка - что еще нужно, чтобы отлично провести вечер?

Кстати!

Последить за своим кальциевым балансом стоит всем, кто хотя бы время от времени сидит на ограничительных диетах. Во время таких диет не избежать какого-либо перекоса в поступлении витаминов и минеральных веществ. Поэтому от диет, особенно быстрых, страдают волосы, ногти, зубы, кожа, кости. Кроме того, кальций полезен всем, кто имеет хоть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

[Ludmila]

Спасибо за информацию, интересные рецепты.
А я кальций дополнительно пью круглый год и каждый день...