НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[InnaSh]

Спасибо, Анфиса! Буду и дальше стараться внедрить ВН-систему в жизнь

[Klara]

Мой отчет на сегодня .
за день было съедено
Хлебцы 4 шт - 2пун
Сыр плавл . 4 ст .лож 9 % жир. -2пун
Творог -100гр -0,2 жир . 87 ккл -1,5пун
рыба форель 100гр - 3пунк
сметана 1 ст . л- 0,5 пун
салатн запр - 2 ст.л - 1.5
банан (большой )- 2 пун
салат из овощей в кот нет пункт

2 литр. воды
пришла домой и не устояла перед приготовленными детьми блинами -6,5 пунктов
избыточные пункты были потрачены на отмывание кухни после детской готовки.

[ANFIZA]

избыточные пункты были потрачены на отмывание кухни после детской готовки.

СУПЕР!!!

[Мурочка]

Добрый день! Знающие ВН-овки проверьте, пожалуйста, насколько я правильно вникла в систему и претворяю ее в жизнь. Итак: кол-во пунктов на день 18. Вот вчерашний рацион:
Завтрак: творог 0% 100г 1,5п
сып типа Сулугуни 45%ж 30 г. 2п.
кефир 0% 80г 0,5п
хлебец зерновой 0,5 п
хлопья кукурузные 1 ст.л. 15г 1п
Итого: 5,5п
до завтрака 1 яблоко, но т.к. как первый фрукт, то не считается
Перекус 1 банан 1п
Обед: борщ вегетарианский 250г. 1п.
рис коричневый 4 стл 2п
рыба палтус припущенный с овощами 150 г. 2п
тушеные овощи (с 1 ст.л. масла на всю кастрюлю) 250г 1,5п
Итого: 6,5
Ужин: салат из огурцов, капусты и помидоров с 1 ч.л. масла оливкового+50г. кефира 0% 1,5п
творог 0% 100г 1,5п
хлебец зерновой+1 ч.л. меда 0,5п
овощи тушеные 200г 1,5 п.
Всего: 18п.
Воды 2100 + чай зеленый 300+ кофе 250
Физические нагрузки: езда на велосипеде 45 мин + прогулки с ребенком 2,5 ч.
Мяса и птицу не ем совсем, рыбу стараюсь 2 раза в неделю. Буду очень благодарна за коментарии и советы.

Я дико извиняюсь,что влезла! Но.... Я насчитала белков-7!!!! А молочки всего-2!! Только не поняла,почему 80 гр кефира-0,5п,а 50 гр-1,5 ? Где й то закралась ошибка! 1 ч.л.меда в день-вроде 0 п.(или эти пункты к хлебцам относятся?)

[круглоглазик]

Всем утро доброе!
У меня 90,4\-800\89,6

[ANFIZA]

Только не поняла,почему 80 гр кефира-0,5п,а 50 гр-1,5 ?

А вот почему...

1 ч.л. масла оливкового+50г. кефира 0% 1,5п

1 ч.л.меда в день-вроде 0 п.(или эти пункты к хлебцам относятся?)

Даю Даже три ложки без горки, если не использованы они в этот день на сахар, сметану и прочие продукты из "трёх ложек". Хлебцы никакие не бывают "0".

[InnaSh]

Здравствуйте! Это опять я со своим рационом. Что у меня не получается с распределением Б:Ж:У. На мои 18 пунктов необходимо съедать 2Ж:3молочного:4Б:9зерновые. И вот посмотрите, пожалуйста, что у меня получается:
Завтрак: запеканка творожная 3,2п. в 100 г (творог 400г. 0%+ 125 г.5,5%, 7п. + 2 яйца 4п+сахар 3 ст.л 3п.+4 ст.л. манки 2п. (или больше, т.к. манка не вареная? + сухофрукты 30г. 1,7 п. 18 п. в 500г. )
хлебец зерновой 0,5п
брынза 45% 20г. 1,5 п.
молоко 1,5% в кофе 50г. 0,5 п
Итого: 5,3 п.
Обед суп 0,8 п в порции
овощи 0,7 п (на килограмм продукты ушло 1 чл. раст. масла 1п. + 1,5 ст. л сметаны 20%)
рис 6 л. ст. 3 п.
кефир 1% 50 г. 0,5 п.
итого: 5 пунктов
Перкус 0,5 банана и у сына плюшки отщипнула машинально не знаю на сколько но не более 20г.
Ужин: салат 1п ( с 1 ч.л. раст. масла)
крупа пшеничная 1 ст. л. 0,5 п.
2 оладушка (готовила ребенку практически без масла и пункты не считала) поставила себе 3 п. + еще на 1 п. запеканки 30 г.
Итого: 16 п. у меня получилось. Еще было съедено 1,5 яблока.
Воду выпиваю всю. Перестала чай пить (не лезет) кроме утреннего кофе пью только воду, но немного отекает лицо по утрам. Нужно постараться не пить вечером.
Как я уже писала мяса и птицы я не ем. Не могу сообразить как вычленить белки для посчета из продуктов типа запеканки с творогом или считать эти пункты как чистый белок. Или брынза 1,5 п. это тоже идет как белок. Тогда у меня и без мяса перебор выходит. Про жиры я уже писала, но повторюсь. Чистого масла съедаю только 1 ч.л. в салате, можно ли учитывать то, что пошло на готовку (хотя это очень мало). Да, я сейчас пытаюсь пункты экономить, т.к. грядет грандиозный Д.р. в субботу. Нудеюсь на вашу квалифицированную помощь.

[GuNa]

Всем утро доброе!
У меня 90,4\-800\89,6

Ты это куда написала , а я тебя ищу в командных, а ты тут свой вес выставила

[GuNa]

Как я уже писала мяса и птицы я не ем. Не могу сообразить как вычленить белки для посчета из продуктов типа запеканки с творогом или считать эти пункты как чистый белок. Или брынза 1,5 п. это тоже идет как белок. Тогда у меня и без мяса перебор выходит. Про жиры я уже писала, но повторюсь. Чистого масла съедаю только 1 ч.л. в салате, можно ли учитывать то, что пошло на готовку - нужно учитывать обязательно... Это кажется что мало, а если посчитать то получается ого-го(хотя это очень мало). Да, я сейчас пытаюсь пункты экономить, т.к. грядет грандиозный Д.р. в субботу. Нудеюсь на вашу квалифицированную помощь.

А какие проблемы с высчитыванием белка из запеканки? Творог который туда идет и есть белок И та-же брынза к белку относится. А то что и без мяса перебор по белкам, так никто и не заставляет группу белка мясом набирать.... Тут по желанию каждого.. или то или другое

А на счет масла, ты должна жиры сьедать все свои 2п. и на них экономить, для дней рождения нельзя.... Экономь из своих зерновых

[InnaSh]

А какие проблемы с высчитыванием белка из запеканки? Творог который туда идет и есть белок И та-же брынза к белку относится. А то что и без мяса перебор по белкам, так никто и не заставляет группу белка мясом набирать.... Тут по желанию каждого.. или то или другое

А на счет масла, ты должна жиры сьедать все свои 2п. и на них экономить, для дней рождения нельзя.... Экономь из своих зерновых

А интересно сколько граммов белка в этих 3 пунктах. Т.к. в 200 г. творога (3 п.) 14 г. белка, а этого на день маловато будет . А насчет зерновых, то их тоже не очень много у меня съесть получается. Я молочку очень люблю . До хождения в ВН могла целый день на творожках нулевых и кефире прожить. Теперь очень скучаю

[GuNa]

А интересно сколько граммов белка в этих 3 пунктах. Т.к. в 200 г. творога (3 п.) 14 г. белка, а этого на день маловато будет . В ВН всего хватает, если положено на 3 п. сьедать не знаю как тебе, но твоему организму этого, для здорового существования точно достаточно

А насчет зерновых, то их тоже не очень много у меня съесть получается. - У меня по началу тоже были проблемы с набором зерновой группы, теперь мне смешно об этом вспоминать.... брось в салат пару ложек горошка зеленого или сьешь банан вот тебе и полный порядок с набором зерновых

Я молочку очень люблю . До хождения в ВН могла целый день на творожках нулевых и кефире прожить. Теперь очень скучаю

[Алена]

ОХ! ТЯЖКО!!!! За неделю+800гр. И всеравно вчера сьела мороженое.
Не найти стимул для похудения,потеряла я его где то.....ох!
Сегодня пью воду,а думаю о еде. Пью и думаю...пью и думаю....
Выпила уже 1литр и ничего не придумала

[круглоглазик]

До хождения в ВН могла целый день на творожках нулевых и кефире прожить. Теперь очень скучаю

Ничего , привыкнешь. Эт тлько первое время так - скучно
Я до ВН жила на чудо-творожках и топленом молоке, первый месяц думала -повешусь, а сейчас даж не смотрю в их сторону - не хочу их -отвыкла что ли

[GuNa]

ОХ! ТЯЖКО!!!! За неделю+800гр. И всеравно вчера сьела мороженое.
Не найти стимул для похудения,потеряла я его где то.....ох!
Сегодня пью воду,а думаю о еде. Пью и думаю...пью и думаю....
Выпила уже 1литр и ничего не придумала

Алена, мы с тобой одной болезнью заболели Я тоже пью и думаю и думаю и думаю

[ANFIZA]

InnaSh

сколько граммов белка в этих 3 пунктах. Т.к. в 200 г. творога (3 п.) 14 г. белка, а этого на день маловато будет

Что-то мне кажется, что ты пытаешься все продукты разложить на составляющие белки углеводы и жиры... В ВН этого не делают. Не заморачивайся и не усложняй. Творог 3 пункта -это и есть белок...по ВН ски...

Выпила уже 1литр и ничего не придумала

Пей ИЩО!!! Я угадаю с трёх раз о чём ты будешь думать полдня после этого...и чем занята будешь...