НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[irunja]

Спасибо ОГРОМЕННОЕ!Попробую эту неделю изменить,как ты сказала.У меня силовые тренировки и +аэробные.Думаю действительно не доедаю,и идет экономия.Обещаю исправиться. Спасибо всем девочки,вы такие чуткие и внимательные.

Так бы сразу и сказала ,что в зал ходишь
По опыту скажу ,что если не сьедаю 20 пунктов ,вес стоит и не двигается ,а вот когда ем все пункты и ПРАВИЛЬНО ПО ГРУППАМ всё идёт пучком ....и в зал я ходила ....бросила ....вес и рос вверх и прыгал ..... короче лично я рановато пошла ...может и ты тоже рановатенько занялась ....в твоём случае тебе понадобиться ещё месяца три при таких нагрузках , чтобы организм полноценно отдавал жирок ..а сейчас он воостанавливает и формирует твою мышечную массу и некогда ему жир тратить ...вот такая котовасия проходили ......

[Мурочка]

Так бы сразу и сказала ,что в зал ходишь
По опыту скажу ,что если не сьедаю 20 пунктов ,вес стоит и не двигается ,а вот когда ем все пункты и ПРАВИЛЬНО ПО ГРУППАМ всё идёт пучком ....и в зал я ходила ....бросила ....вес и рос вверх и прыгал ..... короче лично я рановато пошла ...может и ты тоже рановатенько занялась ....в твоём случае тебе понадобиться ещё месяца три при таких нагрузках , чтобы организм полноценно отдавал жирок ..а сейчас он воостанавливает и формирует твою мышечную массу и некогда ему жир тратить ...вот такая котовасия проходили ......

да я уже писала,что занимаюсь.Только не думала,что вот ТАКОЙ привесик получится.Мдааа!все равно вы мне так помогли,обожаю вас.

[Золушка]

Девочки! Можно тоже попросить проверить, правильно ли я считаю по группам:

Дневные пункты: 18
Распределение:
Ж - 2 Б - 5 М - 3 З - 8

Завтрак: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З)
Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М)
Обед: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З)
Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М)
Перекус: Сыр 15гр 1,0п (М)
Клубника 230гр 0,0п
Ужин: Тунец в масле 70гр 4,7п (Б)
Салат пом. + ог. + зел салат 400гр
с йогуртом 1.7% 100гр 1,0п (М)
Перекус: Абрикосы 150гр
1/2 хлебца 30гр 1,3п (З)
1 ч.л. меда 0,0п
Всего 18,0

Получается:
Ж (от тунца)1,7
Б 3
М 6,8
З 6,5

[Мурочка]

Девочки! Можно тоже попросить проверить, правильно ли я считаю по группам:

Дневные пункты: 18
Распределение:
Ж - 2 Б - 5 М - 3 З - 8

Завтрак: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З)
Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М)
Обед: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З)
Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М)
Перекус: Сыр 15гр 1,0п (М)
Клубника 230гр 0,0п
Ужин: Тунец в масле 70гр 4,7п (Б)
Салат пом. + ог. + зел салат 400гр
с йогуртом 1.7% 100гр 1,0п (М)
Перекус: Абрикосы 150гр
1/2 хлебца 30гр 1,3п (З)
1 ч.л. меда 0,0п
Всего 18,0

Получается:
Ж (от тунца)1,7
Б 3
М 6,8
З 6,5

Мдаа!Похоже у тебя с молочкой тоже проблемы! Перебор!А вот белка-недобор,я конечно не спец,девочки придут подскажут конкретнее.Но ты хоть творог,курицу кушай.Овощи туши или супчик овощной.А жиры лучше не из банки,а оливковое ,растительное масло.Молоко можно обезжиренное,так и больше выпить можно(я просто смотрю ты его любишь) и пункты сэкономишь.Ну вот где-то так.

[Ludmila]

Девочки! Можно тоже попросить проверить, правильно ли я считаю по группам:

Дневные пункты: 18
Распределение:
Ж - 2 Б - 5 М - 3 З - 8


Получается:
Ж (от тунца)1,7
Б 3
М 6,8
З 6,5

Что же сама себе противоречишь. Все написала правильно что тебе положено, а результат такой плачевный....

Мдаа!Похоже у тебя с молочкой тоже проблемы! Перебор!А вот белка-недобор,я конечно не спец,девочки придут подскажут конкретнее.Но ты хоть творог,курицу кушай.Овощи туши или супчик овощной.А жиры лучше не из банки,а оливковое ,растительное масло.Молоко можно обезжиренное,так и больше выпить можно(я просто смотрю ты его любишь) и пункты сэкономишь.Ну вот где-то так.

совершенно правильно тебе написали.
На Келлогсе далеко не уедешь, нужно готовить и есть НОРМАЛЬНУЮ пищу - супы, мясо, рыбу, картошку. рис, макароны.......

[Золушка]

Девочки, наверное, я плохо сформулировала вопрос. Хотя... я просила проверить Правильно ли я распределяю продукты по группам, а не оценить мое меню. Я уже нашла распеределение... и ошибку тоже- сыр относится к белкам. Спасибо за помощь!

[GuNa]

Девочки, наверное, я плохо сформулировала вопрос. Хотя... я просила проверить Правильно ли я распределяю продукты по группам, а не оценить мое меню. Я уже нашла распеределение... и ошибку тоже- сыр относится к белкам. Спасибо за помощь!

Ты уж извиняй, но тут если отчет ставишь,.......Идет разбор полетов по полной программе
Никто никогда не хочет обидеть или задеть чем-то хозяина поста....... Все от чистого сердца высказывают свои соображения, только для того чтоб чем могут помочь человеку
А советы тебе действительно дельные дали

[Алена]

Я тоже первое время сыр к молочному считала,картофель к овощам.Потом Людмила нашла мою ошибку. Лучше когда разбирают по косточкам меньше успеешь себе навредить.

[Золушка]

Ты уж извиняй, но тут если отчет ставишь,.......Идет разбор полетов по полной программе
Никто никогда не хочет обидеть или задеть чем-то хозяина поста....... Все от чистого сердца высказывают свои соображения, только для того чтоб чем могут помочь человеку
А советы тебе действительно дельные дали

GuNa, за что извиняй! Да ты что! На что обижаться! я вам так благодарна: взяли в свою компанию, даже в командные соревнования приняли, на вопросы отвечаете... Я вам очень благодарна. Я просто взяла продукты, которые меня интересовали, я их ем, не каждый день конечно. И хотела узнать делаю ли ошибки при распределении на группы. Сомнения у меня с молоком были: если целых 0,5 литра и 2.5% жирности, может надо как-то на Ж и М разбить эти пункты. Вот с сыром уверена была, что М, думала вы Ж вычлените. А потом нашла, что он Белок. Наверное, надо было вот так и описывать вопрос, а не меню ставить. Еще раз спасибо!
Если с молоком уточните, то заранее еще одно спасибо!

[ANFIZA]

Если с молоком уточните, то заранее еще одно спасибо!

Молоко надо пить обезжиренное на три пункта!!! Иначе процесс становится неконтролируемым, если начать все продукты раскладывать на жир и молоко!
Девочки, всё расчитано ДО НАС и преподнесено нам на тарелочке с голубой каёмочкой. Потому не следует без нужды усложнять...иначе станет лень этим заниматься!

[Золушка]

Спасибо, Анфиса!
Перехожу на обезжиренное!

[InnaSh]

Добрый день! Знающие ВН-овки проверьте, пожалуйста, насколько я правильно вникла в систему и претворяю ее в жизнь. Итак: кол-во пунктов на день 18. Вот вчерашний рацион:
Завтрак: творог 0% 100г 1,5п
сып типа Сулугуни 45%ж 30 г. 2п.
кефир 0% 80г 0,5п
хлебец зерновой 0,5 п
хлопья кукурузные 1 ст.л. 15г 1п
Итого: 5,5п
до завтрака 1 яблоко, но т.к. как первый фрукт, то не считается
Перекус 1 банан 1п
Обед: борщ вегетарианский 250г. 1п.
рис коричневый 4 стл 2п
рыба палтус припущенный с овощами 150 г. 2п
тушеные овощи (с 1 ст.л. масла на всю кастрюлю) 250г 1,5п
Итого: 6,5
Ужин: салат из огурцов, капусты и помидоров с 1 ч.л. масла оливкового+50г. кефира 0% 1,5п
творог 0% 100г 1,5п
хлебец зерновой+1 ч.л. меда 0,5п
овощи тушеные 200г 1,5 п.
Всего: 18п.
Воды 2100 + чай зеленый 300+ кофе 250
Физические нагрузки: езда на велосипеде 45 мин + прогулки с ребенком 2,5 ч.
Мяса и птицу не ем совсем, рыбу стараюсь 2 раза в неделю. Буду очень благодарна за коментарии и советы.

[ANFIZA]

Итак: кол-во пунктов на день 18. Вот вчерашний рацион:
Завтрак: творог 0% 100г 1,5п
сып типа Сулугуни 45%ж 30 г. 2п. лучше брать маложирные сорта сыра
кефир 0% 80г 0,5п
хлебец зерновой 0,5 п
хлопья кукурузные 1 ст.л. 15г 1п
Итого: 5,5п
до завтрака 1 яблоко, но т.к. как первый фрукт, то не считается не считаются первые 500 гр потом каждые 100 гр - 1 пункт!Есть тут малёхо разночтения в разных странах...

Перекус 1 банан 1п
Обед: борщ вегетарианский 250г. 1п. если без мяса и не на мяс бульоне-то суп овощной-0
рис коричневый 4 стл 2п
рыба палтус припущенный с овощами 150 г. 2п
тушеные овощи (с 1 ст.л. масла на всю кастрюлю) 250г 1,5п лучше мерять чайными, тогда не страшно съесть меньше Одна ч.л. - 1 пункт (растительного!!

Итого: 6,5
Ужин: салат из огурцов, капусты и помидоров с 1 ч.л. масла оливкового+50г. кефира 0% 1,5п

Масла(жиров) 2 пункта в день!!!всего!!!
творог 0% 100г 1,5п
хлебец зерновой+1 ч.л. меда 0,5п
овощи тушеные 200г 1,5 п. овощи 0!!!

Всего: 18п.
Воды 2100 + чай зеленый 300+ кофе 250
Физические нагрузки: езда на велосипеде 45 мин + прогулки с ребенком 2,5 ч.
Мяса и птицу не ем совсем, рыбу стараюсь 2 раза в неделю. Буду очень благодарна за коментарии и советы.

Если не ешь белковые, то надо есть бобовые!!!

[InnaSh]

Ага, поняла, что нужно с белками что-то делать. И еще один вопрос. Сейчас мама фету принесла 40% жира всего и 17% в сухом в-ве. В нашей таблице дается фета 45% 1 ст.л 15 г. 1 п. , а я пересчитала по формуле калории/50+жиры/12- клетчатка (которой нет) и получила в 15 г. 2п. Может я чего не правильно считаю? Мне не очень понятно, как вообще жиры считать, если они не в явном виде, т.е. масло в салате присутствуют.

[ANFIZA]

Мне не очень понятно, как вообще жиры считать, если они не в явном виде, т.е. масло в салате присутствуют.

Только самой масло в салат лить. Ровно 1-2 чайные ложки! Других путей нет.

40% жира всего и 17% в сухом в-ве.

Жирность в сухом в-ве всегда больше. Так что скорее всего в твоём сыре 17 % ( т.е. 17 гр жира на 100 гр продукта. ) Вот из этого и надо считать. Что-то мне помнится, но проверить,конечно, надо что фета 20 гр - 1 пункт...