Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[ANFIZA]

Итак. вторник подходит к концу!
выпито воды 2020 мл.
съедено 1 п жира.
полпункта молока
2.66 пункта протеинов
5.5 пунктов зерновых.
Итого:9.66 п
Осталось (ой, многовато...)9.34 :roll: на 5 пунктов в холодильнике припрятана баночка...с кашей гречневой. кур филе и баклажаном... есть шанс сэкономить...

[Ludmila]

Прости! Прости! Глаз замылился... 60- мой любимый размер!!!:)
Так ты УЖЕ равновесие ищешь?! Должна тебя обрадовать: из тех кто в нашей группе доходил до такого!!! говорили...что...так и продолжают жить на 18 пунктах...Ничего особо добавлять не получается...

[ва-юр]

Девочки, простите меня бессовестную.Только ночью добралась до компа, проведать вас. Весь день был сумашедший и не успела я ничего посмотреть. Постараюсь сегодня почитать курс, что то там было написано о сохранении веса.

[ANFIZA]

Ну ты ещё можешь до 18 прибавлять кое что, если организма примет...без навару...

Девчонки...а у меня минус 2 кг...Ну. правда. я ,по сложившимся обстоятельствам , считаю от 7 января...Но, всёравно, ля-ля-ля...минус-минус.ля-ля-ля!!!
Сегодня съедено9.66 пункта. Спорт до упаду...жарко очень...ну минимум одно занятие, максимум-три. На ужин две видеокассеты ну ещё творожок... Имею право съесть, по заветам великого ВН!!!:)

[Ludmila]

ANFIZA ТЫ МО-ЛО-ДЕЦ!!!

А у меня сейчас что то непонятное творится в организме...
Вчера первый раз боролась против обжорства со своим же любимым организмом, вернее наверное с тем, что в голове - с таким сереньким....
А если честно, то даже не знаю, что только я вчера вечером не ела... а надо было это мне ? Сегодня добросовестно считаю пункты.
А ответ то, если серьезно, прост - не приготовила себе ужин, не было времени, думала что - нибудь перекушу, а вышло все мне же боком. КОШМАР !!!!

[ва-юр]

..... боролась против обжорства со своим же любимым организмом, вернее наверное с тем, что в голове - с таким сереньким....

Как же мне это знакомо!

Девочки, обманула я вас с "советами поддержания веса". Пересмотрела весь курс, все этапы похудения, все соблазнительные рецепты. А это оказывается я видела в журналах ВН (совместное издание которое выходит в эстонии и латвии в свободной продаже), через которые и заказывала курс.
Так вот там и есть по заказу следующий курс "Как удерживать вес". Я это запомнила, а где видела, забыла. ANFIZA ходит в группу, так там значит должна быть потом и такая программа, раз они ее рассылают по заказу.

[ANFIZA]

Вчера первый раз боролась против обжорства со своим же любимым организмом,

Людмил, а это у тебя не от такого нашего бурного общения на эту тему?!!! У меня бывало, целый день в форуме протрепешься, а потом блуждание в "сером" начинается. наслушаешься про чужие неуспехи. кто-то в жор впал. кто-то решил расслабиться. Вот я потому у вас тут и зацепилась, что как-то всё серьёзно...Никто не пишет: я попробую , а может ну его...Надо худеть без напряга...Огранизм сам знает. что и сколько ему надо. Надо к себе прислушаться, надо себя любить!!! Умора! От любви к себе ещё никто не похудел!!! А если б я к своему организму прислушалась и вовремя его в лоб не треснула...мама дорогая...я б уже в дверь не вошла....

[ANFIZA]

Так вот там и есть по заказу следующий курс "Как удерживать вес". .

Отдельно такой книжечки у них нету. В натуре в группах получается так:Человек решает остановиться. Начинает добавлять буквально по 1 пункту. И следит за весом. Т. е вес должен не падать и не увеличиваться +- 2 кг!!!
Потом он должен удержать эти +- 2 шесть недель. Тогда считается, что равновесие найдено.Человек становится почётным членом ВН и дальше может приходить в группы бесплатно, пока держит эти +-2.
На практике все продолжают жить на 18 пунктов ( тогда это был минимум, теперь есть и 17) Только иногда позволяя себе что-то... Например застолье разок в неделю...И раз в неделю взвешиваясь... Как только на весах плюс, сразу жёстко на 18 пунктов.

Вот выписка из брошюр ВН
2 кг до желаемого веса.

Ты находишься только в 2-х кг от желаемого веса. Поздравляем тебя с таким фантастическим результатом! Теперь не сдавайся, потому что намеченная тобой цель совсем близко!
ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ДОСТИГНУТ: ЧТО ДАЛЬШЕ?
Из тетради «Успешное сохранение веса» ты узнаешь, как исполь- зовать во имя новой цели свои знания и способности, полученные тобой в период снижения веса. Твоя новая цель - сохранить желаемый вес на всю жизнь.
Используй возможность и заложи краеугольный камень в свою стройную жизнь. Обсуди с руководителем группы, как лучше всего спланировать этап сохранения веса.
ВО ВРЕМЯ СОХРАНЕНИЯ ВЕСА У ТЕБЯ НАЧИНАЕТСЯ ОТПУСК?
Лучше отодвинуть начало этапа сохранения веса, чтобы посещать все занятия на протяжении шести недель. Важно, чтобы руководитель группы смог консультировать тебя и во время сохранения веса.

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО СОХРАНИТЬ ВЕС?
В начале этапа сохранения веса с помощью анализа пунктов ты определишь количество дневных пунктов, которые необходимы твоему организму, чтобы сохранить стройность. Постепенно ты привыкнешь к большему количеству пунктов и при этом сохранишь свой вес.

Когда ты достигнешь своего желаемого веса и он стабильно сохранится шесть недель, то можно сказать, что ты справился с большим делом. С этого времени ты имеешь статус «Золотого». Ты получишь индивидуальную «золотую» карточку и можешь посещать группу бесплатно, если твой вес не отличается от желаемого веса более чем на 2 кг.
Каждый человек определяет желаемый вес сам. Желаемый вес может располагаться в рамках таблицы веса хорошего самочувствия на каком-то промежутке, а может и нет. Проконсультируйся со своим
руководителем группы. Но если ты хочешь стать обладателем золотого значка, то твой желаемый вес должен отразиться в таблице веса хорошего самочувствия.
Чтобы обрести статус «Золотого», твой желаемый вес должен быть в рамках таблицы веса хорошего самочувствия. Но даже если желаемый вес не помещается в таблицу веса хорошего настроения, чрезвычайно важно основательно пройти этап сохранения веса.

[Ludmila]

.И раз в неделю взвешиваясь... Как только на весах плюс, сразу жёстко на 18 пунктов.

Да, ....видно это уже пожизнено...
А если серьезно, то я очень хорошо себя чувствую.Единственное, конечно хочется иногда ОТОРВАТЬСЯ на чем то ОЧЕНЬ вкусненьком.

[ANFIZA]

Да, ....видно это уже пожизнено...

ДА!!! Мы с девчонками весонаблюдательский термин ввели: НАПОЖИЗНЕННО!!!

[elder_berry]

Девочки, тест для тех, кто достиг желемого веса веса.

Удержание веса:
Тест.
Отвечая на вопросы, выбирайте только один вариант

1. На сколько кг ты похудела за последние 4 недели?
а) 0,5-1 кг
б) 1,1-2 кг
в) 2,1-4 кг
г) свыше 4 кг

2. Сколько утверждений лучше всего характеризует твое питание в течение последних 4 недель?
- я съедала каждый день 5 порций овощей и фруктов
- в основном я ела маложирные сорта сыра, колбасы и мяса, а также молочные изделия
- я не использовала алкоголь и сладости больше, чем на 14 п в неделю
а) не одного утверждения
б) одно
в) два
г) три утверждения

3. Сколько премиальных пунктов в среднем ты получила за последние недели? Не важно, использовались они или нет.
а) 0
б) 1-4
в) 5-8
г) свыше 8

4. Какое из этих утверждений лучше всего описывает, какой голодной ты была в последние 4 недели?
а) я была иногда очень голодной
б) я иногда бывала немного голодной
в) я была один или два раза немного голодной
г) я никогда не была голодной

5. Как ты себя чувствовала, когда позволяла себе экстра пункты, например вино или шоколад?
а) я была строга по отношению к себе и позволяла очень мало экстра пунктов
б) я не подсчитывала всех экстра пунктов и чувствовала иногда угрызения совести
в) я позволяла себе экстра пункты по случаю особых событий
г) я использовала экстра пункты, но всегда их подсчитывала, поэтому никогда не испытывала угрызений совести

ИТАК:
За каждый ответ

а) ты получаешь 10 пунктов
б) 20
в) 30
г) 40

Если сумма
Меньше 100: добавь 1 п к своему кол-ву пунктов за день
100 – 180 : добавь 2 п
190 – 200 : добавь 3 п

[elder_berry]

Девочки, авокадо, орехи, семечки, оливки, если без перебора, считаем и списываем в счет жиров?

[Ludmila]

Девочки, авокадо, орехи, семечки, оливки, если без перебора, считаем и списываем в счет жиров?

ДА

Вот из материалов В-Н

Жиры - сделай правильный выбор: каждый день жиры растительного происхождения на 2 пункта.
Жир необходим для жизни - он помогает усвоить жирорастворимые витамины А, Д, Е, К и является важным источником энергии. А жировая ткань фиксирует и защищает наши органы от повреждений.
В здоровом питании жир растительного (!) происхождения играет важную роль. Качество жира определяют различные жирные кислоты.
Жир - незаменимая часть здорового питания. Потребляй как минимум 2 раза в день растительный жир: растительное масло и орехи в салате, оливковое масло для жарки и высококачественный маргарин для бутербродов. Так ты снабдишь свой организм жизненно важными жирными кислотами. Эти питательные вещества содержат также ценный витамин Е.
Насыщенные жирные кислоты:
* повышают уровень холестерина в крови;
* содержатся в мясе, масле, сыре, колбасе, сале, кокосовом масле, сметане.
Мононенасыщенные жирные кислоты:
* снижают уровень холестерина и предотвращают риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями;
* содержатся в оливковом и рапсовом масле, орехах, авокадо.
Полиненасыщенные жирные кислоты:
* относятся к важным жирным кислотам, которые организм получает из пищи;
* содержатся в растительном, соевом и др.растительных маслах, маргарине, семечках подсолнуха, жирных сортах рыбы (лосось, макрель, сардины, сельдь).

Девочки, тест для тех, кто достиг желемого веса веса.

спасибо!!!

[elder_berry]

Вот из материалов В-Н.....

Спасибо!

[elder_berry]

Добрый день! Очередной вопросик созрел у меня:

Как списывать сливки, сметану, сгущеное молоко, мороженное, сливочный йогурт, пудинг - за счет молочки или зерновые, белок?