![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#541
|
|
![]() Дюймовочка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 1,359 Регистрация: 19.1.2007 Пользователь №: 2,796 ![]() |
Цитата(Мурочка @ 18.6.2007, 14:26) [snapback]89573[/snapback] Спасибо ОГРОМЕННОЕ!Попробую эту неделю изменить,как ты сказала.У меня силовые тренировки и +аэробные.Думаю действительно не доедаю,и идет экономия.Обещаю исправиться. Спасибо всем девочки,вы такие чуткие и внимательные. Так бы сразу и сказала ,что в зал ходишь ![]() По опыту скажу ,что если не сьедаю 20 пунктов ,вес стоит и не двигается ,а вот когда ем все пункты и ПРАВИЛЬНО ПО ГРУППАМ всё идёт пучком ....и в зал я ходила ....бросила ....вес и рос вверх и прыгал ..... короче лично я рановато пошла ...может и ты тоже рановатенько занялась ....в твоём случае тебе понадобиться ещё месяца три при таких нагрузках , чтобы организм полноценно отдавал жирок ..а сейчас он воостанавливает и формирует твою мышечную массу и некогда ему жир тратить ...вот такая котовасия ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#542
|
|
![]() Мисс Грация ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 1,641 Регистрация: 8.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 4,530 ![]() |
Цитата(irunja @ 18.6.2007, 13:35) [snapback]89582[/snapback] Так бы сразу и сказала ,что в зал ходишь ![]() По опыту скажу ,что если не сьедаю 20 пунктов ,вес стоит и не двигается ,а вот когда ем все пункты и ПРАВИЛЬНО ПО ГРУППАМ всё идёт пучком ....и в зал я ходила ....бросила ....вес и рос вверх и прыгал ..... короче лично я рановато пошла ...может и ты тоже рановатенько занялась ....в твоём случае тебе понадобиться ещё месяца три при таких нагрузках , чтобы организм полноценно отдавал жирок ..а сейчас он воостанавливает и формирует твою мышечную массу и некогда ему жир тратить ...вот такая котовасия ![]() ![]() ![]() да я уже писала,что занимаюсь.Только не думала,что вот ТАКОЙ ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#543
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 34 Регистрация: 14.6.2007 Пользователь №: 4,652 ![]() |
Девочки! Можно тоже попросить проверить, правильно ли я считаю по группам:
Дневные пункты: 18 Распределение: Ж - 2 Б - 5 М - 3 З - 8 Завтрак: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З) Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М) Обед: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З) Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М) Перекус: Сыр 15гр 1,0п (М) Клубника 230гр 0,0п Ужин: Тунец в масле 70гр 4,7п (Б) Салат пом. + ог. + зел салат 400гр с йогуртом 1.7% 100гр 1,0п (М) Перекус: Абрикосы 150гр 1/2 хлебца 30гр 1,3п (З) 1 ч.л. меда 0,0п Всего 18,0 Получается: Ж (от тунца)1,7 Б 3 М 6,8 З 6,5 |
|
|
![]()
Сообщение
#544
|
|
![]() Мисс Грация ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 1,641 Регистрация: 8.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 4,530 ![]() |
Цитата(Золушка @ 18.6.2007, 14:50) [snapback]89598[/snapback] Девочки! Можно тоже попросить проверить, правильно ли я считаю по группам: Мдаа!Похоже у тебя с молочкой тоже проблемы! Дневные пункты: 18 Распределение: Ж - 2 Б - 5 М - 3 З - 8 Завтрак: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З) Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М) Обед: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З) Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М) Перекус: Сыр 15гр 1,0п (М) Клубника 230гр 0,0п Ужин: Тунец в масле 70гр 4,7п (Б) Салат пом. + ог. + зел салат 400гр с йогуртом 1.7% 100гр 1,0п (М) Перекус: Абрикосы 150гр 1/2 хлебца 30гр 1,3п (З) 1 ч.л. меда 0,0п Всего 18,0 Получается: Ж (от тунца)1,7 Б 3 М 6,8 З 6,5 ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#545
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
Цитата(Золушка @ 18.6.2007, 1:50) [snapback]89598[/snapback] Девочки! Можно тоже попросить проверить, правильно ли я считаю по группам: Дневные пункты: 18 Распределение: Ж - 2 Б - 5 М - 3 З - 8 Получается: Ж (от тунца)1,7 Б 3 М 6,8 З 6,5 Что же сама себе противоречишь. Все написала правильно что тебе положено, а результат такой плачевный.... Цитата(Мурочка @ 18.6.2007, 2:40) [snapback]89600[/snapback] Мдаа!Похоже у тебя с молочкой тоже проблемы! ![]() ![]() совершенно правильно тебе написали. На Келлогсе далеко не уедешь, нужно готовить и есть НОРМАЛЬНУЮ пищу - супы, мясо, рыбу, картошку. рис, макароны....... |
|
|
![]()
Сообщение
#546
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 34 Регистрация: 14.6.2007 Пользователь №: 4,652 ![]() |
Девочки, наверное, я плохо сформулировала вопрос. Хотя... я просила проверить Правильно ли я распределяю продукты по группам, а не оценить мое меню. Я уже нашла распеределение... и ошибку тоже- сыр относится к белкам. Спасибо за помощь!
|
|
|
![]()
Сообщение
#547
|
|
![]() Cладкая пчёлка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2,871 Регистрация: 24.1.2007 Пользователь №: 2,935 ![]() |
Цитата(Золушка @ 19.6.2007, 12:25) [snapback]89800[/snapback] Девочки, наверное, я плохо сформулировала вопрос. Хотя... я просила проверить Правильно ли я распределяю продукты по группам, а не оценить мое меню. Я уже нашла распеределение... и ошибку тоже- сыр относится к белкам. Спасибо за помощь! Ты уж извиняй, но тут если отчет ставишь,.......Идет разбор полетов по полной программе ![]() Никто никогда не хочет обидеть или задеть чем-то хозяина поста....... Все от чистого сердца высказывают свои соображения, только для того чтоб чем могут помочь человеку ![]() А советы тебе действительно дельные дали ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#548
|
|
![]() Наша Ивушка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 ![]() ![]() |
Я тоже первое время сыр к молочному считала,картофель к овощам.Потом Людмила нашла мою ошибку.
![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#549
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 34 Регистрация: 14.6.2007 Пользователь №: 4,652 ![]() |
Цитата(GuNa @ 19.6.2007, 10:31) [snapback]89801[/snapback] Ты уж извиняй, но тут если отчет ставишь,.......Идет разбор полетов по полной программе ![]() Никто никогда не хочет обидеть или задеть чем-то хозяина поста....... Все от чистого сердца высказывают свои соображения, только для того чтоб чем могут помочь человеку ![]() А советы тебе действительно дельные дали ![]() GuNa, за что извиняй! Да ты что! На что обижаться! я вам так благодарна: взяли в свою компанию, даже в командные соревнования приняли, на вопросы отвечаете... Я вам очень благодарна. Я просто взяла продукты, которые меня интересовали, я их ем, не каждый день конечно. И хотела узнать делаю ли ошибки при распределении на группы. Сомнения у меня с молоком были: если целых 0,5 литра и 2.5% жирности, может надо как-то на Ж и М разбить эти пункты. Вот с сыром уверена была, что М, думала вы Ж вычлените. А потом нашла, что он Белок. ![]() Если с молоком уточните, то заранее еще одно спасибо! ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#550
|
|
![]() Гуру ВН ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 ![]() |
Цитата Если с молоком уточните, то заранее еще одно спасибо! Молоко надо пить обезжиренное на три пункта!!! Иначе процесс становится неконтролируемым, если начать все продукты раскладывать на жир и молоко! Девочки, всё расчитано ДО НАС ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#551
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 34 Регистрация: 14.6.2007 Пользователь №: 4,652 ![]() |
Спасибо, Анфиса!
Перехожу на обезжиренное! ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#552
|
|
Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 31 Регистрация: 27.6.2007 Из: Россия, Москва Пользователь №: 4,698 ![]() |
Добрый день! Знающие ВН-овки проверьте, пожалуйста, насколько я правильно вникла в систему и претворяю ее в жизнь. Итак: кол-во пунктов на день 18. Вот вчерашний рацион:
Завтрак: творог 0% 100г 1,5п сып типа Сулугуни 45%ж 30 г. 2п. кефир 0% 80г 0,5п хлебец зерновой 0,5 п хлопья кукурузные 1 ст.л. 15г 1п Итого: 5,5п до завтрака 1 яблоко, но т.к. как первый фрукт, то не считается Перекус 1 банан 1п Обед: борщ вегетарианский 250г. 1п. рис коричневый 4 стл 2п рыба палтус припущенный с овощами 150 г. 2п тушеные овощи (с 1 ст.л. масла на всю кастрюлю) 250г 1,5п Итого: 6,5 Ужин: салат из огурцов, капусты и помидоров с 1 ч.л. масла оливкового+50г. кефира 0% 1,5п творог 0% 100г 1,5п хлебец зерновой+1 ч.л. меда 0,5п овощи тушеные 200г 1,5 п. Всего: 18п. Воды 2100 + чай зеленый 300+ кофе 250 Физические нагрузки: езда на велосипеде 45 мин + прогулки с ребенком 2,5 ч. Мяса и птицу не ем совсем, рыбу стараюсь 2 раза в неделю. Буду очень благодарна за коментарии и советы. |
|
|
![]()
Сообщение
#553
|
|
![]() Гуру ВН ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 ![]() |
Цитата Итак: кол-во пунктов на день 18. Вот вчерашний рацион: Завтрак: творог 0% 100г 1,5п сып типа Сулугуни 45%ж 30 г. 2п. лучше брать маложирные сорта сыра кефир 0% 80г 0,5п хлебец зерновой 0,5 п хлопья кукурузные 1 ст.л. 15г 1п Итого: 5,5п до завтрака 1 яблоко, но т.к. как первый фрукт, то не считается не считаются первые 500 гр потом каждые 100 гр - 1 пункт!Есть тут малёхо разночтения в разных странах... Перекус 1 банан 1п Обед: борщ вегетарианский 250г. 1п. если без мяса и не на мяс бульоне-то суп овощной-0 рис коричневый 4 стл 2п рыба палтус припущенный с овощами 150 г. 2п тушеные овощи (с 1 ст.л. масла на всю кастрюлю) 250г 1,5п лучше мерять чайными, тогда не страшно съесть меньше ![]() Итого: 6,5 Ужин: салат из огурцов, капусты и помидоров с 1 ч.л. масла оливкового+50г. кефира 0% 1,5п Масла(жиров) 2 пункта в день!!!всего!!! творог 0% 100г 1,5п хлебец зерновой+1 ч.л. меда 0,5п овощи тушеные 200г 1,5 п. овощи 0!!! Всего: 18п. Воды 2100 + чай зеленый 300+ кофе 250 Физические нагрузки: езда на велосипеде 45 мин + прогулки с ребенком 2,5 ч. Мяса и птицу не ем совсем, рыбу стараюсь 2 раза в неделю. Буду очень благодарна за коментарии и советы. Если не ешь белковые, то надо есть бобовые!!! |
|
|
![]()
Сообщение
#554
|
|
Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 31 Регистрация: 27.6.2007 Из: Россия, Москва Пользователь №: 4,698 ![]() |
Ага, поняла, что нужно с белками что-то делать. И еще один вопрос. Сейчас мама фету принесла 40% жира всего и 17% в сухом в-ве. В нашей таблице дается фета 45% 1 ст.л 15 г. 1 п. , а я пересчитала по формуле калории/50+жиры/12- клетчатка (которой нет) и получила в 15 г. 2п. Может я чего не правильно считаю? Мне не очень понятно, как вообще жиры считать, если они не в явном виде, т.е. масло в салате присутствуют.
|
|
|
![]()
Сообщение
#555
|
|
![]() Гуру ВН ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 ![]() |
Цитата Мне не очень понятно, как вообще жиры считать, если они не в явном виде, т.е. масло в салате присутствуют. Только самой масло в салат лить. Ровно 1-2 чайные ложки! Других путей нет. ![]() Цитата 40% жира всего и 17% в сухом в-ве. Жирность в сухом в-ве всегда больше. Так что скорее всего в твоём сыре 17 % ( т.е. 17 гр жира на 100 гр продукта. ) Вот из этого и надо считать. Что-то мне помнится, но проверить,конечно, надо что фета 20 гр - 1 пункт... ![]() |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 11.3.2025, 7:08 |