Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Ludmila]

elder_berry
Привет землячка!!!
Да этот хлебушек действительно жирноват. Я хлеб мало ем, употребляю сухарики Krisprolls без сахара, и вкусно и нежирно.
Вот такие


Фото из альбома Receptes 6 сайта MoiFoto.ru

[тапуах]

девочки, вы просто супер. я давно пыталась разобраться, но безуспешно, а сегодня набрела на вас и с обеда читаю ваши материалы. теперь мне многое понятно. завтра начинаю. вот вопрос, не поняла- правило тарелки, это что? и как распределить пункты на день между зерновыми, белки, жиры и т.д

[elder_berry]

девочки, вы просто супер. я давно пыталась разобраться, но безуспешно, а сегодня набрела на вас и с обеда читаю ваши материалы. теперь мне многое понятно. завтра начинаю. вот вопрос, не поняла- правило тарелки, это что? и как распределить пункты на день между зерновыми, белки, жиры и т.д

Ты определила свое кол-во пунктов?

[Ludmila]

Основа овощи (минимум 300г - до 1кг) любые:варёные, тушёные, сырые...

Фрукты (минимум 200г -до 400г, если они изначально не имеют пункты 0п), всё что свыше 400г, за каждые 100г-1п, списывать, как и экстра продукты с зерновой группы.

Растительный жир 2п , экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!

Молочные продукты 3п (это 500мл обезжиренного молока, кефира. пахты...) ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ!

Из СВОИХ дневных пунктов вычесть молоко и жир, остаток поделить на 3:
получается - 1/3 белки, 2/3 зерновые.

К Экстра продуктам относятся: алкоголь, выпечка, сладости, сливочное масло, сметана, ливер... Они так же имеют пункты, но если их ешь (не более 14п в неделю, то считаешь в зерновую группу.

[тапуах]

пункты я определили. рост у меня162, а вес 65. это получается 18п. да? девочки, а что значит правило тарелки?

[Ludmila]

пункты я определили. рост у меня162, а вес 65. это получается 18п. да? девочки, а что значит правило тарелки?

Чтобы определить пункты, кроме роста и веса нужно еще кое что знать. Вот здесь написано, как определять СВОИ пункты.

Правило тарелки (берется образно)- это:
делишь тарелку пополам. На одну половину кладешь овощи и фрукты.
Вторую половину делишь еще пополам. На одну получившуюся четвертинку тарелки кладешь мясо, рыбу, птицу (в общем белковую пищу), на вторую - углеводную, т.е. гречка, макароны, картошка и т.д.

кушать надо не мало и не много, а ровно столько- сколько надо! вот в целом концепция весонаблюдателей...

Если соблюдать все правила, за первую неделю можно сбросить до 3 кг, дальше пойдет медленнее, но неуклонно 1-1,5 кг в неделю и чем меньше вам осталось сбросить до желаемого веса, тем медленнее будут уходить эти уже граммы.

Надо постоянно пересчитывать количество пунктов, например, ты весила 70, значит 7 пунктов, а если весишь уже 69, значит уже 6 пунктов... то есть снижается вес, снижаются пункты..понятно?

В день необходимо съедать все пункты. Экономия возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

«Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются.

Смысл диеты весонаблюдателей в том, что ты ешь достаточно, чтобы организм перестал накапливать вес. К тому же ты получаешь все, что нужно твоему организму.

[тапуах]

я могу между перерывами кушать овощи? и как на счет фруктовых соков? (покупных)

[Ludmila]

я могу между перерывами кушать овощи? и как на счет фруктовых соков? (покупных)

между перерывами кушать овощи можно.
Соки покупные смотри на упаковке каллорийность и посчитай на В-Н калькуляторе сколько будет пунктов. Если соки делаешь сама, то считай как и фрукты. Покупные соки лучше разбавляй водой.

[Ludmila]

Анфисочка, ты где-е-е-е-е?
Нужен совет бывалого ...
Давай выкладывай мудрости и советы - как теперь мне дальше "действовать", чтобы не набирать вес. К моим пунктам + 4 пункта и контроль веса каждую неделю....?

[ANFIZA]

и с обеда читаю ваши материалы.

Лучше ВМЕСТО!!! шучу!:)

Обитаю в Латвии, в Лиепае. Жила бы в Риге, обязательно присоединилась бы к вам![/color]

Эх, да не так уж и далеко...

[ANFIZA]

Анфисочка, ты где-е-е-е-е?
Нужен совнт бывалого ...
Давай выкладывай мудрости и советы - как теперь мне дальше "действовать", чтобы не набирать вес. К моим пунктам + 4 пункта и контрольвеса каждую неделю....?

Людмил, не поняла, с чего сомнения?! У тебя же всё получается...Недоедаешь? Так ты ведь очень долго уже недоедаешь. теперь ,я бы например стала искать пути только в том случае, если бы чувствовала, что мне мало такого количества еды. А ты ведь обходишься
Ну, если хочешь урегулировать и это, я бы стала добавлять по 1 пункту в неделю и следить за весом. Причём тут рекомендуют обращать внимание на прибавку даже 100 гр. Сразу этот пункт убирать и жить дальше без него...Это ,если в равновесии находиться. А если и дальше худеть...то я бы не меняла ничего. Живи как живёшь, а потом, когда закончишь худеть, будешь искать равновесие для себя, вот тогда и отрегулируешь свои пункты...

тапуах

про овощи. Их можно кушать в любое время. но рекомендуют всётаки выдерживать перерыв между приёмами пищи часа три. Если невмоготу, то уж лучше овощи, чем что-то существенное.
СОКИ!!! Вот тут есть несколько секретов:
От покупных соков рекомендуют отказаться.
Если нет сил отказаться, то считать по калорийности на упаковке, разводить водой чем больше, тем лучше. Но это
наши "пищевые привычки" , которые мы должны постепенно изживать! Пить иногда! Допускаются свежевыжатые соки без сахара. Но и это не может заменить целого фрукта! Насыщения от стакана сока не получишь, пункты потратишь, и, главное, лишишь себя столь необходимой клетчатки. Которая словно ёршик идёт по пищеварительному тракту и впитывает в себя все продукты распада наших жиров...
Ха, наш жир распадается на воду и газ...так что догадайтесь по какому фактору можно судить об успешном процессе распада залежей жира ...
Так что лучше апельсин, чем сок...
Вспомнила. В воду можно добавлять лимон. ВА-ЮР!!! Тогда пьётся легче...

[Ludmila]

Людмил, не поняла, с чего сомнения?!
.... а потом, когда закончишь худеть, будешь искать равновесие для себя, вот тогда и отрегулируешь свои пункты...

Ну ты друг называется...Ты на линейку посмотри.....
НУ?
Видела, а теперь вопрос повторить?

[ва-юр]

Вспомнила. В воду можно добавлять лимон. ВА-ЮР!!! Тогда пьётся легче...

Лимон? Надо попробовать. Я в жару в морсики его обычно добавляю. Спасибо!

Давай выкладывай мудрости и советы - как теперь мне дальше "действовать", чтобы не набирать вес. К моим пунктам + 4 пункта и контроль веса каждую неделю....?

Людмила,завтра выберу время и почитаю курс ВН. У меня ведь выписан полный курс. В нем и как худеть, и как затем сохранять достигнутый вес.

[Ludmila]

Людмила,завтра выберу время и почитаю курс ВН. У меня ведь выписан полный курс. В нем и как худеть, и как затем сохранять достигнутый вес.

Спасибо, буду ждать...
Мне до этого сохранять вес не приходилось, он как то сам "пропадал" с минимальными усилиями. Хочется немного расслабиться, но СТРАШНО...

[ANFIZA]

Ну ты друг называется...Ты на линейку посмотри.....
НУ?
Видела, а теперь вопрос повторить?

Прости! Прости! Глаз замылился... 60- мой любимый размер!!!:)
Так ты УЖЕ равновесие ищешь?! Должна тебя обрадовать: из тех кто в нашей группе доходил до такого!!! говорили...что...так и продолжают жить на 18 пунктах...Ничего особо добавлять не получается...только чуть расслабиться в выходные... Моя сестра. например. просто летом перестала считать фрукты и вес встал...
Но, в любом случае, принцип тот же: экспериментальным путём найти свои пункты равновесия! Ва-юр, что ты вычитала. Делись! Я-то по памяти прошлых боёв делюсь...