Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... Опции

[Diana Ru]

Девочки я решила похудею до 55 кг и усе,а потом буду поддерживать вес по пунктикам, похудею еще хорошо если нет то тоже нормально главно мне не выше 55 кг весить

Лизавета, а какой у тебя рост?

[Ludmila]

Девочки, если смотреть по этой табличке, то там довольно большой разброс в кг. Это все чисто индивидуально, зависит от костей, от возраста.....
У меня например от 55 до 68 кг. 55 кг для меня это очень мало, выглядеть буду как узник концлагеря, а 68 кг, это уже много. Мой вес, при котором я комфортно себя чувствую - 63 - 64 кг.
Поэтому вы сами должны разумно подойти к этой информации.

[Лизавета]

Лизавета, а какой у тебя рост?

163 рост у меня

[Ludmila]

163 рост у меня

А возраст ?

[Лизавета]

А возраст ?

23 года, через 1,5 мес. 24 года

[Ludmila]

23 года, через 1,5 мес. 24 года

Тогда все нормально. Я в твоем возрасте тоже весила приблизительно так же 53 - 55 кг.

[Лизавета]

Тогда все нормально. Я в твоем возрасте тоже весила приблизительно так же 53 - 55 кг.

Я до беременности 53 весила, хотела и сейчас похудеть до 53, но думаю пока остановлюсь на 55

[ANFIZA]

Девочки, не помню кто,не помню где вчера спрашивал про сою...
Вот наткнулась ...

[ANFIZA]

Ну вот, начинают сказываться поиски по теме ГИ... Однако, всё, что я хочу почерпнуть из ГИ, будет в согласии с ВН и скорее дополнит его, чем повредит...

ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ.
Более того, если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, овсянку, йогурт либо творог и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой Вы не переедите, ведь организм все еще будет находиться под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов с низким гликемическим индексом. Вот почему диетологи советуют начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна) и молочных и прочих белковых продуктов – у них низкий гликемический индекс.

[Алена]

Я тоже ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ про ГИ!!!
Делись советами и дальше.

[ANFIZA]

Я тоже ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ про ГИ!!!
Делись советами и дальше.

Таблица-основа..

http://gym.by.ru/pit_glik_ind.shtml

Впрочем, в погоне за стройной фигурой не стоит перегибать палку в плане выбора углеводов с самым низким ГИ. К примеру, ГИ мороженого достаточно низок - всего 36, однако это вовсе не значит, что мороженое - продукт, идеально подходящий для диеты, направленной на похудение.

Хочу обратить внимание еще на одну особенность ГИ: если углеводы употреблять в горячем виде, то их ГИ существенно выше, чем в холодном.

Гликемический индекс важен и для тех, кто должен соблюдать низкокалорийную диету или поддерживать постоянный вес. Дело в том, что при питании продуктами с низким или средним ГИ дольше не наступает чувство голода, а уровень сахара в крови остается более-менее стабильным.

Интересно также, что одни и те же продукты могут отличаться по ГИ в зависимости от способа приготовления (так, вареный картофель имеет средний ГИ, а печеный или размятый в пюре — высокие),

[Алена]

[Diana Ru]

Таблица-основа..

Однако.... Получается сосиска имеет ГИ ниже, чем свекла. Если есть свеклу целый день, то, уверена, похудеешь... А вот с сосикой - вопрос спорный...

[ANFIZA]

Это значит, что достаточно?

Рассмотрим все жиры с этих позиций:1.Жиры, которые повышают холестерин Это насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, сыре, сале, сливочном масле, молочных и копченых продуктах, пальмовом масле.
2. Жиры, которые мало способствуют образованию холестерина. Их содержат устрицы, яйца и птица без кожи.
3. Жиры, которые снижают холестерин. Это растительные масла: оливковое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное и другие.

Рыбий жир не играет никакой роли в холестериновом обмене веществ, но предупреждает сердечно-сосудистые заболевания,

Вот это про сметану...почему её в лакомства и не рекомендуют...

Вот вам примеры такого рода меню:

Сардины ("хорошие" липиды + белки)
Омлет с грибами (липиды + клетчатка)
Зеленый салат (клетчатка)
Сыр (липиды + белки)


2.Сырые овощи (клетчаткаа)
Баранина с бобами (липиды + белки + клетчатка)
Зеленый салат (клетчатка)
Клубника ("хорошие" углево ды + клетчатка)


3.Салат из помидоров (клетчатка)
Тунец с баклажанами (“хорошие" липиды + белки + клетчатка)
Зеленый салат (клетчатка)
Сыр (липиды + белки)

Ни одно из этих блюд не содержит «плохих» углеводов. Конечно, ни одно из них не должно сопровождаться хлебом.

Остерегайтесь также творога, в котором на каждые 100 г приходится 5 г углеводов. В лучшем случае съешьте его за завтраком или во время чая, но ни в коем случае не в конце обеда, содержащего липиды.

Конечно, все кто худеют и без этих заморочек, могут это и не читать!!! Это для тех, у кого стопор...как у меня...

Однако.... Получается сосиска имеет ГИ ниже, чем свекла. Если есть свеклу целый день, то, уверена, похудеешь... А вот с сосикой - вопрос спорный...

С одной стороны, можно и свеклой набрать калории...только есть её придётся в БОЛЬШОМ кол-ве... Кста Т. Мчелидзе-врач. похудевший на 70 кг ,рекомендовал свеклу и морковь убрать сразу и однозначно...
Если съесть 1-2 сосиски-то тоже не поправишься...Т.е. главное калории вход-выход!!!

[Diana Ru]

Кста Т. Мчелидзе-врач. похудевший на 70 кг ,рекомендовал свеклу и морковь убрать сразу и однозначно...

А Мчелидзе, ко всему прочему еще каждый вечер по часу бегал, завернутый в полиэтилен. Я сама по телеящику видела его интервью... Будете каждый день по часу в полиэтилене бегать, так тоже похудеете без всякой диеты... только можно сердце надорвать такими нагрузками