Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... |
17.5.2007, 12:35
Сообщение
#406
|
|
Эксперт кулинарии Группа: Форумчанин Сообщений: 382 Регистрация: 12.3.2007 Из: USA, Ohio Пользователь №: 4,281 |
Цитата(Лизавета @ 17.5.2007, 14:55) [snapback]84340[/snapback] Девочки я решила похудею до 55 кг и усе,а потом буду поддерживать вес по пунктикам, похудею еще хорошо если нет то тоже нормально главно мне не выше 55 кг весить Лизавета, а какой у тебя рост? |
|
|
17.5.2007, 12:43
Сообщение
#407
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Девочки, если смотреть по этой табличке, то там довольно большой разброс в кг. Это все чисто индивидуально, зависит от костей, от возраста.....
У меня например от 55 до 68 кг. 55 кг для меня это очень мало, выглядеть буду как узник концлагеря, а 68 кг, это уже много. Мой вес, при котором я комфортно себя чувствую - 63 - 64 кг. Поэтому вы сами должны разумно подойти к этой информации. |
|
|
17.5.2007, 12:50
Сообщение
#408
|
|
Наша птичка Группа: Форумчанин Сообщений: 1,385 Регистрация: 22.9.2006 Из: г. Екатеринбург Пользователь №: 518 |
Цитата(Diana Ru @ 17.5.2007, 16:35) [snapback]84373[/snapback] Лизавета, а какой у тебя рост? 163 рост у меня |
|
|
17.5.2007, 12:51
Сообщение
#409
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Лизавета @ 16.5.2007, 23:49) [snapback]84384[/snapback] 163 рост у меня А возраст ? |
|
|
17.5.2007, 12:53
Сообщение
#410
|
|
Наша птичка Группа: Форумчанин Сообщений: 1,385 Регистрация: 22.9.2006 Из: г. Екатеринбург Пользователь №: 518 |
Цитата(Людмила @ 17.5.2007, 16:50) [snapback]84386[/snapback] А возраст ? 23 года, через 1,5 мес. 24 года |
|
|
17.5.2007, 13:03
Сообщение
#411
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Лизавета @ 16.5.2007, 23:52) [snapback]84389[/snapback] 23 года, через 1,5 мес. 24 года Тогда все нормально. Я в твоем возрасте тоже весила приблизительно так же 53 - 55 кг. |
|
|
17.5.2007, 13:10
Сообщение
#412
|
|
Наша птичка Группа: Форумчанин Сообщений: 1,385 Регистрация: 22.9.2006 Из: г. Екатеринбург Пользователь №: 518 |
Цитата(Людмила @ 17.5.2007, 17:03) [snapback]84405[/snapback] Тогда все нормально. Я в твоем возрасте тоже весила приблизительно так же 53 - 55 кг. Я до беременности 53 весила, хотела и сейчас похудеть до 53, но думаю пока остановлюсь на 55 |
|
|
17.5.2007, 13:40
Сообщение
#413
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Девочки, не помню кто,не помню где вчера спрашивал про сою... Вот наткнулась ... |
|
|
23.5.2007, 10:56
Сообщение
#414
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Ну вот, начинают сказываться поиски по теме ГИ... Однако, всё, что я хочу почерпнуть из ГИ, будет в согласии с ВН и скорее дополнит его, чем повредит...
Цитата ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ.
Более того, если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, овсянку, йогурт либо творог и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой Вы не переедите, ведь организм все еще будет находиться под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов с низким гликемическим индексом. Вот почему диетологи советуют начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна) и молочных и прочих белковых продуктов – у них низкий гликемический индекс. |
|
|
23.5.2007, 11:02
Сообщение
#415
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Я тоже ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ про ГИ!!!
Делись советами и дальше. |
|
|
23.5.2007, 11:04
Сообщение
#416
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(Алена @ 23.5.2007, 9:02) [snapback]85824[/snapback] Я тоже ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ про ГИ!!! Делись советами и дальше. Таблица-основа.. http://gym.by.ru/pit_glik_ind.shtml Впрочем, в погоне за стройной фигурой не стоит перегибать палку в плане выбора углеводов с самым низким ГИ. К примеру, ГИ мороженого достаточно низок - всего 36, однако это вовсе не значит, что мороженое - продукт, идеально подходящий для диеты, направленной на похудение. Хочу обратить внимание еще на одну особенность ГИ: если углеводы употреблять в горячем виде, то их ГИ существенно выше, чем в холодном. Цитата Гликемический индекс важен и для тех, кто должен соблюдать низкокалорийную диету или поддерживать постоянный вес. Дело в том, что при питании продуктами с низким или средним ГИ дольше не наступает чувство голода, а уровень сахара в крови остается более-менее стабильным. Интересно также, что одни и те же продукты могут отличаться по ГИ в зависимости от способа приготовления (так, вареный картофель имеет средний ГИ, а печеный или размятый в пюре — высокие), |
|
|
23.5.2007, 11:10
Сообщение
#417
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
|
|
|
23.5.2007, 11:20
Сообщение
#418
|
|
Эксперт кулинарии Группа: Форумчанин Сообщений: 382 Регистрация: 12.3.2007 Из: USA, Ohio Пользователь №: 4,281 |
Цитата(ANFIZA @ 23.5.2007, 15:03) [snapback]85825[/snapback] Таблица-основа.. Однако.... Получается сосиска имеет ГИ ниже, чем свекла. Если есть свеклу целый день, то, уверена, похудеешь... А вот с сосикой - вопрос спорный... |
|
|
23.5.2007, 11:30
Сообщение
#419
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(Алена @ 23.5.2007, 9:09) [snapback]85826[/snapback] Это значит, что достаточно? Цитата Рассмотрим все жиры с этих позиций:1.Жиры, которые повышают холестерин Это насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, сыре, сале, сливочном масле, молочных и копченых продуктах, пальмовом масле. 2. Жиры, которые мало способствуют образованию холестерина. Их содержат устрицы, яйца и птица без кожи. 3. Жиры, которые снижают холестерин. Это растительные масла: оливковое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное и другие. Рыбий жир не играет никакой роли в холестериновом обмене веществ, но предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, Вот это про сметану...почему её в лакомства и не рекомендуют... Вот вам примеры такого рода меню: Сардины ("хорошие" липиды + белки) Омлет с грибами (липиды + клетчатка) Зеленый салат (клетчатка) Сыр (липиды + белки) 2.Сырые овощи (клетчаткаа) Баранина с бобами (липиды + белки + клетчатка) Зеленый салат (клетчатка) Клубника ("хорошие" углево ды + клетчатка) 3.Салат из помидоров (клетчатка) Тунец с баклажанами (“хорошие" липиды + белки + клетчатка) Зеленый салат (клетчатка) Сыр (липиды + белки) Ни одно из этих блюд не содержит «плохих» углеводов. Конечно, ни одно из них не должно сопровождаться хлебом. Остерегайтесь также творога, в котором на каждые 100 г приходится 5 г углеводов. В лучшем случае съешьте его за завтраком или во время чая, но ни в коем случае не в конце обеда, содержащего липиды. Конечно, все кто худеют и без этих заморочек, могут это и не читать!!! Это для тех, у кого стопор...как у меня... Цитата(Diana Ru @ 23.5.2007, 9:20) [snapback]85830[/snapback] Однако.... Получается сосиска имеет ГИ ниже, чем свекла. Если есть свеклу целый день, то, уверена, похудеешь... А вот с сосикой - вопрос спорный... С одной стороны, можно и свеклой набрать калории...только есть её придётся в БОЛЬШОМ кол-ве... Кста Т. Мчелидзе-врач. похудевший на 70 кг ,рекомендовал свеклу и морковь убрать сразу и однозначно... Если съесть 1-2 сосиски-то тоже не поправишься...Т.е. главное калории вход-выход!!! |
|
|
23.5.2007, 12:11
Сообщение
#420
|
|
Эксперт кулинарии Группа: Форумчанин Сообщений: 382 Регистрация: 12.3.2007 Из: USA, Ohio Пользователь №: 4,281 |
Цитата(ANFIZA @ 23.5.2007, 15:29) [snapback]85831[/snapback] Кста Т. Мчелидзе-врач. похудевший на 70 кг ,рекомендовал свеклу и морковь убрать сразу и однозначно... А Мчелидзе, ко всему прочему еще каждый вечер по часу бегал, завернутый в полиэтилен. Я сама по телеящику видела его интервью... Будете каждый день по часу в полиэтилене бегать, так тоже похудеете без всякой диеты... только можно сердце надорвать такими нагрузками |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.12.2024, 8:04 |