Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... Опции

[ANFIZA]

Завтрак и его роль в системе снижения веса

Вероятно вы слышали, что завтрак – самый важный прием пищи в день. И это связано в первую очередь с тем, что завтрак позволяет ускорить обмен веществ, а также сжечь больше жира и калорий в течение дня.

Алёна пора завтракать!!!

[Алена]

Анфиса,долго жить будешь Только тебя вспоминала вместе с завтраком И решала для себя вопрос уже есть или еще нет

[ANFIZA]

Только тебя вспоминала вместе с завтраком

Анфиза к завтраку-Это супер!

[ANFIZA]

Молоко вполне может заменить таблетку для похудения.Дело в том. Что кальций ускоряет утилизацию подкожного жира и одновременно препятствует образованию новых отложений.При
Этом кальций, содержащийся в молоке, усваивается нашим организмом лучше, чем его аналог в пищевой добавке.К тому же это намного дешевле и абсолютно безвредно. Рекомендуемая доза-три стакана молока в день

Космополитен

[Алекс]

Парь и не парься!..
Приготовление на пару — это самый нежный метод термической обработки продуктов: они равномерно прогреваются влажным паром, максимально сохраняя питательные вещества и природный вкус.
А если в кипящую жидкость добавить вина, трав или лимонной цедры, блюдо получит пикантный аромат. Бульон же, вобравший все стекающие соки, становится отличной основой для соуса. К тому же при этом способе приготовления не требуется никакого жира или масла, в которых много калорий. Только не забываем, что паром можно серьезно обжечься, поэтому крышку пароварки открываем исключительно от себя

[Diana Ru]

Девочки, я прочитала вот такую статью:

Согласно профессору Майклу Ройзену, образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Если ваша подруга в сорок выглядит как в двадцать, это означает, что она ведет исключительно здоровый образ жизни.

Но в принципе нет ничего невозможного, и вы можете уже сейчас начать свою борьбу со старостью, для этого стоит лишь прислушаться к мнению опытного специалиста. Итак, вот эти советы.

*Регулярное употребление в пищу томатов (соусы, жареные томаты) позволяет мужчинам сбросить от имеющегося 1,9 лет, женщинам - 0,8 лет;


*Употребление одной таблетки аспирина ежедневно (после еды, запивая стаканом воды) помогает сбросить 2,2 года;


*Ежедневный качественный секс с постоянным партнером позволяет сбросить от 2-х до 8-ми лет;


*Тридцатиминутные ежедневные прогулки на свежем воздухе позволяют сбросить 1,6 лет;


*Силовые нагрузки по 30 минут в неделю помогают сбросить до 1,7 лет;


*Шоколад в небольших количествах ежедневно очень полезен и позволяет удлинить жизнь на 1,3 года;


*Употребление в пищу только хороших жиров помогает прибавить до 3,4 лет жизни;


*Поедание пяти различных фруктов ежедневно помогает добавить 1,4 лет жизни;


*Поедание одной унции (1 гр. = 0,0353 унции) любых орехов в день позволяет удлинить жизнь на 3 года;


*Употребление вареной, тушеной рыбы или рыбы, приготовленной на пару, помогает продлить жизнь на 3 года;


*Употребление в пищу сбалансированных витаминов помогает сбросить 3,3 года;


*Смех значительно удлиняет жизнь. От 1,7 до 8 лет;


*Прием фолиевой кислоты в составе витаминов или отдельно в пищевых добавках добавляет 1,2 года жизни;


*Ежедневный прием витамина В6 - это еще 0,4 года жизни;


*Кальций и богатая кальцием пища - это еще 0,5 лет жизни;


*Содержание полости рта в порядке и визиты к стоматологу каждые 6 месяцев - это еще 6,4 года дополнительно;


*Завтрак ежедневно - это 1,1 год жизни дополнительно;


*Мытье рук и хорошая обработка пищи - 0,4 года жизни;


*Качественный, здоровый сон. 7 часов для женщин, 8-мь часов для мужчин. От 3 до 12 лет жизни дополнительно;


**Сильный стресс очень вреден. Три катастрофических стрессовых ситуации в жизни способны сократить жизнь на 32 года;


*Поддержание нормального веса (для женщин идеальным считается вес, который у них был в 18 лет, для мужчин идеален вес 21 года) - 6 лет жизни;


*Употребление алкоголя в небольших дозах ежедневно (конечно, если у вас нет к нему склонности) удлиняет жизнь на 1,9 лет.

Итак, доктор Майкл Ройзен рекомендует немедленно начать замедлять ход ваших биологических часов, выбрав из представленного списка как минимум пять советов общей суммой на 5-8 лет дополнительной жизни.

С чего начать? С самого простого. Это 1. завтрак, 2. ежедневные прогулки, 3. поедание томатов, 4. здоровый сон и 5. секс. О сексе давайте поговорим особо. Среднестатистический американец занимается сексом всего 58 раз в год (!). Это чуть меньше двух месяцев в году. Доктор Майкл Ройзен считает, что если бы эта цифра была 116 раз, то продолжительность жизни увеличилась бы на 1,6 года. Если же заниматься сексом ежедневно, то продолжительность жизни увеличивается на 12 лет соответственно (!).

Доктор Ройзен считает, что эффект от соблюдения этих пяти правил будет заметен уже через полгода. Если же взять на вооружение все правила, то значительное омолаживание можно почувствовать уже года через 2-3, жизнь же удлиняется на 15-17 лет соответственно.

"Хорошие привычки помогут вам эффективно бороться со старением организма (которое, как все мы знаем, начинается уже в 25 лет - прим.ред.), если же вы возьмете на вооружение все приведенные советы, то и эффект наступит быстрее."

По материалам canoe.ca

[Sany]

Какая интересная статья! Спасибо!!!

[ANFIZA]

Вечерний жор, бом, бом... Вечерний жор...

Вечерний жор сводит на нет все успехи в святой борьбе за стройность. Ну как его, проклятущего, остановить? Ну как вечером добиться утреннего состояния, когда есть ничуть не хочется? Ведь утром – никакого поползновения набить желудок: достаточно кофе и легкого бутерброда – и бегом на работу.
Днем просто держаться в рамках разумного питания – с головой поглощают производственные дела и еда нужна только для того, чтобы утолить голод и получить энергетический заряд. Ранний вечер после работы тоже не опасен для желудка, вернее, его переполнение, – затягивает домашний круговорот, семейные обязанности, родительские проблемы, особо не посибаритствуешь и не погурманишь: некогда, дай Бог, по дому все успеть. Зато поздним вечером, когда рабочие и домашние дела завершены, начинает подло сосать под ложечкой. Меж тем положенный суточный пищевой рацион уже полностью реализован: организм накормлен, напоен и ему пора спать. Однако сон упорно не приходит, а вместо него накатывает непреодолимое желание что-то съесть. И слабый человек, кляня себя, свой подлый желудок и неустойчивую психику, устремляется на кухню, кидаясь в объятия коварного холодильника, вместо того, чтобы упасть в объятия Морфея...
Как биолог-диетолог в своих статьях я подробно объясняю, почему именно к вечеру разгуливается аппетит и теряется контроль: суточные метаболические ритмы, секреция гормонов и ферментов, смена доминант и пр. Но мои высоконаучные объяснения и стандартные рекомендации – съесть вечером яблоко или обезжиренный йогурт и на сем остановиться – подчас вызывают лишь раздражение читателей: далеко не у всех и не всегда получается следовать этой мудрой рекомендации. Часто органические кислоты яблока и йогурта стимулируют мощный аппетитище, обладатель которого страстно бросается на все съестное, что в пределах досягаемости. Зато те счастливцы, которые благопристойно отошли ко сну, минуя кухню, с честью выдержали дневной рацион и соблюли свой калорийный лимит – те оставляют свой желудочно-кишечный тракт мирно почивать до утра, не отягощая его дополнительной секрецией пищеварительных компонентов, и могут не бояться, что за ночь набегут лишние жировые граммы.

Итак, лучший способ не открывать холодильник поздно вечером – это вовремя сомкнуть ресницы. Сформулируем задачу: надо отвлечь организм от позывов поесть и от походов в пищевые закрома. Нужен надежный аноректик, т.е. средство, заглушающее аппетит. Вот здесь необходим творческий подход: из огромного числа методов и советов выбрать именно то, что вам подходит, что у вас срабатывает в качестве аноректика, что именно вы будете делать без насилия и напряжения.

Кого-то увлекает необременительная вечерняя гимнастика, для которой даже не нужно специальных снарядов, вполне можно обойтись подручными средствами: бутыли с водой вместо гантелей, трубки от пылесоса вместо гимнастической палки, а также коврик, стул, стол для отжима. Вспомните фильм «Безжалостные люди»: героиня Барбара (актриса Бетт Мидлер), игнорируя выставленный ужин, упражняется с помощью подручных средств: гири ей заменяют банки с краской, шведскую стенку – спинка кровати и полки, скакалку – цепь, ну а для прыжков, приседаний и отжиманий специальных снарядов не надо. А на еду ее совершенно не тянет, она даже и не смотрит в сторону подноса с тарелками. Результат великолепен: Барбара стройнеет на глазах.

Часовая прогулка в быстром темпе – эффективный аноректик, но во время прогулки мысли должны быть далеко-далеко от еды, думайте о чем угодно, только не о съестном, и по ходу прогулки не заруливайте в продуктовые магазины.
Многим помогают занятия хозяйством. Если есть силы на вечернюю уборку квартиры, ручную стирку или приведение в порядок посудных, платяных или книжных полок, считайте, что вы спасены от вечернего жора: никого не потянет, бросив тряпку, сесть за ужин.

Некоторых спасает домашнее рукоделие (вязанье, вышиванье, даже элементарная починка одежды) или какие-либо поделки – все это также уместно совмещать с теле- и видеопросмотрами: руки заняты, не возникнет желания ненароком схватить чипсы или конфетку.

Неплохо действует перетряхивание гардероба и примерка туалетов – увлекает к зеркалу и отвлекает от еды, особенно если примерять обтягивающие свитера и тесные брюки.

Здорово выручают компьютерные игры: если с головой уйти в виртуальный мир, то вполне хватит и виртуальной еды.Штудирование российской прессы также неплохо отбивает аппетит. Ведь не зря профессор Преображенский из «Собачьего сердца» Булгакова наказывал не читать советских газет перед обедом – после них есть, уж точно, не захочется. Российские газеты обладают тем же волшебным действием.

Безотказное средство – чтение детективной, приключенческой и фантастической литературы – той, где бурливые события и активные действия целиком поглощают внимание и эмоции. Возлягте на тахте, диване, кровати (вы честно заслужили сей пассивный отдых) с зажигательно-увлекательной книжкой и приятно скоротайте вечерок с симпатичными сыщиками, с коварными преступниками, с неожиданными фантастическими созданиями и прочими яркими героями. Вас затянет общее с этими героями кипучее действо, вы зачитаетесь, заиграетесь и напрочь забудете не только о своем несостоявшемся позднем ужине, но и о еде вообще. Возникнет другая проблема – оторваться от книги и выключить свет. Захватывающие книги – универсальный аноректик, идеально подходит для обоих полов и всех возрастов, не имеет противопоказаний, повсеместно доступен, недорог и к тому же многократного использования: прочитал сам, дай прочитать товарищу.

Хороши и телесериалы, но серии обычно по часу, и если за этот час вы не успели забыть о своем аппетите, то, пожалуй, вам больше подойдут длительные просмотры видеокассет и DVD.

Некоторым хватает небольшой химической атаки на вкусовые рецепторы – например, съесть терпкую вяжущую хурму: после нее длительное вяжущее послевкусие и никакого желания «продолжить банкет».

Этот перечень способов, средств и методов предотвращения вечернего жора – далеко не полный, это лишь одна тысячная от имеющихся возможностей. Здесь вы сами себе режиссер. Ищите, пробуйте, изобретайте, экспериментируйте – только без ущерба для здоровья – не надо пытать себя варварскими приемами. Борьба с вечерним жором – необъятное поле для творческой деятельности!

Ольга ЗАЙКИНА, канд. биол. наук

[ANFIZA]

НЕ ПОМНЮ,ЕСТЬ ЛИ У НАС ТАКАЯ ТАБЛИЧКА...

По такой работают ВН.

[Лизавета]

НЕ ПОМНЮ,ЕСТЬ ЛИ У НАС ТАКАЯ ТАБЛИЧКА...

По такой работают ВН.

О у меня нормальный вес

[ANFIZA]

О у меня нормальный вес

А у меня ожирение...

[Алена]

А у меня превышение веса.

[Diana Ru]

А у меня на границе превышения с ожирением.... 300 граммов

[GuNa]

Про себя я помолчу

[Лизавета]

А у меня ожирение...

Девочки я решила похудею до 55 кг и усе,а потом буду поддерживать вес по пунктикам, похудею еще хорошо если нет то тоже нормально главно мне не выше 55 кг весить