НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[ANFIZA]

Овсянка (20 гр сырой) - 1,4п (з) Почему 1.4? овсянка 20 гр- 1 п.
Ягоды - 125гр - 1п (по кальк) ягоды какие? Слива и вишня дают пункты,остальные нет.

Виноград - 0 п (200 гр) 100 гр(примерно 15 штук)-1 пункт!!!

[Svetlanka]

Анфисочка! Овсанку считала по калькулятору, А ягоды были замороженные - которые предварительно побывали в сиропе (калорийность на 100гр - 38 и жир 0,5) тоже считала по калькулятору

[Лизавета]

Ничего себе 100 гр винограда - 1 п пойду исправлять

[Diana Ru]

Что не запрещено, то разрешено!!! И , потом, на 4 пункта макарон можно съесть "от пуза"!!!

Ой, а я тоже частенько макароны на ужин ем . А как измерить сколько это 1 порция макарон (кажется 120г) если таких точных весов дома нет? В стакан их сначала запихивать?

[Лизавета]

А как измерить сколько это 1 порция макарон (кажется 120г) если таких точных весов дома нет? В стакан их сначала запихивать?

У меня такая же проблема, я вот подумываю весы купить, точнее будет

[Ludmila]

Добрый день девочки!
Проверьте пожалуйста мой отчет тоже
Мои пункты - 17.

Завтрак:
Овсянка (20 гр сырой) - 1,4п (з) ( хлопья овсяные сырые 40 гр - 2 пункта, значит 20 гр = 1 пункт)
Варенье малокол. - 30гр. - 0,3п (по кальк)
Ягоды - 125гр - 1п (по кальк) (какие ягоды ? почти все они без пунктов....)
Чай - 0,2 - 0п (почему у чая пункты ? )
Итого: 2,7п - неправильно

Перекус:
Молоко 1,5% - 180мл - 1,7п (м)

Обед:
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б) (какая рыба, у нее в зависимости от вида и пункты разные )
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж) (маргарин 60% - 2 ст ложки 10 гр = 1,5 п)
Помидор и огурчик - 0п
Итого: 4,7п - неправильно

Перекус:
Кефир - 150мл - 1,3п (по кальк) (м)
Яблоко и Киви - 0п

Ужин:
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б) ?????
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з) ?????
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж) ????
Помидор и огурчик - 0п
Итого: 4,7п - неправильно

Вода 1,5л

Жиры: 2п
Молоко: 3п
Белок: 3,4п
Зерновые: 5,4п

Всего потрачено - 15,1п НЕПРАВИЛЬНО !!!!!!!!!
Экономия - 1,9п

[Ludmila]

Мой отчетик на 4 апреля - 17 п

Завтрак - 4 п
Каша овсяная - 4 п (2 п/з - овсянка (4 ст. л.), 2 п/м - (молоко 250 мл - КАКОЙ ЖИРНОСТИ ? пункты зависят от содержания жира);
Перекус - 2 п
Мюсли - 2 п/з с чем, сухие что ли ?
Обед - 4 п
Пюре картофельное на молоке - 3 п/3 сколько молока, сколько картофеля и сколько пунктов молокаи картофеля, как посчитать ?????
Венигрет - 1,5 п (1 п/з-картофель, 0,5/ж п - масло)
Перекус - 0 п
Виноград - 1 п (100 гр)
Ужин - 5,5 п
Капуста броколли - 0 п/о
Котлета куриная (считала долго и упорно надеюсь правильно) - 4 п/б ( а какие проблемы с подсчетом ? ПРИМЕР:
* куриное филе 120 гр сырое = 2 п/белок
* 1 яичный белок = 0,5 п/белок
* 1 кусочек хлеба 30 гр = 1 п/зерновые
* масло раст на обжарку 2 ч л - 2 п/жир
ИТОГО : 5,5 пунктов, из всего количества фарша получилось 5 котлет каждая по 1,1 пункту, ты съела 2 котлеты, это 2,2 пункта
Масло растительное - 1,5 п/ж
Перекус - 0 п
Груша

8 п - зерновые
4 п - белки
2 п - молочные
2 п - жиры
Экономия - 1 п

Ну сегодня-то надеюсь правильно девочки???

Может быть и правильно все посчитано, но только проверить это невозможно мне нужно подробно знать : что и сколько, от этого зависит количество пунктов.

Ой, а я тоже частенько макароны на ужин ем . А как измерить сколько это 1 порция макарон (кажется 120г) если таких точных весов дома нет? В стакан их сначала запихивать?

Макароны вареные 120 гр это количество которое помещается в 150 мл стакан

Если нет весов (а иметь их конечно желательно) можно выйти из положения таким образом. Покупаете например сыр (нужно знать его каллорийность и содержание жира на 100 гр продукта - ну пусть это будет Гауда 30%), 300 гр, режете этот кусок на 10 кусочков, в каждом будет 30 гр по 2 пункта.
С мясом и многими продуктвми так же .

[ANFIZA]

Анфисочка! Овсанку считала по калькулятору, А ягоды были замороженные - которые предварительно побывали в сиропе (калорийность на 100гр - 38 и жир 0,5) тоже считала по калькулятору

Ну и ладно, в другой раз старайся покупать ягоды без сиропных следов...а то ещё и жира 0,5% в ягодах...ОТПАД!!!
А овсянку уже посчитали до нас. Не заморачивайся и взвешивай свои 20 гр-1 п.

[Лизавета]

Может быть и правильно все посчитано, но только проверить это невозможно мне нужно подробно знать : что и сколько, от этого зависит количество пунктов.

Людмила, посмотрите, пожалуйста, как я котлеты считала:
фарш куриный покупной - 21 п (кальк)
яйцо - 1 п
мука - 0,5 п
масло растительное - 3 п
Всего - 25,5 п
Получилось 6 котлет т. е. 1 котлета - 4,2 п

Мой отчетик на 4 апреля - 17 п

Завтрак - 4 п
Каша овсяная - 4 п (2 п/з - овсянка (4 ст. л.), 2 п/м - (молоко 250 мл - 1.5 %);
Перекус - 2 п
Мюсли - 2 п/з (батончик)
Обед - 4 п
Пюре картофельное на молоке - 3 п/3 (к сожалению посчитать не могу т. к. готовила не сама, взяла из пунктов где карт. пюре на молоке 4 ст. л - 1,5 п)
Венигрет - 1,5 п (1 п/з-картофель, 0,5/ж п - масло)
Перекус - 0 п
Виноград - 1 п (100 гр)
Ужин - 5,5 п
Капуста броколли - 0 п/о
Котлета куриная (считала долго и упорно надеюсь правильно) - 4 п/б
Масло растительное - 1,5 п/ж
Перекус - 0 п
Груша

8 п - зерновые
4 п - белки
2 п - молочные
2 п - жиры
Экономия - 1 п

А вот более подробный вариант, в дальнейшем буду писать точнее

[Svetlanka]

Людмила! Я добавила уточнения.
Мои пункты - 17.

Завтрак: 2,7пункта
Овсянка (20 гр сырой) - 1,4п (з) ( калорийность на 100гр - 366kcal и жир 7g ) тоже считала по калькулятору)
Варенье малокол. - 30гр. - 0,3п (по кальк)
Ягоды - 125гр - 1п (калорийность на 100гр - 38 и жир 0,5) тоже считала по калькулятору)
Чай - 0,2 - 0п (почему у чая пункты ? blink.gif )

Перекус: 1,7 пункта
Молоко 1,5% - 180мл - 1,7п (м)

Обед: 4,7 пункта
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б) (калорийность на 100гр - 117kcal и жир 1g)
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж) (В таблице Exel Даны данные и на 0-1 пункт, Там 1,5ч.л. - 1пункт )
Помидор и огурчик - 0п

Перекус: 1,3 пунктов
Кефир - 150мл - 1,3п (по кальк) (м)
Яблоко и Киви - 0п

Ужин: 4,7 пункта
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б) (калорийность на 100гр - 117kcal и жир 1g)
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж) (В таблице Exel Даны данные и на 0-1 пункт, Там 1,5ч.л. - 1пункт )
Помидор и огурчик - 0п

Вода 1,5л

Жиры: 2п
Молоко: 3п
Белок: 3,4п
Зерновые: 5,4п

Всего потрачено - 15,1п
Экономия - 1,9п

[Ludmila]

Людмила, посмотрите, пожалуйста, как я котлеты считала:
фарш куриный покупной - 21 п (кальк)
яйцо - 1 п
мука - 0,5 п
масло растительное - 3 п
Всего - 25,5 п
Получилось 6 котлет т. е. 1 котлета - 4,2 п
А вот более подробный вариант, в дальнейшем буду писать точнее

1 яйцо = 2 пункта.

[ANFIZA]

Выпила уже 1640...

[ANFIZA]

Уже 2020.
Пять дринков шесть писов

[Diana Ru]

Уже 2020.
Пять дринков шесть писов

И ничего не ела?

[ANFIZA]

И ничего не ела?

Каша быстров на три пункта и кофе с молоком...А СКОРО ОБЕД!!! Свекла, картошина, селёдочка на 2 п и майонезик 20% на 1 п Ой, ещё хлебушек на 1 п.

И ведь, должна признаться, утром каши не хотелось... Только идеи ради и ем...Слово себе дала:больше пакетики не покупать...Буду сама развешивать на порции геркулес и изюм или курагу...