НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Лизавета]

Вот-вот... И молочки совсем нет. Лизавета, я уже поняла, что творог и сыр много белковых очков забирают! Я теперь на завтрак кашу молочную ем (манную или овсяную). Сразу стакан молока 0,5% дает 1,5 пункта и потом еще в перекус йогурт 0,1% - это еще 1,8 пунктиков. Так ты молочку наберешь. В обед можно мясо, а в ужин хрошо макароны с грибами или овощами. Нормально получается.

Я тоже кстати хочу на завтрак кашу манную сварить завтра. А как ты макароны готовишь с овощами (ну, например, варишь макароны, и добавляешь, помидоры, перец болгарский, приправы и т. д. что-то типо этого или как).

[Ludmila]

Девочки вот посмотрите у меня с белками перелимит, может я не правильно считаю!!!
Мои пункты - 18 п
Завтрак
Хлеб - 1 п (з)
Ветчина - 1 п (б)
Творог - 4 п (б) - на кальк.
Обед
Бифштекс - 4 п (1 п - ж, 3 п - б)
Хлеб - 1 п (з)
Салат (капуста, горошек) - 0,5 п (з)
Перекус
Конфета шоколодная - 1,5 п
Ужин
Суп куриный с лапшой - 5 п (4 п - курица (б), 0,5 - картошка (з), лапша - 1 п (з))

Всего 18 п
5 п - зерн.
12 п - белки
1 п - жиры

Белок переела, молока нет, жир мало, где фрукты, овощи мало ???????????

Неправильно составлено меню

Я тоже кстати хочу на завтрак кашу манную сварить завтра. А как ты макароны готовишь с овощами (ну, например, варишь макароны, и добавляешь, помидоры, перец болгарский, приправы и т. д. что-то типо этого или как).

Лучше есть геркулесовую кашу, она полезнее.

Свари макароны. Овощи сделай отдельно (на сковороде пожарь), потом все смешай.

Завтрак[/color]
Хлеб - 1 п (з)
Ветчина - 1 п (б)
Творог - 4 п (б) - на кальк.

Зачем ты на завтрак ешь ветчину и творог, ведь это продукты из одной группы. Лучше возьми на хлеб положи ветчину, а сверху свежий огурчик или помидорчик.

Перекус
Конфета шоколодная - 1,5 п

А вместо такого перекуса, нужно было съесть йогур, и полезно, и молочные продукты бы использовала.

Наверное ты заранее меню себе не составляешь, иначе бы не было таких ошибок.

С таким меню ни о какой потере веса не может быть речи

[Лизавета]

Свари макароны. Овощи сделай отдельно (на сковороде пожарь), потом все смешай.

Завтра именно такой ужин и сделаю

Лучше возьми на хлеб положи ветчину, а сверху свежий огурчик или помидорчик.

Вот это я люблю действительно вкусно

Наверное ты заранее меню себе не составляешь, иначе бы не было таких ошибок.
С таким меню ни о какой потере веса не может быть речи

Людмила, я все поняла, спасибо, сегодня составлю меню и завтра думаю все нормально будет.

[Diana Ru]

Лизавета, я тебе могу дать совет из моего небольшого опыта .
Утром можешь приготовить овсяные хлопья с молоком или кефиром. Можешь ложечку меда добавить. Я сегодня 5 ст. ложек хлопьев залила полстаканом горячего молока (в нем предварительно 1 таблетку сахарозаменителя растворила). Потом пила чай с ложечкой меда. Получилось всего 2,5п зерновых и 0,8п молочки. Итого 3,2пункта.
А манную кашу варю так: стакан 0,5% молока (1,5п)+ 2ст.л. манки. Вообще всего 2,5п получается и сытно очень.
Макароны с овощами делаю так: обжариваю на большой сковороде луковицу с 1-2ч.л. растительного масла, потом туда высыпаю замороженную смесь. Мне нравится с баклажанами, кабачками и томатами. Еще отдельно покупаю замороженный порезанный кусочками болгарский красный перец. И его тоже добавляю. Все это немного тушу с луком, солю, добавляю немного сахару, томатной пасты или кетчуп, сухие специи. Короче пробуешь и делаешь как тебе вкуснее. Потом отваренные макароны вываливаешь в сковороду и перемешиваешь. Можешь сделать несколько порций, чтобы потом смогла разогреть в микроволновке.
А если хочешь макароны с грибами, так купи свежие шампиньоны или вешенки и обжарь их с лучком и также смешай с макаронами. Тоже очень вкусно.

[Лизавета]

Утром можешь приготовить овсяные хлопья с молоком или кефиром.

Спасибо, Diana Ru в том то и дело что овяснка то полезная, но не люблю я ее, а вот манную могу покушать

Макароны с овощами делаю

Да это действительно должно быть вкусно, после работы зайду в магазин куплю, а если не секрет ты какой фирмы овощи покупаешь?

[Diana Ru]

Спасибо, Diana Ru в том то и дело что овяснка то полезная, но не люблю я ее, а вот манную могу покушать
Да это действительно должно быть вкусно, после работы зайду в магазин куплю, а если не секрет ты какой фирмы овощи покупаешь?

Ну ешь манную кашу, а полезность фруктами доберешь

[GuNa]

Я тоже овсянку не любила, а теперь привыкла, уже за это время к ней Завариваю ее ( овсянки 40гр) кипящим молочком(200гр) и туду 2 ст.л изюма (28 гр). Очень вкусно получаетя И сахаразаменителя добавлять не надо

[Лизавета]

Я тоже овсянку не любила, а теперь привыкла, уже за это время к ней Завариваю ее ( овсянки 40гр) кипящим молочком(200гр) и туду 2 ст.л изюма (28 гр). Очень вкусно получаетя И сахаразаменителя добавлять не надо

Овсянку что ли попробовать сегодня купить

[Ludmila]

Лизавета ты ЗДЕСЬ смотрела ?

Там и пункты подсчитаны, и как готовить написано.... Больше чем, здесь уже не придумаешь, я это целый год сочиняла, считала, чтобы и вкусно и малокаллорийно было. Разве из всего этого ничего нельзя выбрать для себя ?

[Лизавета]

Лизавета ты ЗДЕСЬ смотрела ?

Там и пункты подсчитаны, и как готовить написано.... Больше чем, здесь уже не придумаешь, я это целый год сочиняла, считала, чтобы и вкусно и малокаллорийно было. Разве из всего этого ничего нельзя выбрать для себя ?

Спасибо, Людмила! Я вчера вместо супа, кашу овсяную сварила на 1,5 % молоке и вместо сахара добавила мед, очень вкусно получилось, и мужу с дочкой понравилось, я почему-то всегда к овсянке не очень относилась. И еще салат с помидорами и огурцами сделала. ВОТ!!! А с утра уже 1 литр воды выпила.

[Лизавета]

Мои пункты - 18 п
Завтрак
Хлеб - 1 п (з)
Ветчина - 1 п (б)
Творог - 4 п (б) - на кальк.
Обед
Бифштекс - 4 п (1 п - ж, 3 п - б)
Хлеб - 1 п (з)
Салат (капуста, горошек) - 0,5 п (з)
Перекус
Конфета шоколодная - 1,5 п
Ужин
Каша овсяная - 4 п (молоко - 2 п (м), овсянка - 2 п (з))
Салат с помидорами и огурцами (овощи, масло - 0,5 п (ж))
Всего 17,5 п
4,5 п - зерн.
8 п - белки
1,5 п - жиры
2 п - молочка
1,5 п - экстра

Исправленный вариант

Еще Людмила и Diana Ru посмотрите я свой вчерашний ужин изменила и стало вроде немного получше, но белков конечно много, но они уже были в животике и ничего уже не поделаешь

[Diana Ru]

Я тоже овсянку не любила, а теперь привыкла, уже за это время к ней Завариваю ее ( овсянки 40гр) кипящим молочком(200гр) и туду 2 ст.л изюма (28 гр). Очень вкусно получаетя И сахаразаменителя добавлять не надо

40г - 4 ст. ложки и 1 стакан молока - это не жидко получается? Я полстаканом заливаю... И тогда на кашу похоже....

[Лизавета]

40г - 4 ст. ложки и 1 стакан молока - это не жидко получается? Я полстаканом заливаю... И тогда на кашу похоже....

Мне кажется нормально, я вчера тоже взяла 4 ст. л. овсянки и стакан молока, у меня нормально получилось

[Diana Ru]

Еще Людмила и Diana Ru посмотрите я свой вчерашний ужин изменила и стало вроде немного получше, но белков конечно много, но они уже были в животике и ничего уже не поделаешь

Ну вот, молодец , молочки добавила. Можно было масла подсолнечного 1 пункт взять вместо 0,5. Девочки говорили на жирах и молочке экономить не нужно... А у Людмилы очень много вкусных и низкокалорийных рецептов. Я много чего уже готовила из предложенного ею. Ты меню заранее на завтра составляй с учетом того, какие у тебя продукты дома есть и все нормально будет!

Мне кажется нормально, я вчера тоже взяла 4 ст. л. овсянки и стакан молока, у меня нормально получилось

А у тебя хлопья быстроразвариваемые или их варить нужно?

[Лизавета]

А у тебя хлопья быстроразвариваемые или их варить нужно?

Наверно быстрорастворимые (написано залить кипящим молоком и потомить 1 мин., фирма Nordik, что ли, типо этого что-то), а я еще и поварила на медленном огне минут 10 и получилось вкусно