НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Наташа]

Людмилочка, спасибо

Завтрак
Кофе+молоко 0,5% - 100мл 0,6п
Хлеб 30г - 1,2п
Брынза 20г 20% -1,5
Огурец, укроп -0
1ч.л.йогурта 0,2п

итого 3,3п



Обед
2белка 1п
1ч.л. раст. масла 1п
Лук, брокколи-0
сухарики -2шт 1п

итого 3п

[Алена]

Наташа,как ты вкусненько позавтракала

[Ludmila]

Завтрак
Кофе+молоко 0,5% - 100мл 0,6п
Хлеб 30г - 1,2п
Брынза 20г 20% -1,5
Огурец, укроп -0
1ч.л.йогурта 0,2п

итого 3,5п

А у меня завтрак сегодня похожий был только вместо брынзы был творог и кофе без молока

[Ludmila]

Обед
2белка 1п
1ч.л. раст. масла 1п
Лук, брокколи-0
сухарики -2шт 1п

итого 3п

Хорошая идея, у меня в холодильнике бклки от теста стоят, не заю куда их девать. Сегодня сделаю на ужин себе ... спасибо Наташа

[Наташа]

Алена, спасибо

Хорошая идея, у меня в холодильнике бклки от теста стоят, не заю куда их девать. Сегодня сделаю на ужин себе ... спасибо Наташа

Людмила, это тебе спасибо вот с этого рецепта идею и с этого утащила

[Наташа]

Перекус 2,5п
Йогурт фрукт. 0,1% 115г 1,5п
сухарики 2шт 1п

Ужин

Макароны 120г - 2п
печень кур. 75г 1,8п
1ч.л. РМ 1п
Йогурт 3% 1ст. л. 1п
Хлеб 1кус 1п

Итого 6,8



Итого за день 15,6п
Ж-2
Б-4,3
М-3,1
З-6,2

Вода за день 2000

[Julik]

Так. я взялась за себя!
Мои пункты 22

Завтрак
Кефир 41ккал. 1г. жира 250мл - 2п
1 яблоко. 1 киви - 0п
Мюсли без сахара 2 ст.л. - 1п

Итого-3п

[тапуах]

девчонки всем привет. я после долгой разлуки с вами, решила вернуться. примите?

и у меня сразу к вам вопрос. сегодня я не доела 6 пунктов. это нормально или покушать еще что-нибудь? и на чем лучше всего экономить - на белках, зерновых, молочке или жире?

[Ludmila]

девчонки всем привет. я после долгой разлуки с вами, решила вернуться. примите?

и у меня сразу к вам вопрос. сегодня я не доела 6 пунктов. это нормально или покушать еще что-нибудь? и на чем лучше всего экономить - на белках, зерновых, молочке или жире?

Экономить можно только на зерновых и не более 4 пунктов в день.

[тапуах]

спасибо. мне еще очень тяжело следить за пунктами. все время что-то пишу, щитаю, перечеркиваю. голова аж пухнет

[тапуах]

девочки, мне все время кажется, что я неправильно считаю, хотя делаю все строго по рецептам людмилы. наверно, все так думают по началу. просто порции получаются большими (на мой взгляд), хоть я и меряю на весах

[Алена]

Если все делается точно по Людмиле,то все нормально

[ANFIZA]

спасибо. мне еще очень тяжело следить за пунктами. все время что-то пишу, щитаю, перечеркиваю. голова аж пухнет

Ничего-ничего...всё утрясётся...уляжется...устаканится...Только не бросай...всё не так страшно. А успех окрылит!!! и перевесит все трудности!!!

[Лизавета]

Мои пункты - 18 п
Завтрак
Хлеб - 1 п (з)
Ветчина - 1 п (б)
Творог - 4 п (б) - на кальк.
Обед
Бифштекс - 4 п (1 п - ж, 3 п - б)
Хлеб - 1 п (з)
Салат (капуста, горошек) - 0,5 п (з)
Перекус
Конфета шоколодная - 1,5 п
Ужин
Каша овсяная - 4 п (молоко - 2 п (м), овсянка - 2 п (з))
Салат с помидорами и огурцами (овощи, масло - 0,5 п (ж))
Всего 17,5 п
4,5 п - зерн.
8 п - белки
1,5 п - жиры
2 п - молочка
1,5 п - экстра

Исправленный вариант

[Diana Ru]

Вот-вот... И молочки совсем нет. Лизавета, я уже поняла, что творог и сыр много белковых очков забирают! Я теперь на завтрак кашу молочную ем (манную или овсяную). Сразу стакан молока 0,5% дает 1,5 пункта и потом еще в перекус йогурт 0,1% - это еще 1,8 пунктиков. Так ты молочку наберешь. В обед можно мясо, а в ужин хрошо макароны с грибами или овощами. Нормально получается.