НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Тема "НАШИ ОТЧЕТЫ - 1 " находится здесь

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ "НАШИ ОТЧЕТЫ - 2"

___________________________________________________________________________

[Julik]

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Завтрак
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Кефир - 1 п - 0,1% жирности, 40 ккал, 100 гр
банан -1 п
Мюсли - 2 п -366 ккал, 7,9 жира, 4ст. ложки
клубника- 0 п
Всего - 6 п


Второй завтрак
йогурт без добавок с медом- 1 п - 0,1% жирности 100 гр
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Всего - 3 п

Обед
картошка порция дающая насыщение-2 п
с мясом свиное филе вaреное 120 гр - 3 п
и овощами -0
мясо с овощами тушила без масла в духовке, картошка просто варенная
яблоко- 0 п
Всего - 5 п

Ужин
банан -1 п
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Ветчина - 1 п - 100 ккал 2г жира 30 гр
Яблоко - 0 п
Всего - 4 п

Итого - 18 п
воды пью много больше 2 литров привычка, я водохлеб

[ANFIZA]

Девочки, потеряла в какой теме вы вчера пили воду Потому пишу в отчёты Пью...уже 1640...Результат не замедлил сказаться...Поехала по делам... через час неслась с такой скоростью обратно... Ну вы в курсах

[Алена]

А я опять отстаю у меня только 1.300.Но через часик я тоже по делам,а обратно нестись не хочу,поэтому пока пить не буду Чтоб твой опыт не повторять.
Зато вчера я сэкономила 4 п.Во как!!!

[ANFIZA]

Зато вчера я сэкономила 4 п.Во как!!!

Ага, и я тоже...только по-неправильному. Не съела жир и молоко... но сегодня постараюсь уже всё соблюсти... Даже пойду прогуляюсь в обед... о! уже пора!

[Лиза]

а я тоже пью. Уже чуть больше литра выпила. Вчера выпила 3 литра. Но у нас ещё даже 12 нету так что обязательно норму выпью.

[Ludmila]

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Твои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Что у тебя получилось

* жиры - НЕТ вообще, это делать нельзя !!!!!!!
* молочные 2 п - тоже мало - это кальций, поэтому молочные нельзя экономить !!!!!
* белок 4 - белок нельзя экономить !!!!!
* зерновые 10 - вот здесь ты могла экономить, а ты еще ела картошку до полного насыщения.
* овощи - у тебя очень мало. Нужно есть обязательно свежие салаты
* ну с фруктами все нормально

[ANFIZA]

Вчера выпила 3 литра.

Молодец! Я завтра тоже буду стараться к трём...А пока у меня 2020. Может ещё стаканчик выпью через часик. Сейчас кефир 0.05% вливать в себя буду...

А в 16.00 овощи под соусом из кнор шампиньонного супчика... Как-то я его посчитала, что получается порция 1 пункт... У него 38 ккал и 1.6% жирности на 100 мл. Пачка 17 гр разводится на 200 мл... Надо пересчитать, а то может я тогда ошиблась в свою пользу...

[Алена]

А я свою еду только что выставила в ВН блюдах,тоже пунктов не много.

[Natalie]

выпила 2 литра воды. Пью дальшею У нас +17. Тепло..Сейчас пойдём с сыном свои км отматывать.
Вчера весь день держалась. всё по пунктам.
Сегодня тоже.
Молочные съела уже все
белки тоже уже все поела.
каждый день эеономлю 1,2 пункта и постараюсь их не использовать. вот.

[Алена]

Молодец Натали,я тоже вот уже второй день стараюсь

[ANFIZA]

2400

[жуля]

2400

ДЕВОЧКИ я тоже хочу с вами

[ANFIZA]

ДЕВОЧКИ я тоже хочу с вами

Пей воду 2 литра в день минимум!
3 мах.

[Ludmila]

ДЕВОЧКИ я тоже хочу с вами

Так в чем проблемы ? Ты не бегай по темкам, а почитай полезную информацию специально для новичков ВОТ ЗДЕСЬ и залавай конкретные вопросы