НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Наташенька, какой отчетик хороший. Сразу видно, что все продумано и просчитано

[Sany]

Вывешиваю отчет одного дня моей прошлой недели (которая была первая, без нарушений, но ушло всего 600 гр ) для анализа так сказать:

Завтрак
250 мл молока 1% = 2п (м)
4 ст.л овсянки (сырой), залитой кипятком = 2п (у)
75гр творога 0% = 1п (б)
1 ч.л сметаны 9% = 0
1 киви = 0 п
ИТОГО 5п

Перекус
Маленький апельсин = 0

Обед
суп из овощей с добавлением кукурузы = 0,5 п (у)
2 хлебца = 1 п (у)
1 ст л сметаны 9% = 0,5 п (у)
40гр макарон (вес в сыром виде) = 2п (у)
100 гр вареной грудки = 2п (б)
ИТОГО 5,5

Перекус 1ст л мюсли =1 п(у)
150гр йогурта натурального 1,5% =1,5 п (м)
маленькое яблоко = 0
ИТОГО 2,5 п

Ужин
салат из овощей = 0
с 2 ч л масла оливкового = 2п (ж)
яйцо = 2п (б)
20гр сыра 9% =1 п (б)
2 хлебца =1п (у)
ИТОГО 6 п

Всего за день
Молочки = 3,5 пункта
Жиров =2пункта
Углеводов = 7,5 пункта
Белка = 6п
ИТОГО 19 пунктов. Экономия 2 пункта
воды выпито 2литра + 2 чашки зеленого чая
общий вес фруктов 380 гр

[Наташа]

Наташенька, какой отчетик хороший. Сразу видно, что все продумано и просчитано

Людмила, спасибо

Сегодняшний завтрак
Кофе+молоко3,2%50мл- 0,7п
Сухарики 2шт- 1п
Сыр 48% 30г -2,5п



Итого 4,2п
Вода 800мл

[Diana Ru]

Ужин
Картофель 2шт. 2п
Скумбрия с/с ровно 60г 3п
Салат с 2ч.л.майонеза 40%ж -2пСухарики2шт 1п
Итого 8п

А у меня в табличке количество поинтов :
МАЙОНЕЗ
- маложирный, до20%,2ч.л.,10г.........................................0,5п
- до 50%..............................................................0,5п
- до 80%..............................................................1п

Или это ошибка? А я еще радовалась, что можно 40% майонез Kalve покупать, он такой вкусный!

[Наташа]

Diana Ru,все верно, я сейчас проверила Это у меня глаза скосились не в ту сторону , в итоге недоела жиров

[Наташа]

Обед
Салат+1ст.л йогурта 3% 1п
Рис сырой 2ст.л 2п
раст. масло 1ч.л 1п
Лук, морковь 0п
Активия к/м с черносливом 2% 100мл 1,5п(по калькул.)
сухарики 2шт. 1п

Итого 6,5п
Вода +800

[azerinka]

Обед
Салат+1ст.л йогурта 3% 1п
Рис сырой 2ст.л 2п
раст. масло 1ч.л 1п
Лук, морковь 0п
Активия к/м с черносливом 2% 100мл 1,5п(по калькул.)
сухарики 2шт. 1п

Итого 6,5п
Вода +800

1ст.л сырого риса-0.5 пункт
Или я неправа?

[Ludmila]

Вывешиваю отчет одного дня моей прошлой недели (которая была первая, без нарушений, но ушло всего 600 гр ) для анализа так сказать:

1 ст л сметаны 9% = 0,5 п (у)

Жиров =2пункта

Ну в общем то все правильно, за исключением ЖИРОВ. Сметана - это ЖИРЫ, а не углеводы.

Продукты взвешиваешь на весах или берешь "на глазок" ?
Проблем с "туалетом" нет ?

Если все правильно, то на следующей неделе должен быть хороший отвесик. Подождем

Diana Ru,все верно, я сейчас проверила Это у меня глаза скосились не в ту сторону , в итоге недоела жиров

Наташ, ничего страшного... с кем не бывает

[Ludmila]

1ст.л сырого риса-0.5 пункт
Или я неправа?

Рис вареный 1 ст.л. 20 г - 0,5 п
Рис сырой 1 ст.л. 20 г - 1 п

[azerinka]

Рис вареный 1 ст.л. 20 г - 0,5 п
Рис сырой 1 ст.л. 20 г - 1 п

Я имела ввиду 10гр риса

[Ludmila]

Я имела ввиду 10гр риса

А почему 10 гр, если в 1 ст ложке - 20 гр

[Наташа]

azerinka, сейчас специально взвешала, в 1столовой ложке 20грамм риса сырого

[Наташа]

Ужин
Куриное филе сырое 100г -1,6п
Картофель 2шт-2п
салат + 1ч.л.ОМ - 1п
Итого 4,6п
Вода +700



Куриное филе делала по рецепту Людмилы КУРИНОЕ ФИЛЕ ОТВАРНОЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ Обалденно вкусно, Людмилочка спасибо

Итого за день 15,3п
Ж-2
Б-4,1
М-3,2
З-6
Вода 2300

[azerinka]

azerinka, сейчас специально взвешала, в 1столовой ложке 20грамм риса сырого

Не знала.... Всёравно я на весах звешиваю

Ужин
Куриное филе сырое 100г -1,6п
Картофель 2шт-2п
салат + 1ч.л.ОМ - 1п
Итого 4,6п
Вода +700



Куриное филе делала по рецепту Людмилы КУРИНОЕ ФИЛЕ ОТВАРНОЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ Обалденно вкусно, Людмилочка спасибо

Итого за день 15,3п
Ж-2
Б-4,1
М-3,2
З-6
А разве меньше 17 пунктов можна?
Вода 2300

Не знала.... Всёравно я на весах звешиваю

А разве меньше 17 пунктов можна?

[Ludmila]

Куриное филе делала по рецепту Людмилы КУРИНОЕ ФИЛЕ ОТВАРНОЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ Обалденно вкусно, Людмилочка спасибо

А я и смотрю, что то знакомое Я тоже часто такое делаю. Вкусно и никаких хлопот, в холодном виде тоже очень вкусно, на завтрак с хлебушком.

Наташ, ты смотрю основательно за себя взялась МОЛОДЕЦ !!!!!
Если честно, то мне всегда помогали такие отчетики, так как я очень дисциплинированный человек и если уж нужно отчитываться, то как же не готовиться к этому отчету, все по-честному

А разве меньше 17 пунктов можна?

Не желательно, но потом в конце недели их можно использовать У меня тоже не всегда получалось все съедать