Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Ludmila]

И я такая же. А вчера взвесилась - вес остался прежний. Хотя стараюсь весноаблюдаться. Наверное что то неправильно делаю. Иногда пункты не могу подсчитать - так на глаз ем. В этом наверно и проблема.

Если не готовишь себе отдельно, трудно вложится в пункты, если конечно вся семья питается "правильно", тогда другой разговор.
- Начинать надо с того, что выпиши себе самые "ходовые" продукты - пункты отдельно, чтобы не нужно было бегать каждый раз к компьютеру.
- Обязательно нужно взвесить хотя бы для начала порции продуктов, чтобы знать например, как выглядят 120 гр сырой говядины.Потом уже можно на глаз определять и только время от времени для контроля взвешивать.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО надо выпивать 2 литра воды, без этого вес уходит значительно медленнее..
- Первое время свое меню лучше заранее планировать.
- Правило тарелки: нужно в день обязательно сьесть 200-400 г. фруктов, 300-900 г. овощей, 2п-3п жира (раст масло), 2п молочных продуктов, остаток делится между белками 1/3 и зерновыми 2/3. Экстра вычитается из зерновых (не забывай, что "несчитается" только первый фрукт, остальные уже идут по 1 п каждый)
- съедай больше пунктов в то время дня, когда больше всего хочется кушать, я имею ввиду завтрак, обед или ужин.Мне например больше хочется есть в обед, поэтому у меня обед очень сытный.
- если все-таки не можешь вытерпеть, делай перекусы, но я сама их никогда не делаю, мне не хочется.
- если хочешь, напиши свои продукты, которые ты ешь и я тебе могу из них написать меню (земное, без прибамбасов).
Меня очень спасают овощи, я их ем во всех видах - супы, тушеные, в салатах.На обед у меня обязательно есть малоколорийный суп, какое то мясо с гарниром (рис, макароны...), тушеные овощи, кефир или пахта.Перед каждым приемом пищи постарайся выпить воды, но после еды пить воду можно только через час. А на ужин я всегда ем салат из свежих овощей (сколько влезет) и второй стакан кефира или пахты.Если хочется чего то друго выпить - делаю себе какао (50% воды+50%молока+1 ч л порошка какао+ сахарозаменитель = пунктом почти нет) или чай, ем сухарики с медом или малоколорийным вареньем - 1 чл меда= 0 п и в день можно съедать 3 ч л варенья=0 п. Творог сбанаом и сухариками и т.д. Я иногда даже не могу съесть то, что положено.
В общем, если нужна моя помощь, пишите, Я РАДА БУДУ ПОМОЧЬ.

[lisa]

Какой замечательный результат похудения. Людмила как Вам это удалось? поделитесь секретом?

[Ludmila]

Какой замечательный результат похудения. Людмила как Вам это удалось? поделитесь секретом?

Спасибо!!!
Почитайте с самого начала эту тему, там много информации, а если интересует эта тема, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу.

[Luda]

Спешу похъвастаться - я 2 кг скинула. И это после Пасхи. Держалась как могла.

[ва-юр]

Спешу похъвастаться - я 2 кг скинула. И это после Пасхи. Держалась как могла.

Ну, ты Герой! Принимай мои поздравления! После череды праздников, еще и " скинуть" сумела! Все! Мне бы еще пережить предстоящий день рождения мужа и клятвенно обещаю подойти к проблеме со всей серьезностью и ответственностью. А то было похудела на 2,6000, а теперь набрала 700г. Интересно, Людмила в праздники немножко себе тоже позволила "попировать", изменился ли у нее от этого вес? Ауууу! Людмилааа!!

[Ludmila]

Ну, ты Герой! Принимай мои поздравления! После череды праздников, еще и " скинуть" сумела! Все! Мне бы еще пережить предстоящий день рождения мужа и клятвенно обещаю подойти к проблеме со всей серьезностью и ответственностью. А то было похудела на 2,6000, а теперь набрала 700г. Интересно, Людмила в праздники немножко себе тоже позволила "попировать", изменился ли у нее от этого вес? Ауууу! Людмилааа!!

Людмила здесь!!!!
Я писала в теме про пасху, что оба дня никакие пункты не считала. Я ведь ужасная сладкоежка, моя подруга подшучивала надо мной, когда я останавливалась в магазине у полок со сладостями и говорила - ну что ломки начались ?......Поэтому в Пасху ела "лишние" только сладости и куличи, своего собственного исполнения. Съела ЦЕЛЫХ ТРИ штуки (формы были - банки от зеленого горошка, маленькие не помню сколько там было грамм), иначе как бы я знала какого они вкуса у меня получились.Потом еще ела печенье и конфеты шоколадные. За прошлую неделю вес не прибавился, но стоит на месте, но я за это не переживаю, мы ведь люди а не роботы, если хочется, не надо организму делать стресс, просто потом нужно продолжать дальше и все...

Luda рада за тебя!!! Когда втянешься, то совсем это и не трудно......

[Лисичка]

Люда, поздравляю! Как хорошо иметь силу воли.

[ва-юр]

......Поэтому в Пасху ела "лишние" только сладости и куличи, своего собственного исполнения.....

Да уж, в Пасху не съесть кулич, да еще и приготовленного в " собственном исполнении"- то точно был бы грех!

[Kati]

Luda,молодчинка!
Я что ни загляну в эту темку,так у наших девушек отличные результаты!Молодцы!

[Kati]

О,Людмила еще киллограмчик сбросила!Молодчина!

[Ludmila]

О,Людмила еще киллограмчик сбросила!Молодчина!

Спасибо!!!
Еще чуть-чуть осталось, а потом сделаю большой-большой торт и СЪЕМ ОДНА!!!
ОХ СКОРЕЕ БЫ

[Mira]

Людмила, я тобой горжусь. Ну скажите, откуда у людей такая силища воли?

[Ludmila]

Людмила, я тобой горжусь. Ну скажите, откуда у людей такая силища воли?

[Натали]

Извините а я не поняла как делать расчёт

[Ludmila]

Извините а я не поняла как делать расчёт

Расчет чего?
Если общее количество пунктов, тогда вот так:

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!

КТО ТЫ?
женщина........7
мужчина..........15

ТВОЙ ВОЗРАСТ?
18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

ТВОЙ ВЕС?
Напиши свой вес и отметь десятки (например, твой вес 74кг , то ты в свой листик пишешь - 7; а если твой вес 112кг, то ты записываешь - 11)

ТВОЙ РОСТ?
ниже 160 см.......1
160 и выше.........2

КАК ПРОХОДИТ ТВОЙ ДЕНЬ?
в основном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжелую
физ. работу..............6

ТЫ ЖЕЛАЕШЬ:
снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4
ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.

Самое допустимое минимальное ко - во дневных пунктов - 17. И если у тебя получилось еще меньше, то В- И РЕКОМЕНДУЮТ ТЕБЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ 17 П. В противном случае,твой организм не дополучит нужные ему питательнче вещества.

ЭТОТ АНАЛИЗ ПУНКТОВ ДЕЙСТВИТЕЛЕН ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ! ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!