Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Лисичка]

Как хорошо, что у нас появился на форуме кто- то, кто уже прошел школу "В-И". Людмила, добро пожаловать! Спасибо, что делитесь своим опытом. Так и нам будет легче начать.

Да, очень хорошо.

[Lenochka-12345]

а я прочитала про затрак Людмилы, копия я. Я точно так пью кофе натуральный без сахара, а потом через некоторое время кофе с молоком и опять без сахара. Утром у меня проблем нет, все начинается вечром. Но вот рис отварной, это уже удобно и сытно. Надо попробовать. с водой тоже проблем нет, я по натуре водохлеб. Просто люблю пить и пью много.
Что плохо, так это, то, что сейчас у нас напряженка с овощами. А вот на счет калорий, так я бы тоже по старой привычке считала. практически на всех готовых продуктах написано сколько калорий. Я некоторые продукты (калорийность) на память знаю. А пункты мне тоже не привычно, надо высчитывать. Придется привыкать.

[Ludmila]

Таблицы пунктов - www.pravilno.com - Диеты - Система весонаблюдателей - Таблицы.
Не знаю, не будет ли это расценено как реклама или что то еще наказуемое, но на том же сайте есть еще интересные вещи - считалка пунктов в съеденных порциях и пункты в продуктах с учета их калорийности.Очень просто и легко.

[Лисичка]

Девочки. Я Уже! Считаю.
Сьела яичницу из 2 яиц - это уже 5 пунктов. И больше ничего не ем. Не знаю как считать дальше.
А сколько же мне всего можно сьесть?

[Ludmila]

Девочки. Я Уже! Считаю.
Сьела яичницу из 2 яиц - это уже 5 пунктов. И больше ничего не ем. Не знаю как считать дальше.
А сколько же мне всего можно сьесть?

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!

КТО ТЫ?
женщина........7
мужчина..........15

ТВОЙ ВОЗРАСТ?
18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

ТВОЙ ВЕС?
Напиши свой вес и отметь десятки (например, твой вес 74кг , то ты в свой листик пишешь - 7; а если твой вес 112кг, то ты записываешь - 11)

ТВОЙ РОСТ?
ниже 160 см.......1
160 и выше.........2

КАК ПРОХОДИТ ТВОЙ ДЕНЬ?
в основном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжелую
физ. работу..............6

ТЫ ЖЕЛАЕШЬ:
снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4
ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.

Самое допустимое минимальное ко - во дневных пунктов - 17. И если у тебя получилось еще меньше, то В- И РЕКОМЕНДУЮТ ТЕБЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ 17 П. В противном случае,твой организм не дополучит нужные ему питательнче вещества.

ЭТОТ АНАЛИЗ ПУНКТОВ ДЕЙСТВИТЕЛЕН ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ! ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!

По моему так.Я в рецептах весонаблюдателей написала несколько рецептов.Забыла войти как Людмила (я с рабочего компьютера) и получилось, что я гость.
Привет!!!
Поздравляю с почином.Так держать

[ва-юр]

Девочки. Я Уже! Считаю.
Сьела яичницу из 2 яиц - это уже 5 пунктов. И больше ничего не ем. Не знаю как считать дальше.
А сколько же мне всего можно сьесть?

Лисичка,привет! Я позавтракала-
- 1 зернистая булочка--1,5п
- 1ч. л. маргарина до 45%--0,5п
- 2 ломтика 10%сыра--3п
- 2ломтика постной ветчины--0,5п
- ломтик огурчика--0п
=05,5п

А масло, на котором ты жарила яичницу, ты учитывала? И без хлеба ела?Чай, кофе с сахаром или молоком пила? Все нужно подсчитывать.Сначало, как каждое новое дело будет трудно, а постепенно привыкнем. Ну, а ск-ко тебе за день можно съесть, подсчитай в таблице В-И.До обеда жуй фрукты и овощи, которые не дают пунктов.И до обеда сдалай легкий перекус из наших рецептов, или по пунктам подбери сама. Я думаю, что меню на день нужно составлять и подсчитывать с вечера. И главное не забывай пить! Не будешь пить, не будут уходить соли и "жир"будет заблокирован. ДЕРЖИСЬ, ЛИСИЧКА! БЕЗ ПОДДЕРЖКИ НЕ ОСТАНЕШЬСЯ.

[Luda]

Я сегодня сьела котлету из свинно-говяжьего фарша - ну грамм 150. И пюре на молоке картофельное - грамм 150. И чай с лимоном без сахара. И йогурт - 100г 3%.
Сколько же это?
йогурт -3п? котлета - не нашла. пюре 3п. а чай?
Помогите посичтать.

[Лисичка]

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Поздравляю с почином.Так держать

Я считала у меня 21 пункт.

[Lenochka-12345]

Девочки, у меня объявление! Все, кто хочет дневничок, для записи своих пунктиков и счетчик пунктиков, напишите мне в личку ваше мыло, я всем перешлю. Очень удобно.

Я лично насчитала, что могу съесть 17 пунктиков в день. Пока только выпила кофе с молоком и без сахара. Планирую съесть мюсли с молоком, думаю, что это будет примерно 3 пунктика.
Я тоже хотела бы знать сколько пунктов в печеной картошке.

[Ludmila]

Я сегодня сьела котлету из свинно-говяжьего фарша - ну грамм 150. И пюре на молоке картофельное - грамм 150. И чай с лимоном без сахара. И йогурт - 100г 3%.
Сколько же это?
йогурт -3п? котлета - не нашла. пюре 3п. а чай?
Помогите посичтать.

Привет!!!

По таблице -
1) говяжий фарш жаренный 20 гр - 1,5 п
2)свиной фарш жаренный 20 гр - 2,5 п
3)картофельное пюре с молоком 80 гр - 1,5 п
4)йогурт до 3,5% 100 гр - 3,5 п

котлету из свинно-говяжьего фарша - ну грамм 150. - (допустим мясо было 1:1)
150 гр :2=75 гр, говядина - 75 :20=3,5 Х 1,5 п = 5,3 п
150 гр :2=75 гр, свинина - 75 :20=3,5 х 2,5 = 8,8 п

пюре на молоке картофельное - грамм 150.
150 гр : 80 = около 2 х 1,5 = 3 п

И йогурт - 100г 3%.
100 гр 3% = 3,5 п
ИТОГО - 5,3 + 8,8 + 3,5 = 17,6
Если это был завтрак, то это ОЧЕНЬ много

можно было съесть
жаренную говядину 100 гр - 3 п
карт.пюре с молоком 4 ст. ложки - 1,5 п
пахту обезжиренную до 2,5% 1 стакан (250 мл) - 3 п
ИТОГО - 7,5 п
Если я правильно все посчитала.
Очень подробные таблицы пунктов на www.pravilno.com - Диеты - Система В - Н - Таблицы

[Lenochka-12345]

Людмила а как Вы считаете? Что это такое

150 гр :2=75 гр, говядина - 75 :20=3,5 Х 1,5 п = 5,3 п

я не совсем разобралась, почему 75 надо делить на 20 ?

[Лисичка]

Спасибо за подсчет, сама бы не разобралась.

[ва-юр]

Я сегодня сьела котлету из свинно-говяжьего фарша - ну грамм 150. И пюре на молоке картофельное - грамм 150. И чай с лимоном без сахара. И йогурт - 100г 3%.
Сколько же это?
йогурт -3п? котлета - не нашла. пюре 3п. а чай?
Помогите посичтать.

Luda,я посчитала по FlexiПункты:
- свин. фарш, 30г, сырой.............2п
- гов. фарш,30г...........................1п
- раст. масло(для жарки),1ч. л.....1п
Если не было в котлете яйца, булки и фарш был взят в равных пропорциях свин.+говяд., и котлета готовая у тебя была 150г, значит сырой вес был 187,5г (25% идет на ужарку).
Получается:
- свин.фарш 3порции умножить на 2п =6п
- говяж.фарш 3порц.умножить на 1п =3п
И еще в котлете
осталось,7,5г...................................=0,5п
-------итого, готовая котлета =9,5п

Пюре с молоком /при условии, что в нем не было масла/
- 4ст.л.,80г = 1п ( это 1 порция),
у тебя было 2порции пюре,
- 160г = 2п

йогурт, 100г, 3% ......................3п

- чай ........................................0п

- лимон......................................0п
Ну, и если не было хлеба,то:
9,5п+2п+3п+0п+0п = 14,5П
Расчеты взяты по FП 2005года (домашний курс)

Людмила а как Вы считаете? Что это такое я не совсем разобралась, почему 75 надо делить на 20 ?

Я не Людмила, но отвечу, если она на меня не обидится.
КОТЛЕТА ИЗ ДУХ ВИДОВ ФАРША=
150г:2=75г/каждого вида фарша/
а жареный фарш дан расчет п на 20г

[Lenochka-12345]

9,5п+2п+3п+0п+0п = 14,5П

ого! Порядком получилось!
А картофельное пюре можно есть, это не так страшно. Надо срочно себе на листочек выписать, а то не удобно к компьютеру все время бегать.

[Ludmila]

Людмила а как Вы считаете? Что это такое я не совсем разобралась, почему 75 надо делить на 20 ?

У тебя был фарш говядина + свинина 150 гр.Значит 150 гр : на 2=75 гр фарша гов. и 75 гр фарша свин.
По таблице 1 порция гов.фарша это 20 гр и составляют они 1,5 пунктов.
Значит в 75 гр гов. фарша у нас - 75гр : 20 гр= 3,5 порций
и каждая порция по 1,5 пунктов, т.е. 1,5 пунктов Х 3,5 порций=5,3 пункта.
Так же и со свиным фаршем.
Так сложно потому, что ты уже что то приготовила,а потом считала.Нужно наоборот - зная сколько пунктов ты можешь съесть например в завтрак и от этого исходить в подборе продуктов.