НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Natalie]

Вот мой отчёт на сегодня

Мои пункты 17


Завтрак

цельнозерновой хлеб 45 г------1,5 п/зерновые
сыр голандский 17 % 24 г------------1,5 п/белок
огурчик свежий ----------0
чай травяной 350 мл
вода 500 мл


перекус

кефир 3.5% 250 мл------------3,5 п /молочные

обед
гречка варёная 6 ст.л---------3 п/зерновые
овощи тущёные (морковь, баклажан, лук-порей, томаты----0 п
лосось 75 г,(сырой)/ тушёный на соке от консервированных томатов, которые я закинула
в рагу овощное----------------------------------------------------2,4 п/белок

суп овощной-0 п


ужин
сухарик 1шт 11 г-0,8 п (расчёт по калькулятору)
салат из варённой стручковой фасоли
с варёной морковью.
заправленая майонезом маложирным 40 г-2 п/жиры
(расчёт по калькулятору )
поперчила, посолила и съела.

Всего пунктов
14,7
3,9 белки
5.3 зерновые
3.5 молочные
2 пункта жиры

Экономия 2,3

[Ludmila]

Вот мой отчёт на сегодня

сыр голандский 17 %------------1,5 п/белок

Наташенька, все очень вкусно
Напиши пожалуйста сколько граммов сыра у тебя

[Лиза]

Вот мой отчёт на сегодня

как всё вкусно!!!!

[Алена]

Natalie,молодец,хорошее меню приготовила.

[Natalie]

Natalie,молодец,хорошее меню приготовила.

спасибо. я стараюсь

Людмилочка, я поставила вес сыра.

[irunja]

Наташ Вкусненько всё у тебя ,мне такое нра
А вот лосось у тебя 75гр готовый уже --или сырой был ???

[Natalie]

Наташ Вкусненько всё у тебя ,мне такое нра
А вот лосось у тебя 75гр готовый уже --или сырой был ???

сырой он такой был.

[irunja]

[b]Суперска !!! я как раз сегодня тож стейк лососёвый купила !!!
Завтра у меня будет твоё меню только у меня это уже будет моё муню

Не возражаешь

[Natalie]

[b]Суперска !!! я как раз сегодня тож стейк лососёвый купила !!!
Завтра у меня будет твоё меню только у меня это уже будет моё муню

Не возражаешь

для того я сюда это и поставила. чтобы другие слизывали.

[irunja]

[Natalie]

Людмилочка, посмотри ещё раз мой отчётик. надеюсь всё правильно.
а забыла написать что съела ещё 2 яблока за день и выпила 2,3 литра воды

[Ludmila]

Вот мой отчёт на сегодня

Мои пункты 17

Всего пунктов
14,7
3,9 белки
5.3 зерновые
3.5 молочные
2 пункта жиры

Экономия 2,3

УМНИЧКА Все очень правильно

[Natalie]

УМНИЧКА Все очень правильно

постараюсь остатьсятакой же примерной

[Natalie]

Отчёт за вчера
Завтрак
каша овсянная
молоко 3.5%-150 мл 2,1/молочные
овсянка 4 ст.л -2 /зерновые
капучино порошок 7 г.-0,5 п /калькулятором считала
хлеб зерновой 45 г-1,5 п/зерновые
ветчина 66 г---1,5 п /белки

всего на завтрак 7.6

Обед
суп овощной
стучковая фасоль
баварская самодельная колбаска 5,6/ белки
овощи тушённые

перекус
яблоко и груша. всё вместе 400 гр.

ужин
салат из свежих овощей
с йогуртом 0,1 %-100 гр. 0,4 п
макароны 120 гр- 2 п

на ужин ушло 2.4

всего за день

15.6 пунктов экономия 1.4
из всех пунктов
кальций 2,5
жиры не стала есть, потому что эта колбаска с большим количеством пунктов была сама по себе жирной.
зерновые 5,5
белки 7,1

белков переела . Не правильно провела расчёт. А когда кинулась, колбаска уже плавала в желудке
фоток нет, батарейки заряжались

[Natalie]

2 февраля 2007

завтрак

хлеб зерновой -66 г-2,2 /зерновые
индейка --------50 г----1/ белки
варенье низкокалорийное 2 ч.л-0 п

чай травянной
вода

Перекус
груша, слива-------0,5 п

Обед

Рассольник без картофеля-0,5 п /зерновые-перловка
(сол. огурец, лук порей, морковь, томаты из банки, перловка)
сметана 10 % 1ст.л- 0,5 /жиры


РЫБА В ГОРЧИЧНО-ЙОГУРТОВОМ СОУСЕ С УКРОПОМ


рыба мороженая маложирная 114 г-2,2 п / белки
йогурт без добавок 0,1%-140 г------0,6 п /молочные
горчица 1 ст.л- 0 п
укроп, специи

фасоль варёная стручковая-0 п