Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[ва-юр]

Статьи взяты из журнала (в свободной продаже) ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ

Сообщение отредактировал admin - 23.3.2006, 8:02

[Lenochka-12345]

Спаибо! Ну, наконец-то и на нашей улице праздник!
Теперь, с большим нетерпением, я жду продолжения! Хтела спросить о пунктах, но молчу. Всему свое время.

[Mira]

Итак, небольшое вступление и немного истории.

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.


Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.

--------------------------
www.yamama.ru

(Добавление)
Как все таки хорошо придумано - кушай все и худей!

[ва-юр]

Lenochka-12345

Теперь, с большим нетерпением, я жду продолжения! Хтела спросить о пунктах, но молчу. Всему свое время.

Действительно, всему прийдет время, т. к.программа довольно объемная/ это же не диета/, в 2-3 словах ее не пересскажешь. А пропустишь что нибудь, и не получится ожидаемого эффекта. Конечно, " пункты " главная составляющая этой программы, но действует эта система при совокупности всех ее составляющих. Поэтому мы и разбирать ее будем постепенно, шаг за шагом, что бы у нас не было разочарований.

[Mira]

Ну так а где же пункты? и помогите мне рассчитать себе.
Я вешу 61кг. Что дальше?

[KiKi]

Хорошо придумали- все есть и худеть. Только расчетов много.

[ва-юр]

Mira

Ну так а где же пункты?

"...Будет вам и каша, будет и свисток..."Дойдем, дойдем и до них.Всем желающим рассчитаем их " норму", никого не обидим!

[Лисичка]

Интересно-интересно, а вдруг и меня в балерины возьмут.
И меня посчитайте!

[Mira]

Таак! Желающих все больше.
Ва-юр, записывай нас в свою группу. Только я так, частично . У меня есть проблемы, но местного характера.
Так что буду с вами худеть местами.

[Kati]

У меня есть проблемы, но местного характера.

Ты такая худышка!!!Куда тебе худеть?!?

[ва-юр]

Девочки, я понимаю ваше нетерпение / и свое в том числе/.Всегда хочется похудеть за 3 дня. Я могу быстренько вам выложить пунктики, и на этом все и закончить.Но я сразу предупредила, что это не диета, это программа.И без предварительного ознакомления с ней, можно заработать для своего организма большие проблемы.Я взять на себя такую ответственность не могу, так как считаю , что раз я даю подборку программы ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ, то и отвечаю за это перед вами.Да, и не по программе В- И, ТОГДА ЭТО БУДЕТ. "Чем тише едешь, тем дальше будешь". А пока идет ознакомление с программой, будем потихоньку выкладывать рецептики, чтобы сразу их и начать применять, как уточним кому что подходит.

[Mira]

Ты такая худышка!!!Куда тебе худеть?!?

Kati Спасибо!
Я же сказала - у меня проблемы местного характера. Короче говоря - в идеале надо с некоторых мест отрезать - и к другим прилепить. Но увы........
Тогда пойду по пути наименьшего сопротивления - добавить - уже не получится, ну так хотя бы отнять попробую.

[Kati]

Короче говоря - в идеале надо с некоторых мест отрезать - и к другим прилепить. Но увы........

Я думаю,нам(женщинам) всегда что-то где-то мешает,а чего-то где-то не хватает.Это вечная "проблема"!И большиество,по-моему,хотят "убрать" с живота или бедер,а "прибавить" на грудь.

[Mira]

большиество,по-моему,хотят "убрать" с живота или бедер,а "прибавить" на грудь

Ты так проницательна.....

[ва-юр]

Сегодня специально обзвонила 3 своих знакомых,которые ходили в группы В -И. Они сказали, что более эффективной программы они не встречали. Еще сказали, что самое главное, это действовать строго по программе.Как только начинаешь свою" самодеятельность", то чтобы ускорить процесс съедаешь меньше пунктов, чем тебе положено или устраиваешь разгрузочный день на кефирчике, и все, вес начинает стопориться.Одна наша общая знакомая за 1год похудела на 26кг.Так она теперь обижается, что идет по улице, а с ней не здороваются. Не узнают.