НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
16.1.2007, 18:33
Сообщение
#1321
|
|
Домовичок Группа: Форумчанин Сообщений: 1,541 Регистрация: 12.12.2006 Из: NJ, USA Пользователь №: 1,597 |
Цитата(Людмила @ 16.1.2007, 7:21) [snapback]42419[/snapback] Махоничка какой обед вкусный Итого у тебя съедено белки - 2 п зерно - 6,5 п молочка - 1 п жиры - 2 п На ужин осталось белки - 3 п зерно - 3,5 п молочка - 2 п жиры - 2 п И еще, извини, может я путаю.... ты кормящая мамочка? Если да, то тебе еще полагается + 3 пункта на молочку и еще + 2-3 пункта на белки или зерно Людмила, я давно уже не кормлю. Я взвесила 4 ржаных хлебца - 20г. За день выпила 2л воды Ужин Сырок глазир.48г - 3,5п/молочко 1/2ст. ряженки 1 кусочек сыра Российский (нежирный) Я не знаю, сколько ряженка, в таблицах ее нет. В магазине забыла спросить какой жирности сыр и не знаю теперь сколько он пунктов. |
|
|
16.1.2007, 19:00
Сообщение
#1322
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Махоня @ 16.1.2007, 5:33) [snapback]42497[/snapback] Людмила, я давно уже не кормлю. Я взвесила 4 ржаных хлебца - 20г. За день выпила 2л воды Ужин Сырок глазир.48г - 3,5п/молочко 1/2ст. ряженки 1 кусочек сыра Российский (нежирный) Я не знаю, сколько ряженка, в таблицах ее нет. В магазине забыла спросить какой жирности сыр и не знаю теперь сколько он пунктов. Ну с кормлением я перепутала, прости. купила сегодня себе записную книжку, всех вас запишу и вы от меня потом не открутитесь. Буду учет вести Много очень новеньких, я ведь одним глазом на работе, а другим в форуме, поэтому так и выходит иногда. "Стареньких" слава богу не путаю В ряженке наверное где то 4% жирность или 4,5% у нас она редко бывает и я ее не покупаю. Поэтому посмотри в таблице самое жирное молоко и прикинь сама, думаю 4,5 пункта где то за 250 мл, но это не точно. Почему ты такие жирные продукты ешь, ведь тех продуктов у которых жирность меньше можно больше по количеству съесть. Сыр Российские тоже очень жирный - 45 - 50%, поэтому его можно очень мало. Ну а нежирный может быть 25%, меньше не видела. Посмотри в таблице любой сыр такой жирности, у меня дома до сих пор сын не сделал программу и я не могу посмотреть. Если получится, завтра на работе посмотрю, но завтра у меня очень напряженный день, могу и забыть. Я покупаю диетический сыр 18% жирности нашего местного производства, довольно вкусный. |
|
|
16.1.2007, 19:17
Сообщение
#1323
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 13 Регистрация: 15.1.2007 Пользователь №: 2,645 |
Людмила
спасибо за пояснения я еще только учусь буду стараться я кстати еще частично кормлю грудью своего малыша так что возьму во внимание что еще полагается + 3 пункта на молочку и еще + 2-3 пункта на белки или зерно СПАСИБО |
|
|
16.1.2007, 19:23
Сообщение
#1324
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Jeanette @ 16.1.2007, 6:17) [snapback]42511[/snapback] Людмила спасибо за пояснения я еще только учусь буду стараться я кстати еще частично кормлю грудью своего малыша так что возьму во внимание что еще полагается + 3 пункта на молочку и еще + 2-3 пункта на белки или зерно СПАСИБО ПОЖАЛУЙСТА !!! Спрашивай если что, не стесняйся |
|
|
16.1.2007, 21:54
Сообщение
#1325
|
|
Домовичок Группа: Форумчанин Сообщений: 1,541 Регистрация: 12.12.2006 Из: NJ, USA Пользователь №: 1,597 |
70кг 20п=2п/жиры+3п/молочные+5п/белки+10п/зерновые
400мл воды Завтрак Творог 5% 3ст.л. - 1,5п / белки Йогурт от ВН - 1стаканчик - 1п / молочко Хлопья для завтрака 1ст. - 2п / зерновые Итого: 4,5п Перекус Яблоко - 0п 600мл Обед Суп (1ст.л. Вегеты+морковь+1картошина+брокколи)-0,5п/зерновые 4 хлебца - 20г - 1п /зерновые Рыба 50г (сырая)- 1,5п /белки Макароны 100г - 2п/зерновые Салат (помидоры+редис+лук+кинза) и соус (уксус+горчица+соев.соус) Запеченые овощи + 4ст.л. олив.масла (я съела 1/5часть от овощей) - 1п/жиры ананас - 0п 500мл 500мл Сырок глазир.48г - 3,5п/белки 1/2ст. ряженки - 2п/молочко 1 кусочек сыра Российский (нежирный)- 2,5п/белки Итого:18,5п= 1п/жиры+ 3п/молочные+ 9п/белки+5,5п/зерновые 2л воды Людмила, проверь, пожалуйста, вроде правильно. Я еще час с сыном на улице гуляла, но не хочу пункты прибавлять. Решила полностью написать мой отчет, а впредь буду писать по окончанию дня. |
|
|
16.1.2007, 22:01
Сообщение
#1326
|
|
Наше Солнце Группа: Форумчанин Сообщений: 3,340 Регистрация: 8.12.2006 Из: New York, USA Пользователь №: 1,463 |
Цитата(Махоня @ 16.1.2007, 14:54) [snapback]42561[/snapback] Людмила, проверь, пожалуйста, вроде правильно. Я еще час с сыном на улице гуляла, но не хочу пункты прибавлять. Физическая активность необходима! Не надо пункты из-за этого прибавлять! |
|
|
16.1.2007, 22:09
Сообщение
#1327
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Махоня @ 16.1.2007, 8:54) [snapback]42561[/snapback] 70кг 20п=2п/жиры+3п/молочные+5п/белки+10п/зерновые 400мл воды Завтрак Творог 5% 3ст.л. - 1,5п / белки Йогурт от ВН - 1стаканчик - 1п / молочко Хлопья для завтрака 1ст. - 2п / зерновые Итого: 4,5п Перекус Яблоко - 0п 600мл Обед Суп (1ст.л. Вегеты+морковь+1картошина+брокколи)-0,5п/зерновые 4 хлебца - 20г - 1п /зерновые Рыба 50г (сырая)- 1,5п /белки Макароны 100г - 2п/зерновые Салат (помидоры+редис+лук+кинза) и соус (уксус+горчица+соев.соус) Запеченые овощи + 4ст.л. - 1п/жиры это чего 4 ст л ???? ананас - 0п 500мл 500мл Сырок глазир.48г - 3,5п/молочко - это белок он ведь творожный 1/2ст. ряженки - 2п/молочко 1 кусочек сыра Российский (нежирный)- 2,5п/белки Итого:18,5п= 1п/жиры+ 6,5п/молочные+ 5,5п/белки+5,5п/зерновые Итого зерно - 5,5 белок - 9 молоко - 3 жир - 1 ?????? Ты наверное перепутала белки с зерновыми ? 2л воды Людмила, проверь, пожалуйста, вроде правильно. Я еще час с сыном на улице гуляла, но не хочу пункты прибавлять. Решила полностью написать мой отчет, а впредь буду писать по окончанию дня. |
|
|
16.1.2007, 22:15
Сообщение
#1328
|
|
Домовичок Группа: Форумчанин Сообщений: 1,541 Регистрация: 12.12.2006 Из: NJ, USA Пользователь №: 1,597 |
Людмила, я исправила, посмотри.
|
|
|
16.1.2007, 22:16
Сообщение
#1329
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Махоня @ 16.1.2007, 9:15) [snapback]42571[/snapback] Людмила, я исправила, посмотри. Итого зерно - 5,5 белок - 9 молоко - 3 жир - 1 ?????? Ты наверное перепутала белки с зерновыми ? |
|
|
16.1.2007, 22:19
Сообщение
#1330
|
|
Домовичок Группа: Форумчанин Сообщений: 1,541 Регистрация: 12.12.2006 Из: NJ, USA Пользователь №: 1,597 |
Т.е. мне нужно меньше творога есть, а больше зерновых?
|
|
|
16.1.2007, 22:26
Сообщение
#1331
|
|
Мастер вкусностей Группа: Форумчанин Сообщений: 2,757 Регистрация: 2.9.2006 Из: ЯНАО Пользователь №: 362 |
Вчера очень хотелось вечером есть , по совету Людмилы, вапила чашку чая с 1ч.л.сахара и молока примерно мл 50, сразу полегчало Получилось на 0,5п переела.
А сегодня я как огурец По плану у меня 0,5 пункта недобор так и остался не съеденым. Ела и пила только запланированые пункты |
|
|
16.1.2007, 22:52
Сообщение
#1332
|
|
Наше Солнце Группа: Форумчанин Сообщений: 3,340 Регистрация: 8.12.2006 Из: New York, USA Пользователь №: 1,463 |
Меня 2 часа босс всякими вкусностями соблазнял. Нееее. Соблазнилась только на горбушечку черного хлеба
|
|
|
16.1.2007, 23:11
Сообщение
#1333
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Махоня @ 16.1.2007, 9:19) [snapback]42573[/snapback] Т.е. мне нужно меньше творога есть, а больше зерновых? Не меньше творога есть, а меньше белков. У тебя на твои 20 пунктов - жир - 2 п - молочка - 3 п - белок - 5 п - зерновые - 10 п ТВОРОГ ЭТО БЕЛОК. Спиши это себе и повесь на кухне на видном месте Цитата(АЛЁНКИН @ 16.1.2007, 9:52) [snapback]42585[/snapback] Меня 2 часа босс всякими вкусностями соблазнял. Нееее. Соблазнилась только на горбушечку черного хлеба А чего прилагалось к горбушке, хочется узнать какой степени испытания были Цитата(Наташа @ 16.1.2007, 9:26) [snapback]42575[/snapback] Вчера очень хотелось вечером есть , по совету Людмилы, вапила чашку чая с 1ч.л.сахара и молока примерно мл 50, сразу полегчало Получилось на 0,5п переела. А сегодня я как огурец По плану у меня 0,5 пункта недобор так и остался не съеденым. Ела и пила только запланированые пункты [/b]Наташенька[b] видишь не так все сложно, как поначалу казалось А чай с молоком или какао я тоже часто пью, особенно когда рекламы по телеку донимают\ Делаю 0,5 л чашечку и сижу прихлебываю. Цитата(Наташа @ 16.1.2007, 9:26) [snapback]42575[/snapback] По плану у меня 0,5 пункта недобор так и остался не съеденым. Вот для таких экстренных случаев и нужно на вечер пару пунктиков оставлять, а днем, дополнительно к своим положенным пунктам , нужно стараться больше есть овощей - салатов из свежих овощей, запеченые или тушеные овощи, приготовленные без масла или на минимуме масла. Варите супчик с минимальным количеством пунктов или вообще постный за 0 пунктов и никогда не будет голодно. Своим домочадцам ведь вы не ленитесь готовить, вот и себя любите, найдите для себя часок времени, чтобы приготовить вкуснуб ВН еду и не будет срывов. А рецептов на нашем форуме уйма, выбирайте кому что нравится |
|
|
16.1.2007, 23:22
Сообщение
#1334
|
|
Мастер вкусностей Группа: Форумчанин Сообщений: 2,757 Регистрация: 2.9.2006 Из: ЯНАО Пользователь №: 362 |
Спасибо Людмила, рецептов о-о-очень много, есть из чего выбрать
|
|
|
16.1.2007, 23:37
Сообщение
#1335
|
|
Наше Солнце Группа: Форумчанин Сообщений: 3,340 Регистрация: 8.12.2006 Из: New York, USA Пользователь №: 1,463 |
Цитата(Людмила @ 16.1.2007, 16:11) [snapback]42588[/snapback] А чего прилагалось к горбушке, хочется узнать какой степени испытания были Да я из дома остатки вкусностей с Тишкиного ДР притащила. Ребята уде все поели. А мучное я не люблю. Но вот горбушечку черняшки обожаю. Причем просто так. Безо всего. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.9.2024, 23:51 |