НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Natalie]

ДА!!! Молочка-это только жидкие молочные, молоко ,кефир,йогурт.
Творог-это к белкам...

блин..всё исправить пришлось.
на обед у меня паста, лосось и овощи...ням ням

[Лизавета]

Что бы знать правильно или нет,надо написать сколько весит например кусок мясо или ветчина.Сколько процентов творожок,с сах. или нет.Немного масла -Это сколько?
Мне кажется мало овощей и фруктов.И молочное только творожок,а сколько тебе надо есть молочных пунктоа?

Хорошо исправлюсь

[Ludmila]

Пишу отчет.
70кг 20п=2п/жиры+3п/молочные+5п/белки+10п/зерновые


Обед
Суп (1ст.л. Вегеты+морковь+1картошина+брокколи) 0,5п / зерновых (картошки съела 1/3) - правильно
и 4ржаных хлебца (10 гр=0,5 п) значит - 2 п/зерновые ( или взвесь, будет точнее)
Рыба 50г (свежей) - 0,5п/белки
Макароны 100г - 2п /зерновые
Салат (помидоры+редис+лук+кинза) и соус (уксус+горчица+соев.соус)
Запеченые овощи + 4ст.л. олив.масла (от овощей съела 1/5 часть) возьми на жир 1 пункт
Масло растительное 1 ч л - 5 гр = 1 пункт. В следующий раз мерь чайными ложками или взвешивай. Если у тебя хорошая сковорода, то не нужно лить столько масла много. 4 столовые ложки - это многовато, лучше масла меньше и овощей сможешь съесть побольше. Столовая ложка - это не две чайные ложки, тут уже вес надо смотреть.

Помогите подсчитать, сколько всего пунктов в обеде.

Махоничка какой обед вкусны

Итого у тебя съедено
белки - 2 п
зерно - 6,5 п
молочка - 1 п
жиры - 2 п

На ужин осталось
белки - 3 п
зерно - 3,5 п
молочка - 2 п
жиры - 2 п

И еще, извини, может я путаю.... ты кормящая мамочка? Если да, то тебе еще полагается + 3 пункта на молочку и еще + 2-3 пункта на белки или зерно

Что бы знать правильно или нет,надо написать сколько весит например кусок мясо или ветчина.Сколько процентов творожок,с сах. или нет.Немного масла -Это сколько?
Мне кажется мало овощей и фруктов.

Растет мне достойная смена....вернее заместитель мой.
Ален, молодец все правильно .

И молочное только творожок,а сколько тебе надо есть молочных пунктоа?

Молочное это молоко, пахта, кефир, простокваша и йогурт.
А ТВОРОГ ЭТО БЕЛОК и СЫР ТОЖЕ БЕЛОК !!!!

[Алена]

Людмила
Растет мне достойная смена....вернее заместитель мой. smile.gif
Ален, молодец smile.gif smile.gif smile.gif все правильно .

[Ludmila]

Какие вы все молодцы
Я тоже к вам с отчетом:
утром съела кусочек Тирамису остался с выходных
- это не наша еда
это удовольствие стоило мне аж 8 пунктов
в обед мясо маринованное, не жирное, с вареным картофелем 2п
мясо лучше варить а не жарить, а сколько там пунктов, ответить не могу. ужно знать какой вес эта свинина имеле в сыром виде и сколько масла и какого Вы на забухали на зажарку этого куска.
на ужин мюсли 05п с сухофруктами и молоком 3п

а попозже в часов 10 погрызла морковку
Морковку погрызть - это недостаточно. В день Вам необходимо съесть фруктов не меньше 200 гр и овощей (разных) не менее 600 гр.
я правда не нашла сколько пунктов нужно для мяса свинина жаренная не жирная

Необходимо расчитать свои пункты, поделить их на группы по белкам, зерновым, молочным и жирам. Сесть составить себе меню, сходить в магазин купить продукты. Затем зная свои разрешенные количества продуктов в соответствии с меню приготовить себе еде. Вы начали немного не с того конца. Почитайте иныормацию в нашей теме. Лиза уже постом выше дала ссылку с чего нужно начинать.

ой, а я уже себя любить начинаю. Животик начинает уходить. Потихоньку подбираюсь к 70 кг. скоро перейду на 17 пунктов.

Чмок...чмок... это я тебя в щечку целую

[Лизавета]

Необходимо расчитать свои пункты, поделить их на группы по белкам, зерновым, молочным и жирам. Сесть составить себе меню, сходить в магазин купить продукты. Затем зная свои разрешенные количества продуктов в соответствии с меню приготовить себе еде. Вы начали немного не с того конца. Почитайте иныормацию в нашей теме. Лиза уже постом выше дала ссылку с чего нужно начинать.

Хорошо, спасибо, я так и сделаю.

[Алена]

Выпила уже 2литра воды
Сьела 14пунктов,кстате вчера сьэкономила 4п.На ужин осталось 5п.
Добавим вечером тренажер
И я буду молодец

[Алекс]

Девушки молодцы.

Я сегодня опять работаю из дома,поэтому могу с вами пообщаться .
Я тоже от вас не отстаю.Вчера выпила 2 л воды и съекономила немного пунктиков.
Как Людочка советовала составила меню на целую неделю Теперь самое главное не сорваться.

[Ludmila]

Выпила воды 1,5 литров.

Съела 11,5 пунктов

Осталось на ужин 6,5 пунктов (буду делать салат с майонезом м блинчик с бананом сделаю, если банан мой дома не съедят )

[АЛЁНКИН]

Вчера выпила 2,5 л воды. Сегодня глаз не видать, отекшая, опухшая.Вместо талии - бочонок.

[Алена]

Аленкин
Вчера выпила 2,5 л воды. Сегодня глаз не видать, отекшая, опухшая.Вместо талии - бочонок. huh.gif

Бедная,ты наша Это на тебя всегда так вода действует,когда много пьешь?

[АЛЁНКИН]

Бедная,ты наша Это на тебя всегда так вода действует,когда много пьешь?

У меня вообще-то довольно серьезное заболевание почек. Я вчера со своим доктором разговаривала. Но она мне ничего про воду не сказала. Сказала только, чтобы я еще 2 пункта прибавила, потому что мне нельзя быстро худеть.

[Алена]

Я тоже стараюсь медленно худеть,мне быстро тоже нельзя.
Ты спроси доктора про воду,не забудь.

[Ludmila]

Вчера выпила 2,5 л воды. Сегодня глаз не видать, отекшая, опухшая.Вместо талии - бочонок.

А солененького ничего не ела?

[АЛЁНКИН]

Ты спроси доктора про воду,не забудь.

Спросила. 1,5 л в день - моя норма. Больше нельзя.