НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[lilu]

Воды выпила 2 литра,+травяной чай 700 мл.Всё соблюдала,даже 1,5 пункта сэкономила Главное продержаться в первую неделю,дальше будет легче

[Ludmila]

Воды выпила 2 литра,+травяной чай 700 мл.Всё соблюдала,даже 1,5 пункта сэкономила Главное продержаться в первую неделю,дальше будет легче

МОЛОДЕЦ!!!!

[Махоня]

Пишу отчет.
70кг 20п=2п/жиры+3п/молочные+5п/белки+10п/зерновые

400мл воды

Завтрак
Творог 5% 3ст.л. - 1,5п / белки
Йогурт от ВН - 1стаканчик - 1п / молочко
Хлопья для завтрака 1ст. - 2п / зерновые

Итого: 4,5п

Перекус
Яблоко - 0п

600мл

Обед
Суп (1ст.л. Вегеты+морковь+1картошина+брокколи) 0,5п / зерновых (картошки съела 1/3) и 4ржаных хлебца
Рыба 50г (свежей) - 0,5п/белки
Макароны 100г - 2п /зерновые
Салат (помидоры+редис+лук+кинза) и соус (уксус+горчица+соев.соус)
Запеченые овощи + 4ст.л. олив.масла (от овощей съела 1/5 часть)



Помогите подсчитать, сколько всего пунктов в обеде.

Прикрепленные файлы

 2.jpg ( 170.92 килобайт ) Кол-во скачиваний: 10
 3.jpg ( 238.44 килобайт ) Кол-во скачиваний: 10
 4.jpg ( 261.37 килобайт ) Кол-во скачиваний: 8

 

[ва-юр]

Ой, Махонечка! Какие красивые фотки поставила! Так приятно смотреть.

[Лизавета]

Приветик!!! Возьмите меня, пожалуйста, к себе. Я тоже хочу похудеть. Давно посещаю ваш сайт, но никак не могла решиться написать и вот сейчас свободная минутка, пишу. Год назад похудела на 9 кг - морила себя голодом, но в этом году вернула 7 кг обратно . Вижу как вы худеете хочу также.
P. S. Направьте меня, пожалуйста, в нужно русло куда мне двигаться, в каком направлении. Если что не так, сильно не ругайте, я только начинаю.

[Лиза]

Приветик!!! Возьмите меня, пожалуйста, к себе. Я тоже хочу похудеть. Давно посещаю ваш сайт, но никак не могла решиться написать и вот сейчас свободная минутка, пишу. Год назад похудела на 9 кг - морила себя голодом, но в этом году вернула 7 кг обратно . Вижу как вы худеете хочу также.
P. S. Направьте меня, пожалуйста, в нужно русло куда мне двигаться, в каком направлении. Если что не так, сильно не ругайте, я только начинаю.

Tyt

Приветик всем! Вчера весь день провела без нарушений, выпила около 3х литров воды. Надеюсь сегодня продолжить в том же духе и увидеть в следующий понедельник результаты.

[ANFIZA]

а я вот час прогуливалась и дома сегодня уборкой занималась. Дополнительные пункты заработала Чтобы на них съесть полезного???

Ой, девочки, не очень правильно так подходить к нашему тонкому худейскому делу...
Это сейчас как-то размазано преподносят даже в группах ВН. Но, у нас было чётко:норма активности 7 тысяч шагов в день!!! Или другая нагрузка примено эквивалентная этой. К примеру, бытовая суета с походом в магазин даёт около 4 тысяч шагов...Всего!!! Например пару аэробик в неделю-это норма, а не повод добавить пункты...Ну, разве что, теперь если при расчёте пунктов посчитать себе сидячий образ жизни и в какой-то день прогуляться в темпе пару часов. то тогда может пунктик можно и добавить...
Тем более, что нагрузка должна быть КАЖДЫЙ день!И Или можно её в пределах недели распределять ...Например сегодня аэробика без доп. пунктов, зато завтра лежу на диване... В среднем получится...что никаких доп. пунктов и нет...

[Лизавета]

Приветик всем! Вчера весь день провела без нарушений, выпила около 3х литров воды. Надеюсь сегодня продолжить в том же духе и увидеть в следующий понедельник результаты.

Спасибочки! Сегодня буду изучать, завтра попробую написать отчет.

[Лизавета]

Это опять я. решила спланировать завтрашний день. Скажите, пожалуйста, правильно или нет
Завтрак
Чай с заменителем
Бутерброд с куриной ветчиной (1 ломтик)
Яйцо вареное
Второй завтрак
Яблоко
Обед
Мясо (говядина - 200 гр) тушеная с овощами
(перец, помидоры, кабачок, лук, морковь)
немного масла подсолнечного
Гречка
Полдник
Кефир 200 гр

Ужин
Суп щи на курином бульоне со сметаной

Еще я буду гулять в обед, а не сидеть перед компом, блин а когда же с вами общаться? . Ну ладно этот вопрос я решу.

[Алена]

Лизавета
Это опять я. unsure.gif решила спланировать завтрашний день. Скажите, пожалуйста, правильно или нет

Что бы знать правильно или нет,надо написать сколько весит например кусок мясо или ветчина.Сколько процентов творожок,с сах. или нет.Немного масла -Это сколько?
Мне кажется мало овощей и фруктов.И молочное только творожок,а сколько тебе надо есть молочных пунктоа?

[Лиза]

И молочное только творожок,

Алёна! А я всегда думала что творожок это белок?

[Алена]

Лиза


И молочное только творожок,
Алёна! А я всегда думала что творожок это белок?

И правильно думала,это у меня,что то с головой. Теперь у нее вообще молочных пунктов нет получается.

Сегодня я выпила уже 1литр воды,утром пробежала с собачкой быстренько 30мин по улице.И 20мин.походила на степе.Я молодец,а сьела вот такой бутерброт с сыром.
Чай зеленый без сахара.Лепешка хрустящая-0.6п. маргарин 1 ч.л.-1п,сыр тертый Пармезан -1п.
всего-2.6п

[Natalie]

ой, а я уже себя любить начинаю. Животик начинает уходить. Потихоньку подбираюсь к 70 кг. скоро перейду на 17 пунктов.

[ANFIZA]

Алёна! А я всегда думала что творожок это белок?

ДА!!! Молочка-это только жидкие молочные, молоко ,кефир,йогурт.
Творог-это к белкам...

[Jeanette]

Какие вы все молодцы
Я тоже к вам с отчетом:
в обед мясо маринованное, не жирное, с вареным картофелем 2п

на ужин мюсли 05п с сухофруктами и молоком 3п

а попозже в часов 10 погрызла морковку
я правда не нашла сколько пунктов нужно для мяса свинина жаренная не жирная