Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[tortoise]

Спасибочки, буду ждать.

[ANFIZA]

Получается, что мое количество пунктов в день - 23.
Но я кормящая мама.

Привет! А сколько нашему малышу?
Кормящим мамам дополнительно 6 пунктов. Так что ешь-не хочу!
Вот только не знаю к какой группе их добавлять...Я б интуитивно разделила так: один к молочке, два к протеинам, три к зерновым...
Удачи!
Пей воду, считай пункты и стройней!!!

[Ludmila]

Привет! А сколько нашему малышу?
Кормящим мамам дополнительно 6 пунктов. Так что ешь-не хочу!
Вот только не знаю к какой группе их добавлять...Я б интуитивно разделила так: один к молочке, два к протеинам, три к зерновым...
Удачи!
Пей воду, считай пункты и стройней!!!

Можно прибавить от 5 до 10 пунктов себе. ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно дополнительную порцию - 3 пункта на молочные. Худеть больше, чем 500 гр в неделю НЕЛЬЗЯ !!!!!

Да и про возраст ребенка, которого Вы кормите - пока не исполнится ребенку 3 месяца, худеть НЕЛЬЗЯ !!!!

[Ludmila]

Klara извини, что сразу не ответила. Если ты хочешь, чтобы я проверила твое меню, тогда пиши пожалуйста точно.

Ну вот посмотрите правильно ли я делаю.?
Например сегодня: Янасчитала, что у меня 20 ( если сижу)
1. Завтрак: 50 гр. хлопьев каких хлопьев: кукурузные (бывают с сахаром и без....), овсяных ???
100гр.фруктового йогурта какой жирности ???? от жирности зависят пункты
кофе с молоком это все 3 п. какой жирности молоко ???

2.завтрак 2 кусочка постной ветчины сколько граммов ???
кусочек хлеба какого, сколько ???
св.огурец
чай это 2п.
перекус яблоко, морковка
обед 3 котлетки котлетки тоже могут быть разные, тут главное их состав. Ты их для себя отдельно делала, что в из составе ???
овощ.ассорти( кукуруза, струч.горох и ддруг. за которые не идут пункты) за кукурузу идут пункты а за стручковую фасоль нет
1ст.л. кетчупа он тоже имеет пункты Кетчуп 1 ст.л. 20 мл - 0,5 пунктов

1ст.л. майонеза 20% жирности это 10 п. наверное это ошибка 2 ч.л. 10 г - 0,5 п

перекус салат из овощей за которые не идут пункты заправленный лим.соком
ужин 75гр.обеж. творога какой жирности ?
100гр йщгурта - какой жирности ?
1ч.л. меда это 3 п.
перед сном стакан кефира 1% жир. это 1 п. перед сном есть вообще то не рекомендуют, не менее чем за 2 часа до сна нужно съесть свои пункты.


между едой вода. Не только между едой, вообще за весь день нужно выпить не менее 1,5 литров воды
томатный сок - все покупные соки имеют пункты, нужно смотреть на этикетку и считать на калькуляторе ВН.

Из твоих 20 пунктов должно быть
** не более 2 пунктов ЖИР
** не менее 3 п МОЛОЧНЫЕ
** 5 п БЕЛОК
** 10 п ЗЕРНОВЫЕ
** не менее 200 гр фрукты, но не более 500 гр. За каждые последующие 100 гр фруктов + 1 п. Есть фрукты которые имеют пункты, смотри таблицу.

Какие продукты входят в каждую группу ты знаешь?
** не менее 600 гр овощи

подожди она вечером возможно появится, когда придет посли работы
и все тебе разъяснит

Девочки у меня дома комп "полетел"
Сын обещал сегодня вечером сделать, но если меня на выходных не будет, то в понедельник отвечу на все вопросы.

[Алена]

Людмила,свой стартовый вес в какую темку писать?

[Elja]

Людмила,свой стартовый вес в какую темку писать?

http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=1216 скорее всего сюда
но может и ошибаюсь. Мила помоги нам...

[Олька]

http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=1216 скорее всего сюда
но может и ошибаюсь. Мила помоги нам...

И я хочу записаться в весенний марафон, возьмите меня к себе!
Где надо написать про вес сегодняшний и вес желаемый?????

[Elja]

И я хочу записаться в весенний марафон, возьмите меня к себе!
Где надо написать про вес сегодняшний и вес желаемый?????

http://www.julirezept.net/forum/index.php?...=179&st=315 напиши сюда

[tortoise]

Привет! А сколько нашему малышу?
Кормящим мамам дополнительно 6 пунктов. Так что ешь-не хочу!
Вот только не знаю к какой группе их добавлять...Я б интуитивно разделила так: один к молочке, два к протеинам, три к зерновым...
Удачи!
Пей воду, считай пункты и стройней!!!

Малышу почти 5 месяцев
Спасибо за ответ

А интуиции у меня в этом деле пока совсееееееееееееем нет
Я только все изучаю.
Воть...

[Ludmila]

Людмила,свой стартовый вес в какую темку писать?

Давайте для удобства будем писать в "МАРАФОН".
Каждый понедельник вы будете писать туда свои кг - шки, а я из буду заносить в списочек на первой страничке, делая поправки. Все будет в одном месте и на первой страничке будет наглядно видно наш список.

[tortoise]

Можно прибавить от 5 до 10 пунктов себе. ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно дополнительную порцию - 3 пункта на молочные. Худеть больше, чем 500 гр в неделю НЕЛЬЗЯ !!!!!

Да и про возраст ребенка, которого Вы кормите - пока не исполнится ребенку 3 месяца, худеть НЕЛЬЗЯ !!!!

Все поняла, спасибо

[Ludmila]

http://www.julirezept.net/forum/index.php?...=179&st=315 напиши сюда

Посмотри ЗДЕСЬ написано как сделать красиво ссылку

[Ludmila]

Все девочки побежала я домой, рабочий день кончился.
На выходных очень сильно не балуйтесь, всех жду в понедельник после взвешивания.
Девочек из Америки подожду до "нашего" вечера.

[Наташа]

Девочки, проконтролируйте меня, только пытаюсь разобраться в системе.
На 18моих пунктов : 2п жира, 3п молочки, 5п белка, 8п зерновые.

Правильно? или я чего то загнула

[Ludmila]

Девочки, проконтролируйте меня, только пытаюсь разобраться в системе.
На 18моих пунктов : 2п жира, 3п молочки, 5п белка, 8п зерновые.

Правильно? или я чего то загнула

Все очень правильно