Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Ludmila]

Сколько мне можн жира? зерновых? белков? где это нужно прочитать?

Отвечу позже, рабочий день закончился, иду домой

[Klara]

Спасибо большое !!!
Ну вот посмотрите правильно ли я делаю.?
Например сегодня: Янасчитала, что у меня 20 ( если сижу)
1. Завтрак: 50 гр. хлопьев
100гр.фруктового йогурта
кофе с молоком это все 3 п.

2.завтрак 2 кусочка постной ветчины
кусочек хлеба
св.огурец
чай это 2п.
перекус яблоко, морковка
обед 3 котлетки
овощ.ассорти( кукуруза, струч.горох и ддруг. за которые не идут пункты)
1ст.л. кетчупа
1ст.л. майонеза 20% жирности это 10 п.
перекус салат из овощей за которые не идут пункты заправленный лим.соком
ужин 75гр.обеж. творога
100гр йщгурта
1ч.л. меда это 3 п.
перед сном стакан кефира 1% жир. это 1 п.


между едой вода.
томатный сок

[Elja]

Девоньки. а может создать темку куда будем писать просто меню, чтобы начинающим, да и не только было легче ориентироваться в пунктах.Например
Завтрак 4п
1 средняя булочка.........................2п
1ч. л. маргарина............................1п
4 кусочка пост. ветчины................1п
кружочки помидора,1яблоко.........0п
в таком же стиле обеды и т.д
Мне кажется что так будет легче в подсчетах пунктов, а так же составления "личного" меню... ?

[Алена]

В начале всех тем по ВН,помоему подробно даны все пункты.

[Elja]

В начале всех тем по ВН,помоему подробно даны все пункты.

извини. я наверно совсем глупой кажусь...пойду все перечитывать и разбираться что к чему

[Ludmila]

ой людочка, а я овощи и фрукты не заносила в таблицу. Они же о пунктов. Я овощей съела очень много и фруктов ем достаточно 2 яблока в день съедаю.это уже 400 грамм. Яблоки большие у меня.
ой..а вот с этим вопросом меняниктоне ознакомил. Про зерновые, жиры и так далее.
У меня 20 пуктов всё вместе.
Сколько мне можн жира? зерновых? белков? где это нужно прочитать?

Твои 20 пунктов это:
*** не БОЛЕЕ 2 пунктов жира (все животные и растительные жиры, сметана, майонез, орехи, авокадо)
*** не МЕНЕЕ 3 пунктов молочные (молоко, йогурт, пахта, простокваша, кефир)
*** 5 пунктов белки (мясо, птица, рыба, субпродукты, морепродукты, СЫР, ТВОРОГ )
*** 10 пунктов зерновые (хлеб, макароны, рис, бобовые, зелен. горошек консерв., кукуруза, КАРТОФЕЛЬ)
*** овощи до 1кг
*** фрукты от 200 гр до 500 гр, затем каждые последующие 100 гр надо прибавлять 1 пункт. Но есть фрукты которые имеют пункты, смотри таблицу
Экономить можно не более 4 пунктов в день (из зерновых), но не более 12 пунктов в неделю, потом эти 12 пунктов можно съесть в конце недели дополнительно к своим 20 пунктов (но не желательно из своего опыта) Экстра продуктов (смотри в таблице - это сладости. алкоголь и т д ) не более 14 пунктов в неделю ( тоже из личного опыта сначала не желательно)
Пить не менее 1,5 литров в денб ВОДУ без газа. Чай и кофе не входит в это количество. Каждую выпитую чашку кофе и чая, нужно потом "запить водой" т е к 1/5 литрам воды + выпитое кол-во кофе или чая. В воду можно добавлять лимон или немного разбавлять соком. Покупной сок имеет пункты, смотри на упаковку и считай на калькуляторе (он в материалах которые я отправляла, если не знаешь как, спрашивай, объясню.
Если сок фруктовый делаешь сама, тогда считай так же как фрукты. Овощной сок домашний = 0 пунктов.
Желательно максимум движений, если это возможно.
Ну вот коротко все, если что непонятно, не стесняйся спрашивай. Лучше сто раз спросить, чем не знать и делать не правильно.

[ANFIZA]

извини. я наверно совсем глупой кажусь...пойду все перечитывать и разбираться что к чему

Не извиняйся, будь как дома:мы тут все такие...То недочитали, то недослушали. то глаз замылился...в свою пользу...
Друзья подправят. пару пенделей дадут, пару раз встряхнут-и мы снова на правильном пути!!!

[Natalie]

Не извиняйся, будь как дома:мы тут все такие...То недочитали, то недослушали. то глаз замылился...в свою пользу...
Друзья подправят. пару пенделей дадут, пару раз встряхнут-и мы снова на правильном пути!!!

Анфиса в своём репертуаре
Мне пенделей давайте почаще.

[ANFIZA]

Анфиса в своём репертуаре
Мне пенделей давайте почаще.

Эт- пожалуйста!

Hе обижайтесь на того, кто бьет руками вас,
И не ленитесь каждый раз его благодарить
За то, что, не жалея сил, он вас руками бьет,
А мог бы запросто схватить и палку, и кирпич.

[Elja]

Не извиняйся, будь как дома:мы тут все такие...То недочитали, то недослушали. то глаз замылился...в свою пользу...
Друзья подправят. пару пенделей дадут, пару раз встряхнут-и мы снова на правильном пути!!!

мне тоже можно пенделей давать побольше

[Natalie]

Эт- пожалуйста!

[b][/b]

чёт грустно стало. вспомнился не удачный первый брак. бывший муж меня бил

[ANFIZA]

чёт грустно стало. вспомнился не удачный первый брак. бывший муж меня бил

Ну вот! Не ту струнку затронули... Извини...
Ничего, это ведь уже БЫЛО...и прошло...
Загляни сюда и доложи результат

http://jokesland.narod.ru/a3/cat.html

[Elja]

чёт грустно стало. вспомнился не удачный первый брак. бывший муж меня бил

Бедная...но ты не переживай как говориться, бумерангом всё возвратиться.
Ты не грусти

Так хочется счастья тебе пожелать,
А самое главное-не унывать.
Пусть радость тебе доставляет работа,
Пусть только приятными будут заботы.
Всего тебе мирного, доброго, ясного,
Всего тебе светлого и прекрасного!

[tortoise]

Всем привет!
Хочу начать питаться по системе ВН.
Расчитав все по табличкам. Получается, что мое количество пунктов в день - 23.
Но я кормящая мама.
Читала, что есть какие-то рекомендации специальные.
Направьте куда следует плиз, если не увидела обсуждение этого вопроса.
Расскажите пожалуйста

[Elja]

[color=#999900]Всем привет!
Хочу начать питаться по системе ВН.

приветствую тебя на нашем форуме. Мы тебе поможем обязательно...
но лучший спец у нас в ВН это Людмила ...
подожди она вечером возможно появится, когда придет посли работы
и все тебе разъяснит