НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
10.1.2007, 14:55
Сообщение
#1216
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Понято
|
|
|
10.1.2007, 15:13
Сообщение
#1217
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Алекс @ 8.1.2007, 15:07) [snapback]39953[/snapback] У меня 20 пунктов. Проверь пожалуйста мое меню следующие три дня Вторник Завтрак-4 овсянка 4 ст л-2 молоко 1% 250 гр-2 клубника свежая-0 Перекус апельсин морковь Обед-6 суп ВН-0 гриленная куринная грудка 100гр-2 рис 4 ст л-2 салат листовой-0 заправка для салата обезжиренная 2 ст л-2 Перекус-0 йогурт 0% 125 гр-1 варенье 1 ч л -0 Ужин-6 рис 6ст л-3 говядина постная отварная 100 гр-3 помидоры яблоко печенное-0 зерно-7 молочка-3 белки-5 жиры-2 Понедельник все правильно Меню на Среду Завтрак хлеб ВН -2 маргарин 2 ч л -1 яйцо белок 2 шт-1 помидор Перекус свежая красная смородина Обед суп ВН салат зеленый-0 йогурт 0% 125 гр-1 говядина 100 гр-2 рис 4ст л-2 Перекус молоко 1% 250 гр-2 яблоко Ужин картофель отварной-2 маргарин 2 ч л -1 творог обезжиренный 3 ст л-1 овощи зерно-6 молочка-3 жиры-2 белки-5 у меня выходит 4 пункта Четверг Завтрак сухой завтрак 40 гр-2 молоко 1% 250 гр-2 яблочное пюре-0 Перкус овощи Обед картофель -2 маргарин -1 ветчина постная -2 цукини запеченные кукуруза 4 ст л-1 Перекус хлеб ВН-1 варенье -0 Ужин салат из овощей тортила средняя-2,5 творог обезжиренный 125 гр-1 маргарин-1 зерно-8,5 у меня 6 пунктов. Как я поняла что тортиллу посчитала как зерновые ??? Но ведь в ней тоже внутри что то было - мясо, рыба...??? молоко-3 у меня 2 пункта выходит жиры-2 правильно белки-4 у меня получается 3 п |
|
|
10.1.2007, 18:27
Сообщение
#1218
|
|
Северное сияние Группа: Форумчанин Сообщений: 2,561 Регистрация: 5.12.2006 Из: Финляндия / СПб Пользователь №: 1,383 |
переместила сюда http://www.julirezept.net/forum/index.php?...amp;#entry40631
|
|
|
10.1.2007, 18:59
Сообщение
#1219
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Что съедено Количество Пункты Кальций Жиры Экстра
цельнозерновой хлеб 45 г 1,5 чай+ 3 л.сахара 0,0 куриная грудка 45 г 1,0 груши 2 шт паста из цельных зёрен порция 4,0 шпинат+ 3 л. Сметаны 200 г 0,0 лосось 150 г 6,0 йогурт 0,1% 150г 2,5 картофель варёный 2,0 квашеная капуста масло раст. 2 ч.л 2,0 яблоко 1 шт 2 литра воды в течении дня |
|
|
10.1.2007, 19:41
Сообщение
#1220
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Natalie @ 10.1.2007, 5:59) [snapback]40638[/snapback] Что съедено Количество Пункты Кальций Жиры Экстра цельнозерновой хлеб 45 г 1,5 чай+ 3 л.сахара 0,0 куриная грудка 45 г 1,0 груши 2 шт паста из цельных зёрен порция 4,0 шпинат+ 3 л. Сметаны 200 г 0,0 лосось 150 г 6,0 йогурт 0,1% 150г 2,5 картофель варёный 2,0 квашеная капуста масло раст. 2 ч.л 2,0 яблоко 1 шт 2 литра воды в течении дня Не поняла про сметану, чего было 200 гр и почему 0 пунктов ? Йогурт фруктовый 0,1% 1 стаканчик 150 г - 1,5 п У тебя должно быть из твоих 20 пунктов ** жир - не более 2 п ** молочные - не менее 3 п ** белка - 5 п ** зерновых 10 п У тебя ** жир 2 п - правильно ** молочные (йогурт) ты написала неправильно есть всего 1,5 п, значит недобор 1,5 п ** белок (лосось) 6 п - много, но не страшно ** зерновые надо 10, а у тебя 7,5 п Со сметаной не поняла.Если ее было 200 гр, тогда это жир считается Итого без сметаны 17 пунктов вместо 20. Экономить не всегда хорошо *может плохо уходить вес из за этого *организм привыкший есть больше, будет протестовать и требовать свое и ты можешь сорваться, поэтому я тебе советую на первых порах есть свои 20 пунктов, а потом уже можешь и экономить. Молочные продукты нужно съедать свои 3 пункта обязательно, потому что могут быть проблемы с недостатком кальция, если не любишь молочные продукты, принимай дополнительно кальций в таблетках. Если очень любишь сладкое, то советую тебе на съэкономленные пункты съедать конфетку или кусочек шоколада, иначе когда сорвешся......уже трудно остановиться. Можно угоститься сладеньким в конце дня в качестве премии за хорошее поведение, так Анфисочка делала. Понятно я объяснила. Да и еще.... есть мозно когда захочешь, только за два нача перед сном нельзя. Желательно разделить все на 5 порций: завтрак перекус обед перекус ужин Но я перекусов не делаю. Утром ем мало, в обед суп, второе и молочные пнкты, а вечером обязательно салат из свежих овощей и то, что в течении дня недобрала. Большую часть еды оставляй на то время суток, когда больше всего кушать тебе хочется. Вари себе овощные супы, они дают хорошо насыщение, а пунктов или нет или минимум. Я всегда почти делаю себе туженые овощи без масла за 0 пунктов, на случай если вдруг есть захочется. Рецепты посмотри ЗДЕСЬ а можешь своими рецептиками поделиться с нами будем рады очень |
|
|
10.1.2007, 22:25
Сообщение
#1221
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Людмила, огромное тебе спасибо. Я всё поняла. А сметаны было 3 ч. ложечки. Те что бесплатные.
овощи ем, воду пью без проблем. 2 литра быстро уходят. А ещё хотела спросить про чай. помимо двух литров воды я выпиваю где-то литр чая в день. Это всё вместе нужно 2 литра жидкости или именно только воды? |
|
|
10.1.2007, 22:44
Сообщение
#1222
|
|
Наше Солнце Группа: Форумчанин Сообщений: 3,340 Регистрация: 8.12.2006 Из: New York, USA Пользователь №: 1,463 |
Цитата(Natalie @ 10.1.2007, 15:25) [snapback]40775[/snapback] помимо двух литров воды я выпиваю где-то литр чая в день. А ты всегда в чай 3 ложки сахара кладешь? У тебя, извини, в попе не слипается? |
|
|
11.1.2007, 2:06
Сообщение
#1223
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Людочка уже изменила добавила еще творога на 1 пунктик на ужин в среду.И на черврг добавила сыр на завтрак на 2 пункта.Спасибо за проверку.
Ужин салат из овощей тортила средняя-2,5 творог обезжиренный 125 гр-1 маргарин-1 зерно-8,5 у меня 6 пунктов. Как я поняла что тортиллу посчитала как зерновые ??? Но ведь в ней тоже внутри что то было - мясо, рыба...??? молоко-3 у меня 2 пункта выходит жиры-2 правильно белки-4 у меня получается 3 п Тортила у меня посчитана в зерно(это мексиканская лепешка круглая и тонкая что то типа лаваша)В нее заверну творог с бесплатной сметаной и на гриль. Поэтому 8,5 пунктов получилось. |
|
|
11.1.2007, 10:26
Сообщение
#1224
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Всё, теперь у меня больше отговорок нет, придётся соблюдать ВН безотрывно...
Хотя так подмывало взять что-нибудь из вчерашнего с собой на обедик...УСТОЯЛА!!! Считаю, что это ПОБЕДА! Как учил Великий Ленин:Победа революции в целом обеспечивается маленькими победами на разных участках. Девочки! СЕГОДНЯ Я ВЗЯЛА ТЕЛЕГРАФ!!! А как говорит Великая Масяня:теперь фиг отдам!!! Утро:вода 500 мл завтрак:кофе с молоком-0.5 п конфетка ВН 1.5 п Пора пить воду...пошла...пить... Кста, по теме-заголовок статейки... Цитата Питьевая вода предотвращает падение в обморок |
|
|
11.1.2007, 10:35
Сообщение
#1225
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Цитата(АЛЁНКИН @ 10.1.2007, 21:44) [snapback]40780[/snapback] А ты всегда в чай 3 ложки сахара кладешь? У тебя, извини, в попе не слипается? неа не слипается я чай без сахара пью. Только первая кружка утром с 3 ложечками. Но хочу полностью отучиться от этого. Кстатит ответ на вопрос нашла в ругой темке. Спасибо Людмилочке. |
|
|
11.1.2007, 10:40
Сообщение
#1226
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(Natalie @ 11.1.2007, 8:35) [snapback]40885[/snapback] неа не слипается я чай без сахара пью. Только первая кружка утром с 3 ложечками. А как же три ложечки сметаны? Или это было в другой день. Или утром три ложечки сахара ( кста у меня тоже не слипается ), в обед три ложечки сметаны... Ты в курсе, что эти бесплатные ВСЕГО три за день... без горки А я выпила таки 380 воды... Теперь в 11.00 ещё выпью... |
|
|
11.1.2007, 10:54
Сообщение
#1227
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Ещё 380
|
|
|
11.1.2007, 10:55
Сообщение
#1228
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Цитата(ANFIZA @ 11.1.2007, 9:40) [snapback]40890[/snapback] А как же три ложечки сметаны? Или это было в другой день. Или утром три ложечки сахара ( кста у меня тоже не слипается ), в обед три ложечки сметаны... Ты в курсе, что эти бесплатные ВСЕГО три за день... без горки А я выпила таки 380 воды... Теперь в 11.00 ещё выпью... в смысле? бесплатное можно только одно7 тоесть если я слопала 3 ложки сахара, то бесплатные 3 ложки сливок мне не положено? |
|
|
11.1.2007, 10:58
Сообщение
#1229
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
КОНЕЧНО НЕ ПОЛЖЕНЫ!!!!
ТОЛЬКО ОДНО ЧТО ТО БЕСПЛАТНОЕ |
|
|
11.1.2007, 11:04
Сообщение
#1230
|
|
Северное сияние Группа: Форумчанин Сообщений: 2,561 Регистрация: 5.12.2006 Из: Финляндия / СПб Пользователь №: 1,383 |
Цитата(Алена @ 11.1.2007, 10:58) [snapback]40898[/snapback] КОНЕЧНО НЕ ПОЛЖЕНЫ!!!! ТОЛЬКО ОДНО ЧТО ТО БЕСПЛАТНОЕ О-оо мамачка, а я то думаю что я делаю не так... |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.9.2024, 9:21 |