Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Klara]

Я насчитала себе 20 пунктов. Пробую уложиться. с непревячки трудно пока . Сегодня перебрала 3п.

[Ludmila]

5 Как проходит твой день:
в основном сидя 0


6 Желаешь ли ты:
снизить вес 0 0 ------- твои 0
начать сохранение веса 4

7+4+9+2+0+0 = 22

А чего ты себе посчитала "0" на 6.вопросе. У тебя ведь семья, убираешь, стираешь, готовишь, гуляешь с детками... так что я думаю, что можешь себе еще 2 пункта добавить. Но если не хочешь, можешь оставить 22 пункта, быстрее похудеешь.

Значит из этих 22 пунктов:
*** 2 п жир ( не БОЛЕЕ !!!!!) - все животные и растит. жиры, майонез, сметана, орехи, авокадо
*** 3 п молочные (можно больше) - молоко, кефир, йогурт, пахта, простокваша
22 - (2+3)= 17 : 3= 6 + 11
*** 6 п белок - мясо, птица, рыба, субпродукты, морепродукты, СЫР, ТВОРОГ
*** 11 п зерновые - хлеб, макароны, рис, бобовые, горох, кукуруза, КАРТОФЕЛЬ
*** фрукты от 200 до 500 гр = 0 пунктов ( кроме, бананов, виноград, хурма..... смотри в таблице) Затем уже после 500 гр на каждые 100 гр съеденных фруктов прибавляй 1 пункт
*** овощи до 1 кг = все о пунктов

И ВОДА, ВОДА И ЕЩЕ РАЗ ВОДА - не менее 1,5 литров в день, а лучше 2 - 3 литра. Без этого худеть будешь очень медленно.

Теперь насчет меню.
Попробуй составь сама на один день, хотя бы напиши какие продукты, а вес и пункты я тебе для начала поставлю. Я тебе меню не могу составить, я ведь не знаю, что вы едите. Сходи в тему "Наши блюда ВН, угощайтесь", я там много написала (и не только я) В "Отчетах" тоже есть на целый день меню очень много примеров, выбери себе подходящие.
И насчет вопросов, не стесняйся, задавай, я обязательно отвечу и другие девочки помогут.
Давай дерзай !!!!

Я насчитала себе 20 пунктов. Пробую уложиться. с непревячки трудно пока . Сегодня перебрала 3п.

Выбирай малокаллорийные продукты, ешь много овощей, пей воду. А что мне тогда говорить с 17 пунктами ? Но я никогда голодная не бываю.

[Elja]

Людмила, благо что ты у нас есть а то как бы мы без твоей помощи обошлись бы. огромное тебе человеческое

[Ludmila]

ТОлько вы теперь уж меня не подведите....

[Natalie]

ТОлько вы теперь уж меня не подведите....

Людочка а ну ка посмотри своим зорким глазом. Где и что яне правильно делала?
овсянка 4 ст.л 2,0
молоко 1,5% 250 мл 2,5
изюм 2 ст.л 0,5

яблоко 1 шт

рис 4 ст.л 2,0
говядина не жирная 125 г 3,5
кукуруза консерв. 4 ст.л 1,0
супчик из овощей 0,0
суп с овощами
хлеб зерновой 50г 2,5
рис 4 ст.л 2,0
куриная ножка 100 г 3,0
соус белый 100 мл 1,0
цветная капуста варёная 0,0

[Klara]

ТОлько вы теперь уж меня не подведите....

Постараемся оправдать оказанное доверие

[Elja]

ТОлько вы теперь уж меня не подведите....

будем стараться оправдать твое доверие что бы ты за нас не краснела

[ANFIZA]

будем стараться оправдать твое доверие что бы ты за нас не краснела

Ну всё! Никто вас за язык не тянул. Через полгодика поставим перед стенкой с обязательствами... По заслуге и награда будет!!!
Ой меня б уже стрельнули ...давно...

[Klara]

у меня вопросик.А сколько пунктов солененькие огурчики и квашенная капустка?
Нигде не могу найти
очень трудно все время считать пункты
Прежде чем поесть все время прикидываю сколько это пунктов, сколько съела уже и сколько осталось
Два дня пила воду по 2л. А сегодня нелезит
Тяжеловато пока.

[Алена]

На сколько я знаю и в капусте и в соленых огурцах-0п.Может я ошибаюсь?
А водичку пей иногда с соком лимона легче будет.Я пью 1.5 литра,а не 2л.

[Klara]

Спасибо за совет

[Ludmila]

Людочка а ну ка посмотри своим зорким глазом. Где и что яне правильно делала?

Сколько у тебя пунктов всего ты не написала, я не помню конечно у кого сколько, поэтому могу только тебе написать что:
*** ЖИР = у тебя 1 (белый соус) МАЛО , нужно не менее 2 п. Поэтому 1 пункт недобор.
*** зерновые у тебя 9,5 п, сколько нужно тебе я не знаю
*** белки у тебя 3 МАЛО !!!!!!
*** молочные у тебя 2,5 п можно оставить так, но нужно 3 п
*** Фрукты - ОЧЕНЬ мало !!!!
*** Овощи ОЧЕНЬ мало !!!!!
Вода сколько ? Ты не написала.

Если ты экономишь пункты, то делай это ТОЛЬКО за счет ЗЕРНОВЫХ

Ой меня б уже стрельнули ...давно...

Ну ты даешь.....кудЫ Ж мы без тебя то.

[ANFIZA]

у меня вопросик.А сколько пунктов солененькие огурчики и квашенная капустка?

Они задерживают воду, потому рекомендуют не более 300 гр в день и за три дня до контрольного взвешивания!

очень трудно все время считать пункты ПОНАЧАЛУ , потом полегче, но всёравно-это труд!!!)


Прежде чем поесть все время прикидываю сколько это пунктов, сколько съела уже и сколько осталось
Очень правильно!!! Молодец! А ещё лучше не прикидывать, а взвешивать точно! И записывать в дневничок всё съеденное и выпитое!

Два дня пила воду по 2л. А сегодня нелезит
Тяжеловато пока.
Добавь лимончик, будет полегче.

Удачи!

[Ludmila]

у меня вопросик.А сколько пунктов солененькие огурчики и квашенная капустка?
Нигде не могу найти
очень трудно все время считать пункты
Прежде чем поесть все время прикидываю сколько это пунктов, сколько съела уже и сколько осталось
Два дня пила воду по 2л. А сегодня нелезит
Тяжеловато пока.

*** если в огурцах и капусте есть сахар, то она пункты ИМЕЕТ. Если это магазинные, то смотри на этикетку и считай на калькуляторе, который я отправляла. Если собственные...и есть сахар, то уже сложнее. Но если ты съешь пару огурчиков, то ничего не считай. Но сразу скажу - НЕ УВЛЕКАЙСЯ, так как они все таки соленые, а соль задерживает в организме жидкость. Наешься, потом будешь пить воду, опухнешь и весы будут зашкаливать. Это не очень хорошо.

***Пункты нужно считать не перед тем как садиться за стол...это НЕПРАВИЛЬНО !!!! сядь сегодня и напиши меню на два дня, потом все это сготовь, положи себе на тарелку порцию и ешь спокойно. Посмотри в теме "ОТЧЕТЫ" там есть не толко на один день меню и на неделю, и притом еще на разный вкус.Неужели ничего ты себе там не можешь выбрать ? Если там меню на 17 или 18 пунктов, просто прибавь себе еще белки и зерновые на столько пунктов, сколько тебе необходимо и все Попробуй, это совсем не трудно.

Ну вот ...пока писала, а Анфиса уже ответила.

[Natalie]

Сколько у тебя пунктов всего ты не написала, я не помню конечно у кого сколько, поэтому могу только тебе написать что:
*** ЖИР = у тебя 1 (белый соус) МАЛО , нужно не менее 2 п. Поэтому 1 пункт недобор.
*** зерновые у тебя 9,5 п, сколько нужно тебе я не знаю
*** белки у тебя 3 МАЛО !!!!!!
*** молочные у тебя 2,5 п можно оставить так, но нужно 3 п
*** Фрукты - ОЧЕНЬ мало !!!!
*** Овощи ОЧЕНЬ мало !!!!!
Вода сколько ? Ты не написала.

Если ты экономишь пункты, то делай это ТОЛЬКО за счет ЗЕРНОВЫХ
Ну ты даешь.....кудЫ Ж мы без тебя то.

ой людочка, а я овощи и фрукты не заносила в таблицу. Они же о пунктов. Я овощей съела очень много и фруктов ем достаточно 2 яблока в день съедаю.это уже 400 грамм. Яблоки большие у меня.

Сколько у тебя пунктов всего ты не написала, я не помню конечно у кого сколько, поэтому могу только тебе написать что:
*** ЖИР = у тебя 1 (белый соус) МАЛО , нужно не менее 2 п. Поэтому 1 пункт недобор.
*** зерновые у тебя 9,5 п, сколько нужно тебе я не знаю
*** белки у тебя 3 МАЛО !!!!!!
*** молочные у тебя 2,5 п можно оставить так, но нужно 3 п
*** Фрукты - ОЧЕНЬ мало !!!!
*** Овощи ОЧЕНЬ мало !!!!!
Вода сколько ? Ты не написала.

Если ты экономишь пункты, то делай это ТОЛЬКО за счет ЗЕРНОВЫХ
Ну ты даешь.....кудЫ Ж мы без тебя то.

ой..а вот с этим вопросом меняниктоне ознакомил. Про зерновые, жиры и так далее.
У меня 20 пуктов всё вместе.
Сколько мне можн жира? зерновых? белков? где это нужно прочитать?