Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... Опции

[ANFIZA]

Пункты я не считала, думаю 18-20 не более. Скорее на 18. Это ж на случай ,если считать неохота

[ва-юр]

Пришла Ва-юр и спрасила мягким голосом-
И тоже кайф поломала

РЖУНЕМОГУ!

[ANFIZA]

Девочки, не мелочитесь. С такого меню не переешь, а когда всё достало...лучше так, чем Жорик в гости...

[Ludmila]

С такого меню не переешь, а когда всё достало...лучше так, чем Жорик в гости...

Благодарствуем !!!!!

[ANFIZA]

Благодарствуем !!!!!

ТА НИМА ЗА ЩО! Ничего, что я по-английски

[Ludmila]

ТА НИМА ЗА ЩО! Ничего, что я по-английски

ДА ничаго , мы понимаем по английски ....

[Лиза]

Вот мне с другого форума пирамидку прислали, может кому пригодиться. Я правда не знаю на сколько там пунктов, но обещают 1кг. в неделю. я вроде сдесь ещё такую пирамидку не видела.

Это пирамида 1
http://c.foto.radikal.ru/0611/740d23879794.jpg

вот 2
http://c.foto.radikal.ru/0611/422704f37665.jpg

[ANFIZA]

Одна девочка на занятии делилась своим опытом: она смотрела на себя в зеркало и очень много думала, какая же она толстая, и одежда у неё такая- не такая... А потом, уже в ВН, решила. Лучше я всю эту энергию раздумий пущу на то, чтобы придумать что бы мне приготовить правильное, чем укорять себя без конца.
И у неё получилось!

[ANFIZA]

http://www.mchedlidze.ru/book/book_gl1.php

Книга "Возвращение в себе"

ПОЗНАЙ СЕБЯ

Содержание

На ошибках учатся
Сила привычки
Здоровье и образ жизни
Возвращение к себе
Последнее предупреждение
Закон мотивации


СЕКРЕТ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Эх, почитал бы кто-нибудь, тезисы основные обнародовал. Может чего полезное нашли бы... :roll:
Это тот самый Мчелидзе, кот на 70 кг ,по-моему, похудел...

[ва-юр]

[color=darkred]http://www.mchedlidze.ru/book/book_gl1.php

[b]Эх, почитал бы кто-нибудь, тезисы основные обнародовал. Может чего полезное нашли бы... :roll:
Это тот самый Мчелидзе, кот на 70 кг ,по-моему, похудел...

Да, это тот самый!

[Алекс]

Американские ученые дают советы женщинам. Но ими могут пользоваться и мужчины.
1 Не отказывайтесь от супа в обед. Исследователи из Пенсильванского университета уверяют, что жидкость в супе позволяет долго сохранять чувство сытости.

2 Представляйте себя стройной. Это разновидность медитации, которой увлекаются йоги. Она помогает настроить организм, впечатывает в мозг ваш идеальный образ и формирует чувство стыда - оно должно появляться всякий раз, когда вам захочется съесть лишнего.

3 Ведите дневник. Записывайте туда случаи, когда вы предавались обжорству. Пытайтесь понять, нельзя ли было его избежать холодным зимним вечером и заменить чем-нибудь не менее уютным - объятиями партнера или теплой ванной?

4 Сходите в обед на прогулку. Хватит 15 минут. Цель - получить дополнительную порцию серотонина - «радостного» вещества, которое появляется в мозгу при дневном свете. Оно снимает усталость, снижает аппетит, избавляя от желания съесть булочку.

5 Выберите свои любимые зимние кушанья и введите их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это дополнительно.

6 Выбирайте «хорошие» углеводы. Без углеводов люди впадают в депрессию и начинают подавлять ее едой. Отказываться от них неразумно. Лучше заменить «сахарные» углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола.

7 Выкиньте рекламу доставки пиццы. Зимой, когда холодно, повышается вероятность того, что вы закажете еду на дом. И обожретесь. 8 Поменьше кофе. Лучше согреваться зеленым чаем. Кофеин вынуждает организм накапливать жир.

9 Займите руки. Вязание, вышивание, разгадывание кроссвордов и головоломок - все это мешает тянуться к вазе с печеньем.

10 Научитесь танцевать. Час «танца живота» сжигает 380 калорий, сальса - 350.

11 Пополните запасы белка. Его богатые источники - красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые. Это способствует выработке серотонина.

12 Одевайтесь ярко. Часто хочется скоротать зимние вечера, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер. Но так вы не заметите, что набираете вес. Продолжайте носить облегающую одежду. Она быстро даст вам знать, если у вас появится лишний вес.

13 Сделайте любимые кушанья полезными. Ешьте продукты с низким содержанием жира, хлеб из муки грубого помола.

14 Ешьте больше оранжевого. Как утверждают специалисты по цветотерапии, этот цвет поднимает настроение. От оранжевого на тарелке вы почувствуете прилив сил. Объедаться не захочется.

15 Займитесь планами на лето. Вместо того чтобы предаваться зимнему унынию, обдумывайте отпуск. Это хорошо отвлекает от жирной пищи.

16 Согревайтесь физкультурой. Не включайте в доме дополнительные обогреватели. Лучше двигайтесь, избавляясь от лишних калорий.

17 Больше перца! Острая пища тоже сжигает жир, согревает и быстро удовлетворяет голод.

18 Займитесь любовью. Не откладывайте секс на выходные. Страстные объятия высвобождают гормоны счастья эндорфины. А чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде.

19Больше спите. Хроническое недосыпание ведет к прибавке веса.

20 Больше пейте. Жажду часто принимают за голод. Выпивайте шесть -восемь стаканов воды в день.

21 Начните готовить. Нарезка продуктов и беготня по кухне помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.

Журнал "Дом Солнца"

[Ludmila]

Алекс очень хорошие и разумные советы, особенно некоторые пункты мне понравились....

[ANFIZA]

Меньше ешь — дольше и тоньше живешь!




Наше стремление питаться в разумном объеме без резких ограничений продиктовано в том числе страхом замедлить метаболизм — иначе будем толстеть от лишнего капустного листика! Оппоненты утверждают, что страх преувеличен, а низкокалорийные диеты — путь к здоровью, красоте и долгой жизни без признаков старости. Попробуем разобраться в их аргументах.
«Постой, паровоз...»
Большинство диетических советов сводится к рекомендациям: разгоните заторможенный ограничительными диетами метаболизм — и тогда вся пища будет перевариваться, не откладываясь в жир. Но если подняться над диетической суетой, то станет понятно: метаболизм не только отвечает за переваривание пищи, но и характеризует обменные процессы во всем организме. Чем интенсивнее работают наши внутренности, тем быстрее они изнашиваются, приближая старость и укорачивая жизнь. Грубо говоря, метаболизм — это поезд, на котором мы мчимся к конечной станции. Есть смысл не торопиться.

Лабораторные истории
Связь между продолжительностью жизни, здоровьем и количеством еды была замечена учеными еще в 30-х гг. прошлого века. Они обратили внимание на то, что недокормленные мыши реже болеют и у них снижается риск раковых заболеваний.

Американцы в течение десяти лет кормили контрольную группу обезьян рационом, который был на 30% меньше, чем у другой группы. Недокормыши формировались более мелкими по размеру, были худыми (стройными!), у них замедлялся обмен веществ и снижалась общая температура тела. А снижение температуры всего на один градус Цельсия продлевает жизнь в 3-4 раза!

Низко каорийная диета продлевала жизнь крысам на 30-40%, а фруктовым мухам дрозофилам — в два раза. Долгожителями также оказались животные, впадающие в спячку: во время сна обменные процессы замедляются в разы.

[Алена]

ANFIZA
laugh.gif laugh.gif laugh.gif Долгожителями также оказались животные, впадающие в спячку: во время сна обменные процессы замедляются в разы.
!

А я очень мало сплю,мне,что себя насильно укладывать?

[ANFIZA]

А я очень мало сплю,мне,что себя насильно укладывать?

Надо стараться...лежишь, полудремлешь...наполовину уже спишь...А кому сча легко?