НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
2.11.2006, 0:33
Сообщение
#631
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Ну, девченки, молодцы! Открывайте кафешкуВН! Мы будем вашими постоянными посетителями. Так что нам скидка!
|
|
|
2.11.2006, 2:47
Сообщение
#632
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Привет соседка по материку Алегрия.
У нас здесь тоже проблемы с молочкой хорошeй.Я сама делаю творог из кефира дома за 20 минут.В магазинах продают только жидко-соленый творог.Бяка, вот и приходится самому делать. Людочка, забываю спросить нужно ли пить дополнительно витамины в процесе похудения ? Меню на завтра завтрак-4 овсянка 4 ст л -2 250 гр молоко 1%-2 чай перекус-2 морковь 125 гр йогурта2%-2 груша обед-4 салат куринный -3 (рецепт в разделе ВН рецептов) 2 ст ложки сухариков-1 перукус 4 6 ст л гречки-3 1 ч л маргарина-1 ужин-4 салат из помидор-0 2 ч л майонеза лайт-1 60 гр ветчины -2 1кусочек низкокалорийного хлеба-1 итог белок-4 жиры-2 зерно-7 молоко-4 |
|
|
2.11.2006, 3:42
Сообщение
#633
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 1.11.2006 Пользователь №: 821 |
Цитата(Алекс @ 1.11.2006, 18:47) [snapback]20581[/snapback] Привет соседка по материку Алегрия. У нас здесь тоже проблемы с молочкой хорошой.Я сама делаю творог из кефира дома за 20 минут.В магазинах продают только жидко-соленый творог.Бяка, вот и приходится самому делать. Привет, соседка! А творожок у нас есть, только не знаю, какой жирности, поскольку он развесной, а в магазине толковой информации не добьешься Девушки, я на недельном меню на 18 пунктов, из рецептов. Сегодня день третий. Есть смысл переписывать сюда или не надо? |
|
|
2.11.2006, 9:08
Сообщение
#634
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Алекс @ 1.11.2006, 13:47) [snapback]20581[/snapback] Людочка, забываю спросить нужно ли пить дополнительно витамины в процесе похудения ? Меню на завтра салат куринный -3 (рецепт в разделе ВН рецептов) 60 гр ветчины -2 итог белок-4 = 5 жиры-2 зерно-7 молоко-4 Если ты достаточно употребляешь фруктов, овощей и съедаешь все, что тебе положено (экономить можно только на зерновых !!!!!! ), тогда витамины СПЕЦИАЛЬНО пить не обязательно. Рекомендуют один раз в год делать анализ крови на содержание кальция. Я пью дополнительно кальций, но это связано и с возрастом (после 35 - 40 лет врачи рекомендуют всем женщинам) и с перенесенной недавно операцией. Поэтому употребляй витамины и кальций как обычно ты это делаешь. В отчете твоем ссылка на салат "салат куриный - 3", куриное филе 3 пункта, тогда белка у тебя будет не 4, а 5 пунктов. В остальном все правильно. |
|
|
2.11.2006, 9:13
Сообщение
#635
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(alegria @ 1.11.2006, 14:42) [snapback]20583[/snapback] Девушки, я на недельном меню на 18 пунктов, из рецептов. Сегодня день третий. Есть смысл переписывать сюда или не надо? А это как ты сама хочешь. Просто некоторые пишут, чтобы себя проверить. Иногда это оказывается очень полезным, так как открываютя ошибки и появляется опыт планировать самой свое меню. Я писала для того, чтобы помочь другим девочкам опять же правильно меню составлять. |
|
|
2.11.2006, 9:53
Сообщение
#636
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(alegria @ 2.11.2006, 1:42) [snapback]20583[/snapback] Девушки, я на недельном меню на 18 пунктов, из рецептов. Сегодня день третий. Маловато пунктов-то!!! Нельзя давить себя сильно. Постепенно надо уменьшать кол-во пунктов и съедать столько СКОЛЬКО положено!!! Это чревато срывами!!! |
|
|
2.11.2006, 11:04
Сообщение
#637
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 1.11.2006 Пользователь №: 821 |
Цитата(ANFIZA @ 2.11.2006, 1:53) [snapback]20601[/snapback] Маловато пунктов-то!!! Нельзя давить себя сильно. Постепенно надо уменьшать кол-во пунктов и съедать столько СКОЛЬКО положено!!! Это чревато срывами!!! Положено 21 по подсчету или 22 по общей таблице (90 кг). Взяла 18, чтоб в воскресенье использовать сэкономленные пункты. Плюс балую себя по вечерам сладким немного. Людмила, низкий Вам поклон за меню. Так все вкусно, невероятно! Порции очень даже объемные. Только тяжело сразу после еды. Я вот думаю, может в два приема съедать? И еще, чернослив как считать? У меня на молоко реакция однозначная, причем на 2-3 дня, без чернослива не обойтись. И воду надо прекращать пить пораньше, а то я вторую ночь не сплю |
|
|
2.11.2006, 11:18
Сообщение
#638
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(alegria @ 2.11.2006, 9:04) [snapback]20611[/snapback] И воду надо прекращать пить пораньше, а то я вторую ночь не сплю Воду я выпиваю до 16.00. Да и рекомендуют её пить в первой половине дня... Экономия в 4 пункта-экстренная мера и практиковать её рекомендуют редко. Но, всётаки, лучше сэкономить и не переесть... А если очень большой объём пищи, то нужно взять более калорийные продукты, но в меньшем количесве. Ох, как скоро наступает ...голод... |
|
|
2.11.2006, 11:19
Сообщение
#639
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(alegria @ 2.11.2006, 9:04) [snapback]20611[/snapback] Плюс балую себя по вечерам сладким немного. Ой, какая интересная фраза А можно поподробнее? |
|
|
2.11.2006, 11:42
Сообщение
#640
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 1.11.2006 Пользователь №: 821 |
Цитата(ANFIZA @ 2.11.2006, 3:19) [snapback]20618[/snapback] Ой, какая интересная фраза А можно поподробнее? Бить будете? Я тут посчитала с помощью калькулятора, коричневый сахар у меня выходит 0.3 п - утром могу попить сладкий чай ( 3 ложки на большую чашку - 1п). Фруктово-шоколадные конфетки мелкие - 2 шт - 1п 1 шоколадная вафелька - 1.3 п Вот из этого что-нибудь одно беру. |
|
|
2.11.2006, 11:45
Сообщение
#641
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 1.11.2006 Пользователь №: 821 |
А, еще забыла, взяла диабетические печенья на пробу, такие вкуусные оказались! Без сахара вообще, одна печенька 0.3 п потянула!
Кинулась еще взять, а в магазине больше нетуу Другие есть, они противные, а этих - нет! |
|
|
2.11.2006, 11:51
Сообщение
#642
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(alegria @ 2.11.2006, 9:42) [snapback]20631[/snapback] Вот из этого что-нибудь одно беру. Не бить не будем...а считаешь это? Тогда нормально! Только это-эктра-14 пунктов в енеделю. В идеале. Мы должны к нему стремиться! Печенье диабетическое -не выход! Фруктоза и прочие заменители сахара для диабетиков такие же калорийные!!! Как у тебя могдо получиться 0,3? А жирность? И калории около 350 не меньше!!! И тоже в экстра ! |
|
|
2.11.2006, 12:07
Сообщение
#643
|
|
Новичок Группа: Форумчанин Сообщений: 21 Регистрация: 1.11.2006 Пользователь №: 821 |
Цитата(ANFIZA @ 2.11.2006, 3:51) [snapback]20636[/snapback] Не бить не будем...а считаешь это? Тогда нормально! Только это-эктра-14 пунктов в енеделю. В идеале. Мы должны к нему стремиться! Печенье диабетическое -не выход! Фруктоза и прочие заменители сахара для диабетиков такие же калорийные!!! Как у тебя могдо получиться 0,3? А жирность? И калории около 350 не меньше!!! И тоже в экстра ! На 100 гр ( 8 печенюшек) 122 ккал, жир - 6 грамм, выходит 2.7 п на 100 гр. Одна печенька весит 100:8=12.5 Или же 2.7 п разделить на 8 печенек. Получается 0.33 |
|
|
2.11.2006, 13:09
Сообщение
#644
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(alegria @ 2.11.2006, 10:07) [snapback]20640[/snapback] 122 ккал, годится! , но не более 14 п в неделю со всеми остальными лакомствами...Кста: сметана тоже лакомство!!! |
|
|
2.11.2006, 16:30
Сообщение
#645
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Ну Вы и понаписалииииии..... пока меня не было
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.11.2024, 6:35 |