НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[ва-юр]

Ну, девченки, молодцы! Открывайте кафешкуВН! Мы будем вашими постоянными посетителями. Так что нам скидка!

[Алекс]

Привет соседка по материку Алегрия.
У нас здесь тоже проблемы с молочкой хорошeй.Я сама делаю творог из кефира дома за 20 минут.В магазинах продают только жидко-соленый творог.Бяка, вот и приходится самому делать.

Людочка, забываю спросить нужно ли пить дополнительно витамины в процесе похудения ?

Меню на завтра

завтрак-4
овсянка 4 ст л -2
250 гр молоко 1%-2
чай

перекус-2
морковь
125 гр йогурта2%-2
груша

обед-4
салат куринный -3 (рецепт в разделе ВН рецептов)
2 ст ложки сухариков-1

перукус 4
6 ст л гречки-3
1 ч л маргарина-1


ужин-4
салат из помидор-0
2 ч л майонеза лайт-1
60 гр ветчины -2
1кусочек низкокалорийного хлеба-1

итог
белок-4
жиры-2
зерно-7
молоко-4

[alegria]

Привет соседка по материку Алегрия. У нас здесь тоже проблемы с молочкой хорошой.Я сама делаю творог из кефира дома за 20 минут.В магазинах продают только жидко-соленый творог.Бяка, вот и приходится самому делать.

Привет, соседка!

А творожок у нас есть, только не знаю, какой жирности, поскольку он развесной, а в магазине толковой информации не добьешься

Девушки, я на недельном меню на 18 пунктов, из рецептов. Сегодня день третий.
Есть смысл переписывать сюда или не надо?

[Ludmila]

Людочка, забываю спросить нужно ли пить дополнительно витамины в процесе похудения ?

Меню на завтра

салат куринный -3 (рецепт в разделе ВН рецептов)

60 гр ветчины -2

итог
белок-4 = 5
жиры-2
зерно-7
молоко-4

Если ты достаточно употребляешь фруктов, овощей и съедаешь все, что тебе положено (экономить можно только на зерновых !!!!!! ), тогда витамины СПЕЦИАЛЬНО пить не обязательно. Рекомендуют один раз в год делать анализ крови на содержание кальция. Я пью дополнительно кальций, но это связано и с возрастом (после 35 - 40 лет врачи рекомендуют всем женщинам) и с перенесенной недавно операцией.
Поэтому употребляй витамины и кальций как обычно ты это делаешь.

В отчете твоем ссылка на салат "салат куриный - 3", куриное филе 3 пункта, тогда белка у тебя будет не 4, а 5 пунктов. В остальном все правильно.

[Ludmila]

Девушки, я на недельном меню на 18 пунктов, из рецептов. Сегодня день третий.
Есть смысл переписывать сюда или не надо?

А это как ты сама хочешь. Просто некоторые пишут, чтобы себя проверить. Иногда это оказывается очень полезным, так как открываютя ошибки и появляется опыт планировать самой свое меню.
Я писала для того, чтобы помочь другим девочкам опять же правильно меню составлять.

[ANFIZA]

Девушки, я на недельном меню на 18 пунктов, из рецептов. Сегодня день третий.

Маловато пунктов-то!!! Нельзя давить себя сильно. Постепенно надо уменьшать кол-во пунктов и съедать столько СКОЛЬКО положено!!! Это чревато срывами!!!

[alegria]

Маловато пунктов-то!!! Нельзя давить себя сильно. Постепенно надо уменьшать кол-во пунктов и съедать столько СКОЛЬКО положено!!! Это чревато срывами!!!

Положено 21 по подсчету или 22 по общей таблице (90 кг). Взяла 18, чтоб в воскресенье использовать сэкономленные пункты. Плюс балую себя по вечерам сладким немного.
Людмила, низкий Вам поклон за меню. Так все вкусно, невероятно! Порции очень даже объемные. Только тяжело сразу после еды. Я вот думаю, может в два приема съедать?
И еще, чернослив как считать? У меня на молоко реакция однозначная, причем на 2-3 дня, без чернослива не обойтись.
И воду надо прекращать пить пораньше, а то я вторую ночь не сплю

[ANFIZA]

И воду надо прекращать пить пораньше, а то я вторую ночь не сплю

Воду я выпиваю до 16.00. Да и рекомендуют её пить в первой половине дня...
Экономия в 4 пункта-экстренная мера и практиковать её рекомендуют редко. Но, всётаки, лучше сэкономить и не переесть...
А если очень большой объём пищи, то нужно взять более калорийные продукты, но в меньшем количесве. Ох, как скоро наступает ...голод...

[ANFIZA]

Плюс балую себя по вечерам сладким немного.

Ой, какая интересная фраза А можно поподробнее?

[alegria]

Ой, какая интересная фраза А можно поподробнее?

Бить будете?

Я тут посчитала с помощью калькулятора, коричневый сахар у меня выходит 0.3 п - утром могу попить сладкий чай ( 3 ложки на большую чашку - 1п). Фруктово-шоколадные конфетки мелкие - 2 шт - 1п
1 шоколадная вафелька - 1.3 п

Вот из этого что-нибудь одно беру.

[alegria]

А, еще забыла, взяла диабетические печенья на пробу, такие вкуусные оказались! Без сахара вообще, одна печенька 0.3 п потянула!
Кинулась еще взять, а в магазине больше нетуу
Другие есть, они противные, а этих - нет!

[ANFIZA]

Вот из этого что-нибудь одно беру.

Не бить не будем...а считаешь это? Тогда нормально! Только это-эктра-14 пунктов в енеделю. В идеале. Мы должны к нему стремиться!

Печенье диабетическое -не выход! Фруктоза и прочие заменители сахара для диабетиков такие же калорийные!!! Как у тебя могдо получиться 0,3? А жирность? И калории около 350 не меньше!!!
И тоже в экстра !

[alegria]

Не бить не будем...а считаешь это? Тогда нормально! Только это-эктра-14 пунктов в енеделю. В идеале. Мы должны к нему стремиться!

Печенье диабетическое -не выход! Фруктоза и прочие заменители сахара для диабетиков такие же калорийные!!! Как у тебя могдо получиться 0,3? А жирность? И калории около 350 не меньше!!!
И тоже в экстра !

На 100 гр ( 8 печенюшек) 122 ккал, жир - 6 грамм, выходит 2.7 п на 100 гр. Одна печенька весит 100:8=12.5 Или же 2.7 п разделить на 8 печенек. Получается 0.33

[ANFIZA]

122 ккал,

годится! , но не более 14 п в неделю со всеми остальными лакомствами...Кста: сметана тоже лакомство!!!

[Ludmila]

Ну Вы и понаписалииииии..... пока меня не было