Дневник питания Ленусика, обо мне и ........ Опции

[Ludmila]

прибавила +2,500кг

[Киевлянка]

А можно я начну ругать!!!
Лена!
Ты запрограмировала себя, вот КД - значит начинается жор, значит можно жрать, извините кушать, значит я не виновата же, это же КД!!!
У меня тоже так было! В еашем марафоне на 1-й страничке у меня есть реальный привес и я себя просто ненавидила и тоже говорила, что это КД. А на самом деле - это было отсутствие силы воли!!!

Ты только посмотри какой у тебя был результат на прошлой недели. Как мы все за тебя порадовались, сколько с твоей стороны было проделано работы!!! Самой не обидно!!!

И снова твое "завтра"
А почему не СЕЙЧАC!!!

Я смотрю, что Люда ничего не ответила, наверное дар речи потеряла

Люда сорри! Не хотела коверкать твое имя

[Ludmila]

Я смотрю, что Люда ничего не ответила, наверное дар речи потеряла

Могу сказать только одно:

Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины !!!!!!!!

[Киевлянка]

Подитожила все сказанное мною

[Ludmila]

Лена привет !

Ты чего затихарилась ? Как твои дела ?

[saarladLena46]

Лена привет !

Ты чего затихарилась ? Как твои дела ?

Привет всем!!!! Люда у меня сегодня -500гр.....иду дальше....вес не буду каждый день писать,надоело нервничять

[Ludmila]

Привет всем!!!! Люда у меня сегодня -500гр.....иду дальше....вес не буду каждый день писать,надоело нервничять

А зачем ты взвешиваешься каждый день ?

В сутки у нормального взрослого человека вес может колебаться до 2 кг и значительную долю физиологической потери веса ежедневно составляют естественные отправления тела с мочой и калом. Поэтому не нужно себя в стресс вгонять. Уже давно доказано, что длительные отрицательные эмоции приводят человека в состояние стресса, который вызывает накопление лишнего веса и развитие ожирения.
Взвешивайся один раз в неделю, утром натощак после посещения туалета. Тогда ты будешь видеть реальную ситуацию.

То, что у тебя вес колеблется в течении нескольких дней, не говорит о том, что жир прибавился или убавился, это говорит о том, что ты питаешься неправильно и в организме скапливается жидкость ( в клетках).Доля потерянного жира от общей массы потерянного веса всего 10%. Как только ты нормализуешь свое меню, исключишь из своего меню соль, копчености, сладости и жирные продукты, вес начнет снижаться стабильно. Например чтобы вывести из организма один грамм соли, его необходимо растворить примерно в ста миллилитрах воды. Если ты съшь десять граммов соли, то задержится один литр воды, ты будешь весить на один килограмм больше.
Наверное ты знаешь, что происходит с твоим организмом, когда ты ешь сладости ?
Все быстрые углеводы (сладости) вызывают рост уровня глюкозы в крови, после чего поджелудочная вырабатывает гормон инсулин, задача которого снизить уровень глюкозы до нормы. Поджелудочная инсулина выделится ровно столько, сколько требуется, а воткогда ты регулярно передаешь сладкое , то инсулина выработается больше чем нужно, от чего уровень глюкозы снизится чуть ниже, в мозг пойдет сигнал что ты голодна и хочешь есть углеводов. А если инсулин еще не кончился, то под его руководством организм сам начинает вырабатывать жир. Чем больше быстрых углеводов ты ешь, тем больше вырастит уровень глюкозы, тем больше выработается инсулина, и пока будет повышен инсулин, организм будет вырабатывать жир и желание съесть чего то сладенького. Все очень просто и с организмом не поспоришь.

И чем чаще ты нарушаешь свое питание, тем хуже для твоего обмена веществ. Ты попробуй в стеклянный стакан налить сначала холодной воды, а потом кипяток.... что произойдет со стаканом ? Правильно - он лопнет. Вот ты сейчас делаешь то же самое со своим обменом веществ.

Поэтому, пока ты не систематизируешь свое питание, ничего у тебя не получится. Задумайся пожалуйста над этим. Или принимай себя такой, какая ты есть, или.....

[saarladLena46]

А зачем ты взвешиваешься каждый день ?

В сутки у нормального взрослого человека вес может колебаться до 2 кг и значительную долю физиологической потери веса ежедневно составляют естественные отправления тела с мочой и калом. Поэтому не нужно себя в стресс вгонять. Уже давно доказано, что длительные отрицательные эмоции приводят человека в состояние стресса, который вызывает накопление лишнего веса и развитие ожирения.
Взвешивайся один раз в неделю, утром натощак после посещения туалета. Тогда ты будешь видеть реальную ситуацию.

То, что у тебя вес колеблется в течении нескольких дней, не говорит о том, что жир прибавился или убавился, это говорит о том, что ты питаешься неправильно и в организме скапливается жидкость ( в клетках).Доля потерянного жира от общей массы потерянного веса всего 10%. Как только ты нормализуешь свое меню, исключишь из своего меню соль, копчености, сладости и жирные продукты, вес начнет снижаться стабильно. Например чтобы вывести из организма один грамм соли, его необходимо растворить примерно в ста миллилитрах воды. Если ты съшь десять граммов соли, то задержится один литр воды, ты будешь весить на один килограмм больше.
Наверное ты знаешь, что происходит с твоим организмом, когда ты ешь сладости ?
Все быстрые углеводы (сладости) вызывают рост уровня глюкозы в крови, после чего поджелудочная вырабатывает гормон инсулин, задача которого снизить уровень глюкозы до нормы. Поджелудочная инсулина выделится ровно столько, сколько требуется, а воткогда ты регулярно передаешь сладкое , то инсулина выработается больше чем нужно, от чего уровень глюкозы снизится чуть ниже, в мозг пойдет сигнал что ты голодна и хочешь есть углеводов. А если инсулин еще не кончился, то под его руководством организм сам начинает вырабатывать жир. Чем больше быстрых углеводов ты ешь, тем больше вырастит уровень глюкозы, тем больше выработается инсулина, и пока будет повышен инсулин, организм будет вырабатывать жир и желание съесть чего то сладенького. Все очень просто и с организмом не поспоришь.

И чем чаще ты нарушаешь свое питание, тем хуже для твоего обмена веществ. Ты попробуй в стеклянный стакан налить сначала холодной воды, а потом кипяток.... что произойдет со стаканом ? Правильно - он лопнет. Вот ты сейчас делаешь то же самое со своим обменом веществ.

Поэтому, пока ты не систематизируешь свое питание, ничего у тебя не получится. Задумайся пожалуйста над этим. Или принимай себя такой, какая ты есть, или.....

спосибо за разъеснение, буду по понидельникам взвешиватся, и уберу сладкое совсем , суфофрукты и фруктами буду заменять свои сладости,

[mirna]

Привет всем!!!! ....иду дальше....

Молодец!!!

[Киевлянка]

Всем добрый вечер!
Ленусик ты на меня не обижайся, что наехала
Просто я за твои отвесы радовалась как за свои. Вот и разозлилась. А то, что вес прибавляется во время КД не знала. Честно!
Вот у самой сегодня и привес...

Видела в одноклассниках у тебя скоро праздник. У сыночка Д/р. Готовишся наверное

[saarladLena46]

всем привет сегодня -500гр, вода уходит. да сегодня у моего сынишки днюха, празновать не будем, так торт купила, крабоый салат зделаю, мои любят такой салат, и может ханум зделаю, или другое что.......

[Ludmila]

Лена поздравляю сынулю с днем рождения !!!

Он с вами живет ? Чем он у тебя занимается по жизни ?

[saarladLena46]

Лена поздравляю сынулю с днем рождения !!!

Он с вами живет ? Чем он у тебя занимается по жизни ?

привет Люда, да пока ещё с нами живёт, он у меня работает в чясной фирме програмист он у меня, ждёт когда его подружка закончит учёбу, и будут квартиру снимать, спосибо за поздравления

[Ludmila]

Мой тоже учился на программиста, а работает не по специальности

[saarladLena46]

Мой тоже учился на программиста, а работает не по специальности

денежная професия....может место не нашёл, мой тоже получил в 40 лет професию, но так и не нашол место , работает где есть работа