Дневник питания Ленусика, обо мне и ........ Опции

[Ludmila]

Ну и слава богу

[mirna]

Доброе утро!!! спасибо девочки за поддержку большое!!!!!

Лена, мой вес при росте 156 см превышает норму и прилично,

в связи с этим имею недомогания физические и определённые комплексы ... ,

проблемы с позвоночником после автоаварии в юности, услиливают негатив от ожирения...

Я желаю тебе,... и себе,... идти по проложенному девочками маршруту,

Тобой путь уже был проверен ..,если имеешь желание пройти по нему ещё раз.

Надеюсь у нас будут свои маленькие достижения....

Удачи!





Стишок, как раз попался в тему -из инета

Спаси, сохрани меня, Боже, от булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже, от пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки, ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой, и блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой и буду лишь травку щипать.
Тебя я молю бесконечно: пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник, чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник на злую диету мне сесть...

[Киевлянка]

Как все в тему! И стишок хорош 👍
А лишний вес никому еще уверенности не предавал

Ленуся где описание тобою сьединного?

[saarladLena46]

Как все в тему! И стишок хорош 👍
А лишний вес никому еще уверенности не предавал

Ленуся где описание тобою сьединного?

позже напешу !!!!!!

вес сегодня 122,600кг, на завтрок поела немного овсянки хлебушек с маслом, (пун я потом напешу ), обед было4ст, толчёнки 1 котлетка, потом черз 2 часа творога 1 яблоко запеку в микровол и корицей посыплю и200мл молока

[mirna]

Как все в тему! И стишок хорош 👍
А лишний вес никому еще уверенности не предавал

Да, перебор габаритов в "зрелые" годы ..мягко сказать тяготит...

[Tata]

Девушки мне 54 года и у меня климакс уже несколько лет, конечно же меняюсь, но вот комплиментов что хорошо выгляжу не стало меньше То, что набираю за счет климакса, потом сбрасываю
Чего это вы тут в пессимизм вдарились!

Лена ждем подробного твоего меню, теперь не отвертишься Захотела с нами худеть, значит будем худеть!
но без фанатизма и по правилам.
Совет №1 - зайди в тему Готовимся к весне, где мы отчеты ставим.
Там начиная с февраля написаны и посчитаны меню Людмилы на несколько дней, потом Лелюшки и даже фото представлены.
Вот именно так и тебе нужно все писать и считать целый месяц, потом на автомате все будет.
Совет №2 Все диетологи говорят чем больше ешь сладкого, тем больше хочется
Как я уменьшала количество сладкого. Готовлю сладкие блюда сама (выше я тебе писала что пеку и т. д.)
НАДЕЮСЬ ТЫ ЛЕНА ЧИТАЕШЬ НАШИ СОВЕТЫ ВНИМАТЕЛЬНО!
Если нет, то мы и не будем их писать Судя, что ты не задала мне не одного вопроса, делаю вывод, не читала.....или НЕ собираешься ничего менять

Ставлю фото своего сладкого блюда.





Состав:
70 гр творога 5% жирности
1/2 зефира (25 гр.)
1/3 яблока (30 гр)
заливаем ряженкой (простоквашей, йогуртом натур), у меня была из топленого молока 4% жирности - 3 ст. ложки
сверху посыпала натертой (на терке) цедрой апельсина
Можно яблоко заменить апельсином или киви и посыпать корицей, шоколадом.
Получается очень вкусно и сладко!

Я например не могу много есть в обед, только 2 блюда. Потом через 2-2,5 часа я ем вот такую штуку.

Рецепты сладкого супа из тыквы и кекса с добавлением тыквы (рецепт от Лелюшки) в теме Готовымся к весне, а так же в теме диетических рецептов.

Ждем твои комментарии, что ты приготовила и как на твой вкус?!

[saarladLena46]

Девушки мне 54 года и у меня климакс уже несколько лет, конечно же меняюсь, но вот комплиментов что хорошо выгляжу не стало меньше
Чего это вы тут в пессимизм вдарились!

Лена ждем подробного твоего меню, теперь не отвертишься Захотела с нами худеть, значит будем худеть!
но без фанатизма и по правилам.

да нет я кокразтоки и читала. просто я ещё в форуме новичёк, а как готовить сладости себе, я ещё не разобралась, а меню я всё подробно писала, вечером сорвалась, пока ещё сильно незнаю что и как, но завтро хочю пп придерживатся, мне легче фотки повыстовлять чем писать, завтро строго продолжаю,

я готовлю то что есть у меня дома, завтро поеду зефира куплю и печеней малоколорийные......чтобы меньше пун было

[Tata]

Лен
У тебя такие мотания то в одну сторону, то в другую, потому что ты не разобралась в чем принцип ВН.
Может раньше худела за счет других аспектов. И сейчас пытаешься их применять.....
Это конечно мое субъективное мнение
Я тоже худела и не раз, по ВН был хороший результат.
Но сейчас через 5 лет когда взялась СНОВА читала всю информацию с САМОГО начала!

Вот я тебе уже третий раз пишу открой тему с начала и разберись Что такое углеводы?! Почему лучше есть сложные углеводы?! какие продукты к какой группе относятся и т. д.
ПОКА ТЫ ЭТО СЕБЕ НЕ ЗАПИШЕШЬ и НЕ СОБЕРЕШЬ СВОЮ ЛИЧНУЮ БАЗУ ВСЕЙ информации, вот "убейте" меня, но будешь топтаться на месте.

Все! я больше повторяться не буду. Открывай февраль и копируй себе, изучай и задавай вопросы.

[Ludmila]

Лена я тебе в теме марафон, где ты задала вопрос по поводу меню, ссылки поставила, ты зайди посмотри и не стесняйся вопросы задавать, мне все тебе готовы помочь

[Ludmila]

Лен ну как у тебя дела ? Разобралась с рецептами и ссылками ?

[saarladLena46]

Лен ну как у тебя дела ? Разобралась с рецептами и ссылками ?

Доброе утро Люда!!!! да сейчас посмотрела твои менюшки и рецепты сегодня буду готовить, креветки охото, но такое зараза дорогие ,но на 1 раз куплю свежие 150ге 3 евро стоят, скоро поеду по магазинам и подкуплю коечто себе

вес сильно прибавила, и вся отекла, я понела одно это не отправельного питания, всё это предел, начела утро с 1ст воды, потом поела кофе с молоком -1,5п, 1 банан 88гр -0,8п и 2 груши -0п.... поела час назад ....пока есть не охото, пью воду и зел чай заварила себе

[Киевлянка]

Приветик

Я вот думаю а может к правильному питанию еще и к эндокринологу сходить. Может гормональный сбой?

[Ludmila]

Лена ЖМИ ЗДЕСЬ

Там все, что тебе сейчас нужно. Тебе задание на сегодня:

1) расчитай свои пункты (инфо, как это делать ты найдешь по этой ссылке, которая выше)
2) подели свои пункты по группам
3)напиши нам здесь свое меню за завтра с раскладкой своих пунктов по группам, т.е.

Затврак, обед, ужин и все перекусы
- что, сколько гр, какая группа продуктов

4) прочти
ЗДЕСЬ

ЗДЕСЬ

ЗДЕСЬ

ЗДЕСЬ

Ждем сегодня к вечеру отчет о проделанной тобой работе

[Ludmila]

скоро поеду по магазинам и подкуплю коечто себе
-----

вес сильно прибавила, и вся отекла, я понела одно это не отправельного питания, всё это предел, начела утро с 1ст воды, потом поела кофе с молоком -1,5п, 1 банан 88гр -0,8п и 2 груши -0п.... поела час назад ....пока есть не охото, пью воду и зел чай заварила себе

Лена совсем неправильный подход
Сначала разберись с пунктами и составь себе меню хотя бы на 3 дня, напиши его в своей теме, мы посмотрим и сделаем коррекции, если нужно будет. Потом составь список необходимых продуктов и только потом иди в магазин. Купишь то, чего тебе совершенно не нужно, потом жалко будет выбросить и будешь опять сидеть и давиться ненужными продуктами.
------
Соленое, маринованное, копченое, жаренное вчера в течении дня ела ?
Сколько воды выпила за день ?
В туалет ходишь без проблем (я имею ввиду мочу) ?
Про твойзавтрак мы уже с тобой поговорили - Ты набросала в желудок "перекусов" - это все быстые углеводы, которые дают чувство насыщение на пол-часа, потом захочется есть и начнутся хождения к холодильнику. Правильный завтрак должен состоять из медленных углеводов + правильные белки (тебе твои пугкты позволяют)

Пей перед завтраком 1 стакан теплой воды с лимонным соком - на 1 стакан воды + 1 столовую ложку сока, это помогает обмену вещест. Пей не меньше 1,5 литра воды в день (чай и кофе не входят в это количество). Если у тебя нет проблем с почками, то ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЫ БУДЕШЬ ПИТЬ ЧИСТОЙ НЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ, ТЕМ БОЛЬШЕ ОНА ИЗ ТЕБЯ БУДЕТ ВЫХОДИТЬ и никаких отеков не будет с утра (при условии, что ты не должна есть соленое, маринованное, копченое и жаренное)

Удачи!

[saarladLena46]

Лена совсем неправильный подход
Сначала разберись с пунктами и составь себе меню хотя бы на 3 дня, напиши его в своей теме, мы посмотрим и сделаем коррекции, если нужно будет. Потом составь список необходимых продуктов и только потом иди в магазин. Купишь то, чего тебе совершенно не нужно, потом жалко будет выбросить и будешь опять сидеть и давиться ненужными продуктами.
------
Соленое, маринованное, копченое, жаренное вчера в течении дня ела ?
Сколько воды выпила за день ?
В туалет ходишь без проблем (я имею ввиду мочу) ?
Про твойзавтрак мы уже с тобой поговорили - Ты набросала в желудок "перекусов" - это все быстые углеводы, которые дают чувство насыщение на пол-часа, потом захочется есть и начнутся хождения к холодильнику. Правильный завтрак должен состоять из медленных углеводов + правильные белки (тебе твои пугкты позволяют)

Пей перед завтраком 1 стакан теплой воды с лимонным соком - на 1 стакан воды + 1 столовую ложку сока, это помогает обмену вещест. Пей не меньше 1,5 литра воды в день (чай и кофе не входят в это количество). Если у тебя нет проблем с почками, то ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЫ БУДЕШЬ ПИТЬ ЧИСТОЙ НЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ, ТЕМ БОЛЬШЕ ОНА ИЗ ТЕБЯ БУДЕТ ВЫХОДИТЬ и никаких отеков не будет с утра (при условии, что ты не должна есть соленое, маринованное, копченое и жаренное)

Удачи!

была в магазине, всё купила о чём мы с табойразговаривали...пойду обед готовить