НАШЕ ЗДОРОВЬЕ - 1, обо всем, что нас беспокоит Опции

[Ludmila]

Открываем новую тему, добро пожаловать

[Tata]

Привет новой теме!

Наверное актуально Людмил.
Советы и болячки теперь тут писать будем?! так я поняла.....

[Ludmila]

Сделала эту тему по просьбе. Пишем здесь обо все, что связано со здоровьем.
Очень надеюсь, что наша Танюша - учитель, тоже заглянет сюда.

[mirna]

Девочки, у кого есть советы лечения заболевания Остеопороз...прошу поделиться опытом..

Привет новой теме!

Наверное актуально Людмил.
Советы и болячки теперь тут писать будем?! так я поняла.....

В том числе и по моей просьбе.... Лечение болезни, ошибки и просчёты...врачей и их поциентов
Приветствуется собственный опыт излечения

[mirna]

По материалам tinakarol.com.ua

Остеопороз (греч. остеон – кость, порос – пора) - дословно означает «пористая кость». Это заболевание, характеризующееся снижением плотности костной ткани, снижением прочности кости.
Ключевая проблема, возникающая при этом заболевании – увеличение риска переломов и уменьшение силы, необходимой для травматического повреждения кости. Наиболее характерные остеопоротические переломы – кости предплечья, шейка бедренной кости, тела позвонков. Конкретную причину развития остеопороза выделить, как правило, сложно т.к. на развитие болезни влияют многие факторы.
Особенности развития заболевания. Плотность костной ткани возрастает постепенно с первых лет жизни, и пик её наблюдается в возрасте 25 лет. В течение всей жизни происходит ремоделирование кости, т.е. сохраняется баланс между образованием кости и ее разрушением, в результате чего костная ткань обновляется. На протяжении около 10 лет пиковое значение плотности кости сохраняется, однако в дальнейшем этот показатель начинает снижаться. В норме после 35 лет происходит потеря костной массы в среднем на 0,3-0,5 % в год.
Диагностика. Денситометрия – метод исследования, оценивающий минеральную плотность кости в исследуемой области. Доказано, что уровень минеральной плотности кости в стандартно исследуемых областях отражает риск возникновения остеопоротических переломов.
Регулярно проходить денситометрию рекомендуется:

· Женщинам в возрасте старше 40 лет и мужчинам старше 50 лет;

· Женщинам, имеющим частые беременности, заканчивающиеся родами, а также длительно (более 9 месяцев) кормящим грудью;

· При ранней менопаузе до 45 лет (в том числе хирургической);

· Пациентам с нарушением работы щитовидных желез;

· Пациентам с переломами при минимальных травмах (особенно если прошло менее 5 лет после предыдущего перелома);

· Больным, принимающим препараты, снижающие плотность костной ткани (кортикостероидные препараты, мочегонные, контрацептивы, противосудорожные препараты, транквилизаторы и психотропные препараты и т.д.);

[podruga]

Пусть будет новая темка. Причем оправдывает свое название.Будем все здоровы!

[mirna]

Симптомы и признаки остеопороза

Врачи говорят о том, что первыми показателями, настораживающими пациента, должны стать:

• Боли в костях. Особенно характерным симптомом становится болевой синдром, локализованный в поясничном или же крестцовом отделе. Не менее подвержены болевой реакции и тазобедренные суставы, кости рук, ног и голеностопа. Как правило, пациенты отмечают усиление болевой чувствительности в момент перемены погоды, перед дождем или же при изменении атмосферного давления.
• Изменение осанки и различные деформации скелета;
• Переломы костей, которые могут носить как эпизодический, так и регулярный характер.

Также следует отметить, что боли в области спины усиливаются и при прогрессировании патологического процесса, а также при развитии кифоза. Специалисты утверждают, что при отсутствии должного лечения, боли становятся следствием перенапряжения мышц и связочного аппарата позвоночника. Если же у пациента образуется перелом позвонка, то первым и наиболее характерным симптомом станет резкая боль в месте локализации травмы.

Также у пациентов отмечаются:

• Общая мышечная слабость.
• Ощущение тяжести в области между лопатками.
• Напряжение мышц спины в сочетании с их болезненностью при проводимой врачом пальпации.
• У пациента изменяется осанка и появляется, так называемый, "вдовий горб". Развитие кифоза влечет за собой формирование у пациента характерной для данной патологии позы "просителя".
• Также врачи отмечают, что у человека образуется много мелких кожных складок, локализованных на боковых поверхностях грудной клетки и брюшной полости. Их появление связано с уменьшением расстояния между подвздошной костью и нижними ребрами.

По мнению ученых, переломы костей напрямую связаны с особенностями течения патологического процесса. Именно этот симптом становится наиболее характерным и имеет первостепенное значение при первичной диагностике. Если у пациентки диагностирован постменопаузальный остеопороз, то для данного заболевания характерная потеря трабекулярного вещества губчатой кости. В более позднем возрасте, у пациентов характерны переломы шейки бедра.

У пациентов отмечается ограничение подвижности в области поясницы, что обусловлено наличием болевого синдрома. по материалам: fitfan.ru

[mirna]

Пусть будет новая темка. Причем оправдывает свое название.Будем все здоровы!

Здоровья всем нам!

[mirna]

Потягушки VK.com!!!
Исходное положение,
Сидя на стуле с прямой спиной, расположите руки перед собой и сложив ладони на уровне груди
надавите ладонями друг на друга и постарайтесь удержать напряжение в течении 3-5 секунд




Почитать страницу

[mirna]

ИНФА detstvovmeste.ru

Посетить страницу ЗДЕСЬ







ИНФА stophondroz.ru


Посетить страницу ЗДЕСЬ

[mirna]

Посетить страницу ЗДЕСЬ


Посетить страницу ЗДЕСЬ

[mirna]

Посетить страницу ЗДЕСЬ

[mirna]

Посетить страницу ЗДЕСЬ

Посетить страницу ЗДЕСЬ

Качественное питание превыше всего!

Остеопороз в значительной мере обуславливается недостаточным поступлением в организм или неправильным усвоением определенных веществ, нужных для возобновления костной ткани.Вполне закономерно, что важнейшим элементом лечения данного заболевания является специальное питание.

Перед тем, как составить диету, нужно понять, от чего стоит отказаться.

*Алкоголь. Этиловый спирт может повлиять на костную ткань только негативно, ведь он ухудшает процессы костеобразования на фоне не изменившегося уровня рассасывания костей. При этом уменьшается всасывание витамина D в кишечнике и изменяется уровень гормонов…

*Кофе. Пожилым людям вообще стоит ограничить себя в употреблении этого напитка. Его негативное влияние на кость- спорный вопрос, но есть предположение, что то количество кофеина, которое есть в одной чашек этого напитка, способно вывести с мочой из организма несколько граммов кальция. Впрочем, если добавить в напиток молока, то ситуацию можно исправить. Также не очень полезен шоколад и кока-кола.

*Соль. Она же натрий. Это вещество также способствует выведения кальция.

Советы по питанию

Питание при остеопорозе должно быть сбалансированным, но не менее важен режим питания.

Приемы пищи лучше делать в одно и то же время и строго следить за этим. Это важно для правильного метаболизма.

Ужин лучше «отдать врагу» или съесть что-нибудь легкое, выпить кефира, съесть салат.

В соблюдении диеты важны следующие принципы:
1
Достаточное поступление в организм с пищей кальция, витамина D. Причем с витамином D пожилым людям надо быть поосторожнее, так как есть риск ускорить развитие атеросклероза.
2
Соотношение кальций — фтор в питании 1 : 2
3
Сократить до минимума употребление кофе, табака, алкоголя, соленостей, которые вымывают кальций.
4
Больше употреблять кисломолочных продуктов.
5
Кальций лучше усваивается, если на 10 г кальция приходится 1г жира.
6
Ввести в рацион продукты, содержащие фосфор, калий, магний, а также цинк, бор, кремний, медь, витамин С, Е, К, D.
7
Для стимулирования обменных процессов в костях необходимо употреблять пищу с высоким содержанием витаминов группы В, фолиевой кислоты. Это морепродукты, рыба, злаки, крупы, пивные дрожжи, бобовые, говяжья печень, орехи.
8
Для ускорения синтеза костной ткани полезен магний, который в достаточных количествах содержится магний. Среди таких продуктов зерновые, рыба, морепродукты, бананы, грецкие орехи, листовые овощи, миндаль.
9
Желательно каждый день пить овощные и фруктовые фреши.
10
Питаться надо 4-6 раз на протяжении дня через равные промежутки времени. Питание дробное.
11
Нельзя забывать и про солнечные ванны для выработки витамина D.
12
Прием таблетированных витаминных комплексов следует согласовывать с врачом.
13
Профилактика должна включать достаточное количество движений. Врач порекомендует специальную гимнастику, а также ходьбу пешком, плавание.

Каждый может придерживаться привычного ритма употребления пищи;Кулинарная обработка пищи может быть любой,

но овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде или в качестве соков;

Следует ограничивать количество белков, если оно превышает 100-150 грамм, то в кишечнике начинаются активные процессы брожения, а это препятствует всасыванию кальция из пищеварительного тракта;

Источник:Посетить страницу ЗДЕСЬ

Посетить страницу ЗДЕСЬ




Посетить страницу ЗДЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО

[mirna]

До 20-летнего возраста человек живёт день за день
_{После "загрязнения" организма токсинами и выключения генов молодости картина меняется.}
С 20- до 30-лет человек за один день проживает уже 1,4 дня
В возрасте от 30- до 40-лет каждый прожитый день человеком равен 1,8 дня
В возрасте от 40- до 50-лет один прожитый день человеком равен 2,2 дня
В возрасте от 50- до 60-лет один прожитый день человеком равен 2,5 дня
А после.....60 лет ...человек каждое утро просыпается старше на 3 дня...
В среднем возрасте примерно.. 75 лет ..человек "уходит" , не от старости, а в основном из-за болезней ...

[mirna]

«Физкультура для "взрослых" » (Екатерина Золотарева на fisio.ru: )
От недостатка движения организм человека быстро стареет. В каждом из нас заложен огромный запас энергии, и эту энергию надо тратить, но с умом и сообразно вашему возрасту. Хотите как можно больше чувствовать себя молодыми- двигайтесь. Регулярная физическая нагрузка приводит к постепенному восстановлению утраченного здоровья и набору отличной физической формы. Следует особо отметить, что в любом возрасте не нужно резко менять свою жизнь и начинать делать упражнения, требующие сильной физической нагрузки. "Взрослеет" человек и наступают изменения в работе сердца, системе дыхания, мышечном и связочном аппарате, нервной и всех других системах. Поэтому физкультура для "взрослых" людей должна быть более щадящая, полностью исключать возможность травм, должна учитывать скорость восстановления организма после нагрузок в этом возрасте. Физкультура для "взрослых" людей отдает предпочтение таким физическим упражнениям, которые предъявляют невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке. Физкультура для "взрослых" людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение. Однако физкультура для "взрослых" людей должна быть непременно. Научно доказано, что физкультура для "взрослых" людей, даже начатая впервые в зрелом возрасте, все равно помогает существенно снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние иммунной системы. Если вы только начали заниматься, то повторять упражнения, которые предлагает физкультура для "взрослых" людей, нужно сначала самое маленькое число раз, постепенно доводя количество повторений до 20. Количество повторений, да и вообще интенсивность и длительность нагрузки определяются в зависимости от возраста, характера трудовой деятельности, состояния и возможностей организма, уровня физической подготовленности, индивидуальных особенностей человека. Наиболее эффективно, если эти упражнения будут проводиться циклически не менее 10 минут с интенсивностью, приводящей к легкому утомлению.физкультура для "взрослых" уделяет большое внимание самоконтролю и врачебному контролю в процессе занятий. Самоконтроль основывается на субъективной оценке самочувствия, сна аппетита, пульса, веса, дыхания. Обязательно следите за этим. Кстати, тем, кто впервые решил заниматься, следует знать, что мышечная боль, усталость, вялость закономерны в первые дни занятий. Не стоит останавливать упражнения физкультуры для "взрослых" людей, просто нужно снизить нагрузку.Существуют следующие противопоказания для активных занятий физкультурой:
• Все болезни в активной форме
• Заболевания центральной нервной системы
• Острые инфекционные заболевания
• Злокачественные новообразования
• Болезни опорно-двигательного аппарата с существенным нарушением функции суставов и болями
• Болезни сердечно-сосудистой системы
• Аневризмы сердца и аорты
• Стенокардия с частыми приступами болей
• Сложные нарушения ритма сердечной деятельности
• Инфаркт миокарда и тяжелые постинфарктные изменения
• Гипертоническая болезнь с частыми кризами, при максимальном артериальном давлении более 200 мм рт. столба и минимальном- менее 110 мм рт. столба
• Послеоперационные состояния
• Бронхиальная астма с частыми, трудно поддающимися лечению приступами
Запомните — главное быть оптимистом, любить себя и окружающих, жить в гармонии с внешним миром!


№________________________Упражнения____________________ Кол-во повторений
1. Поставить ноги на ширине плеч и положить руки на пояс, вдыхать через нос, выдыхать через рот 20 секунд
2. Ходьба, сначала медленная, затем постепенно ускоряющаяся и к концу упражнения вновь замедляющаяся, дыхание и руки свободные 2 минуты
3. Расставить ноги на ширине плеч, подниматься на цыпочки и поднимать руки вверх через стороны с вдохом, опускаться и опускать руки вниз с выдохом 2-5 раз
4. Ноги на ширине плеч и руки на поясе, медленно наклонять голову к плечам, вперед и назад, поворачивать в стороны 1 минута
5. Поставить ноги на ширине плеч с вдохом, совершить наклон туловища вправо с выдохом, при этом правая рука старается достать правое колено, а левая рука левую подмышечную впадину, повторить влево:2-5 раз в каждую сторону
6. «Ножницы» руками перед собой, разводя руки вдыхать, сводя выдыхать 2-5 раз
7. Ноги на ширине плеч и руки на поясе, совершать круговые движения только плечами вперед с вдохом и назад с выдохом 2-5 раз каждую сторону
8. Аналогично предыдущему, только совершать круговые движения прямыми руками 2-5 раз в каждую сторону
9. Поставить ноги на ширине плеч и положить руки на пояс с вдохом, поднять одну согнутую в колене ногу с выдохом, отвести ее в сторону с вдохом, привести с выдохом, опустить с вдохом 2-5 раз каждой ногой
10. Оставить ноги на ширине плеч и руки на поясе с вдохом, поворачивать туловище вправо и влево с выдохом 2-5 раз в каждую сторону
11. Ноги на ширине плеч и руки на поясе остаются, поднять ногу согнутую в колене и одновременно отвести руки в противоположную сторону с вдохом, вернуться в исходное положение с выдохом 2-5 раз в каждую сторону
12. Поставить ноги на ширине плеч с вдохом, наклонить туловище вперед и вытянуть руки над головой параллельно полу с выдохом 2-5 раз в каждую сторону
13. Сесть на пол и выпрямить ноги с вдохом, наклониться вперед и достать пальцами рук пальцы ног с выдохом 2-5 раз в каждую сторону
14. Лежа на спине с вдохом, подтянуть согнутые ноги к животу с выдохом, развести колени в стороны с вдохом, свести с выдохом, выпрямить ноги с вдохом 2-5 раз
15. Держась за спинку стула поставить ноги вместе с вдохом, приседать с выдохом, выпрямляться с вдохом 2-5 раз
16. Ходьба в различном темпе и с разной высотой поднятия коленей (2 минуты
17. Расставить ноги на ширине плеч, подниматься на цыпочки и тянуться руками вверх через стороны с вдохом, опускаться и опускать руки вниз с выдохом 2-5 раз