ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, и обо всем, что помогает сохранить молодость духа и внутреннюю красоту Опции

[Tata]

Нашла калорийность орехов думаю будет полезно всем

Таблица калорийности орехов и семечек на 100 грамм

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал

Арахис 26.3 45.2 9.9 551, Арахис сушеный -611

Грецкий орех 15.6 65.2 10.2 648

Каштан жарен. 3.2 2.2 33.8 182, каштан свежий - 166

Кедровые орех 11.6 61 19.3 629

Кешью 25.7 54.1 13.2 643, кешью жаренный - 572

Кокосовый 3.4 33.5 29.5 380

Кунжут 19.4 48.7 12.2 565

Мак 17.5 47.5 2 5

Миндаль 18.6 57.7 16.2 645

Семена горчицы 474

Семена льна 534

Семечки подсолнечника
20.7 52.9 3.4 578

Семечки тыквенные
24.5 45.8 18 556

Фисташки 20 50 7 556

Фундук 16.1 66.9 9.9 704

Орехи это то, от чего я не могу отказаться. Особенно мне нравится миндаль и тыквенные семечки. Орехи очень полезны для женского здоровья, они улучшают свойства кожи, укрепляют волосы и ногти, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждают рак. Для сердца и мозга очень полезен грецкий орех.

Наиболее полезными для женщин считается миндаль. Главное правило – съедать его нужно не более 2-3 штук в день. При таком использовании вы не наберете лишний вес и в то же время используете все полезные свойства этого ореха.

Я теперь в свой завтрак обязательно включаю орех.
Желаю всем здоровья!

p/s делала в форме таблицы с расстоянием столбцов что-то не получилось

[Алена]

а я кедровые и грецкие люблю

[Tata]

а я кедровые и грецкие люблю

ОНИ ВСЕ полезные

Ален а вопросик мой видела в предыдущем сообщении?

[Ludmila]

Орехи вкусные и полезные, но очень с ними осторожно - калорий в них

[Ludmila]

Наташа как твои успехи ?

[Алена]

Взялась за здоровый образ жизни основательно!
Но это не так просто, нужно все считать (граммы, калории), соблюдать время.
Вообщем в первую неделю было много ошибок пока приноравливалась, да изучала дробную систему.

Нужна помощь
Подскажите в какой рубрике у нас на форуме есть табличка, где указано сколько ккал в 1 чайной ложке, сметаны, сахара, масла подсолнечного. Остальные продукты можно рассчитать, а вот с ложками что-то запуталась.
Есть табличка по пунктикам, но тут нужны ккалории.

Хотя как выяснилось, что я даже по калориям суточным недотягиваю, а вот с тем чтобы каждый раз съедать не больше 200 гр. проблемка. У меня ведь вся еда сопровождалась чаем....(без сахара)....понимаю, что это неправильно но не могу организм перестроить.
Пытаюсь выдерживать час и потом пить, ну иногда нарушаю......

А еще для меня муторно когда готовишь блюдо (первое особенно) считать эти калории и делить на порции.

Алена если калорийность суточную не набираешь это плохо?

С другой стороны понимаю, что трудно всегда вначале, потом привыкну на глаз определять
Буду рада советам.

Мне врач сказала,что плохо, организм замедляет тогда обмен веществ,человек перестает худеть.
Но это мой врач,я ей поверила.А вот на сколько она права покажет время

[Tata]

Алена я тоже твоему врачу верю! И спасибо БОЛЬШОЕ ей и тебе за советы.

Мне кажется я на правильном пути Людмил и есть результатик. За 10 дней минус 1 кг.
Я обратила внимание, что дробное питание и то, что чай в основном я пью отдельно от еды уменьшает мою кислотность, горечь и сухость.
Как только я нарушаю время , например уходя по делам перерыв составляет 4 часа, чай через 30 мин, то сразу появляется моя мучительная кислота и изжога.

Вчера и сегодня смотрела по ТВ две передачи на эту тему (одна из них с Ел. Малышевой). Там тоже об этом говорилось. Те кто имеют повышенную кислотность и проблемы с количеством сахара в крови НЕОБХОДИМО дробное питание и не более 200 гр. А еще там я услышала очень интересное про корицу и другие продукты. Хочу поделиться, может кому пригодиться.

Малышева сказала, что корицу нужно добавлять в жедневный рацион регулярно не менее пол. чайной ложки . А также всем ежедневно принимать по 20 гр. свежей голубики.

Корица ускоряет обмен веществ , так как скорость сахарного метаболизма увеличивается в 20 раз.
Понижает уровень сахара в крови , очищает кишечник.
Рекомендуют добавлять ложку корицы в чай , можно добавлять молоко, можно делать чайи с медом и корицей, в холодное время добавить имбирь.
Рекомендуют принимать в день от 0,5 ч. л, до 4 ч. л. корицы.
При повышенном сахаре и повышенной кислотности не рекомендуется упортреблять кофе, мяту, лук и честнок, так как они провоцируют приступ поджелудочной.

У кого пониженная кислотность рекомендуют 3 раза в день добавлять к порции еды 75 гр. Квашенной капусты, ежедневно.

Я раньше пила на ночь чай с мятой, сейчас сделала с корицей и сахаром. Пол. ложки корицы на 100 гр. чай это густовато, нужно разделить на две порции. Зато к другим продуктам можно добавлять

Ален насчет калорий, просто я больше не могу съедать уже Я ем все продукты, единственное что раньше я ела прилично хлеба (очень его люблю). Теперь порции маленькие и хлеба я стала есть меньше, зато сахара стала добавлять. Раньше я его практически не употребляла.
Вчера например в 19 час (из-за горечи) я не захотела есть мясо и ела отварную тыкву с молоком. А потом 21,30 захотелось и съела 70 гр мяса и 30 гр хлеба
Поэтому как мне эту калорийность прибавлять....? Я ведь из-за своих болячек десятилетиями не ем жирное..... и сильно сладеое.....
Я верю, что вырулю! Ходить стало легче, правда при подъеме по ступенькам есть одышка.

ВСЕМ УДАЧИ!

[Алена]

Алена я тоже твоему врачу верю! И спасибо БОЛЬШОЕ ей и тебе за советы.
Ален насчет калорий, просто я больше не могу съедать уже rolleyes.gif Я ем все продукты, единственное что раньше я ела прилично хлеба (очень его люблю). Теперь порции маленькие и хлеба я стала есть меньше, зато сахара стала добавлять. Раньше я его практически не употребляла.
Вчера например в 19 час (из-за горечи) я не захотела есть мясо и ела отварную тыкву с молоком. А потом 21,30 захотелось и съела 70 гр мяса и 30 гр хлеба laugh.gif
Поэтому как мне эту калорийность прибавлять....? Я ведь из-за своих болячек десятилетиями не ем жирное..... и сильно сладеое.....
Я верю, что вырулю! Ходить стало легче, правда при подъеме по ступенькам есть одышка.



ВСЕМ УДАЧИ!

Конечно калорийность надо поднимать не за счет сахара.Хотя она мне его и не запрещала.Всё в меру.И не засчет обьема еды.А просто перейти на более калорийную молочку или масло в кашу добавить.Котлетку паровую сьешь не одну,а две.
Здесь тебе самой надо подумать,как немного поднять калорийность.Тебе вон много чего нельзя.
Но ты ешь орехи.Сьешь значит на один- два больше обычной нормы.
Конечно вырулишь,я тоже верю.
Я вообще каждый метр останавливалась на улице из-за отдышки,сейчас бегаю.Прошло ровно два месяца.

[Ludmila]

Корица ускоряет обмен веществ , так как скорость сахарного метаболизма увеличивается в 20 раз.

Я корицу добавляю в кашу - очень даже ничего

Поздравляю с отвесом

Я вообще каждый метр останавливалась на улице из-за отдышки,сейчас бегаю.Прошло ровно два месяца.

Как я рада за тебя Алена

Самые калорийные фрукты и овощи

Фасоль

Многие даже не подозревают, что фасоль относится к бобовым овощам. О пользе фасоли можно слагать легенды – и клетчатку содержит, и полезные витамины и микроэлементы, не говоря уже о приличном количестве белка! Однако при всем этом не стоит забывать, что на 100 грамм фасоли приходится около 330 калорий, что не так уж и мало. А если учитывать различные способы приготовления фасоли, с использованием растительным масел, животных жиров, то этот полезный овощ может стать не таким уж безобидным в вашем диетическом рационе.

Картофель

Картофель менее калориен, чем фасоль, но пользы в нем все же намного меньше. Более того, многие диеты полностью исключают картофель из меню, но связано это в большей степени не с его калорийностью, а с высоким гликемическим индексом. Журнал о похудении Диетаклуб, вместе с тем, не советует отказываться от этого блюда. На 100 грамм картофеля приходится около 80 калорий, но, разумеется, цифра меняется в зависимости от метода приготовления блюда. Так, отварной или запеченный картофель вполне можно включать в диетический рацион.

Авокадо

Многие ошибочно приписывают авокадо к овощам. На самом же деле этот вкусный и нежный плод не что иное, как самый настоящий фрукт. Авокадо, действительно, уникальный фрукт с огромным содержанием мононасыщенных жирных кислот, употребление которых крайне важно для нашего организма. Этот фрукт, хотя и является очень калорийным – на 100 грамм приходится около 170 калорий, но при этом все же остается в списке любимых фруктов диетологов. Если вы хотите извлечь пользу от этого фрукта, то ешьте его без разных добавок в виде масел и соусов, тогда его высокая калорийность никак не скажется на вашей фигуре.

Бананы

Бананы очень часто подвергаются диетическим «гонениям» - и калорийность высокая, и гликемический индекс. Это действительно все имеет место быть. На 100 грамм бананов приходится около 90 калорий, потому увлекаться бананами во время диеты, конечно, не стоит, но и исключать из своего рациона не следует. Тем более бананы могут послужить отличным разгрузочным продуктом для активных людей.

Виноград

Еще один нелюбимый фрукт всех диет – это виноград. С калорийностью около 70 калорий на 100 грамм виноград по своему «вреду» делит место, близкое к бананам. Кстати, бытует мнение, что зеленый виноград менее калорийный, чем темный. Однако это всего лишь миф, калорийность обоих сортов винограда одинакова.

Манго

Одним из самых калорийных фруктов является также манго. Этот экзотический фрукт имеет очень необычный состав сахаров – глюкоза, мальтоза, сахароза. Этим и объясняется его калорийность (65 калорий), а также то, что злоупотреблять этим фруктом во время диеты никак нельзя. Вместе с тем манго содержит в себе много клетчатки и витаминов, необходимых нашему организму.

Хурма

Главный фрукт осенне-зимнего периода – это, без сомнения, хурма. Существует даже специальная диета с употреблением этого фрукта, которая помогает успешно сбросить лишние килограммы. Но не стоит терять бдительность и с этим фруктом. Хурма содержит большое количество глюкозы и сахарозы и есть ее в неограниченных количествах не рекомендуется. К тому же этот фрукт может здорово поднять аппетит, чего хотелось бы избежать во время диеты. Калорийность хурмы примерно 60 калорий на 100 грамм.

Автор: Виктория Высоцкая
Материал сайта DIETACLUB.ru

Вот ЗДЕСЬ ссылка ка сайт, где есть таблички калорийности продуктов.

Наташа, хороший вариант повысить калорийность за счет орехов, как Алена советует, но еще есть и сухофрукты Если пойдешь по этой ссылке, там будет табличка с калорийносьи сухофруктов

Еще вариант - растительное масло. Добавляй его в салаты.
Далее - шоколад варенье, макароны, сыр (чем жирнее сыр, тем мягче и нежнее его консистенция)

ЗДЕСЬ самая полная таблица калорийности продуктов с указанием содержания белков, жиров и углеводов

[Tata]

СПАСИБО АЛЕНА и ЛЮДМИЛА за помощь, понимание и заботу

Да, я так и делаю, почти каждый день по 10 шт. миндаля съедаю, ем черный (65%) шоколад, изум и др. сухофрукты с чаем. Сейчас сезон хурмы, я ее обожаю и главное могу есть. Вот уже месяц каждый день ем , 1 шт. -90 ккал (150гр), кроме нее еще в течении дня ем грушу и яблоко.Повысила калорийность молочки.

Людмил все скопировала себе в копилочку, спасибо.
И делала свою простоквашку - ложка стоит, но для меня кисловата поэтому только для салата или десерта, следующий раз ложку сахара положу.
А я корицу в молочку добавляю (молоко теплое, творог) и тоже каши.

Потихоньку привыкаю все в граммы и калории переводить
Сегодня варила суп пюре из тыквы с манкой немного его оживила специями, получилась вкусняшка
порция 150 гр. - 125 кал.
Вот не знаю сюда ставить рецептик и фотки или в диетические рецепты?
И еще подскажите новую ссылку на сайт фоток, я давно не пользовалась им.

Люд нашла рецепт маринованных баклажан пошла писать в тему рецептиков.

[Ludmila]

Наташа, я же тебе говорила, что со временем у тебя наберется база данных и все будет легко и быстро

Фотосайт - ЗДЕСЬ

Рецепт можешь ставить сюда, раз мы здесь сейчас общаемся. Эта тема ведь тоже о здоровом питании

Рецепт баклажанов уже распечатала, если будет время, то в эти выходные сделаю немного на пробу

Наташа попробуй сделать простоквашу из топленого молока - вкусняшкааааа получается Я кипячу молоко и заливаю в термос, предварительно термос горячей водой согреваю. Держу сутки или чуть больше, потом остужаю до температуры парного молока, добавляю на пол-литровую баночку 1 ст ложку сметаны и в тепло. Баночку заворачиваю в полотенце, прикрываю салфеткой и ставлю на батарею на ночь.

[Tata]

КРЕМ-СУП из тыквы

Рецепт из книги рецептов для мультиварки, я немного добавила специй.
Ингридеенты- 500 гр. мякоти тыквы,стакан (210 мл) воды, стакан молока,
1 ч.л. манной крупы (я добавила полную десертную),
сахар, соль, сливочное масло по вкусу.
У меня тыква была сладкая я сахар не добавляла. Положила соль, настругала немного мускатного ореха, щепотку сухого имбиря и щепотку корицы добавила.

Способ приготовления в мультиварке прост, все добавляешь сразу размешиваешь, включаешь режим Мультиповар при t-105, на 30 мин. Потом переливаешь в другую посуду , слегка остужаешь и пюрируешьблендером.
Получается 3 порции по 150 гр. по 125 ккал (без масла). В рецепте написано в тарелку добавить кусочек сливочного масла.

Я торопилась и поэтому решила на плите приготовить. Залила тыкву водой, поварила немного, потом размягчила толкушкой, добавила молоко, затем манку непрерывно помешивая в конце соль и специи (15 всего).
Масло не ем, поэтому с сырком "Российским" очень вкусненько

[Алена]

Выглядит очень аппетитненько

[Ludmila]

КРЕМ-СУП из тыквы

Я варю без манки, но добавляю морквовь и картошку. Варю на курином бульоне или просто на воде. В конце варки добавляю пассерованные на сливочном лук, перец чили и чеснок. А в тарелке суп посыпаю обжаренными на сухой сковородке тыквенные семечки. Вкуснятина самый любимый мой супчик. Можно конечно в этот суп и сливки добавлять, будет еще вкуснее, но тогда калорий будет больше.

Всем хорошо воскресенья !

[Tata]

Людмил я по твоему рецепту варю, только без семечек, мне тоже нравится.

Но вот этот рецепт совсем другой, он не похож на кашу с манкой, так как манки там мало. И потом он взбивается за счет этого пышный такой (помнишь есть рецепт муса, когда варится ягодный компот и добавляется манка, а потом все это взбивается), специи заглушили запах тыквы.
Сама не ожидала, получился такой восточный супчик - класс


Спасибо и тебе хороших выходных!