ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, и обо всем, что помогает сохранить молодость духа и внутреннюю красоту Опции

[Juli]

Людмила, как красиво и вкусно! Интересный праздник!

Не видела раньше твои фото с марафона. Какая ты умница!

[Tata]

Людмил я тут со своими болячками и забыла про ЛИГО!!!
С ПРАЗДНИКОМ! Пусть на вашем столе всегда будет свежий хлеб, вкусный сыр, ну и пиво конечно ! Теплого моря и яркого неба!
Замечательный праздник. Так захотелось окунуться в эту атмосферу
Спасибо за такие яркие подарки!
А сыр с тмином я тоже люблю
Надеюсь у меня еще получится побывать на Лиго.

[Ludmila]

Ух ты пол-года я не заходила в эту тему Как быстро летит время, совсем недавно было лето, и вот уже Новый год на носу

Много за эти пол-года произошло приятных и не очень приятных событий, но жизнь продолжается со всеми ее радостями и бедами

Поэтому, старайтесь получать максимум удовольствия от хорошего самочуствия Сохраняйте то, что уже есть. Делайте себе приятные подарки, любите себя и своих близких, научитесь заботиться о своем здоровье!

[Алена]

Людмила,спасибо за хорошие пожелания.
Я вот опять ,в 101 раз занялась здоровым образом жизни.Что из этого получится не знаю и не загадываю.Но за месяц и недельку скинула 5кг и очеь хорошо обьемы.начала питаться дробно и намного лучше стала себя чувствоывать. Даже отдышка при ходьбе прошла.
Кстати два раза в день по часу стала заниматься быстрой ходьбой.
Пока мне это нравится.

Всем здоровья и настроения!!!

[Ludmila]

Людмила,спасибо за хорошие пожелания.
Я вот опять ,в 101 раз занялась здоровым образом жизни.

намного лучше стала себя чувствоывать. Даже отдышка при ходьбе прошла.
Кстати два раза в день по часу стала заниматься быстрой ходьбой.
Пока мне это нравится.

Всем здоровья и настроения!!!

Привет Алена !
А я наверное уже иначе питаться не могу бывает, конечно, что хочется чего "вредного", но это больше из ращряда булочек и шоколада

Алена, я так за тебя рада

Если я не звнимаюсь спортом, то просто чувствую угрызения совести по отношению к себе жаль только работа очень много времени отнимает, но тренировки - это неприкосновенно

Спасибо за пожелание

[podruga]

Девчонки, какие вы молодцы! На вас равняться и равняться!

[Tata]

УРА!!! Наконец-то мы тут все встретились!

Алена я тоже хочу дробно питаться, но из-за работы не получалось...
Сейчас есть такая возможность хотя бы месяц так питаться....буду пытаться. Ты 5 или 6 раз в день питаешься?

Нужно сбросить вес, хотябы 5-6 кг для начала я их набрала за этот год и страшно называть общую сумму Большой вес увеличивает нагрузку на ноги, мне их нужно разгрузить......Но при этом нельзя много ходить (про бег и прыжки я уж и не говорю). Вот такой замкнутый круг.
А главная моя проблема, вот уже 2 года как я увеличила потребление соли и всего соленого.........пытаюсь себя держать....останавливать......не получается ....Произошел какой гормональный дисбаланс, я постоянно все досаливаю и если дня 3-4 держусь, то потом за 1 день наверстываю упущенное.
Если кому удалось это побороть - поделитесь пож-та.

Всем удачи и хорошего здоровья!

Девчонки, какие вы молодцы! На вас равняться и равняться!

Да, Ленусь, пример очень хороший! Бум стараться

[Ludmila]

Ты 5 или 6 раз в день питаешься?

....Произошел какой гормональный дисбаланс, я постоянно все досаливаю и если дня 3-4 держусь, то потом за 1 день наверстываю упущенное.
Если кому удалось это побороть - поделитесь пож-та.

Наташ мы с тобой потом (когда у меня и у тебя все "устаканится" посчитаем сколько тебе нужно всего белков, углеводов и жиров на день, напишем какие продукты тебе нужно будет употреблять, чтобы покрыть эту суточную потребность, а ты сама можешь делить на столько порций, сколько захочешь. Не нужно будет сидеть на диете, сможешь кушать все (в пределах разумного), но только небольшими порциями. Можно и 5 раз, а можно и 6 раз в день.

Про соль - это очень плохо, но не знаю почему это у тебя такая тяга и как с этм бороться

Вот что я нашала в инете

Соленого хочется и из-за проблем в организме:

а) ускоренного метаболизма;
б) нехватки некоторых минералов и микроэлементов (кальция, калия, йода);
в) неправильной работы щитовидной железы (отсюда – нарушение метаболизма);
г) инфекций мочеполовой системы.

Причиной желания съесть что-нибудь солененькое может стать хронический стресс. Окружающая жизнь, люди, работа – все стало пресным. Пища тоже кажется пресной. Человеку хочется ее «оживить», сделать вкус более насыщенным. Потому и досаливает постоянно.

Это может говорить о наличии в организме инфекций, воспалений или обострений уж имеющихся заболеваний. Как правило, это указывает на болезни мочеполовой системы, простатит, воспаление придатков, цистит, снижение иммунитета.


Еще написано, что можно попробовать пить минеральную воду с повышенным содержанием природных солей

Патологическая тяга к «соленому» уменьшается при употреблении козьего молока, рыбы и морской соли.

[Tata]

Наташ мы с тобой потом (когда у меня и у тебя все "устаканится" посчитаем сколько тебе нужно всего белков, углеводов и жиров на день, напишем какие продукты тебе нужно будет употреблять,

в) неправильной работы щитовидной железы (отсюда – нарушение метаболизма);
Причиной желания съесть что-нибудь солененькое может стать хронический стресс.

Спасибо дружок!
Буду ждать
Да, причины правильные, что ты выделила. Старые кадры -эндокринологи ушли, а новые ничерта не знают......
У меня проблемы с гормональным фоном давно....... Ладно будем бороться

[Ludmila]

Привет ! Как прошли проводы ?

[Алена]

УРА!!! Наконец-то мы тут все встретились!

Алена я тоже хочу дробно питаться, но из-за работы не получалось...
Сейчас есть такая возможность хотя бы месяц так питаться....буду пытаться. Ты 5 или 6 раз в день питаешься?

Нужно сбросить вес, хотябы 5-6 кг для начала я их набрала за этот год и страшно называть общую сумму Большой вес увеличивает нагрузку на ноги, мне их нужно разгрузить......Но при этом нельзя много ходить (про бег и прыжки я уж и не говорю). Вот такой замкнутый круг.
А главная моя проблема, вот уже 2 года как я увеличила потребление соли и всего соленого.........пытаюсь себя держать....останавливать......не получается ....Произошел какой гормональный дисбаланс, я постоянно все досаливаю и если дня 3-4 держусь, то потом за 1 день наверстываю упущенное.
Если кому удалось это побороть - поделитесь пож-та.

Всем удачи и хорошего здоровья!
Да, Ленусь, пример очень хороший! Бум стараться

Я ем 6 раз в день ,где то через 2.5 часа,не больше 200гр. Кстати у меня проблемы с щитовиткой,стою на учете у эндокринолога. И это он прописал мне такое питание.
При дробном питание организм начинает правильно работать,так обьяснил врач. Вопрос стоял не о похудение,а о налаживании обменного процесса.

[podruga]

Привет ! Как прошли проводы ?

Кто кого провожал? Я чего-то пропустила.

[Tata]

Я ем 6 раз в день ,где то через 2.5 часа,не больше 200гр. Кстати у меня проблемы с щитовиткой,стою на учете у эндокринолога. И это он прописал мне такое питание.
При дробном питание организм начинает правильно работать,так обьяснил врач. Вопрос стоял не о похудение,а о налаживании обменного процесса.

Спасибо Алена.
Я тоже у эндокринолога уже больше 20 лет, пью гормон.А 200 гр это без жидкости, правильно я поняла?
Никак не могу отвыкнуть от безумного рабочего графика, днем есть не хочется. А все желания, в том числе мяса и сладенького, фруктов хочется есть после 17 час и до 21 час. Вот пытаюсь перестраиваться....
Сегодня чтоб не есть фрукты пошла в 21 час гулять, пришла: приняла душ, выпила чаю и вот что-то не могу уснуть......в голове все мысли....мысли.....

Кто кого провожал? Я чего-то пропустила.

Ух, зоркая какая

Это я готовлюсь к проводам на работе. Потом все расскажу.

[Алена]

Спасибо Алена.
Я тоже у эндокринолога уже больше 20 лет, пью гормон.А 200 гр это без жидкости, правильно я поняла?
Никак не могу отвыкнуть от безумного рабочего графика, днем есть не хочется. А все желания, в том числе мяса и сладенького, фруктов хочется есть после 17 час и до 21 час. Вот пытаюсь перестраиваться....
Сегодня чтоб не есть фрукты пошла в 21 час гулять, пришла: приняла душ, выпила чаю и вот что-то не могу уснуть......в голове все мысли....мысли.....
Ух, зоркая какая

Это я готовлюсь к проводам на работе. Потом все расскажу.

Гормоны я тоже пью,три года .
Если я ем порцию 200гр ,то могу пить через час например.Но просто воду,чай,кофе.
Или пью кфе-150гр с конфеткой,пряником,пирожком,чем то другим сладким Получается полное кормление.
Одно кормление я делаю чисто из фруктов(200гр) любых и в любое время

Ну как то так.
ОЧЕНЬ строго не придерживаюсь,но лучше себя стала чувствовать буквально на третий день.И похудела очень комфортно.
Я довольна.Пока.
Так питаюсь уже 7 недель.

[Ludmila]

Дробное питание нужно для того, чтобы запустить и наладить обмен веществ.
Наташа у тебя должно быть три раза полноценных приема еды и два перекуса.
Пробуй с полноценные приемы съедать каждый раз:

- 100 гр углеводов - вареные гречка, рис, макароны (из твердых сортов зерна), отварная или печеная картошка.
- 120 гр белков - отварное или запеченое мясо, курица, рыба, субпродукты (печень, сердце...)
- и салат из свежих овощей.
В один из перекусов ешь фрукты, в другой перекус - как Алена можешь какую то сладость, но лучше или 70% шоколад 1 -2 квадратика, или 1 шт зефир, или 1-2 шт мармелад. Можно сухофрукты и орещки, но ими нельзя увлекаться, так как они содержат много калорий. Приблизительно можно сделать такой микс - 1 чернослив + 1 курагу + 1 финик + 5 -6 шт изюм + 1 грецкий орех + 1 орешек миндаля.

Обязательно вари себе супчики. Я отвариваю себе мяско или курочку (без видимомго глазом жира и кожи), а на бульоне варю легкие супчики.

Вот у тебя приблизительно такое меню может на день быть:

Завтрак
каша на воде или молоке без сахара, можно уже в тарелку добавить ложечку варенья (мед тебе нельзя было, если я правильно помню) Иногда в кашку можно добавить маленький кусочек сливочного масла - 5 гр + чай

Перекус через 3 часа
чай или кофе + что то сладкое.

Обед
тарелочка супа около 300 гр
120 гр отваренной курочки
100 гр вареного картофеля
салат из свежих овощей + 1 десертная ложка растительного масла
Для курочки можно сделать такой соус: пару ложек кефира или йогурта без добавок + зубчик чеснока + мелко нарезанную зелень петрушки

Второй перекус через 3 часа
фрукты около 200 - 300 гр любые

Ужин
тарелочка супа около 300 гр
100 - 120 гр мяса или рыбки
1 кусочек 50-60 гр зернового хлеба
рагу из тушеных овощей около 300 гр

На ночь за пару часов до сна можно выпить 200 гр кефира (если ты его пьешь)

При таком режиме ты не успеешь проголодаться. Готовь сразу на 3-4 дня, чтобы не стоять у плиты каждый день. У тебя в холодильнике всегда должна быть готовая еда, фрукты и овощи. Не знаю, что ты можешь из молочных продуктов есть, но если ничего, тогда дополнительно кальций нужно принимать, а в нашем возрасте это даже обязательно делать.
Пробуй, пиши, что и как и будем вместе делать тебе меню, вносить в него корекции. Нужно начать с простых блюд, а потом уже можно будет и посложнее что то готовить. Правильная и здоровая еда, это не обязательно однообразная и безвкусная Пей водичку, гуляй побольше, хотя бы 40 минут каждый день пешком.

Целую, пиши