Наша беседка - 6, Заходите поболтать Опции

[учитель]

Парадокс: на улице становится все теплее и светлее, а на душе – сумрачнее. Слышится пение птиц, звенит первая капель, вот-вот распустятся почки. Но многих приход весны не радует, а «убивает». Быстро устаешь, все время хочется спать, всё раздражает…







1. Не стесняйтесь своих чувств!

Существует стереотип: грустить – плохо. Меланхолики = неудачники. Демонстрировать плохое настроение – дурной тон. Люди должны улыбаться, даже намыливая веревку мылом.

Это неправда. Злость, печаль, страх – такие же эмоции, как радость и веселье. Всего лишь реакция организма на внешние раздражители. А жизнь – сложная штука и, увы, не состоит из одних праздников.

Не стесняйтесь своих чувств, даже негативных. Депрессия – это нормально. Она становится угрозой только тогда, когда вы зацикливаетесь на проблемах. Признайтесь: да, сейчас не лучший период. Но не позволяйте себе тонуть в болоте недовольства собой и своей жизнью.

2. Говорите!

Поняв, что грусть и отчаяние не аномальны (и не аморальны), избавьтесь еще от одного заблуждения.

Никому нет дела до чужих проблем. Если жить с такой установкой, легкая сезонная хандра быстро перерастет в большое депрессивное расстройство.

Оглянитесь вокруг. Неужели нет никого, кто способен понять вас? Вряд ли. Да, близкие часто заняты, кажется, им совсем не до тебя. Но на то они и близкие, чтобы слушать и слышать.

Главное – начать говорить. Сформулировав и озвучив проблему, вы увидите пути ее решения. Кроме того, психологи доказали: комплексы и страхи проще преодолеть, зная их «имена».

Но если гордыня все же не позволяет рассказать о своих горестях вслух, напишите. Излейте на бумагу все, что тревожит. Можете оставить это послание себе, но лучше – дайте прочесть супругу, родителям или близким друзьям. Вы не только сбросите камень с души, но и получите дельный жизненный совет.

3. Высыпайтесь и правильно питайтесь!

Это первые советы в любой книге по саморазвитию.

Действительно, здоровые сон и питание – основа гармоничной жизни.

Келли Макгонигал уверена, что бессонница ослабляет нашу способность к самоконтролю. Из-за нехватки сна организм находится в состоянии стресса. Чтобы чувствовать себя хорошо, спите 7-8 часов в сутки.

При сезонном аффективном расстройстве резко падает уровень углеводов, все время хочется кушать. Не утоляйте аппетит жирной пищей. Восполнять нехватку углеводов нужно продуктами, ими богатыми (свежий хлеб, макароны и прочее).

Но знайте меру. Разнообразьте рацион, включив в него больше овощей и фруктов. К примеру, ешьте каждое утро апельсины. Эти цитрусовые богаты витаминами С и А, снижающими уровень кортизола в крови.

Наконец, не ищите успокоения в алкоголе и никотине. Вместо этого пейте чай – природный источник антиоксидантов.

Здоровое питание и крепкий сон - залог хорошего настроения



4. Будьте заняты!

По меткому выражению американского психолога и психотерапевта Ролло Мэйя, депрессия – это неспособность создавать будущее.

Откройте свой календарь. Есть планы на ближайший месяц? Немедленно составьте их!

Ваши дни должны быть наполнены разнообразными задачами. И не только рабочими.

Внесите в календарь все дела из «долгого ящика». Разберите хлам на балконе, запишитесь в бассейн, сделайте ремонт, учите финский, заведите щенка – делайте что угодно, но не позволяйте себе ни минуты безделья.

5. Пробуйте новое!

Часто причина межсезонной хандры до смеха банальна – рутина. Дом – работа – дом. Не хватает праздников, ярких впечатлений.

Это легко поправимо. Позвольте себе немного гедонизма, радуйте себя каждый день чем-то новым. Оденьте не черную, а цветную рубашку. Закажите на обед не курицу, а морепродукты. Добирайтесь домой не на автобусе, а пешком. Не пишите сообщения, а звоните.

Можно прибегнуть и к более радикальным мерам (сменить прическу, работу… прыгнуть с парашютом, переехать…). Если вам это удастся, вы не только поверите в свои силы, но и забудете о депрессии. Разве будет хандрить столько сильный и отважный человек?

Встречайте весну с улыбкой! ИЗ ИНЕТА.

[Ludmila]

Привет дорогие форумчане

Наконец то я отправила свои образцы на очередную выставку - могу немного вздохнуть полной грудью

Танюша, спасибо за позитивные посты

Всем здоровья и весеннего настроения

[Алена]

Люда очень рада,что у тебя появилась минутка на передых.

[Ludmila]

Люда очень рада,что у тебя появилась минутка на передых.

Привет Алена !

Всего неделька На следующей неделе уезжаю на выставку. Очень надеюсь, что через пару месяцев будет времени больше на общение.

ВСем желаю хорошего весеннего настроения и здоровья

У нас вчера было +18, а сегодня холодно и дождь поливает

[podruga]

Люда, приветик! Появляйся, не пропадай! Не забывай отдыхать, не надорви себя.

[Ludmila]

Лен, ну куда я пропасть то могу нужно просто переждать период - скоро отпуск (через два месяца )

[Ludmila]

Всем привет

Девочки, на каких фотосайтах Вы храните свои фотки ?

сайт моифото.ру рухнул, теперь не знаю куда приткнуться

[Алена]

Всем привет

Девочки, на каких фотосайтах Вы храните свои фотки ?

сайт моифото.ру рухнул, теперь не знаю куда приткнуться

так вроде этот рухнул,а другой появился.Нам Татьяна давала ссылку,я там свои фотки нашла и забрала.Но хранить там точно можно и дальше.Вот здесь moifoto.org
Я теперь храню все у себя на раб.столе в папочке

[podruga]

Люда, вот ссылка МОИ ФОТО

И еще ссылка [b]ФОТО[/b]

[Ludmila]

так вроде этот рухнул,а другой появился.Нам Татьяна давала ссылку,я там свои фотки нашла и забрала.Но хранить там точно можно и дальше.Вот здесь moifoto.org

----------------
Я теперь храню все у себя на раб.столе в папочке

у меня есть ссылка на моифото.ру, я как то теперь боюсь туда новые фото занружать

------
у меня к компе тоже есть, но на форум с компа нельзя загружать, поэтому хотела какой то новый фотосайт найти. Понятно, что их куча в инете, но хотелось бы чтобы не очень замороченный был

Люда, вот ссылка МОИ ФОТО

И еще ссылка [b]ФОТО[/b]

А ты Лен каким пользуешься ?

[podruga]

Обоими. Мои фото мне прислали письмо, где написали, что сайт не закрывается, у него появился новый хозяин

[Алена]

[Ludmila]

Всем привет ! Вернулась я из Брусселя больная простыла перед отлетом, всю командировку ходила с больной головой, заложенным носом и ушами. Сама выставка прошла очень хорошо, жили в самом центре. Сейчас вот нужно, в первую очередь, что то с ушами делать. Состояние ужасное - как будто голова в стеклянной банке находится

[podruga]

Всем привет ! Вернулась я из Брусселя больная простыла перед отлетом, всю командировку ходила с больной головой, заложенным носом и ушами. Сама выставка прошла очень хорошо, жили в самом центре. Сейчас вот нужно, в первую очередь, что то с ушами делать. Состояние ужасное - как будто голова в стеклянной банке находится

Надо срочно лечиться. Может прокапать что-нибудь?

[Ludmila]

Надо срочно лечиться. Может прокапать что-нибудь?

Сегодня к вечеру уже лучше