НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
20.10.2006, 16:56
Сообщение
#526
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Людмила.
Спасибо,что почта пришла вижу,а прочитать не получается,буду ждать сына с работы.Потом распечатаю и буду изучать. |
|
|
20.10.2006, 19:52
Сообщение
#527
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Ален, распечатывать не нужно, просто перенеси этот файл себе в компьютер и сохрани его там. Когда сохранишь на компьютере, открывай и читай все странички, там их много - полезная информация, советы, таблица продуктов с пунктами и калькуоятор. Калькулятор работает автоматически, когда ты внесешь все необходимые данные, он посчитает тебе пункты. Если будут какие то проблемы или что то будет непонятно, спрашивай...
|
|
|
20.10.2006, 22:01
Сообщение
#528
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Людмила если вам не трудно скиньте мне тоже как считать пункты.
Свой адрес сброшу вам в личку |
|
|
21.10.2006, 0:03
Сообщение
#529
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Алекс @ 20.10.2006, 9:01) [snapback]18790[/snapback] Людмила если вам не трудно скиньте мне тоже как считать пункты. Свой адрес сброшу вам в личку Я отправила Будут проблемы, спрашивай. |
|
|
21.10.2006, 5:40
Сообщение
#530
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Людмилочка огромное спасибо. Я уже завтра буду разбираться в таблицах.У нас сейчас 11.39 вечера.
Мы только что вернулись из гостей. |
|
|
21.10.2006, 9:07
Сообщение
#531
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Людмила.
Еще раз спасибо,сижу разбираюсь.Там табличка веса есть,она мне график моего похудания строить будет?Контролировать меня,чтоли И пирамида питания,что мне с ней делать? |
|
|
21.10.2006, 12:45
Сообщение
#532
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Алена @ 20.10.2006, 20:07) [snapback]18815[/snapback] Людмила. Еще раз спасибо,сижу разбираюсь.Там табличка веса есть,она мне график моего похудания строить будет?Контролировать меня,чтоли И пирамида питания,что мне с ней делать? Начнем по-порядку: 1. ТАБЛИЦА ВЕСА хорошего настоения Просто можешь посмотреть свой max и min вес, к чему тебе надо стремиться, без ущерба для здоровья 2. ПЕРВЫЕ 4 шага Просто инфо 3. FlexiПункты - анализ пунктов По этой таблице ты можешь расчитать свои пункты, ответив на вопросы (ты это уже сделала ) 4. 6 формул стройности Просто полезная информация 5. Пирамида питания Ничего с ней делать не нужно. На ней просто схематически изображено. сколько и чего можно есть. На пункты не обращай внимания, у тебя они свои индивидуальные. 7. Таблица пунктов Ну тут все и так понятно 8. ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ за физическую активность - не более 12 пунктов в неделю Здесь думаю, что тоже все понятно. Но я не советую очень обольщатся. Так как когда мы подсчитываем свои пункты, то уже учитываем свой образ жизни - сидячий, ходячий или лежачий Она может служить для экстренных случаев - съел что то не дозволенное, танцуй танец живота или кпути педали.... 9. Полезные советы 10. табличка 0-1 пункт Для удобства выбраны количество продуктов, которые 0 пунктов 11. Дневник пунктов Очень полезная вещь. Во-первых дисциплинирует. Во-вторых не нужно на бумажке составлять меню, а сразу можно заносить в эти таблички. В-третьих табличка сама считает автоматически твои съеденные, съэкономленные пункты, эксту которую ты съела. Пункты кальция - это молочные пункты ( не менее 3 п в день). Жиры - не более 2 п в день. Экстра - не более 14 п в неделю 12. Калькулятор пунктов ОЧЕНЬ хорошая вещь, так как с его помощью можно более точно посчитать свои пункты на некоторые продукты (покупные), нужно только взглянуть на этикетку. Пользоваться им не сложно. 13. Вес В первую табличку заносишь свой вес, а во второй рисуется кривая (иногда и прямая.... ) как твой вес себя ведет. Все очень наглядно видно. Ну вот и все. |
|
|
21.10.2006, 12:58
Сообщение
#533
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Людмила.
Еще раз спасибо,ты настоящий друг |
|
|
21.10.2006, 13:04
Сообщение
#534
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
|
|
|
23.10.2006, 2:25
Сообщение
#535
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Людмила проверьте мое завтрашнее меню
Завтрак 4 1 апельсин-0 4ст л овсянки-2 1 ч молока 1%-2 Перекус 2 125 гр йогурт обезжиренный-2 Обед 5,5 Салат из помидор и огурцов-0 сухарики для салата 20гр- 1 2 небольшие картошки запеченные-2 1 ч л маргарина для картошки-0,5 100 гр гриленной курицы-2 Перекус 0 фрукт Ужин 3,5 овощи приготовленные на пару-0 1 ч л масла к овощам 0,5 125 гр творога обезжиренного- 3(незнаю правильно или нет) 1 ч л меда Итого примерно 16 пунктов белки-5 жиры-2 зерновые-5 молочка-4 фрукты и овощи |
|
|
23.10.2006, 9:29
Сообщение
#536
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Цитата(Алекс @ 22.10.2006, 13:25) [snapback]18991[/snapback] Людмила проверьте мое завтрашнее меню Завтрак 4 1 апельсин-0 4ст л овсянки-2 1 ч молока 1%-2 Перекус 2 125 гр йогурт обезжиренный-2 Обед 5,5 Салат из помидор и огурцов-0 сухарики для салата 20гр- 1 2 небольшие картошки запеченные-2 1 ч л маргарина для картошки-0,5 100 гр гриленной курицы-2 Перекус 0 фрукт Ужин 3,5 овощи приготовленные на пару-0 1 ч л масла к овощам 0,5 1 чл масла = 1 пункт (по таблице) 125 гр творога обезжиренного- 3(незнаю правильно или нет) 1 ч л меда Итого примерно 16 пунктов - получается 15,5 пунктов белки-5 жиры-2 - 1 ч л маргарин 0,5 п + 1 ч л масла 1,0 п = 1,5 пунктов зерновые-5 молочка-4 фрукты и овощи Если с весом продуктов и их жирностью у тебя все правильно, то неправильное я исправила, остальное все в порядке. |
|
|
23.10.2006, 20:00
Сообщение
#537
|
|
Волшебница Группа: Форумчанин Сообщений: 692 Регистрация: 27.7.2006 Из: Германия Пользователь №: 183 |
Приветик девочки. Как ваши дела. У меня вроде наладились, после зпжора в пятницу
Я просто мела всё подряд. В выходные пункты не считала но и много не ела. Продолжаю дальше в том же духе. |
|
|
23.10.2006, 22:57
Сообщение
#538
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Прошла еще одна неделя моего похудания.Результат опять скромный всего 600гр.Но всеже лучше,чем ничего С ВН потеряла уже 3.600гр.С растройства сегодня съела канфетку и лишнию сладкую булочку.
За это себя не люблю,но было вкусно. А завтра снова в бой... |
|
|
23.10.2006, 23:22
Сообщение
#539
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Цитата(Алена @ 23.10.2006, 22:57) [snapback]19089[/snapback] Прошла еще одна неделя моего похудания.Результат опять скромный всего 600гр.Но всеже лучше,чем ничего С ВН потеряла уже 3.600гр.С растройства сегодня съела канфетку и лишнию сладкую булочку. За это себя не люблю,но было вкусно. А завтра снова в бой... И вот так мы бедные каждый день! |
|
|
24.10.2006, 1:03
Сообщение
#540
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Людочка спасибо за проверку.
Да кстати мой вес не изменился ни на грамм.Жалко. Правда объемы уходят.Даже щеки мои стали уходить немного.А почему вес стоит незнаю. Обидно |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.11.2024, 0:22 |