НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Алена]

Людмила.
Спасибо,что почта пришла вижу,а прочитать не получается,буду ждать сына с работы.Потом распечатаю
и буду изучать.

[Ludmila]

Ален, распечатывать не нужно, просто перенеси этот файл себе в компьютер и сохрани его там. Когда сохранишь на компьютере, открывай и читай все странички, там их много - полезная информация, советы, таблица продуктов с пунктами и калькуоятор. Калькулятор работает автоматически, когда ты внесешь все необходимые данные, он посчитает тебе пункты. Если будут какие то проблемы или что то будет непонятно, спрашивай...

[Алекс]

Людмила если вам не трудно скиньте мне тоже как считать пункты.
Свой адрес сброшу вам в личку

[Ludmila]

Людмила если вам не трудно скиньте мне тоже как считать пункты.
Свой адрес сброшу вам в личку

Я отправила
Будут проблемы, спрашивай.

[Алекс]

Людмилочка огромное спасибо. Я уже завтра буду разбираться в таблицах.У нас сейчас 11.39 вечера.
Мы только что вернулись из гостей.

[Алена]

Людмила.
Еще раз спасибо,сижу разбираюсь.Там табличка веса есть,она мне график моего похудания строить будет?Контролировать меня,чтоли
И пирамида питания,что мне с ней делать?

[Ludmila]

Людмила.
Еще раз спасибо,сижу разбираюсь.Там табличка веса есть,она мне график моего похудания строить будет?Контролировать меня,чтоли
И пирамида питания,что мне с ней делать?

Начнем по-порядку:
1. ТАБЛИЦА ВЕСА хорошего настоения
Просто можешь посмотреть свой max и min вес, к чему тебе надо стремиться, без ущерба для здоровья
2. ПЕРВЫЕ 4 шага
Просто инфо
3. FlexiПункты - анализ пунктов
По этой таблице ты можешь расчитать свои пункты, ответив на вопросы (ты это уже сделала )
4. 6 формул стройности
Просто полезная информация
5. Пирамида питания
Ничего с ней делать не нужно. На ней просто схематически изображено. сколько и чего можно есть. На пункты не обращай внимания, у тебя они свои индивидуальные.
7. Таблица пунктов
Ну тут все и так понятно
8. ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ за физическую активность - не более 12 пунктов в неделю Здесь думаю, что тоже все понятно. Но я не советую очень обольщатся. Так как когда мы подсчитываем свои пункты, то уже учитываем свой образ жизни - сидячий, ходячий или лежачий
Она может служить для экстренных случаев - съел что то не дозволенное, танцуй танец живота или кпути педали....
9. Полезные советы
10. табличка 0-1 пункт
Для удобства выбраны количество продуктов, которые 0 пунктов
11. Дневник пунктов
Очень полезная вещь. Во-первых дисциплинирует. Во-вторых не нужно на бумажке составлять меню, а сразу можно заносить в эти таблички. В-третьих табличка сама считает автоматически твои съеденные, съэкономленные пункты, эксту которую ты съела. Пункты кальция - это молочные пункты ( не менее 3 п в день). Жиры - не более 2 п в день. Экстра - не более 14 п в неделю
12. Калькулятор пунктов
ОЧЕНЬ хорошая вещь, так как с его помощью можно более точно посчитать свои пункты на некоторые продукты (покупные), нужно только взглянуть на этикетку. Пользоваться им не сложно.
13. Вес
В первую табличку заносишь свой вес, а во второй рисуется кривая (иногда и прямая.... ) как твой вес себя ведет. Все очень наглядно видно.
Ну вот и все.

[Алена]

Людмила.
Еще раз спасибо,ты настоящий друг

[Ludmila]

[Алекс]

Людмила проверьте мое завтрашнее меню

Завтрак 4
1 апельсин-0
4ст л овсянки-2
1 ч молока 1%-2

Перекус 2
125 гр йогурт обезжиренный-2

Обед 5,5
Салат из помидор и огурцов-0
сухарики для салата 20гр- 1
2 небольшие картошки запеченные-2
1 ч л маргарина для картошки-0,5
100 гр гриленной курицы-2

Перекус 0
фрукт

Ужин 3,5
овощи приготовленные на пару-0
1 ч л масла к овощам 0,5
125 гр творога обезжиренного- 3(незнаю правильно или нет)
1 ч л меда


Итого примерно 16 пунктов
белки-5
жиры-2
зерновые-5
молочка-4
фрукты и овощи

[Ludmila]

Людмила проверьте мое завтрашнее меню

Завтрак 4
1 апельсин-0
4ст л овсянки-2
1 ч молока 1%-2

Перекус 2
125 гр йогурт обезжиренный-2

Обед 5,5
Салат из помидор и огурцов-0
сухарики для салата 20гр- 1
2 небольшие картошки запеченные-2
1 ч л маргарина для картошки-0,5
100 гр гриленной курицы-2

Перекус 0
фрукт

Ужин 3,5
овощи приготовленные на пару-0
1 ч л масла к овощам 0,5 1 чл масла = 1 пункт (по таблице)
125 гр творога обезжиренного- 3(незнаю правильно или нет)
1 ч л меда

Итого примерно 16 пунктов - получается 15,5 пунктов
белки-5
жиры-2 - 1 ч л маргарин 0,5 п + 1 ч л масла 1,0 п = 1,5 пунктов
зерновые-5
молочка-4
фрукты и овощи

Если с весом продуктов и их жирностью у тебя все правильно, то неправильное я исправила, остальное все в порядке.

[Лиза]

Приветик девочки. Как ваши дела. У меня вроде наладились, после зпжора в пятницу
Я просто мела всё подряд.
В выходные пункты не считала но и много не ела. Продолжаю дальше в том же духе.

[Алена]

Прошла еще одна неделя моего похудания.Результат опять скромный всего 600гр.Но всеже лучше,чем ничего С ВН потеряла уже 3.600гр.С растройства сегодня съела канфетку и лишнию сладкую булочку.
За это себя не люблю,но было вкусно.
А завтра снова в бой...

[ва-юр]

Прошла еще одна неделя моего похудания.Результат опять скромный всего 600гр.Но всеже лучше,чем ничего С ВН потеряла уже 3.600гр.С растройства сегодня съела канфетку и лишнию сладкую булочку.
За это себя не люблю,но было вкусно.
А завтра снова в бой...

И вот так мы бедные каждый день!

[Алекс]

Людочка спасибо за проверку.

Да кстати мой вес не изменился ни на грамм.Жалко.
Правда объемы уходят.Даже щеки мои стали уходить немного.А почему вес стоит незнаю. Обидно