IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

99 страниц V  « < 34 35 36 37 38 > »   
Тема закрытаНачать новую тему
> НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день.....
Алена
сообщение 20.10.2006, 16:56
Сообщение #526


Наша Ивушка
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 15,778
Регистрация: 28.8.2006
Из: Питер
Пользователь №: 322




Людмила.
Спасибо,что почта пришла вижу,а прочитать не получается,буду ждать сына с работы.Потом распечатаю
и буду изучать. unsure.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 20.10.2006, 19:52
Сообщение #527


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Ален, распечатывать не нужно, просто перенеси этот файл себе в компьютер и сохрани его там. Когда сохранишь на компьютере, открывай и читай все странички, там их много - полезная информация, советы, таблица продуктов с пунктами и калькуоятор. Калькулятор работает автоматически, когда ты внесешь все необходимые данные, он посчитает тебе пункты. Если будут какие то проблемы или что то будет непонятно, спрашивай... smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алекс
сообщение 20.10.2006, 22:01
Сообщение #528


Наша Радуга
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 654
Регистрация: 1.10.2006
Из: $$$$$$
Пользователь №: 573



Людмила если вам не трудно скиньте мне тоже как считать пункты.
Свой адрес сброшу вам в личку
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 21.10.2006, 0:03
Сообщение #529


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Алекс @ 20.10.2006, 9:01) [snapback]18790[/snapback]

Людмила если вам не трудно скиньте мне тоже как считать пункты.
Свой адрес сброшу вам в личку

Я отправила smile.gif
Будут проблемы, спрашивай. smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алекс
сообщение 21.10.2006, 5:40
Сообщение #530


Наша Радуга
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 654
Регистрация: 1.10.2006
Из: $$$$$$
Пользователь №: 573



Людмилочка огромное спасибо. Я уже завтра буду разбираться в таблицах.У нас сейчас 11.39 вечера.
Мы только что вернулись из гостей.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алена
сообщение 21.10.2006, 9:07
Сообщение #531


Наша Ивушка
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 15,778
Регистрация: 28.8.2006
Из: Питер
Пользователь №: 322




Людмила.
Еще раз спасибо,сижу разбираюсь.Там табличка веса есть,она мне график моего похудания строить будет?Контролировать меня,чтоли laugh.gif
И пирамида питания,что мне с ней делать? laugh.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 21.10.2006, 12:45
Сообщение #532


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Алена @ 20.10.2006, 20:07) [snapback]18815[/snapback]

Людмила.
Еще раз спасибо,сижу разбираюсь.Там табличка веса есть,она мне график моего похудания строить будет?Контролировать меня,чтоли laugh.gif
И пирамида питания,что мне с ней делать? laugh.gif

Начнем по-порядку:
1. ТАБЛИЦА ВЕСА хорошего настоения
Просто можешь посмотреть свой max и min вес, к чему тебе надо стремиться, без ущерба для здоровья
2. ПЕРВЫЕ 4 шага
Просто инфо
3. FlexiПункты - анализ пунктов
По этой таблице ты можешь расчитать свои пункты, ответив на вопросы (ты это уже сделала smile.gif )
4. 6 формул стройности
Просто полезная информация
5. Пирамида питания
Ничего с ней делать не нужно. На ней просто схематически изображено. сколько и чего можно есть. На пункты не обращай внимания, у тебя они свои индивидуальные.
7. Таблица пунктов
Ну тут все и так понятно
8. ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ за физическую активность - не более 12 пунктов в неделю Здесь думаю, что тоже все понятно. Но я не советую очень обольщатся. Так как когда мы подсчитываем свои пункты, то уже учитываем свой образ жизни - сидячий, ходячий или лежачий laugh.gif
Она может служить для экстренных случаев - съел что то не дозволенное, танцуй танец живота или кпути педали.... laugh.gif laugh.gif laugh.gif
9. Полезные советы
10. табличка 0-1 пункт
Для удобства выбраны количество продуктов, которые 0 пунктов
11. Дневник пунктов
Очень полезная вещь. Во-первых дисциплинирует. Во-вторых не нужно на бумажке составлять меню, а сразу можно заносить в эти таблички. В-третьих табличка сама считает автоматически твои съеденные, съэкономленные пункты, эксту которую ты съела. Пункты кальция - это молочные пункты ( не менее 3 п в день). Жиры - не более 2 п в день. Экстра - не более 14 п в неделю
12. Калькулятор пунктов
ОЧЕНЬ хорошая вещь, так как с его помощью можно более точно посчитать свои пункты на некоторые продукты (покупные), нужно только взглянуть на этикетку. Пользоваться им не сложно.
13. Вес
В первую табличку заносишь свой вес, а во второй рисуется кривая (иногда и прямая.... laugh.gif laugh.gif laugh.gif ) как твой вес себя ведет. Все очень наглядно видно.
Ну вот и все. smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алена
сообщение 21.10.2006, 12:58
Сообщение #533


Наша Ивушка
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 15,778
Регистрация: 28.8.2006
Из: Питер
Пользователь №: 322




Людмила.
Еще раз спасибо,ты настоящий друг biggrin.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 21.10.2006, 13:04
Сообщение #534


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




rolleyes.gif rolleyes.gif rolleyes.gif smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алекс
сообщение 23.10.2006, 2:25
Сообщение #535


Наша Радуга
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 654
Регистрация: 1.10.2006
Из: $$$$$$
Пользователь №: 573



Людмила проверьте мое завтрашнее меню

Завтрак 4
1 апельсин-0
4ст л овсянки-2
1 ч молока 1%-2

Перекус 2
125 гр йогурт обезжиренный-2

Обед 5,5
Салат из помидор и огурцов-0
сухарики для салата 20гр- 1
2 небольшие картошки запеченные-2
1 ч л маргарина для картошки-0,5
100 гр гриленной курицы-2

Перекус 0
фрукт

Ужин 3,5
овощи приготовленные на пару-0
1 ч л масла к овощам 0,5
125 гр творога обезжиренного- 3(незнаю правильно или нет)
1 ч л меда


Итого примерно 16 пунктов
белки-5
жиры-2
зерновые-5
молочка-4
фрукты и овощи
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 23.10.2006, 9:29
Сообщение #536


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Алекс @ 22.10.2006, 13:25) [snapback]18991[/snapback]

Людмила проверьте мое завтрашнее меню

Завтрак 4
1 апельсин-0
4ст л овсянки-2
1 ч молока 1%-2

Перекус 2
125 гр йогурт обезжиренный-2

Обед 5,5
Салат из помидор и огурцов-0
сухарики для салата 20гр- 1
2 небольшие картошки запеченные-2
1 ч л маргарина для картошки-0,5
100 гр гриленной курицы-2

Перекус 0
фрукт

Ужин 3,5
овощи приготовленные на пару-0
1 ч л масла к овощам 0,5 1 чл масла = 1 пункт (по таблице)
125 гр творога обезжиренного- 3(незнаю правильно или нет)
1 ч л меда

Итого примерно 16 пунктов - получается 15,5 пунктов
белки-5
жиры-2 - 1 ч л маргарин 0,5 п + 1 ч л масла 1,0 п = 1,5 пунктов
зерновые-5
молочка-4
фрукты и овощи

Если с весом продуктов и их жирностью у тебя все правильно, то неправильное я исправила, остальное все в порядке. smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Лиза
сообщение 23.10.2006, 20:00
Сообщение #537


Волшебница
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 692
Регистрация: 27.7.2006
Из: Германия
Пользователь №: 183



Приветик девочки. Как ваши дела. У меня вроде наладились, после зпжора в пятницу Изображение
Я просто мела всё подряд.
В выходные пункты не считала но и много не ела. Продолжаю дальше в том же духе.Изображениеunsure.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алена
сообщение 23.10.2006, 22:57
Сообщение #538


Наша Ивушка
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 15,778
Регистрация: 28.8.2006
Из: Питер
Пользователь №: 322




Прошла еще одна неделя моего похудания.Результат опять скромный всего 600гр.Но всеже лучше,чем ничего smile.gif С ВН потеряла уже 3.600гр.С растройства сегодня съела канфетку и лишнию сладкую булочку.
За это себя не люблю,но было вкусно. tongue.gif
А завтра снова в бой...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ва-юр
сообщение 23.10.2006, 23:22
Сообщение #539


Модератор-Муза вдохновительница
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 10,168
Регистрация: 22.2.2006
Из: Эстония
Пользователь №: 46




Цитата(Алена @ 23.10.2006, 22:57) [snapback]19089[/snapback]

Прошла еще одна неделя моего похудания.Результат опять скромный всего 600гр.Но всеже лучше,чем ничего smile.gif С ВН потеряла уже 3.600гр.С растройства сегодня съела канфетку и лишнию сладкую булочку.
За это себя не люблю,но было вкусно. tongue.gif
А завтра снова в бой...

И вот так мы бедные каждый день! dry.gif smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алекс
сообщение 24.10.2006, 1:03
Сообщение #540


Наша Радуга
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 654
Регистрация: 1.10.2006
Из: $$$$$$
Пользователь №: 573



Людочка спасибо за проверку.

Да кстати мой вес не изменился ни на грамм.Жалко.
Правда объемы уходят.Даже щеки мои стали уходить немного.А почему вес стоит незнаю. Обидно sad.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

99 страниц V  « < 34 35 36 37 38 > » 
Тема закрытаНачать новую тему
152 чел. читают эту тему (гостей: 152, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 2.11.2024, 0:35