ОСЕННИЙ МАРАФОН - 3, Стройная фигура к Новому году Опции

[Ludmila]

А мне когда хочется сладенького спасаюсь курагой или урюком))) Вкусно и ничего вредного)

Это вкусно и полезно, но калорий в сухофрухтах много, поэтому нужно с ними осторожно, особенно вечером

[irunja]

йеееехооооооооооооооооо... у меня минус 1,2 кг!!!!

И что ????????

что ,что ..ленюся, не делаю пока ничего ,злюся на себя

[ворта]

А вместо печенюшек яблочный крамбль не подойдет - внизу яблочки, сверху геркулесовые хлопья и 3 бесплатных ложечки сахарку или меду вполне можно в пункты уложиться и удовольствие получишь

И я буду такой крамбль, у нас что то похожее в школе давали, я еще подумала. какой десерт интересный. Надо бы попробовать сделать и забылось. корицу очень люблю. Мне не может не понравиться.

[Dolphin]

Это вкусно и полезно, но калорий в сухофрухтах много, поэтому нужно с ними осторожно, особенно вечером

Курага тоже калорийная? Я всегда думала, что нет. Но в принципе я её немножко кушаю. 3-4 штучки.

[Ludmila]

что ,что ..ленюся, не делаю пока ничего ,злюся на себя

Мы подождем

Мне не может не понравиться.

Уверена понравится, только не увлекайся

Курага тоже калорийная?

В 100 гр продукта
Абрикосы свежие - 40,5 ккал
Абрикосы сушеные (курага,урюк) – 240,8 ккал

Виноград – 65 ккал
Изюм – 271,2 ккал

Инжир - 49 ккал
Инжир сушеный – 197,6 ккла

Финик - 271 ккал

Чернослив сушеный - 242,8 ккал

Яблоки свежие – 45 ккал
Яблоки сушеные – 273 ккал

И для сравнения

Говядина постная отварная - 110 ккал
Индейка - 205 ккал
Курица отварная постная - 135 ккал

Но в принципе я её немножко кушаю. 3-4 штучки.

А ты когда нибудь взвешивала 3 - 4 штучки ? Знаешь сколько они весят ?

[Dolphin]

В 100 гр продукта
Абрикосы свежие - 40,5 ккал
Абрикосы сушеные (курага,урюк) – 240,8 ккал

Виноград – 65 ккал
Изюм – 271,2 ккал

Инжир - 49 ккал
Инжир сушеный – 197,6 ккла

Финик - 271 ккал

Чернослив сушеный - 242,8 ккал

Яблоки свежие – 45 ккал
Яблоки сушеные – 273 ккал

И для сравнения

Говядина постная отварная - 110 ккал
Индейка - 205 ккал
Курица отварная постная - 135 ккал

Да, интересно))) Спасибо за информацию, буду знать, учту. По поводо яблок они мало того, что низкокаллорийные, в них содержится множество полезных элементов, причем именно в этом фрукте их сочетание признается диетологами наиболее удачным.

[Ludmila]

Да, интересно))) Спасибо за информацию, буду знать, учту. По поводо яблок они мало того, что низкокаллорийные, в них содержится множество полезных элементов, причем именно в этом фрукте их сочетание признается диетологами наиболее удачным.

Ешьте на здоровье и яблоки, и другие фрукты, и сухофрукты, только знайте, что в сухофруктах калорий больше в несколько раз, чем в свежих плодах.
Я яблоки люблю больше, чем другие фрукты и ем их каждый день

[Dolphin]

У меня первая победа, спешу поделиться -1 кг. Взвешивалась в понедельник, и вот вчера в четверг, -1 кг. Я такая радая, главное, чтобы остальные лишние киллограммы также легко уходили, и моя цель была достигнута))))

[Ludmila]

Доброе утро !

У меня первая победа, спешу поделиться -1 кг.

Поздравляю, теперь самое главное не расслабляться и на радостях не сорваться

У меня тоже процесс идет нормально, но взвешиваться буду в понедельник утром

[Dolphin]

Поздравляю, теперь самое главное не расслабляться и на радостях не сорваться

У меня тоже процесс идет нормально, но взвешиваться буду в понедельник утром

Доброе утро!!! Я тоже планировала взвешиваться в понедельник (чтобы прошла ровно неделя), но сорвалась, не выдержало моё терпение Хорошо, что у меня дома нет весов, а то представляю, чтобы было, наверное взвешивалась каждый час А так я взвешиваюсь в спортивном клубе) П.С. спасибо за поддержку!!!

[Ludmila]

наверное взвешивалась каждый час А так я взвешиваюсь в спортивном клубе)

а взвешиваться каждый день нет смысла взвешиваться нужно один раз в неделю, в одно и то же время, в одной и той же одежде или без нее, перед завтраком и после посещения туалета.

Еще нужно записывать свои объемы, так как бывает иногда кг на месте или даже есть прибавка, а объемы уменьшаются, тем более если занимаешься интенсивно спортом - жир тает, а мышцы растут, мышцы тяжелее жира

[Dolphin]

Еще нужно записывать свои объемы

К сожалению, утром не могу взвешиваться, так как весов нету, взвешиваюсь только в спортивном клубе (надо будет обязательно приобрести их). Подскажите пожалуйста по поводу измерения обьемов-тоже желательно 1 раз в неделю измерять себя? обьем бедер, обьем ноги достаточно?

[Ludmila]

Подскажите пожалуйста по поводу измерения обьемов-тоже желательно 1 раз в неделю измерять себя? обьем бедер, обьем ноги достаточно?

Конечно один раз в неделю, чаще нет смысла
Объем талии
Объем бедер
Объем руки - предплечье
Объем ноги - верхняя часть у бедра (не знаю как правильно по-русски называется эта часть ноги )

Изменения все нужно записывать, да и вообще, когда худеете, желательно вести дневник. всегда есть возможность полистать странички обратно.

[Лиза]

Приветик всем худеющим!
у меня -200гр. и того 77,6 кг.

[ворта]

+200 /79,4 ......(без комментариев)