знакомства Опции

[Juliesolo]

привет, Юля!!! очень рада познакомиться, я Катя. Вливайся!!

Катя, привет! Очень приятно!

Сегодня попробовала съесть положенные 22 пункта.... (вес 94 кг). Думала, что тресну....

[Алена]

Дорогие форумчане, доброго Вам дня! Принимайте в свои ряды. Меня зовут Юля, мне 43 года, очень надо похудеть))) Сисема питания мне очень понравилась, надеюсь, что все получится.

Приятно познакомиться!! И всё обязательно получится.

[Эка]

Сегодня попробовала съесть положенные 22 пункта.... (вес 94 кг). Думала, что тресну....

Юля, это только первые впечатления )))
мне тоже поначалу казалось - съесть все пункты не реально, но через пару недель захочется расширить рацион за счет более калорийных продуктов, тогда пунктов может и не хватить, особенно если какой-то праздник или тусовка...
Также пункты можно экономить в течении недели и использовать на выходных - это приятно )))
Как у тебя обстоят дела с водой? для меня поначалу это была проблема... )))

[Nadin]

Добрый день! Меня зовут Надя. Уже второй день читаю ваш форум. Информации очень много, сейчас пытаюсь разложить у себя в голове всё это по полочкам. Я наконец-то созрела и горю желанием заняться собой. Как раз искала для себя, скорее план здорового питания чем диету, т.к. вес ого-го и понимаю что путь к стройности будет долгим и скорее поэтапным. Мне понравилось что в программе допускается очень большой и разнообразный выбор продуктов,а иногда еще и некоторые маленькие "вольности", которые уменьшают возможность вероятных срывов. Правда вот с пунктами я еще разбираюсь, но думаю что это дело времени. Примите меня пожалуйста в вашу компанию.

[Ludmila]

Привет Надя

Присоединяйся если что то непонятно, будем разбираться вместе

Для начала тебе нужно ответить на тест и определить для себя максимальное количество пунктов. Потом нужно пункты разделить по группам и попробовать составить для себя меню.
Если хочешь выставляй меню здесь, будем проверять и разбираться вместе

[Nadin]

По тесту я расчитала, что мне нужно 24 пункта в день.
Насколько я поняла, распределяются они так:
24 пункта =
2 - жир
3 - молочка
24 - (2+3) = 19
19 : 3 = 6 ( и 1 пункт) - 6 - белок
6 х 2 + 1= 13 - 13 - зерновые

Уже несколько дней осваиваю Бодифлекс, получается примерно 20 мин. занятий по утрам. Его в пункты тоже надо учитывать? Если да, то я не совсем поняла как это посчитать.

Меню на завтра еще в процессе разработки.
Завтрак:
Овсянные хлопья ц/з 2 ст.л=20гр - 1 (з)
молоко 1,5% -пол стакана - 1 (м)
масло 5 гр.-1(ж)
груша-0 (фрукты)

Перекус:
булочка ц/з 60 гр. - 3п(з)
ветчина 40гр.-1п(б)
огурец, помидор -0(овощи)

Обед:...

2 Перекус:
творог обезжир. 150 гр. - 2 п (б)
дыня - 0 (фрукт)
молоко 250 мл. - 2п(м)
какао 1ч.л - 0

Ужин:...
Осталось еще 13п(1ж,2б и 10з)овощей еще грамм 400 и может 1 фруктовую порцию. Ну и вода конечно. Примерно так ???

Не поняла по-поводу продуктов которые можно до 3-х раз в день по 0 пунктов(напр. мед 1 ч.л. -0п.)Это значит что 1ч.л. мёда+1ч.л.кетчупа+1ч.л.сметаны используемые в разное время дня =0 пунктов. Или можно каждый из этих продуктов(параллельно) до 3-х раз в день по чайной ложке бесплатно использовать. Вразумите меня пожалуйста.

И еще хочу спросить про порцию насыщеня за один раз картофелем или ц/з макаронами. Я так понимаю что белковые в этой порции не участвуют, только овощи можно (50/50). Нигде не увидела разъяснения по этому поводу. Если где-то уже об этом писали, то пойду поищу еще.

[Ludmila]

По тесту я расчитала, что мне нужно 24 пункта в день.
Насколько я поняла, распределяются они так:
24 пункта =
2 - жир
3 - молочка
24 - (2+3) = 19
19 : 3 = 6 ( и 1 пункт) - 6 - белок
6 х 2 + 1= 13 - 13 - зерновые

правильно

Уже несколько дней осваиваю Бодифлекс, получается примерно 20 мин. занятий по утрам. Его в пункты тоже надо учитывать? Если да, то я не совсем поняла как это посчитать.

можно учитывать, но не советую - быстрее будет уходить вес

Меню на завтра еще в процессе разработки.
Завтрак:
Овсянные хлопья ц/з 2 ст.л=20гр - 1 (з)
молоко 1,5% -пол стакана - 1 (м)
масло 5 гр.-1(ж)
груша-0 (фрукты)

Перекус:
булочка ц/з 60 гр. - 3п(з)
ветчина 40гр.-1п(б)
огурец, помидор -0(овощи)

Обед:...

2 Перекус:
творог обезжир. 150 гр. - 2 п (б)
дыня - 0 (фрукт)
молоко 250 мл. - 2п(м)
какао 1ч.л - 0

Ужин:...
Осталось еще 13п(1ж,2б и 10з)овощей еще грамм 400 и может 1 фруктовую порцию. Ну и вода конечно. Примерно так ???

[b]Очень правильно
[/b]
Не поняла по-поводу продуктов которые можно до 3-х раз в день по 0 пунктов(напр. мед 1 ч.л. -0п.)Это значит что 1ч.л. мёда+1ч.л.кетчупа+1ч.л.сметаны используемые в разное время дня =0 пунктов. Или можно каждый из этих продуктов(параллельно) до 3-х раз в день по чайной ложке бесплатно использовать. Вразумите меня пожалуйста.

в день допускается не считать ... или 3 ч л меда, или 3 ч л варенья, или 3 ч л кетчупа .... крахмала, или ...... муки, или .....сахара, или .... сиропа, или ..... сливки 10%, или .... сыр тертый - все по 3 ч л БЕЗ ГОРКИ !!!!!!! в день, хоть сразу, хоть в течении всего дня, НО что то ОДНО из всего списка.

И еще хочу спросить про порцию насыщеня за один раз картофелем или ц/з макаронами. Я так понимаю что белковые в этой порции не участвуют, только овощи можно (50/50). Нигде не увидела разъяснения по этому поводу. Если где-то уже об этом писали, то пойду поищу еще.

НЕ ЧАСТО, а только в экстренных случаях, допускается съедать картофеля или макаронов до насыщения (сколько влезет) без белка, НО на тарелке должно быть такое же количество овощей !!!!!

Давайте из темы знакомств перейдем в тему обсуждений и вопросов СЮДА

[Пузяка]

Всем привет!!! я только что зарегистрировалась, пока все изучаю.недавно стала мамой(2 месяца назад), роды были тяжелые, все закончилось экстренным кесаревым, теперь остался некрасивый шрам Но ничего, это все позади и забылось.За все эти мучения Бог подарил мне маленького ангела-моего сынулю, мое сокровище.Ради такого счастья все перенесешь.После беременности остались лишние кг, вся одежда не по мне, фигура изменилась.все это не радует, смотришь на себя в зеркало и аххххххх, как падает настроение. думаю, что пришла пора приводить себя в порядок!а почитав о вн поняла, что мне можно попробовать(т.к. я кормлю грудью, есть некоторые опасения, что молочка станет мало и мое счастье будет недоедать).хотелось бы узнать, здесь есть кормящие мамочки, у кого какие результаты?

Я вот подсчитала, что мне необходимо съедать в день 20п+10 дополнительно.но прочитав инфо для кормящих мамочек немного огорчилась, т.к. вн подходит, когда малышу уже 4 месяца.получается, что мне надо подождать еще 2 месяца??..

[Ludmila]

вн подходит, когда малышу уже 4 месяца.получается, что мне надо подождать еще 2 месяца??..

Привет
От души поздравляю с таким прекрасным событием, пусть малыш растет здоровеньким, а умамочки будет много молочка

Вы совершенно правы - только через два месяца, а пока вы просто можете отказаться от булочек, сладостей поготавливайте организм так сказать ну и забегайте к нам на форум просто поболтать и рецептиков у нас очень много, так что добро пожаловать

А как Вас зовут, если не сектрет ? как то не могу Вас величать по нику, что то не нравится мне такое имя

[Пузяка]

Меня зовут Юля! спасибо Людмила, за такое гостеприимство!!!здорово, когда тебя так встречают, да еще и дают полезные советы!!!да, столько информации, аж голова кругом, вот эти-то два месяца я и посвящу изучению, составлению подходящего меню и т.д.конечно же буду забегать в гости на огонек и общаться!!!

[Ludmila]

Меня зовут Юля! спасибо Людмила, за такое гостеприимство!!!здорово, когда тебя так встречают, да еще и дают полезные советы!!!да, столько информации, аж голова кругом, вот эти-то два месяца я и посвящу изучению, составлению подходящего меню и т.д.конечно же буду забегать в гости на огонек и общаться!!!

Рада познакомиться Юличка
Верное решение пока все изучайте, спарашивайте, если что непонятно

[nemo4ka]

Здесь я еще не отметилась, как это так?
Меня зовут Валентина, в день съедаю 21 пункт, могу и больше, а низзя
Похудела с 26 августа на 1 кг. Вот это меня и греет, когда хочу чего-то зажевать.

[Карлсончик]

Возвращение блудного сына ... Три года назад похудела с ВН (отдельное спс Людмиле и Аnfizено в прошлом году бросила курение и естественно поправилась.. С понедельника снова ВНничаю...

[iska78]

Возвращение блудного сына ... Три года назад похудела с ВН (отдельное спс Людмиле и Аnfizе но в прошлом году бросила курение и естественно поправилась .. С понедельника снова ВНничаю ...

Карлсончик, с возвращением

[Ludmila]

Привет Карлсончик