НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
10.10.2006, 12:55
Сообщение
#451
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Продолжаю
БЕЛКИ = 6 омлет из 3 белков - 1,5 100 гр гриленной куринной грудки без кожи - 2 2 ст л пармазан сыра - 1 50-75 гр гриленной говядины - 1,5 ЗЕРНОВЫЕ = 3 + гречка ?? 1 кусочук хлеба 35 гр - 1 0,5-1 стакан варенной гречки в зависимости от кол-ва пунктов незнаю сколько пунктов.?? 4ст л риса отварного на пару 2 МОЛОЧНЫЕ = 5 250 гр молока 1% 2 Йогурт обезжиренный 1 250 гр кефира 2 ЖИРЫ = 2 2 ст. л салатного дрессинга(обезжиренного)1 1 ч л масла Это твои данные - неправильно посчитала Итого 2-жиры 3 - молочка 5- белки 3+гречка= зерновые Белки = 6 пунктов можешь оставить как есть Жир = 2 все правильно Молоко = убери один кефир на 2 пункта и останется = 3 пункта Зерновые = 3 пункта у тебя уже есть, прибавь гречневаукрупу (сырую 3 ст.л. или 60 гр) = это будет на 3 пункта. У тебя будут зерновые = 6 пунктов. ВСЕГО = 17 пунктов Экономия = 3 пункта |
|
|
10.10.2006, 12:57
Сообщение
#452
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Людмила, ты так быстро считаешь, как орехи щелкаешь!
|
|
|
10.10.2006, 13:04
Сообщение
#453
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(Алена @ Oct 9 2006, 09:57 AM) [snapback]18008[/snapback] Людмила. Жира на 100гр. 8.5. Если получится немного пунктов в одной ложке,буду иногда на творог сгущенку поливать. Получается даже очень ничего... 1 ч л = 0,3 пункта, значит 5 ч л (без верха ) = 1,5 пунктов QUOTE(Алена @ Oct 9 2006, 09:57 AM) [snapback]18008[/snapback] И картошку я,бесталковая,к овощам присчитывала,а надо оказывается в зерновые Еще гадау,почему так мало худею. Значит ты пеедала зерновые Девочки с картошкой и макаронами такое дело... Если ешь 2 средние картошки, то это будет 2 пункта Макароны вареные 120 гр, это тоже два пункта. Но если очень хочется кушать, можно есть хоть картошку, хоть макароны до полного насыщения, т е скольно влезет... и считать это как 4 пункта, но только на тарелку нужно положить и съесть столько же по весу овощей. Пример 600 гр макаронов вареных + 600 гр свежих овощей (салата например) = 4 пункта Конечно не каждый день можно это себе позволить |
|
|
10.10.2006, 13:12
Сообщение
#454
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Людмила.
Спасибочки. Буду теперь иногда себя сгущенкой баловать.Мне даже 5ч.л. много,две на творог вполне хватит. |
|
|
10.10.2006, 13:20
Сообщение
#455
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(Алена @ Oct 10 2006, 12:12 AM) [snapback]18052[/snapback] Людмила. Спасибочки. Буду теперь иногда себя сгущенкой баловать.Мне даже 5ч.л. много,две на творог вполне хватит. Алена не забывай, что сгущенка - это экстра продукт, не советую очень увлекаться и не более 14 пунктов и отнимаешь от зерновых !!!! |
|
|
11.10.2006, 2:01
Сообщение
#456
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
. |
|
|
11.10.2006, 9:17
Сообщение
#457
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Приветик
Проверяю Завтрак -4 (правильно ) 2 хлебца рисовых -2/ зерно 2 ч л варенья клубничного -0 2 кусочка индейки нарезанной(40гр) -1/белок 1 кусочек сыра обезжиренного -1/белок огурец Перекус-1 Йогурт обезжиренный -1/молоко фрукт Обед 6,5 75 гр гриленной говядины(остаток от ужина)-1,5/белок зеленый горошек+ 4 ст ложки консервированной кукурузы -2/зерно непонятно чего и сколько ??? и горошек и кукуруза считаются как зерновые. ; ст л это все вместе или только кукуруза ?? Кукуруза консервированная 2 ст.л. 50 г 0,5 овощи/бобовые Кукуруза консервированная 100 г 1 овощи/бобовые Горох свежий/консервированный/замороженный 2 ст.л. 50 г 0,5 овощи/бобовые Горох свежий/консервированный/замороженный 100 г 1 овощи/бобовые На 2 пункта можно съесть 2 ст л горошка + 2 ст л кукурузы, тогда получается на 2 пункта. 2 небольшие картошки печенные- 2/зерновые йогурт обезжиренный-1/молоко фрукт Перекус 0 свежие овощи фрукт Ужин 6 120 гр спагетти -2/зерновые овощи тушенные с 1 ч л масла -1/жир сыр тертый 2 ст л -1/белок 1 ч л масла-1/жир йогурт обезжиренный-1/молоко Подсчет = Всего 17,5 пунктов - завтрак 4 пункта + перекус 1 пункт + обед 6,5 пунктов + ужин 6 пунктов ***белок -4,5 ***жиры -2 ***молочные -3 ***зерновые-6 зерновые у тебя 8 пунктов : 2 хлебца рисовых -2/ зерно + зеленый горошек+ 4 ст ложки консервированной кукурузы -2/зерно + 2 небольшие картошки печенные- 2/зерновые + 120 гр спагетти -2/зерновые Сохранены 4 пункта неправильно 20 - 17,5= 2,5 пунктов Про мармелад Фруктовый мармелад 1 шт. - 10 г = 0,5 пунктов Это считается экстра продукты. Можно в неделю не более 14 пунктов. Конечно если хочется быстрее похудеть, то лучше его не есть, но учитывая то, что у тебя каждый день экономия, то можешь себе в качестве премиальных за хорошее поведение (как стимул ) позволить съесть парочку конфеток на 1 пункт, если конечно нет проблемы с силой воли . Чтобы быстрее и легче было считать пункты, мой совет распечатать или переписать от руки наиболее употребляемые продукты с указанием веса порции и пунктов, чтобы этот списрк всегда был под рукой. Это намного облегчит процесс подсчета пунктов Ну например МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ = БЕЛОК Ветчина, копченая, постная 1 ломтик 20 г 1 П Говядина, внутренний кусок, сырой 1 кусочек 125 г 3 П Говядина, наружное филе, сырое 1 кусок 125 г 3,5 П Печень сырая 1 кусок 100 г 2,5 П Сардельки 1 шт. 65 г 4 П Сосиски 1 шт. 30 г 2 П Свинина, внутреннее филе, сырое 1 кусок 150 г 3 П Свинина, внутреннее филе, тушеное 1 кусок 120 г 3 П Свинина, карбонат без жира, сырой 1 шт. 150 г 4 П Фарш говяжий, из филе, сырой 1 ст.л. 30 г 0,5 П Фарш из телятины 120 г 3 П Язык вареный 40 г 3 П Ветчина из птицы 1 ломтик 20 г 0,5 П Гусь без кожи, готовый 1 кусок 150 г 5 П Индюк, ножка, готовая 1 шт. 120 г 3 П Индюк, филе, готовое 1 кусок 100 г 2 П Индюк, филе, сырое 1 кусок 120 г 2 П Куриная печень, сырая 100 г 2,5 П Куриный холодец 25 г 0,5 П Курица, крылышко, готовое 1 шт. 2,5 П Курица, ножка без кожи, готовая 1 шт. 100 г 3 П Курица, филе, готовое 1 кусок 100 г 2 П Курица, филе, сырое 1 кусок 120 г 2 П Продолжить ? |
|
|
11.10.2006, 12:32
Сообщение
#458
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Del
|
|
|
11.10.2006, 15:10
Сообщение
#459
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(Алекс @ Oct 10 2006, 11:32 PM) [snapback]18108[/snapback] Вот а я считаю горох без пунктов думаю наемся до отвала. хитрая какая !!!!!!! Вот этого можно есть до отвала, я стручковую фасоль ОБОЖАЮ-Ю-Ю-Ю-Ю-. На тефлоновую сковородку и чуть-чуть сливочного масла, сверху перчиком, солькой посыпать. Няммм....Няммм... Стручковая фасоль, желтая и зеленая, свежая или консервированная 0 пунктов/овощи QUOTE(Алекс @ Oct 10 2006, 11:32 PM) [snapback]18108[/snapback] Свое менюна завтра напишу вечером. ОК. У нас наверное будет утро |
|
|
11.10.2006, 16:50
Сообщение
#460
|
|
Волшебница Группа: Форумчанин Сообщений: 692 Регистрация: 27.7.2006 Из: Германия Пользователь №: 183 |
Приветик как у вас дела! я на этой недели ещё не нарушала. Здорово правда? Наэкономила пунктов завтра пойду с подругой их тратить! |
|
|
11.10.2006, 17:05
Сообщение
#461
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Лиза.
Молодец!!! |
|
|
11.10.2006, 17:42
Сообщение
#462
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Лиза, правда хорошая система ВН? Сумела сэкономить, получай приз- иди тратить. Ты умница!
|
|
|
11.10.2006, 18:04
Сообщение
#463
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Лизочка привет, ты молодчина.
Я тоже эту неделю соблюдаю.... , а то что то весы стали странно как то себя вести.... |
|
|
11.10.2006, 18:07
Сообщение
#464
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
QUOTE(Людмила @ Oct 11 2006, 06:04 PM) [snapback]18135[/snapback] .................. а то что то весы стали странно как то себя вести.... Знаешь, у меня тоже что-то весы сломались не в ту сторону, аж на 1,200кг. Прийдется их спровадить в ремонт, что бы настроение не портили. |
|
|
11.10.2006, 18:24
Сообщение
#465
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(ва-юр @ Oct 11 2006, 05:07 AM) [snapback]18136[/snapback] Знаешь, у меня тоже что-то весы сломались не в ту сторону, аж на 1,200кг. Прийдется их спровадить в ремонт, что бы настроение не портили. А у меня (ты только никому не говори.... ) аж на 1,9 кг. Правда сама знаю, что делала, дегустировала варенье, да с хлебушком белым....... А варенья, между прочим, много наварила. Кто его зимой есть будет ? |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.11.2024, 20:33 |