внимание, внимание! говорит Германия Опции

[nemo4ka]

Вспомнились игры детства и стишки
Решила открыть отдельную темку. Меня зовут Валентина.
Девочки, пожалуйста, проживающие в России и Германии,
заходите ко мне почаще.
Вопросов - уйма.
Вот, кпримеру, вчера поела творогу (правда польского) На нем стоит halbfett, полужирный, без процентов жирности.
на немецких страницах стоит, что полужирный 20%. А как его ассоциировать с таблицами? там у нас полужирный стоит 5%, с ним?

[nemo4ka]

Девочки, простите, просто для собственного удобства решила все вопросы собрать в одной теме, чтобы потом не рыскать по темам, всегда что-то не можешь найти второй раз.
Вопрос к Людмиле: вы писали, что

- жиры - не более 2 п
- молочные не менее 3 п

18 - (2+3) = 13 : 3 = 4+9

- белки = 4 п
- зерновые = 9 п
рассмотрим мой вопрос:
при 21 п. я должна съедать:
21-(2+3)=16:3=5+11
Я должна в день съесть жиров -2
молочные-3
белки-5
зерновые -11.
правильно ли я поняла? А как тогда понять вот это?
уже нет разделения на белки, зерновые и т.д. Осталось только то, что 2 раза в нень должн быть преём кальция, и 2 раза жиры, + правило тарелки. Всё в пределах своих пунктов.
Ещё из новинок: не обязательныи стало требование, что зерновой группы должно быть 2/3, а белковой 1/3. Как нам объяснили, последние научные исследования показывают, что белки (или мясо) улучшают обмен веществ, поэтому пропорцию можно изменить (до 1/2 и 1/2).

[Ludmila]

на немецких страницах стоит, что полужирный 20%. А как его ассоциировать с таблицами? там у нас полужирный стоит 5%, с ним?

20 % это уже не творог творог нужно покупать не более 2% жирности

Напишите мне в личку свой мэйл адрес, я Вам вышлю калькулятор и бъясню, как с ним работать

правильно ли я поняла?


А как тогда понять вот это?

правильно


Это новая система у ВН, она только с января этого года, я не хожу в группу. Когда я худела, было все так, как я Вам выше написала.
ВН нужно как то реанимировать свою систему, вот они и придумывают что то новое.
Ваше право выбирать - питаться по новой системе, но здесь я Вам не помощник, или питаться так, как многие до Вас успешно это делали

Я пришла в гости и не с пустыми руками

Это для Вас и Вашего домика



Может быть поближе познакомимся ?
Меня Людмилой зовут, а Вас ? И можно с Вами на "Ты", так проще общаться

[nemo4ka]

спасибо за цветы. Я написала в первом сообщении, зовут меня Валентина. А я Вас угощаю запеканкой.
на 1кг обезжиренного творога
4 -5 ст.л. сахара. (Можно попробовать, запеканка не должна быть слишком сладкой)
4-5ст.л. манки
4 яйца.
1стакан (200гр.) нежирной сметаны. Самой маленькой жирности.
1ч.л.разрыхлителя.
желтки отделить от белков, все смешать, кроме белков, белки взбить и добавить ко всему остальному.
Готово, в духовочку на 175 в пределах часа.
Я думаю, что это будет не много пунктов. Это примерно на 8 порций.
считаю: 1кг обезжиренного творога -12п
4 яйца-8п
манка-8п
смет-8п.
Сахар до 3ч.л. на лицо не считаем.
Итого: порция -это 4.5 пунктов.
Иногда мы можем себе позволить!
Я тоже буду разделять на белки и зерновые так, как описала ты.
Пока еще не разобралась с творогом, у них до 5, 20 и 40% жирность, поищу на немецких страницах сколько это пунктов, у них же тоже должна быть эта система питания!

[nemo4ka]

ой, ошиблась, написала вас угощаю. конечно, тебя.

[nemo4ka]

Вот, нашла таблицу на немецком. Что касается творога - вот. Если кому будет интересно, напишу еще.
Speisequark
Bis 0,2 % Fett
100g1
Bis 20 % Fett
100g2,5
Bis 40 % Fett
100g4



Я заметила, что у них везде побольше считают. Не на 75гр, творога, как у нас, а на 100гр.
Любят худеть, не напрягаясь.

[Ludmila]

А я Вас угощаю запеканкой.
------

Иногда мы можем себе позволить!
--------

Я тоже буду разделять на белки и зерновые так, как описала ты.
-------

Пока еще не разобралась с творогом, у них до 5, 20 и 40% жирность, поищу на немецких страницах сколько это пунктов, у них же тоже должна быть эта система питания!

Привет Валентина
За запеканку спасибо, попробую как нибудь сделать
--------
позволять нужно обязательно, иначе срыв неизбежен только не нужно забывать посчитать и вложиться в свои дневные пункты

-------

Я уде так привыкла и переучиваться не вижу смысла
------

ты наверное в предыдущем посте пропустила о том, что писала тебе о ВН калькуляторе. Напиши свой e-mail я тебе пришлю таблички продуктов с пунктами и ВН калькулятор - он в электронном виде, а потом научу им пользоваться.

Вот, нашла таблицу на немецком. Что касается творога - вот. Если кому будет интересно, напишу еще.
Speisequark
Bis 0,2 % Fett
100g - 1

вот этот годится

[Tata]

ПРИВЕТ ВАЛЕНТИНА! Моё имя Наталья, но мне и Тата тоже нравится.

Я по теории Людмилы (если строго всё соблюдать) худела хорошо, гдето-то за 7 мес я сбросила 12 кг. Но главное это удержать вес. И пунктики ведь от веса считаются, как начинаешь худеть и количество пуктиков уменьшается... Я помню еачинала с 22.

Но некоторые не строго придерживаются и позволяют лишнее, поэтому результат у них меньше, но зато они правильную пищу едят. Обмениваются рецептиками.

Я тебе тоже советую, почитай темы с самого начала и потом определись, что тебе нужно.

Это вначале кажется много тем и как в них ориентироваться, но потом привыкнешь. И это удобно, когда они все по рубрикам распределены.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМ! Наше угощение!

[nemo4ka]

Да, спасибо, отправила маил в личку, буду ждать.
Да, и еще ...наверное все-таки я должна была включить сахар в расчет запеканки.
Ведь сахар входит в ее состав, поэтому, девочки, кто заинтересуется запеканочкой,
прибавить еще 8 пунктиков. Итого, запеканочка выходит 5,5 пунктов.

Привет Валентина
За запеканку спасибо, попробую как нибудь сделать
--------
позволять нужно обязательно, иначе срыв неизбежен только не нужно забывать посчитать и вложиться в свои дневные пункты

-------

Я уде так привыкла и переучиваться не вижу смысла
------

ты наверное в предыдущем посте пропустила о том, что писала тебе о ВН калькуляторе. Напиши свой e-mail я тебе пришлю таблички продуктов с пунктами и ВН калькулятор - он в электронном виде, а потом научу им пользоваться.


вот этот годится

Тата, привет, спасибо за угощение.
Надеюсь, что тоже сработает похудеть.
Чем меня привлекает эта диета - это тем, что не нужно диетничать, просто нужно есть то, что полезно и не обжираться.
Я поняла так, что это образ жизни и мне для начала понравилось.
Я посмотрела на весы - за неделю похудела на 500гр.
Здорово! Хотя...раньше я взвешивалась днем, а сейчас утром. Ладно, посмотрим, что будет дальше.
Но меня эта мысль уже греет.

[Ludmila]

Привет !

Материалы я отправила, позже объясню, как ими пользоваться.

Хорошего выходного дня тебе и всем, кто сюда заглядывает !

[nemo4ka]

Привет !

Материалы я отправила, позже объясню, как ими пользоваться.

Хорошего выходного дня тебе и всем, кто сюда заглядывает !

Спасибо! И за таблицу тоже.

[Ludmila]

Привет !

Валентина, ты получила материалы, котрые ятебе отправила ?

[nemo4ka]

Привет !

Валентина, ты получила материалы, котрые ятебе отправила ?

да , спасибо, получила. со всеми страницами разобралась,
я хотела уже сама составлять себе таблицу, а оказывается, не одна я такая умная, ее уже составили до меня.

[Tata]

Чем меня привлекает эта диета - это тем, что не нужно диетничать, просто нужно есть то, что полезно и не обжираться.
Я поняла так, что это образ жизни и мне для начала понравилось.
Я посмотрела на весы - за неделю похудела на 500гр.
Здорово! Хотя...раньше я взвешивалась днем, а сейчас утром. Ладно, посмотрим, что будет дальше.
Но меня эта мысль уже греет.

Всё верно! Удачи Валентина!

[Ludmila]

да , спасибо, получила. со всеми страницами разобралась,
я хотела уже сама составлять себе таблицу, а оказывается, не одна я такая умная, ее уже составили до меня.

С калькуляторомтоже разобралась ?

Это для продуктов, еоторые покупаешь в магазине. Вносишь в нужное окно калькулятора инфу с этикетки и калькулятор сам тебе посчитает, сколько там пунктов