НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
8.10.2006, 14:16
Сообщение
#436
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
QUOTE Между прочим, это тоже плохо..... sad.gif и недоедание, как ни странно тоже плохо для похудения. Организм держит запас на всякий случай..... sad.gif smile.gif Нет,пункты мне положеные я съедаю всегда.А вот премиальные за спорт. нагрузку не ем. Может в этом причина? |
|
|
8.10.2006, 16:29
Сообщение
#437
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(Алена @ Oct 8 2006, 01:16 AM) [snapback]17933[/snapback] А вот премиальные за спорт. нагрузку не ем. Может в этом причина? Нет, нет и еще раз нет Я никогда не плюсую себе премиальные, так просто быстрее похудеть можно. Ален, а ты продукты берешь на глазок или взвешиваешь ? |
|
|
8.10.2006, 16:50
Сообщение
#438
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
QUOTE Ален, а ты продукты берешь на глазок или взвешиваешь ? У меня есть кухонные весы,я все взвешиваю. |
|
|
9.10.2006, 1:45
Сообщение
#439
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Del
|
|
|
9.10.2006, 9:38
Сообщение
#440
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Считала по таблице, может быть ты считаешь по калькулятору и по этикеткам, тогда конечно будеть более точно.
Завтрак - 3 пункта 1 чашка сухого завтрака(кукурузные хлопья) - 1 пункт/зероновые 250 гр молоко 1% - (молоко до 1,5% 250 гр = 2 п) - 2 пункта/молочные апельсин 500 мл воды Перекус - 4 пункта 100 гр творога 2% - (до 12%жирности 75 гр творога = 3 пункта) - 100 гр - 4 пункта/белок 1 чашка свежего ананаса 500 мл воды Обед - 4,5 пунктов Салат греческий -150 гр китайской капусты -1 апельсин -1 помидор -1 огурец -0,5 ст тертой моркови - 2 ст ложки тертого пармазан сыра ( 2 ст л = 1 пункт) - 1 пункт/белок -1 ст ложка заправки для салата - какой жирности ??? 125 гр нарезки(индейка) - (100 гр готового филе = 2 пункта) - 2 пункта/белок с кусочком хлеба (какой хлеб ?, 45 гр цельнозернового 1,5 пунктов) - 1,5 пунктов/зерновые 500мл воды Перекус какой нибудь фрукт еще не решила 500 мл воды Ужин - 11 пунктов 120 гр гриленной куринной грудки - (куриное филе без кожи 100 гр = 2 пункта) - 2 пункта/белок тушенная капуста с 1 ст ложкой оливкового масла - ( 1 ч ложка=5 гр = 1 пункт, в столовой ложке - ну будем считать, что 10 гр, хотя там больше, лучше мерить чайной ложкой) - 2 пункта/жир и 50 гр бульона - какой бульон, из кубика ??? 2 гриленные картошки ( 1 шт = 1 пункт ) - 2 пункта/зерновые + 1 ч ложка маргарина - какой жирности маргарин ???? - будем считать, что маргарин на растительном масле, до 22г жира/100г = 1 ч л 5 гр = 1 пункт/жир 100гр творога (какой жирности ??? до 12%жирности 75 гр творога = 3 пункта) - 100 гр - 4 пункта/белок + 1 ложка меда - 0 пунктов вода Всего = 22,5 пунктов белки = 13 пунктов (норма 4 или 5 пунктов) зерновые = 4,5 пунктов маловато молоко = 2 пункта мало !!!! (не менее 3 пунктов в день) жир = 3 пункта много !!! (не более 2 пунктов в день) По моему ты что то неправильно поняла с белками и молочными, что ты относишь к молочным, если ты пишешь, что у тебя молочные 2 порции про жир уже написала - 1 пункт, это 1 чайная ложка, а не столовая Ты взвешиваешь продукты на весах, какой точности они у тебя ? Как ты считаешь пункты например в твороге? Я немного не понимаю, как ты это делаешь... Надеюсь, что я понятно все написала |
|
|
9.10.2006, 11:11
Сообщение
#441
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Людмила.Я вот прочитала ваши с Алекс подсчеты.И поняла свою ошибку ,я творог незадумываясь к молочному отправиляла.Значит белка я переберала. И еще мне интересно молоко сгущеное можно съесть,и сколько пунктов считать на 1 ч.л.Я вобще сладкое убрала,а еще раз материал почитала,и поняла не знаю правильно или нет ,что 3ч.л. сахара в день 0 п.???
Мои скромные результаты за эти 10 дней всего 600 гр.(но хоть сдвинулось) Зато см. за 4дня еще уменьшились почти во всех местах на1.5см. Получилось,что вес скинулся чуть чуть,а всм.получилось что я уменьшилась хорошо К чему бы это? |
|
|
9.10.2006, 11:42
Сообщение
#442
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(Алена @ Oct 8 2006, 10:11 PM) [snapback]17968[/snapback] Людмила.Я вот прочитала ваши с Алекс подсчеты.И поняла свою ошибку ,я творог незадумываясь к молочному отправиляла.Значит белка я переберала. Ну вот и ошибочка нашлась QUOTE(Алена @ Oct 8 2006, 10:11 PM) [snapback]17968[/snapback] И еще мне интересно молоко сгущеное можно съесть,и сколько пунктов считать на 1 ч.л.Я вобще сладкое убрала,а еще раз материал почитала,и поняла не знаю правильно или нет ,что 3ч.л. сахара в день 0 п.??? Про сгущенку- Я его не ем, а в таблице пунктов не указано с сахаром или нет. Попробуй посчитай по калькулятору ВН. Или напиши сколько гр (нетто) весит вся банка, сколько Ккал в 100 гр (на этикетке посмотри), ну а в 1 ч л ложке будет наверное 5 гр и я тебе посчитаю. Про сахар - Ты поняла правильно, но увлекаться этим нельзя. Можно так же еще и малокаллорийное варенье Варенье 1 ч.л. 0 до 3 раз в день Варенье, малокалорийное 2 ч.л. 0 до 3 раз в день Йогурт без добавок, 0,5% 1 ст.л. 0 до 3 раз в день Какао с сахаром 1 ч.л. 0 до 3 раз в день Какао без сахара 2 ч.л. 0 до 3 раз в день Мед 1 ч.л. 0 до 3 раз в день Сахар 1 ч.л. 0 до 3 раз в день Сироп 1 ч.л. 0 до 3 раз в день Сливки кофейные, 10% 1 ч.л. 0 до 3 раз в день Сливки 1 ч.л. 0 до 3 раз в день Сыр, тертый 1 ч.л. 0 до 3 раз в день QUOTE(Алена @ Oct 8 2006, 10:11 PM) [snapback]17968[/snapback] Мои скромные результаты за эти 10 дней всего 600 гр.(но хоть сдвинулось) Зато см. за 4дня еще уменьшились почти во всех местах на1.5см. Получилось,что вес скинулся чуть чуть,а всм.получилось что я уменьшилась хорошо К чему бы это? Алена, результаты нормальные, учитывая, что ты все время неправильно творог считала Так что от души поздравляю !!!!!!!! Про объемы и вес - это тоже все нормально, так бывает. Желаю тебе на следующей неделе на 1 кг стать стройнее. |
|
|
9.10.2006, 12:26
Сообщение
#443
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Людмила.
Спасибо.Только опять не пойму.Вчера на ужин я ела макароны с тертым сыром 1ст.л. я посчитала ее в п. а получается,что три ч.л. тертого сыра в день 0п.Я пью кафе со сливками 1раз в день,оказывается сливки тоже можно не считать. Что то много бесплатно съесть можно сгущеное молоко ккал 329 вес банки 380. Посчитай пожалуйста 1ч.л. впунктах.Спасибо. А я пошла заново изучать материалы по ВН. |
|
|
9.10.2006, 12:58
Сообщение
#444
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Del
|
|
|
9.10.2006, 14:46
Сообщение
#445
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(Алена @ Oct 8 2006, 11:26 PM) [snapback]17974[/snapback] Посчитай пожалуйста 1ч.л. впунктах.Спасибо. Виноватая яяяяяя не сказала, что еще содержание жира нужно, извини пожалуйста. Посмотри на этикетке, сколько жира в 100 гр продукта. QUOTE(Алена @ Oct 8 2006, 11:26 PM) [snapback]17974[/snapback] Людмила. Что то много бесплатно съесть можно Размечта-а-а-а-алась Что то одно только дорогая моя - или сахар, или варенье, или сыр.... И то .... не увлекайся, не более 2 раз в неделю, совет бывалых.... |
|
|
9.10.2006, 15:18
Сообщение
#446
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Честно говоря, я не поняла, что кроме масла и добавки 1 картошки ты изменила....
Я бы сделала так- Завтрак - 3 пункта 1 чашка сухого завтрака(кукурузные хлопья) - 1 пункт/зерновые 250 гр молоко 1% - (молоко до 1,5% 250 гр = 2 п) - 2 пункта/молочные апельсин 500 мл воды Перекус - 0 1 персик 1 чашка свежего ананаса 500 мл воды Обед - 4,5 пунктов Салат греческий -150 гр китайской капусты -1 апельсин -1 помидор -1 огурец -0,5 ст тертой моркови - 2 ст ложки тертого пармазан сыра ( 2 ст л = 1 пункт) - 1 пункт/белок -1 ст ложка заправки для салата 100 гр нарезки(индейка) - 2 пункта/белок с кусочком хлеба 45 гр цельнозернового - 1,5 пунктов/зерновые 500мл воды Перекус - 1 пункт Йогурт фруктовый 0,1% 1 стаканчик 125 г или пол-стакана 1% молока - 1пункт/молочные какой нибудь фрукт еще не решила 500 мл воды Ужин - 8 пунктов 100 гр гриленной куринной грудки - 2 пункта/белок тушенная капуста с 2 ч л ложкой оливкового масла - 2 пункта/жир 4 гриленные картошки - 4 пункта/зерновые чай зеленый + 1 ложка меда - 0 пунктов вода Тогда все очень красиво получается - *** белок - 5 пунктов *** зерновые - 6,5 пунктов *** молочные - 3 пункта *** жиры - 2 пункта ВСЕГО - 16,5 пунктов НУЖНО всего - 20 пунктов ЭКОНОМИЯ - 3,5 пунктов * убрала по 25 гр вес курицы и индюшки * добавила йогурт или можно пол-стакана 1% молока (которое было утром) * убрала маргарин * вместо маргарина добавила 1 ч л масла растит * добавила на ужин картошку Если 4 штуки картофеля много, можно поделить ее - на обед 1 или 2 шт и остальное на ужин. Экономить можно на 4 пункта и только из зерновых. И не нужно извиняться, я рада помочь, мне не трудно... |
|
|
9.10.2006, 22:57
Сообщение
#447
|
|
Наша Ивушка Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 |
Людмила.
Жира на 100гр. 8.5. Если получится немного пунктов в одной ложке,буду иногда на творог сгущенку поливать. И картошку я,бесталковая,к овощам присчитывала,а надо оказывается в зерновые Еще гадау,почему так мало худею. |
|
|
9.10.2006, 23:01
Сообщение
#448
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Читала и завидовала, как вы хорошо худеете! Сестра была в гостях с семьей 4 дня, занимались сплошной "обжираловкой". Пока еще на весах не "вылезло", но по джинсам, помоему, чувствуется. Завтра встаю на путь исправления.
|
|
|
10.10.2006, 1:07
Сообщение
#449
|
|
Наша Радуга Группа: Форумчанин Сообщений: 654 Регистрация: 1.10.2006 Из: $$$$$$ Пользователь №: 573 |
Ludmila you are the BEST
|
|
|
10.10.2006, 10:47
Сообщение
#450
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(Алекс @ Oct 9 2006, 12:07 PM) [snapback]18019[/snapback] Ludmila you are the BEST QUOTE(Алекс @ Oct 9 2006, 12:07 PM) [snapback]18019[/snapback] 0,5-1 стакан варенной гречки в зависимости от кол-ва пунктов незнаю сколько пунктов.?? Крупа (ячневая, гречневая, пшено и т.д.) сырая 1 ст.л. 20 г = 1п/зерновые Говядина, внутренний кусок, сырой 1 кусочек 125 г = 3/белок Свинина, внутреннее филе, сырое 1 кусок 150 г 3/белок Телятина постная, сырая 1 кусок 125 г 2/белок Курица, филе, сырое 1 кусок 120 г 2/белок Индюк, филе, сырое 1 кусок 120 г 2/белок После термической обработки готового мяса остается от веса 60% Иду на обед, через час продолжу |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.11.2024, 16:25 |