Обсуждение и вопросы - 5, Задаем вопросы, обсуждаем Опции

[litlpom]

Как приятно получить такой добрый ответ!
Мне 42, за весом слежу, но в последний год я сама себя выпустила из-под контроля. Результат - 70 кг при росте 162. Плохо. Отчитываюсь - за неделю -1200. Немного. ВН моя последняя надежда - надоело йо-йо. Образование и опыт подсказывают, что это то, что мне нужно на данном этапе.
Спасибо за радушный прием - это очень поддерживает!

[Оксананн]

Как приятно получить такой добрый ответ!
Мне 42, за весом слежу, но в последний год я сама себя выпустила из-под контроля. Результат - 70 кг при росте 162. Плохо. Отчитываюсь - за неделю -1200. Немного. ВН моя последняя надежда - надоело йо-йо. Образование и опыт подсказывают, что это то, что мне нужно на данном этапе.
Спасибо за радушный прием - это очень поддерживает!

В неделю -1200 это очень хорошо!Получается в месяц 4800..Самый оптимальный сброс веса!Но в сл недели будет немного меньше уходить,но мы ж не торопимся?))

[Hanna]

Извините, я постаралась изучить теорию, но пока вопросы всё равно остались... Вот скажите мне, я так поняла, что недобирать пункты - это тоже нехорошо. А что с бонус пунктами? Их тоже нужно съедать? Или нужно свои, по норме, а бонусные только можно?
Заранее спасибо
ЗЫ: у вас просто суперские рецепты!!!

[Ludmila]

Извините, я постаралась изучить теорию, но пока вопросы всё равно остались... Вот скажите мне, я так поняла, что недобирать пункты - это тоже нехорошо. А что с бонус пунктами? Их тоже нужно съедать? Или нужно свои, по норме, а бонусные только можно?
Заранее спасибо
ЗЫ: у вас просто суперские рецепты!!!

А тебе не хватает пунктов, ты голодная, не наедаешься ?

"Не доедать" пункты разрешается, но у тебя не должно быть меньше, чем 17 пунктов на день

Бонусы зарабатывать можно столько, сколько хочешь, а использовать их можешь по своему усмотрению. Если используешь бонусы, то худеешь медленнее. И не нужно забывать, что занятия спортом или ходьбой должны быть интенсивные.

Если серьезно занимаешься спортом - нужно помнить, что с уменьшением жировой массы будет расти мышечная, поэтому рекомендуется делать замеры окружности бедер, талии, рук, ног, т к будут в этом случае уменьшаться размеры.

Про бонусные пункты

ЗДЕСЬ о том, как правильно "зарабатывать" бонусные шаги в спорте и ходьбе

ЗАЛОГ успешного снижения веса - это правильное меню и 1,5 - 2,0 литра водички в день

[Hanna]

Спасибо, Людмила,
да нет, мне всего хватает, наедаюсь я чуть ли не лучше, чем раньше (за счет правильности питания, полагаю).
Спортом я занимаюсь не серьёзно - хожу в бассейн.
А вот насчет воды у меня тоже вопрос: я видела, что нельзя выпивать больше 3 литров воды в день. Но я живу в Израиле, и если мы, скажем, идем в поход, так и все 4 выпьешь и не заметишь... это плохо? Или в нашей жаре - чем больше, тем лучше?

[Ludmila]

я видела, что нельзя выпивать больше 3 литров воды в день.

Но я живу в Израиле, и если мы, скажем, идем в поход, так и все 4 выпьешь и не заметишь... это плохо? Или в нашей жаре - чем больше, тем лучше?

это имелось ввиду в обычной жизни и ежедневно


а это уже особый случай - ты ведь в поход не ходишь каждый день

[litlpom]

Здравствуйте!
Неделю не была на форуме - приятно вернуться! Эту самую неделю гуляла по Праге. Ни о каких пунктах, конечно, не было и речи. Посла нашего убогого общепита чешские мяски-пироженки-капучино-рогалики... И не прибавила ничего - спасибо шоппингу!
Теперь возвращаюсь в родные пенаты - с радостью, между прочим! Пункты стали мне родными! Хотя чешские шоколадки с изюмом, орехами и мармеладом - это ужасно вкусно!

[Ludmila]

Помогите мне, как рассчитать, сколько пунктов. Вчера испекла кекс, бананы пропадали. И утощила кусок. А теперь мучаюсь, сколько мне на капусте сидеть )
в рецепте: 1 стакан муки, 1 яйцо, 1 стакан овсяных хлопьев, 1\2 ч.л. соды, 4 ст.л. сахара, 50 гр. сливочного масла, 2 ст. л. меда, 3 спелых банана, ванилин. Из всего богатства получилось 750 грамм кекса. Я съела 100 грамм. Как посчитать, сколько в 100 граммах пунктов?

1 стакан муки - 160 гр (10 гр - 0,5 п) = 8 п/з
1 яйцо = 2 п/б
1 стакан овсяных хлопьев - 100 гр (40 гр - 2 п) = 4,5 п/з
4 ст л сахара - 100 гр (15 гр - 1 п) = 6,1 п /з (сладости не более 14 п в неделю)
50 гр сл.масла (5 гр - 1 п) = 10 п /ж
2 ст л меда - 40 гр (10 гр - 0,5 п) = 2 п/з (сладости не более 14 п в неделю)
3 банана - 3 п/з (пунктовые фрукты записываем в зерновые)

Весь кекс:
зерновые - 23,6 п
жир- 2 п
ВСЕГО 750 гр кекса - 25,6 = 26,0п

100 гр кекса = (26 x 100) : 750 = 3,46 = 3,5 п

Подсчеты конечно очень приблизительные.
Взвешивать продукты нужно во время приготовления блюда.



И еще, по поводу жиров. Если на завтрак съесть 50 гр. сайры консервированной. Написано - 2 пукта. Я правда не очень понимаю, что значит отжать, но масло ложкой не ела.
И получается, я больше в день жиров не могу употреблять? Или как?

Где написано 2 пункта ?
Скорее 2 пункта имеется ввиду консервов рыбных - рыба это у нас белок, значит 2 пункта БЕЛКА.
Если рыба была в масле, то конечно нужно учитывать то, что масло ты тоже ела вместе с рыбой (отжимай или не отжимай) Ну вот и посчитай сколько масла попало тебе в рот
Если ешь консервы, то лучше выбирать не в масле, а натуральные (в собственном соку)
В твоем случае я бы посчитала масло как 2 пункта. Значит в этот день жир уже нельзя


Ужин обязательно должен быть до 6-ти?

Кто сказал ?
У ВН время приема еды любое. Желательно чтобы был завтрак, обед и ужин и 2 перекуса. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Ложишься спать в 2 часа ночи - можешь последний раз кушать в 24:00. Но для поздних ужинов нужно выбирать более легкие варианты - овощи, творог, молочно-кислые продукты.


Углеводы есть только в первой половине дня или не принципиально?


Не принципиально. Из опыта могу посоветовать - большую часть нужно съесть в первой половине дня. По ВН - можешь есть их в любое время

Когда очень хочется есть, особенно сейчас по вечерам, я могу грызть яблоки, мандарины. Но не совсем поняла, что значит "первое яблоко - 0 пунктов, следующее - 1" Енто значит, что если я съм три яблока, то это 2 пункта????

Устаревшая информация.
Фрукты не менее 200 гр и не более 500 гр не считаются (кроме тех, которые имеют пункты. Смотри таблицу) Вот следующий фрукт, т.е. тот который уже после 500 гр, каждые 100 гр имеют 1 пункт и записываем его в зерновые.
Опять же из собственного опыта - поздно вечером лучше фрукты не есть, в них много сахара.... это простые углеводы поступая в организм, простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови. В ответ на это в поджелудочной железе происходит мощный выброс инсулина – гормона, который регулирует уровень сахара и понижает его. Однако одновременно инсулин считается мощнейшим анаболическим гормоном, причем он способствует приросту жира
Если уж хочется поздно вечером что то съесь, то выбирай цитрусовые

Надеюсь ответила на твои вопросы понятно ? Если что, спрашивай, будем разбираться вместе

[Octuber]

Надеюсь ответила на твои вопросы понятно ? Если что, спрашивай, будем разбираться вместе

Спасибо, вроде начинаю разбираться. Единственное, пока сложно, что все время думаешь, что и сколько съесть, и бегу к таблице. Т.к. не особо еще разобралась, как подсчитывать в готовых блюдах пункты, сложных блюд и не готовлю Все салаты да вареное мясо))
Скажите, по опыту, когда уже виден результат? Спустя месяц-два???
И что делать, вот сегодня у мужа ДР, полночи сидеть за столом со спиртым... Боюсь, не смогу ограничится одной рюмкой и одним куском шашлыка... Правда, наготовила винегрет, буду налегать на свежие овощи. Но все же.
Мне после таких возлияний неделю на капусте?))

[Ludmila]

Единственное, пока сложно, что все время думаешь, что и сколько съесть, и бегу к таблице. Т.к. не особо еще разобралась, как подсчитывать в готовых блюдах пункты, сложных блюд и не готовлю
----

Все салаты да вареное мясо ))
----

Скажите, по опыту, когда уже виден результат? Спустя месяц-два???

----
И что делать, вот сегодня у мужа ДР, полночи сидеть за столом со спиртым... Боюсь, не смогу ограничится одной рюмкой и одним куском шашлыка... Правда, наготовила винегрет, буду налегать на свежие овощи. Но все же.

----
Мне после таких возлияний неделю на капусте? ))

Нужно исходя из своих положеных пунктов составлять меню на несколько дней, тогда никаких сложностей не будет.
Составляем меню
Готовим блюда ( взвешивая и записывая все в тетрадочку, в следующий раз пригодиться)
делим на порции и в холодильник
----
если есть одно и то же каждый день, то быстро сорвешься, да и худеется плохо. еда должна быть разнообразной

ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ есть куча рецептов с подсчитанными пунктами. Многие пользуются ими в самом начале, как шпаргалкой

А ЗДЕСЬ можно посмотреть, как составлять меню


---
так зависит от того, сколько в неделю теряется кг
----
больше овощей, фруктов, шашлык из кур. филе можно сделать, по пунктам можно и картошку, и рис..... из алкоголя лучше пить красное сухое вино
----
да что это за мания про капусту нет такого у ВН.

[valentinadeske]

Девочки сдраствуйте,я тоже хочу к вам присоеденится исвените са ошибки в словах я просто давно не живу в России.Да иСкиньте, мне, пож-та, на адрес всю инфу для новичка. Заранее огромное спасибо!! мой адрес valentina-deske@mail.ru

[valentinadeske]

Девчата, приветики.... Начала диету... Но возникли вопросы....Пожалуйста помогите,разъясните....

1. Вес у меня 60,рост 1.50,По таблице я должна потреблять18 пунктов,а по опросу(тесту) получается 22 пункта,так сколько нужно -то?

2. Вот вы пишите,что еду нужно готоить на три дня...Ну сделала я себе плов,при готовке добавила 2 ложки масла растительного,разделила на 3 порции-на 3 дня(маленькие порции-взвесила)....а как атеперь расчитывать пункты и количество съеденного масла(жиров)?

3.Ну и конечно же вода, хоть везде и написано,как влить в себя побольше воды,но никак не получается...Ну не хочу я пить....Неужели так важно это?

[Ludmila]

Девочки сдраствуйте,я тоже хочу к вам присоеденится исвените са ошибки в словах я просто давно не живу в России.Да иСкиньте, мне, пож-та, на адрес всю инфу для новичка. Заранее огромное спасибо!! мой адрес valentina-deske@mail.ru

Привет Валентина
Материалы выслала

Девчата, приветики.... Начала диету... Но возникли вопросы....Пожалуйста помогите,разъясните....

1. Вес у меня 60,рост 1.50,По таблице я должна потреблять18 пунктов,а по опросу(тесту) получается 22 пункта,так сколько нужно -то?

2. Вот вы пишите,что еду нужно готоить на три дня...Ну сделала я себе плов,при готовке добавила 2 ложки масла растительного,разделила на 3 порции-на 3 дня(маленькие порции-взвесила)....а как атеперь расчитывать пункты и количество съеденного масла(жиров)?

3.Ну и конечно же вода, хоть везде и написано,как влить в себя побольше воды,но никак не получается...Ну не хочу я пить....Неужели так важно это?

1. По какой таблице ? Не совсем поняла, о какой таблице идет речь ?

Мне легче было бы судить об Ваших ответах, если бы вы здесь в тему скопировали свои ответы на тест

2. Не обязательно готовить на три дня, просто я работаю и у меня нет возможности и времени, чтобы готовить каждый раз нужное блюдо

Когда будете готовить в следующий раз, то масло добавляйте не столовыми ложками, а чайными. У ВН масло не считают столовыми ложками - 2 чайные ложки масла равны 2 пунктам. В плов нужно было добавить например 3 чайные ложки масла - по 1 ч л или 1 пункту на порцию.
О том, как считать сложные блюда здесь очень много написано.

3. Вода играет очень большое значение в процессе похудения и сам процесс идет быстрее. Вы конечно же можете не пить воду, просто худеть будете медленнее.

[valentinadeske]

Привет Валентина
Материалы выслала



1. По какой таблице ? Не совсем поняла, о какой таблице идет речь ?

Мне легче было бы судить об Ваших ответах, если бы вы здесь в тему скопировали свои ответы на тест

2. Не обязательно готовить на три дня, просто я работаю и у меня нет возможности и времени, чтобы готовить каждый раз нужное блюдо

Когда будете готовить в следующий раз, то масло добавляйте не столовыми ложками, а чайными. У ВН масло не считают столовыми ложками - 2 чайные ложки масла равны 2 пунктам. В плов нужно было добавить например 3 чайные ложки масла - по 1 ч л или 1 пункту на порцию.
О том, как считать сложные блюда здесь очень много написано.

3. Вода играет очень большое значение в процессе похудения и сам процесс идет быстрее. Вы конечно же можете не пить воду, просто худеть будете медленнее.

[valentinadeske]

1. По какой таблице ? Не совсем поняла, о какой таблице идет речь ?

Мне легче было бы судить об Ваших ответах, если бы вы здесь в тему скопировали свои ответы на тест

вот в этом сообщении идут вопросы и по ним подсчитываются пункты

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!

КТО ТЫ?
женщина........7
мужчина..........15

Женщина

ТВОЙ ВОЗРАСТ?
18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

Мой ответ 21-35

ТВОЙ ВЕС?
Напиши свой вес и отметь десятки (например, твой вес 74кг , то ты в свой листик пишешь - 7; а если твой вес 112кг, то ты записываешь - 11)

здесь у меня в самом начале(неделю назад стояла 6,т.к вес был 63 кг)

ТВОЙ РОСТ?
ниже 160 см.......1-
160 и выше.........2

Мой рост 153см


КАК ПРОХОДИТ ТВОЙ ДЕНЬ?
в осн
овном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжелую
физ. работу..............6

фиг его знает,как отвечать я сижу с ребенком дома...

ТЫ ЖЕЛАЕШЬ:
снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4

снизить вес

ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.



а вот тут написано,что мне нужно потреблять до 18 пунктов