НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Алекс]

Людочка спасибо вам огромное.
Сегодня буду исправляться.Мой отчет за сегодня напишу попозже .

Всем хорошего дня.

[ва-юр]

.........Всем хорошего дня.

И тебе удачи, Алекс!

[Natalja]

Privetik!!!mne kazetsja,chto ja segodnja.da i vchera naela svoi ochki...vchera navernoe daze pereela,potomu chto vchera sjela 3 golubca mjasnih..no ja ih ne ela neskolko let..a vchera muz poprosil...nu ja i ne uderazalas...a segodnja ela ovoshi...mnogo celuju tarelku...pol kartofelini...pila vodu...opjat tolko litr poluchilsja..nu eshe ne vecher...i navarila segodnja nastojashuju risovuju kashu s molokom i maslom...sjela pravda nebolshuju tarelku...i slivi...i seichas em jabloko...vrode vse est i molochnoe i zirnoe i kasha...i ovoshi s fruktami...tolko ves moi kak upal v pervie 2 dnja,tak i ostalsja sojat na otmetke 52 kilo...mne bi eshe kilo 4 skinut..mnogo to ne nado...da i ne poluchitsja...tolko u menja ot vodi stal rasti zivot...

[Ludmila]

Privetik!!!mne kazetsja,chto ja segodnja.da i vchera naela svoi ochki...vchera navernoe daze pereela,potomu chto vchera sjela 3 golubca mjasnih..no ja ih ne ela neskolko let..a vchera muz poprosil...nu ja i ne uderazalas...a segodnja ela ovoshi...mnogo celuju tarelku...pol kartofelini...pila vodu...opjat tolko litr poluchilsja..nu eshe ne vecher...i navarila segodnja nastojashuju risovuju kashu s molokom i maslom...sjela pravda nebolshuju tarelku...i slivi...i seichas em jabloko...vrode vse est i molochnoe i zirnoe i kasha...i ovoshi s fruktami...tolko ves moi kak upal v pervie 2 dnja,tak i ostalsja sojat na otmetke 52 kilo...mne bi eshe kilo 4 skinut..mnogo to ne nado...da i ne poluchitsja...tolko u menja ot vodi stal rasti zivot...

Natalja от воды живот рости не может.... Когда Вы пьете воду, Вы в туалет разве часто не ходите?
Из того, что Вы написали трудно что то коментировать, потому что непонятно сколько чего вы съели. Как Вы пункты считаете ?
Вы посмотрите отчеты Вы так делаете ?
Если бы подробно написали хотя бы один день - что ели и сколько, тогда можо было бы сказать - все правильно или есть какая то ошибка. Если вы все делаете правильно, то худеть должны обязательно.

Вот посмотрите ЗДЕСЬ как нужно правильно пункты считать.
И меню себе нужно составлять заранее в предыдущий день.

Людочка спасибо вам огромное.

на здоровье

[Алекс]

Del

[Лиза]

Мне кажется что я сегодня наела больше 20 поинтов.

Приветик! как это тебе кажется а что ты пункты не считаеш? я например сразу считаю сколько уже истратила сколько осталось и ужин делаю из оставшихся пунктов.

[Ludmila]

Приветик! как это тебе кажется а что ты пункты не считаеш? я например сразу считаю сколько уже истратила сколько осталось и ужин делаю из оставшихся пунктов.

вот и я пытаюсь девочкам тоже самое сказать - нужно точно считать пункты и заранее планировать свое меню, ссылку давала на твои отчеты. По себе знаю, когда считаешь пункты на бумаге и составляешь меню на следующий день - ЭТО ОЧЕНЬ ДИСЦИПЛИНИРУЕТ. Некоторым помогают публичные отчеты на форуме, можно конечно его сделать формальным, но какой смысл, ведь это нужно лично тебе.

[Алекс]

Del

[Ludmila]

Завтрак 4,5 п
Манка 3 ст ложки
160 мл молока 1%
яблоко печенное(остатки вчерашние) ???? - если просто яблоко без добавок, то - 0 пунктов
500 мл воды

У меня никак не получается 4,5 пунктов
Манка (сырая) 3 ст ложки (1 ст л = 0,5 п) - 1,5 пунктов
160 мл 1% молока - приблизительно 1,5 пунктов (по таблице, не знаю может быть ты по калькулятору считала и у тебя точные цифры ....)
ИТОГО - 3 пункта


Перекус 0п
1 большой апельсин
1000 мл воды

Обед 6п
рис с фасолью и красным перцем ?????? - коментировать не могу, не знаю что сколько
3 помидора
500 мл воды

Перекус 2,5
125 гр йогурта 2% - приблизительно (по таблице) 2,5 пунктов

Ужин
4ст ложки риса - какого ??? если вареного, тогда 2 пункта
200 гр отварной моркови - 0 п
1 снебольшая сосиська (какой вес ????) если 65 гр, тогда 4 пункта, если 30 гр, тогда 2 пункта ????
салат из помидоров заправленный ореховым маслом и уксусом. (масла сколько ????)
1 яблоко - 0 п
чай зеленый

ВСЕГО нужно 20 пунктов
Зерновые - (надо - 10 ) - у тебя манка 1,5 пункта + рис на ужин 4 ст л это 2 пункта + обед рис и фасоль ???? Но и так видно, что МАЛО

Белки - (надо - 5 ) - вообще сосиска, это самый плохой вариант для ВН, сколько в твоей сосиске пунктов, зависит от веса сосиски - МАЛО

Молочные - (надо не менее - 3 ) - у тебя 4 - НОРМА

Жир - (надо - 2 ) сколько у тебя в салате масла было я не знаю - ?????

Овощи - (надо не менее 600 гр ) - ?????

Фрукты - (надо не менее 200 гр ) - НОРМА

В общих чертах - свои 20 пунктов ты не набрала по-моему

[Неточка]

Меню распределяйте исходя их необходимых Вам пунктов
--- жиры - 2 п
--- молоко - не менее 3 п
--- белки - 5 п
--- зерновые - 10 п (только из зерновых можно экономить, остальное нужно съедать ОБЯЗАТЕЛЬНО)
--- фрукты не менее 200 гр и не более 500 гр
---- овощи не менее 400 гр и не более 9000 гр

А для 18 пунктов это распределение по группам продуктов каким должно быть?

[Ludmila]

А для 18 пунктов это распределение по группам продуктов каким должно быть?

Нет, у вас будет немного по другому
Ситается вот так
жиры - 2 п и молоко - 3 п - это обязательно для всех, затем от 18 п - 5 (2+3)= 13п
Потом 13 п : 3 = 4,3 округляем до 4 п это белки
Дальше 18 - 2 - 3 - 4 = 9 п это зерновые
Фрукты и овощи всем одинаково
Значит у Вас будет вот так
--- жиры - не более 2 п
--- молоко - не менее 3 п
--- белки - 4 п
--- зерновые - 9 п (только из зерновых можно экономить, остальное нужно съедать ОБЯЗАТЕЛЬНО)
--- фрукты не менее 200 гр и не более 500 гр
---- овощи не менее 400 гр и не более 9000 гр

[Алена]

На сегодняшний день вес стоит на месте.Но, сантиметры уменьшились.
В талии 3см.Бедра и грудь стали меньше на1.5
Икры ног 1см.
Каждый день 1 час так и катаюсь на велосипеде и 30мин. тренажер.
Снетерпением жду ,прощания со следующем кг.

[Ludmila]

Когда мне оставалось каких то 2-3 кг сбросить, у меня было точно так же. Джинсы надали, а на весах стрелка упорно стояла на месте больше месяца.

[Алена]

Людмила Дата Oct 6 2006, 05:06 PM
Когда мне оставалось каких то 2-3 кг сбросить, у меня было точно так же. Джинсы надали, а на весах стрелка упорно стояла на месте больше месяца. sad.gif smile.gif

Но мне еще так далеко до последних кг,а он стоит,буду взвешиваться в понедельник.Может я через
чур много двигаюсь и получается,что недобераю пункты?
Велосипед каждый день,тренажер,пешком на 7 этаж,четыре гулянки с собакой,магазины,дела по дому.
Я сижу только за кампьютором. Сплю часов пять.

[Ludmila]

Я сижу только за кампьютором. Сплю часов пять.

Между прочим, это тоже плохо..... и недоедание, как ни странно тоже плохо для похудения. Организм держит запас на всякий случай.....